4Seiten Extra zum Stadtfest - Die Rheinpfalz

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Pack den Bikini ein
Fitnesstrainer erklären, wie man sich die Strandfigur erarbeitet
VON LARS ELLENBERGER
Der Sommerurlaub rückt immer
näher, aber die ersehnte
Strandfigur ist noch lange
nicht in Sicht? Dann heißt es:
Kampf den überflüssigen Kilos!
Die Fitnessstudios vor Ort
erklären, was für die Wunschfigur
zu tun ist.
Millionen wünschen sie sich,
die wenigsten haben sie: eine
Bikini- beziehungsweise Badehosen-Traumfigur.
So viel ist
klar: Es kommt auf Ernährung
und Bewegung an. Doch das
persönliche Ziel zu erreichen,
fällt nicht nur Couch-Kartoffeln
schwer. Wie fange ich an? Was
muss ich genau tun? Die Fitnesstrainer
haben Antworten,
damit der Blick in den Spiegel
nicht die Urlaubsfreude trübt.
Treppen steigen, statt Aufzug
fahren, mal das Auto stehen lassen,
abends keine Kohlenhydrate,
nur eine statt zwei Rieslingschorlen:
Alles sinnvolle Tipps,
die viele schon umsetzen, so gut
es geht. Und doch: Wirkliche
Fortschritte an der Figur sind
kaum zu sehen. Die „Hülle der
Seele“ ist schlaff, der Hosenbund
zwickt und die Stimmung
war auch schon besser.
„Im Kopf muss es Klick machen“,
sagt Marc Wimpisinger,
Inhaber des Frauen-Fitnessstudios
Evas Apfel im Bruch. Michael
Krämer vom American
Fitness ergänzt: „Wir können
mit Know-How zur Seite stehen,
den Weg muss jeder selbst
gehen.“ Das ist der Punkt, an
dem Wunsch und Wirklichkeit
oft auseinandergehen. „Entscheidend
ist die eigene Disziplin.
Mit vier Wochen Hau-
Ruck-Training, wie es viele Zeitschriften
versprechen, ist nichts
gewonnen“, so Krämer.
Der Körper – konkret Muskeln,
Stoffwechsel und Gehirn –
muss sich erst an die unbekannte
Anstrengung gewöhnen. Und
über den Erfolg entscheidet ohnehin
nicht alleine die Zahlenanzeige
auf der Waage: „Nach
frühestens acht bis zwölf Wochen
kann man etwas sehen.
Haut und Bindegewebe werden
fester. Der Umfang und die Körperform
beginnen sich zu ändern“,
beschreibt Studioleiterin
Diana Dachtler von Evas Apfel.
Mit Sixpack und Apfel-Po
wird es bis August also knapp.
Doch irgendwann muss man
eben etwas tun. Das dachte sich
auch Zeljka Tolaric aus Gönnheim.
Die 27-Jährige war schon
nach einem Stock Treppenlaufen
außer Atem, wünscht sich
außerdem einen flacheren
Bauch für den Strand. Seit vier
Wochen trainiert sie im Studio.
Ihr Tipp im Kampf mit dem inneren
Schweinehund: „Ich habe
mich mit meiner Freundin Vanessa
angemeldet. Das motiviert
zusätzlich. Und wir haben
uns feste Termine gesetzt, damit
es keine Ausreden gibt.“
Um Langeweile zu vermeiden,
nutzen die beiden das
Kursprogramm. Schwitzen in
der Gruppe bieten alle vier Studios
vor Ort: Sportpark Friedelsheim,
American Fitness, Evas
Apfel und Fitness 24. Doch wie
sieht darüber hinaus der perfekte
Trainingsplan aus? Wie viel
muss investiert werden? Prinzipiell
sollte das Training langfristig
angelegt sein, da sind sich alle
befragten Fitness-Experten
nicht nur im eigenen Interesse
einig. „Zwei Einheiten Herz-
Kreislauf- und Krafttraining pro
Woche sind unverzichtbar“,
weiß Nicole Boos-Bohle aus
dem Sportpark Friedelsheim.
„Muskeln schützen und stützen
nicht nur unsere Gelenke, sie
verbrauchen jede Menge Kalorien
und unterstützen somit
den Prozess des Abnehmens.“
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Kilo
WEG.
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FÜR IHRE
BIKINIFIGUR
Das Ziel vor Augen: Der Weg zur Traumfigur ist schweißtreibend.
Hat man es geschafft, kann man sich in der ...
FOTO: DPA
Der Bikini ist heutzutage nicht
mehr wegzudenken. Egal ob am
Strand, am Baggersee oder im
Schwimmbad – Frauen zeigen
sich gerne in dem Zweiteiler. Bis
sich diese Art der Bademode allerdings
durchsetzen konnte,
dauerte es eine Weile.
Obwohl schon antike Wandmalereien
aus dem vierten Jahrhundert
die Existenz eines dem
Bikini ähnlichen Zweiteilers be-
... Parfümerie Waas mit einem
Bikini belohnen. FOTO: FRANCK
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Zur Sache: Der Bikini setzt sich durch
legen, erfand Louis Réard, ein
gelernter Automechaniker und
späterer Modeschöpfer, erst
1946 die heute so beliebte Bademode,
die aus vier Dreiecken
besteht: Zwei bilden, verbunden
durch eine Kordel, das Höschen,
die zwei anderen bedecken
knapp die Brust. Am 5. Juli
des selben Jahres wurde der Bikini
im Pariser Bad „Piscine Molitor“
vorgeführt. Dazu musste
der Schöpfer eine Nackttänzerin
engagieren, weil kein Model
so auf den Laufsteg wollte.
Zunächst galt das neue Kleidungsstück
als skandalös und
war an vielen Badeorten verboten.
Erst in den 1960er Jahren
begann der Siegeszug des Bikinis,
der durch den Auftritt der
Schauspielerin Ursula Andress
in „James Bond – 007 jagt Dr.
No“ weltberühmt wurde. (lai)
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