Empfehlung für eine ausgewogene Ernährung Empfehlung für eine ...

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18 Leben mit Diabetes Von der Diagnose in den Alltag Der Wecker klingelt 06.30 6 Uhr. A die Nasszone a perpflege p p g ist a Diese ist vi ein bisschen geworden. ge r Nein, nicht h die i Reinlichkeit, e sondern r die e Kontrolle o der e Diabetesfolgengefährdeten g g t Zonen: e Die Zehen und Füsse werden r ggenauer bbe- trachtet. r e Und fleissiger ig trockengerieben k ge als s früher. ü Dann n geht g es auf die Waage, W g das a zweitwichtigste w Messinstrument dder körperlichen ö r Eckdaten. c t Und dann, d n nüchtern ü r dder Blutzucker- B test. An den kleinen e n Pieks k in den Finger ge habe a ich c mich schon s gewöhnt. w n Was W mir m fehlt, h ist i die regelmässige g Erinnerung; e ng g «Welchen W h Finger ge habe a ich nnur beim e gestrigen g BBZ-Messen M e verr stochen?» tochen?»Nunliegtderwi o n Nun n liegt g der wich i - tigste g Wert t vor, der e Blutzucker- l u wert. HHeute: e 4.7 mmol / L. Das a habe ich h gut t geschafft, oder? Ich? c Kann K ich dies e wirklich beeinflussen? n Natürlich, t die Bewegung e u und die Ernährung h g kann n ich ganz alleine l steuern. Rätselraten nach der Diagnose Nach der Diagnose «Diabetes Mellitus Typ-2» war zuerst das grosse Rätselraten. Was heisst dies nun, im Beruf, im Umfeld und vor allem für mich selbst? Die Internetsuche über Google hat viele Ergebnisse gebracht, die einerseits Hoffnungen auslösten, andererseits wiederum beängstigend �� Und diese beiden n Faktoren k en beeinflussen e n den Blutzucker. t k SSo einfach n h ist i ddies. Doch c nun weiter zum m Fr Frühs rühstück, h c , da d ggibt b es, wie jjeden n Morgen, Mo g n, einen ein Kaffee, f , ja ich gebe g e es zu, z , mit mi m t Süssstof Süssstoff, ü o 2–3 Schei- ben echtes t Vollkornbrot V llkorn o nbro rot aus u der Migros. g s Darauf r g ggehört r etwas w Butter, iich verwende Halbfettbutter, t uund etwas eetwas s zuckerredu c - zierte KKonfitüre. i Während ä nd dem d Essen E n sitze e ich bereits e am m Computer Compute und schaue c e was heute u so o alle alles e auf u dem em Programm a m steht. Aha, h Radioaufnahmen R di aufnahmen, e Sitzungen, ng eine e Fernwartung n r g bei einem e m Kunden, u n am m Abend e noch unterrichten e h an a der d Klub K - schule u Migros M g o und n dann a nnoch no ein BBlut- - zuckertesttag. e ttag. ag Oha, Oha O das wwird wird d wi wieder i r spannend, n n alles l unter n einen einnen HHut t zu bbrin gen. Nach c dem e Frühstück r t will eeine e Metfor e - min-Tablette n b e genossen g ossen n werden, werd r n, um m den n Blutzucker t k im m Lot t zu hhalten en. e Darauf D uf u beginnt n der d Ar Arbeitstag A g so o richtig. chtigg Ich h starte r m mit m den Auf A f- nahmen h n für die wöchentliche w l Radiosend R diosendung o d g bei Ra- dio d CCentral C t zum z Thema T ma Computer. Co p Gott Go sei Dank D kan ann a ich diese d sein konnten. Einzig und allein die fachspezifischen Internetseiten ohne Einträge von Patienten und Angehörigen konnten der emotionslosen Wissensbildung dienen. Alles bleibt anders Da die Diagnose durch einen akuten Notfall, einer nicht heilen wollenden Abszessbildung erstellt wurde, konnte das operative Entfernen dieses Geschwürs ja auch gleichzeitig der Start meiner Diabetikerkarriere Aufnahmen A jeweils j i im eigenen g Studio zu Hause e vorproduzieren. rp d Die Radio- fachleute vom m Radio d können dann mit meinem Rohmaterial m teria r die d ganze g Sendung S u g selber abrunden. e Die i ZZeit i vergeht g im Fluge, ug schon wieder zzwei Stunden n seit dem ers- ten Bissen am m Frühstückstisch ü t durch. r Der Blutzuckerteststreifen r ts f wwill pünktlich p verwendet werden. Aha, h , der ppostpran p - diale Wert, so o heisst s es s halt l nach c ddem Essen, liegt g bei 6.9. 9 Dies ist t ja gganz ok. So, S die Radioa men sind d ge die Dateien D a Radio Centra sandt. t Lift? Nur nach unten! Nun geht es in aller Ruhe R e an das d AAb- arbeiten t der d täglichen täglic t chen c n Aufgaben, Auf f e der d Routine. R n DDazu iist zuerst u etwas Bewegung g g notwendig. g Die e schriftliche Post kkommt nicht einfach so o in den d Briefkasten, nein, ein Postfach schafft h viel mehr Bewegung. g g Also, Schuhe und u Jacke a montieren und n los geht’s. g Zuerst s gön gönne iich mir den e Lift. i Neun Stockwerke k r nach n uunten zu laufen fe
werden. Bis dahin in den verschiedenen Berufen voll aktiv, dann der fast dreimonatige Unterbruch, sollte doch verändernd wirken. Und nach diesen drei Monaten war mir natürlich alles «klar»: Ich hätte es ja vorher schon wissen müssen, grosser Durst, Bewegungsmangel starkes Übergewicht, Leistungsabfall; die bekannten Anzeichen einer Diabeteserkrankung. Und die zweite Klarheit: Mein Leben verändert sich, allerdings unter dem ist sportlich p r nicht h so herausfordernd h n und n die Kniegelenke i g e brauchen auch c noch o etwas Schonung. h u g Dann über den Bach, c der e Strasse entlang l g bis zur Post. Die eigene e gene n Post abgegeben, g g b , das Postfach ggeleert r und n schon geht g es wieder w zu Fuss zurück. u ück. k Und jetzt j bekommen diese neun Etagen E ge eine n wichtige i g Bedeutung: g Diese sind n Teil e des Bewegungsprogramms, w gu g p g dass jjedem Diabetiker i so s gut gu tut. Also schnell l diese s Stufen hinauf, u kurz u kontrollieren, ob alle l Mitbewohner i e auf den Stockwerken etwas a Neues vvor den e Türen ü haben und n schon ist s der neunte Stock k erreicht. t Und nur u mit dem Zwang g zum m Postfach wurde etwas mehr ehr e Bewegung, Beweg g , etwas mmehr Stoffwech- S w h sel in den d Alltag g eingebaut. inggba11.4 Gratis- s kilometer o t jeden d Tag. T Wieder e im Büro, ü Post P kurz durchgeschaut, d c t wichtiges c g zum u BBearbeiten vormerken, e n unwichtiges w t auf den d Stapel e Altpapier. pp p e Auweia, sollte ich auch mal messen? So, nnun knapp p vor r 10.00 Uhr ist eine e Pause P e angesagt, t genauer gesagt g für mich. Für ü den n Magen steht s nun Arbeit an: Er darf d einen e n knackigen e Apfel p verdauen. Nach h dem m Un- terbruch h steht h die e Fernwartung bei einem e m Kunden an. PProblemlos e erledigt. Nun n wie- Motto «ALLES BLEIBT ANDERS». Leichte Umstellung der Ernährung, mehr Bewegung. Und vor allem mehr Messen und kontrollieren. Nun, knapp 12 Monate später, bin ich in der Nähe eines optimalen Gewichtes, der Blutzucker ist stabil, das Messen hat sich ganz normal in den Alltag integriert. Und wie sieht nun so ein beispielhafter Testtag aus? der die Busines esskleider aanziehen, ab in n ein tolles Restaurant in Luzern. u n Um 11.45 Uhr hr r bbeginnt eg dort r der r Business- Lunch mit m Men Menschen, denen e ich eetwas geben g kann und di ddie mir etwas ggeben n kön- nen. Kurz, es s ggeht geht h um Geschäftliches. Da ich aaus der Diabetes D kein Geheimnis mache, frage g ich ch nach nach, oob sich c jjemand un- wohl fühlt, wen wenn n ich nun u schnell c l den Blutzuckertest e est ma mache. Die e meisten s sagen g da sowieso: o e Ne Nein, n natürlich nnicht t und meinen, n auweia, weia, sollte e ich dies s auch h mal tun? t Und wie e faast s immer, kann n ich dann noch Erklärungen äru ungen g n nachliefern, n f wie iich es hätte h e verhinder hin ndern d n können, was a ich h tue, um ees nun n unter Kontrolle t e zu halten. h e So, der d Wert W liegt ieggt bei be 5.4 mmol. o Der Kellner e r bringt b g die e Speisek i karte. k JJa, was gibt b es denn so, s was a mir undd dem e ZZucker e im Blut nicht so s Stress t verursa ursacht? a ? Aha, a Pouletbrust b mit m Gemüse und d Reis, s dazu z einen SSalat. Ja, J klar kla nehme e me ich ic das. a Der e Reis e bringt di die d Kohlenhydra nhyydrate, ate, das ddas Gemüse ü bringt brr t das Gesunde de und d das Poulet l die i Freude. . Wenn auswär wärts, rts, gehe ge ich eigentlich g lieber i r dort hin, wo ees warme Selbstbedienungs s d u - buffets gibt. bt. Da a k kkann a ich hin i und n wieder i sogar s etwas a Pom Pommes-Frites s oder e sonsti- ge g Feinheiten n geniessen geni ohne gleich l eine Leben mit Diabetes ganze g Portion r zu beste Zum m Trinken n n nehme ich nur Wasser. W s Nach dem Essen en gönne gö g n ich mir eeine kkleine n Praline. Allerdings Allerding wirklich k nur eine. Kurze Verabschiedun c d von den Geschäftsfreunden. . Blick auf die Uhr: U Aha, , nächste Sitzung u g um 14.00 Uhr, r, rund n 1 km entfernt e von v hier. h Also bleibt ggenug n g Zeit, diese e Strecke zu Fuss zurückzulegen, g auch wenn n es s etwas w ansteigt. DDiese e Sitzung g beginnt g n nnun auch a pünktlich. p k h Kurz r nach diesem i m Beginn g und u dder EEinleitung t g melde d ich h mich kurz u mit m meinem e BBlutzuckermessgeräte-Etui u r g ä E ab, um die e Messung s g auf eeinem m stillen l ÖÖrt- chen c vorzunehmen. z h n Der Rahmen h n dieser e Sitzung S n ist tzufo t zu formell, fo e als alss ich das d während w e der d Sitzung t g tun n wollte wollte. l Der Wert beträ beträgt nun 7.8, 7 also ls ist t so in Ordnung. Das Ende der Besprechung e n ist um 17.00 Uhr. Gezielter Gang zum Salatbuffet Der nächste t Termin: r n Klubschule h Luzern, L Unterricht t für Wissensdurstige s Eltern l in 19
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