Thema: Fitness und Wellness für Frauen - Klecks
Thema: Fitness und Wellness für Frauen - Klecks
Thema: Fitness und Wellness für Frauen - Klecks
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Das kleine <strong>Klecks</strong> <strong>Wellness</strong><strong>und</strong><br />
<strong>Fitness</strong>-ABC<br />
Zugegeben: Es gibt viele Methoden,<br />
um sich fit zu halten<br />
oder sich zu entspannen. Das<br />
<strong>Klecks</strong>-Team hat seine <strong>Fitness</strong><strong>und</strong><br />
<strong>Wellness</strong>-Favoriten <strong>für</strong> Sie<br />
zusammengestellt.<br />
Yoga<br />
Yoga ist eine Jahrtausende alte Praxis<br />
aus Indien, die geistige <strong>und</strong> körperliche<br />
Übungen umfasst. Unter dem<br />
Begriff vereinen sich verschiedene<br />
Methoden <strong>und</strong> Techniken, die sich im<br />
Laufe der Zeit herausgebildet haben.<br />
All diesen Methoden in der Yoga-<br />
Tradition ist gemeinsam, dass sie dem<br />
Menschen bei seiner Selbstverwirklichung<br />
helfen wollen. Bildlich gesprochen<br />
geht es darum, dass der menschliche<br />
Körper wie ein Fahrzeug die<br />
Sinne bündeln <strong>und</strong> lenken soll.<br />
In den meisten Yoga-Kursen, die es<br />
heute in Deutschland gibt, geht es<br />
weniger um Spiritualität, als mehr um<br />
Körper- <strong>und</strong> Atemübungen sowie Entspannung.<br />
Am weitesten verbreitet in<br />
Deutschland ist Hatha-Yoga. Ziel dieser<br />
Variante ist es, über Körper- <strong>und</strong><br />
Atemübungen sowie Meditation die<br />
Ruhe des Geistes anzustreben.<br />
Yoga gilt bei den gesetzlichen Krankenkassen<br />
übrigens als Ges<strong>und</strong>heitsvorsorge.<br />
Deshalb übernehmen sie<br />
einen Teil der Kurskosten. Voraussetzung<br />
ist aber eine entsprechende<br />
Qualifikation des Kursleiters, zu der<br />
neben Yogapraktiken auch pädagogi-<br />
Foto: iofoto - Fotolia.com<br />
sche <strong>und</strong> medizinische Kenntnisse<br />
gehören. Empfehlenswert sind Lehrer,<br />
die vom Berufsverband der Yoga-<br />
Lehrenden in Deutschland (BDY) ausgebildet<br />
wurden.<br />
Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Die Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobsen ist eine der einfachsten<br />
Entspannungsmethoden überhaupt.<br />
Das Prinzip: 16 verschiedene Muskelpartien<br />
werden nacheinander angespannt<br />
<strong>und</strong> wieder entspannt. Umso<br />
größer der Unterschied zwischen<br />
An- <strong>und</strong> Entspannung ist, desto effektiver<br />
sind die Übungen. Ziel der Praktik<br />
ist es, etwas gegen die Spannungen<br />
in den Muskeln zu tun, die durch<br />
belastende Faktoren entstehen. Progressive<br />
Muskelentspannung hilft unter<br />
anderem bei Stress, Angstzuständen,<br />
Migräne, Schlafstörungen <strong>und</strong><br />
Muskelverspannung. Es verbessert das<br />
Körpergefühl <strong>und</strong> erhöht die Selbstwahrnehmung.<br />
Pilates<br />
Einer „der“ <strong>Fitness</strong>trends der letzten<br />
Jahre ist Pilates. Entwickelt hat der<br />
deutsche Joseph Hubert Pilates die<br />
Methode zwar bereits am Anfang des<br />
20. Jahrh<strong>und</strong>erts. Ein Trend wurde<br />
Pilates aber erst in den letzten Jahren.<br />
Davor war die Methode vor allem<br />
unter Tänzern, Sportlern <strong>und</strong> Prominenten<br />
beliebt.<br />
Fernöstliche <strong>Fitness</strong>: Yoga hat längst den Weg in die deutschen <strong>Fitness</strong>studios gef<strong>und</strong>en.<br />
Urlaub vom Alltag<br />
Für Pilates brauchen die Übenden<br />
nichts weiter als eine Matte <strong>und</strong> ihren<br />
eigenen Körper. Die Übungen sind<br />
eine Mischung aus Stretching, Yoga,<br />
Kräftigung <strong>und</strong> Tanz, bei denen mit<br />
der gezielten Aktivierung, Dehnung<br />
<strong>und</strong> Entspannung von einzelnen Muskelpartien<br />
gearbeitet wird. Bewegung<br />
<strong>und</strong> Atem werden bei den über 500<br />
Widerstandsübungen dieser Technik<br />
koordiniert. Besondere Aufmerksamkeit<br />
gilt dem Training der Körpermitte<br />
sowie der tiefliegenden Bauch- <strong>und</strong><br />
Rumpfmuskulatur.<br />
Inzwischen ist wissenschaftlich erwiesen,<br />
dass Pilates sich positiv auf die<br />
Ges<strong>und</strong>heit des Rückens, auf die<br />
Körperhaltung <strong>und</strong> das allgemeine<br />
Loma-Saunalandschaft<br />
im Nettebad<br />
Eintauchen in eine Wohlfühl-<br />
Oase<br />
Einfach mal abschalten, neue Kräfte<br />
<strong>und</strong> Energien tanken <strong>und</strong> den Alltag<br />
hinter sich lassen – <strong>und</strong> das<br />
ohne lange Anreise. In der harmonischen<br />
Atmosphäre der Loma-<br />
Saunalandschaft im Nettebad kann<br />
man ein paar relaxte St<strong>und</strong>en verbringen<br />
– oder auch einen ganzen<br />
Tag Entspannung pur genießen.<br />
Sobald die Besucher den Saunabereich<br />
betreten, umfängt sie das angenehme<br />
Ambiente der in sanften<br />
Farben gehaltenen gehobenen Ausstattung,<br />
beruhigende Klänge <strong>und</strong><br />
wohltuende Düfte. Auch gestresste<br />
Seelen kommen in den acht unterschiedlichen<br />
Saunen <strong>und</strong> den einladend<br />
gestalteten Ruhebereichen<br />
wieder in Ruhe <strong>und</strong> Einklang mit<br />
sich selbst. Der Service <strong>und</strong> die persönliche<br />
Betreuung durch das Team<br />
der Sauna helfen dabei, sich vollkommen<br />
zu entspannen.<br />
Mit einer klassischen Massage, z. B.<br />
mit Jojoba- oder Orangenöl, lässt<br />
sich dieser Erholungsfaktor noch<br />
erhöhen. Der gelungene Verwöhntag<br />
kann noch durch eine wohltuende<br />
Behandlung in dem der<br />
Saunalandschaft angegliederten<br />
Kosmetik-Studio abger<strong>und</strong>et werden.<br />
Probieren Sie es aus – Sie werden<br />
sich selbst ganz neu<br />
<strong>Klecks</strong> verlost 2 x 2<br />
erleben!<br />
Loma-Sauna-Eintrittskarten!<br />
Siehe Seite 28.<br />
<strong>Klecks</strong> 7