Thema: Fitness und Wellness für Frauen - Klecks

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Urlaub vom Alltag Wohlbefinden auswirkt. Pilates selbst sagte über seine Methode: „Nach zehn Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ Power Plate Auch erst in jüngster Zeit in Mode gekommen: Power Plate. Bekannt wurde das Gerät unter anderem, weil Jürgen Klinsmann die deutsche Nationalmannschaft bei der WM 2006 daran trainieren ließ. Das Gerät versetzt die Muskeln der Trainierenden während der Übungen in Schwingungen. Zwischen 30 und 50 Mal in der Sekunde ziehen sich die Muskeln durch Power Plate so zusammen. Power Plate gilt als zeitsparendes Krafttraining, das zu Gewichtsabnahme, Muskelaufbau und Verbesserung der Leistungsfähigkeit führt. Bei Anfängern reicht schon das Vibrieren der Muskeln, wenn sie sich auf das Gerät stellen. Später kommen Übungen dazu. Ein weiteres, oft geäußertes Versprechen lautet übrigens: Training mit Power Plate reduziert die Orangenhaut. Das ist aber nicht erwiesen. Auch das Ausdauertraining ersetzt Power Plate nicht. Qigong In China sind schon frühmorgens im Park Menschen zu sehen, die Qigong machen. Die Methode stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), wo sie genutzt 8 Klecks The Art of Wellness Entspannen Sie in der Loma-Saunalandschaft im Nettebad, Osnabrück. Nehmen Sie sich Zeit und machen sich von Ihrem Alltag frei, indem Sie die beruhigende Atmosphäre der unterschiedlichen Themensaunen genießen. Diese wohltuende Wirkung lässt sich besonders gut mit einer der vielen Verwöhnmassagen ergänzen. Gönnen Sie sich Ruhe und etwas Luxus – und Sie entdecken ein neues Wohlbefinden. Wellness für die Sinne: Die Aromaöl-Massage. Eine von vielen Verwöhn-Massagen in der Loma-Sauna. wurde, um die Lebensenergie – das Qi – in die richtigen Bahnen zu lenken. In Deutschland ist Qigong längst in Volkshochschulen und Fitnessstudios angekommen. Die Bewegungen beim Qigong sind ruhig und fließend. Bewegung und Atmung werden bei den Übungen koordiniert. Gezielt können so Verspannungen in bestimmten Körperpartien gelöst werden. Qigong führt zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Heiße Steine Steine speichern die Wärme. Das weiß jeder, der sich mal auf einen Stein gesetzt hat, der lange vom Sonnenlicht beschienen wurde. Diesen Effekt macht sich die Massage mit heißen Steinen (Hot Stone Massage) zu Nutze. Die flachen und glatten Steine werden im Wasserbad erwärmt und dann auf die nackte Haut gelegt. Die wurde zuvor mit Aromaölen geschmeidig gemacht. Die Steine liegen auf den Energiezentren des Körpers, vor allem auf Stirn, Bauch und Rücken, werden aber auch zwischen die Zehen und die Finger gesteckt. Die Wärme zieht so von den Steinen in die Muskulatur ein und löst dort Verspannungen. Sauna Schwitzen ist gesund. Saunen stärkt das Immunsystem und hilft dabei, gesund durch den Winter zu kommen. Wenn der Gang in das Schwitzhaus wirken soll, ist es gut, sich Zeit zu nehmen. Zwei Stunden sollten dafür eingeplant sein. Bevor es in die Sauna geht, sollte der Weg erst unter die Dusche führen. Gründlich gereinigt und abgetrocknet kann der Körper dann besser ins Schwitzen kommen. Auch ein warmes Fußbad vorher erhöht den Effekt. Zwischen acht und 15 Minuten sollte der Saunaaufenthalt dann dauern. Am besten ist die Liegeposition. Wer sitzt, sollte die Beine anziehen. Zwei Minuten vor Verlassen der heißen Umgebung ist es gut, sich hinzustellen und so den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Danach sollte es an die frische Luft gehen. Kaltes Wasser hilft beim Abkühlen. Nach dem Saunen empfiehlt sich eine kleine Ruhepause, bevor es wieder in den Alltag zurückgeht. Schließlich war das ganze für den Körper sehr anstrengend. Saunen beugt zwar Infekten vor. Während einer aufziehenden oder akuten Erkrankung sollte aber niemand in die Sauna gehen. Das tut gut: Die Ruhe nach der Sauna.
Ernährung Es geht auch lecker und gesund Wir bringen bio ins Haus! Entspannt einkaufen – Gesund leben und genießen – Aktiv die Umwelt schützen: Dafür stehen die Gemüsegärtner. Seit 1985 arbeiten wir als anerkannter Bioland-Betrieb und beliefern unsere Kunden mit gesundem und leckerem Obst und Gemüse, direkt von unseren Äckern in Kalkriese. Was nicht bei uns wächst, bekommen wir von anderen Bio-Höfen aus der Region. Unsere frischen Produkte ergänzen wir durch Naturkost, Backwaren aus regionalem Korn, Wurst- und Fleischspezialitäten aus der Region, Käse, Wein und mehr. Diese Regionalität finden Sie in keinem Supermarkt! Ganz einfach, schnell und sicher erfüllen Sie sich Ihre individuellen Wünsche in unserem Online-Shop, diegemuesegaertner.de. Wöchentliche An- gebote, Tipps, Infos und Rezepte, passend zum Gemüse der Saison, stehen für Sie bereit. Natürlich nehmen wir Ihren Auftrag gern auch per Telefon, Fax oder E-Mail entgegen. Als besonderen Service überraschen wir Sie mit speziellen Sortimenten z.B. für Singles, stillende Frauen oder Familien. Hier füllen wir wöchentlich wechselnd mit frischen Ideen ein, was die Jahreszeit bietet. Auf Wunsch können Sie Ihre Bestellung auch als Abonnement beziehen. So sind Sie z.B. immer mit allen wichtigen Grundnahrungsmitteln versorgt, ohne neu zu bestellen. Kochen mit Kindern macht Freude, erst recht wenn die Kleinen mitmachen dürfen. Es spornt an, dass selbst Geschnippelte und Gebrutzelte zu genießen. Kulinarische Vorbilder sind wichtig, denn was die Großen mögen ist für die Kleinen auch kein Problem. Wir garantieren Ihnen Nähe, Frische, Wir bieten Produkte aus biologischem Anbau Geschmack und gute Inhalte. Und gemeinsam unterstützen wir die regionale, bäuerliche Kulturlandschaft, sowie Arbeitsplätze, Ausbildungsplätze, die Vielfalt und das Miteinander. Rufen Sie uns an unter Tel. 05468- 6978, wir beraten Sie gern! Karen Schweighoefer � Obst und Gemüse � Molkereiprodukte � Ein kleines Trockensortiment � Brot � und vieles mehr ... Für Sie und Ihre Lieben zu Weihnachten ganz besondere Angebote! Frisch vom Hof Ernährung Brot als Grundnahrungsmittel – Gedanken vom Knuf Bäcker Als ich 1995 von der Bäckereifachschule kam und mich selbstständig machen wollte, hatte ich keine genaue Vorstellung davon, was mich erwarten würde, da ich „Bio-backen“ wollte. Schon seit einigen Jahren zeichnete sich eine trostlose Entwicklung auf dem Bäckereisektor ab. Rationalisierung durch Einsatz moderner Technik und synthetische Backhilfsmittel war angesagt und alles musste immer schneller gehen. Die Produkte wurden immer „uniformierter“ und Kleinbetriebe blieben auf der Strecke. Auf der Suche nach neuen Perspektiven kommt man an Bio-Lebensmitteln nicht vorbei. Als Schauen Sie bei uns rein, es lohnt sich bestimmt! Mo-Do 9.30-13.00 Uhr und 15.00-20.00 Uhr Fr 9.30-20.00 Uhr Sa 9.30-14.00 Uhr Kraut & Rüben Rehmstraße 2 49080 Osnabrück Telefon 05 41/ 8 8416 Stallkamp’s Hof In der Barlage 10 . 49134 Wallenhorst Telefon 05407/5832 Schweinefleisch . Rindfleisch * Freilandeier Wurst und Schinken Gänse * . Enten * . Suppenhühner * Bitte vorbestellen! Wir sind für Sie da: Do. / Fr. 9-12 Uhr und 15-18 Uhr . Sa. 9-13 Uhr Klecks 9
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