Thema: Fitness und Wellness für Frauen - Klecks

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Urlaub vom Alltag Zielgruppe Frauen Das Kinderbetreuungsangebot gehört in vielen anderen Fitnessstudios und auch in den Familienbildungsstätten dazu. Denn Zielgruppe vieler Kurse sind Frauen. Und weil die häufig hauptverantwortlich sind für die Betreuung der Kinder und meist auch Familie und Beruf unter einen Hut bringen müssen, kommen ihnen die Anbieter mit diesem Angebot entgegen. Viele Mütter machen von der Kinderbetreuung Gebrauch, um eine Auszeit von ihrem stressigen Alltag zu nehmen. Viele Kurse werden außerdem am Vormittag angeboten, weil dann 6 Klecks �� die Kleinen in der Kita oder in der Schule sind. Auch in den frühen Abendstunden ballen sich die Angebote wieder. Denn dann können viele berufstätige Väter die Betreuung zu Hause übernehmen. Das Angebot in den Fabis reicht von Yoga und Meditation über Pilates und Gymnastik bis hin zu Massagekursen und Wellness-Wochenenden. Susanne Geiger bietet unter anderem den Kurs „Rückenbalance“ in der Evangelischen Fabi an. Ihr geht es dabei nicht nur um reine Fitness, sondern um Ganzheitlichkeit. „Mir ist es wichtig, die Körperwahrnehmung zu schulen“, sagt Geiger. Auch „Spiel und Spaß“ sind bei ihr wichtige Komponenten. Das gilt auch, wenn sie etwa ein Wellness- Wochenende für Frauen anbietet. „Ich beginne immer mit Tanzübungen“, sagt die Trainerin. So kommen die Teilnehmerinnen mental in ihrem Körper an. Danach geht die Körperarbeit mit verschiedenen Methoden weiter. Ziel sind die „Wohlfühlkomponente“ sowie „Spiel und Spaß“, wie Susanne Geiger es ausdrückt. Nur für Frauen Entspannung pur: Eine Massage tut dem Körper und der Seele gut. Frauen ganz unter sich: Das gilt auch im Osnabrücker Fitnessstudio Feminin Aktiv, das sich ganz auf die weiblichen Bedürfnisse in Fitness und Wellness eingestellt hat. Das Angebot des Studios reicht vom klassischen Gerätetraining über Sauna, Solarium sowie Massage an Rollautomat und Massagebandgerät bis hin zur Ernährungsberatung. Und eine Kinderbetreuung gibt es natürlich auch. „Viele Mütter kommen hierhin, um auch mal die Seele baumeln zu lassen“, sagt Studioleiterin Martina Schüring. Natürlich machen die Frauen, die zum Training kommen, auch etwas für ihren Körper und ihre Gesundheit. Ob es nun ums Abnehmen, um den Muskelaufbau oder einfach den Spaß in der Gruppe geht – bei Feminin Aktiv finden Frauen die unterschiedlichsten Kurse und Angebote. Auch individuelles Training an den Geräten ist möglich. Beraten werden die Frauen dabei ausschließlich von Trainerinnen. Schutz vor neugierigen Blicken Für manch eine Frau sei die Hemmschwelle niedriger, wenn sie nur unter Geschlechtsgenossinnen trainiere, so Schüring. „Viele trauen sich nicht in ein gemischtgeschlechtliches Studio“, sagt sie. Denn viele Frauen setzen sich neugierigen Männerblicken aus. Aber auch das Konzept des Studios ist auf Frauen zugeschnitten. Bauch-, Beineund Po-Kurse oder Beckenbodentraining ziehen klassischerweise eine weibliche Klientel an. „Sehen und gesehen werden“, darum gehe es oft in gemischtgeschlechtlichen Fitnessstudios, bestätigt auch Uwe Winkelmann, Inhaber des Studios „Figura Fitness für Frauen“ in Wallenhorst. Dieser Stress fällt in seinem Fitnessstudio, in dem die Frauen unter sich sind, weg. Die Gründe, warum die Frauen in das Wallenhorster Studio kommen, sind unterschiedliche: Manche wollen abnehmen, andere trainieren und sich auspowern. Für die meisten sei die Zeit im Studio aber wie ein „Kurzurlaub“, so Winkelmann. Denn dort können sie sich ganz auf sich selbst konzentrieren und die Kinderbetreuung, falls nötig, für einen Moment in andere Hände geben. Doch nicht nur in den Frauenfitnessstudios ist die Klientel rein weiblich. Auch für so manchen Volkshochschulkurs gilt das. Dabei richten sich die meisten Angebote dort an beide Geschlechter. Trotzdem: Der weibliche Anteil im Bereich Gesundheitsbildung liegt bei 90 Prozent, schätzt Monika von der Haar von der Volkshochschule Osnabrücker Land. Das Angebot in den 21 Außenstellen der Volkshochschule reicht von Gymnastik- und Konditionskursen über Muskelentspannung nach Jacobsen bis zu Yoga und Qigong.
Das kleine Klecks Wellnessund Fitness-ABC Zugegeben: Es gibt viele Methoden, um sich fit zu halten oder sich zu entspannen. Das Klecks-Team hat seine Fitnessund Wellness-Favoriten für Sie zusammengestellt. Yoga Yoga ist eine Jahrtausende alte Praxis aus Indien, die geistige und körperliche Übungen umfasst. Unter dem Begriff vereinen sich verschiedene Methoden und Techniken, die sich im Laufe der Zeit herausgebildet haben. All diesen Methoden in der Yoga- Tradition ist gemeinsam, dass sie dem Menschen bei seiner Selbstverwirklichung helfen wollen. Bildlich gesprochen geht es darum, dass der menschliche Körper wie ein Fahrzeug die Sinne bündeln und lenken soll. In den meisten Yoga-Kursen, die es heute in Deutschland gibt, geht es weniger um Spiritualität, als mehr um Körper- und Atemübungen sowie Entspannung. Am weitesten verbreitet in Deutschland ist Hatha-Yoga. Ziel dieser Variante ist es, über Körper- und Atemübungen sowie Meditation die Ruhe des Geistes anzustreben. Yoga gilt bei den gesetzlichen Krankenkassen übrigens als Gesundheitsvorsorge. Deshalb übernehmen sie einen Teil der Kurskosten. Voraussetzung ist aber eine entsprechende Qualifikation des Kursleiters, zu der neben Yogapraktiken auch pädagogi- Foto: iofoto - Fotolia.com sche und medizinische Kenntnisse gehören. Empfehlenswert sind Lehrer, die vom Berufsverband der Yoga- Lehrenden in Deutschland (BDY) ausgebildet wurden. Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine der einfachsten Entspannungsmethoden überhaupt. Das Prinzip: 16 verschiedene Muskelpartien werden nacheinander angespannt und wieder entspannt. Umso größer der Unterschied zwischen An- und Entspannung ist, desto effektiver sind die Übungen. Ziel der Praktik ist es, etwas gegen die Spannungen in den Muskeln zu tun, die durch belastende Faktoren entstehen. Progressive Muskelentspannung hilft unter anderem bei Stress, Angstzuständen, Migräne, Schlafstörungen und Muskelverspannung. Es verbessert das Körpergefühl und erhöht die Selbstwahrnehmung. Pilates Einer „der“ Fitnesstrends der letzten Jahre ist Pilates. Entwickelt hat der deutsche Joseph Hubert Pilates die Methode zwar bereits am Anfang des 20. Jahrhunderts. Ein Trend wurde Pilates aber erst in den letzten Jahren. Davor war die Methode vor allem unter Tänzern, Sportlern und Prominenten beliebt. Fernöstliche Fitness: Yoga hat längst den Weg in die deutschen Fitnessstudios gefunden. Urlaub vom Alltag Für Pilates brauchen die Übenden nichts weiter als eine Matte und ihren eigenen Körper. Die Übungen sind eine Mischung aus Stretching, Yoga, Kräftigung und Tanz, bei denen mit der gezielten Aktivierung, Dehnung und Entspannung von einzelnen Muskelpartien gearbeitet wird. Bewegung und Atem werden bei den über 500 Widerstandsübungen dieser Technik koordiniert. Besondere Aufmerksamkeit gilt dem Training der Körpermitte sowie der tiefliegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur. Inzwischen ist wissenschaftlich erwiesen, dass Pilates sich positiv auf die Gesundheit des Rückens, auf die Körperhaltung und das allgemeine Loma-Saunalandschaft im Nettebad Eintauchen in eine Wohlfühl- Oase Einfach mal abschalten, neue Kräfte und Energien tanken und den Alltag hinter sich lassen – und das ohne lange Anreise. In der harmonischen Atmosphäre der Loma- Saunalandschaft im Nettebad kann man ein paar relaxte Stunden verbringen – oder auch einen ganzen Tag Entspannung pur genießen. Sobald die Besucher den Saunabereich betreten, umfängt sie das angenehme Ambiente der in sanften Farben gehaltenen gehobenen Ausstattung, beruhigende Klänge und wohltuende Düfte. Auch gestresste Seelen kommen in den acht unterschiedlichen Saunen und den einladend gestalteten Ruhebereichen wieder in Ruhe und Einklang mit sich selbst. Der Service und die persönliche Betreuung durch das Team der Sauna helfen dabei, sich vollkommen zu entspannen. Mit einer klassischen Massage, z. B. mit Jojoba- oder Orangenöl, lässt sich dieser Erholungsfaktor noch erhöhen. Der gelungene Verwöhntag kann noch durch eine wohltuende Behandlung in dem der Saunalandschaft angegliederten Kosmetik-Studio abgerundet werden. Probieren Sie es aus – Sie werden sich selbst ganz neu Klecks verlost 2 x 2 erleben! Loma-Sauna-Eintrittskarten! Siehe Seite 28. Klecks 7
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