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14 Yoga lässt uns dem Stress des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen. Yogahaltungen (Asanas) regulieren die mentale Aktivität und wecken das emotionale Zentrum. Wenn Kopf und Herz im Einklang sind, empfinden wir Aus - geglichenheit, emotionale Stabilität und Glück. Jeannette Szeiler, Yoga lehrerin und Kosmetikerin auf der Schönheitsfarm Gertraud Gruber, zeigt Ihnen Asanas, die das gesamte Wohlbefinden steigern. Hund-Asana Wichtig: nicht bei hohem Bluthochdruck. Ausführung: Sie gehen auf einer rutschfesten(!) Matte barfuß in den Vierfüßler-Stand und stellen die Zehen auf. Beide Knie vom Boden heben, die Beine strecken, die Arme strecken und die flachen Hände fest in den Boden schieben, so dass sich das Gesäß nach hinten und nach oben schiebt und die Fersen Richtung Boden kommen. Der Kopf bleibt entspannt zwischen den Oberarmen. Rücken, Kopf und Arme werden zu einer Linie; maximal 30 Sekunden halten. Anschließend in der Kind-Asana entspannen. Wirkung: stärkt die Durchblutung von Herz, Lunge und Kopf, Dehnung der Gliedmaßen und beruhigt den Geist. A S A N A S W I R G R A T U L I E R E N Yoga gegen Stress Berg-Asana Wichtig: nicht bei niedrigem Blutdruck und Migräne. Ausführung: Sie stehen barfuß auf einer ebenen Fläche (ggf. mit dem Rücken an der Wand), die Füße sind geschlossen, die Beine angespannt. Beide Arme nach vorne und weiter bis über den Kopf heben. Strecken Sie sich bis in die Fingerspitzen und halten Sie die Übung 10–30 Sekunden. Vorsicht: kein Hohlkreuz machen! Wirkung: kräftigt Beine, Rücken, Bauch und Arme, stärkt das Selbstbewusstsein, hilft unterstützend gegen Depressionen. Kind-Asana Wichtig: nicht bei Inkontinenz. Ausführung: Ausgehend vom Vierfüßler-Stand, bringen Sie das Gesäß zu den Fersen (evtl. eine gefaltete Decke zwischen Gesäß und Fersen legen). Die Stirn langsam vor den Knien auf den Boden bringen (evtl. ein festes Kissen unter die Stirn legen, ohne die Atmung zu beeinträchtigen). Die Arme nach vorne ausstrecken oder entspannt neben dem Körper ablegen. Diese Haltung sollte so bequem wie möglich sein, 30 Sekunden oder länger entspannen. Wirkung: beruhigt das Vorder hirn, die Augen und Nerven, reduziert Stress, wirkt nach einem anstrengenden Tag belebend und entspannend. BITTE BEACHTEN ● Mindestens zwei Stunden vor den Yoga-Übungen nichts mehr essen. ● Verzichten Sie auf Übertreibungen – machen Sie lieber mehrere sanfte Wiederholungen. ● Atmen Sie in jeder Haltung bewusst, regelmäßig, ruhig und vertieft. ● Entspannen Sie sich nach jeder Übung im Liegen. Vertragsinstitute seit ... Neue Vertragspartner …45 JAHREN Sonja Schulschenk 75172 Pforzheim Hannelore Nierling 40597 Düsseldorf …40 JAHREN Evelyn Beck 83395 Freilassing …35 JAHREN Monika Haar 65520 Bad Camberg …30 JAHREN Herta Frank 79104 Freiburg Waltraud Dörre 86899 Landsberg Erika Schmid 83727 Schliersee Marlies Virus 58285 Gevelsberg …25 JAHREN Susanne Kotzbauer 83209 Prien Zauberhafte Modefarben von Gertraud Gruber Kosmetik Der Aqua-Look Kühle Farbnuancen schenken der Augen - partie Frische und Lebendigkeit. Mit dem seidigen Puderlidschatten in strahlendem Aqua setzen Sie Akzente auf dem äußeren Augenlid. Glänzendes Silber vom inneren Augenwinkel bis zur Lidmitte betont die Ausdruckskraft der Augen. Mit der farbintensiven „Volumen Mascara“ erhalten die Wimpern mehr Schwung, wirken dichter und optisch verlängert; in Schwarz und Schwarz wasserfest. Vollendet schöne Lippen mit schmeichelndem Schimmer verleiht der pflegende Lippenstift in dem zarten Farbton Lotus- Rose. Wenn Sie einen noch höheren Glanz effekt mögen, dann geben Sie darüber den „Shimmer Gloss“ Lotus-Rose. Renee Arabin-Fieres 35578 Wetzlar …20 JAHREN Ibtihal Martini 30161 Hannover Gabriele Grimsel 31134 Hildesheim Annerose Röhring 86163 Augsburg Ingeborg Dreher-Ramlow 20354 Hamburg Evelyn Schmidt 65183 Wiesbaden …15 JAHREN Birgitt Rekate 31785 Hameln Karin Hauptmann 08606 Oelsnitz …10 JAHREN Ute Kroschk 70567 Stuttgart Dilly’s Wellnesshotel A- 4580 Windischgarsten Sabine Nöbel Siebennussbaumstraße 41 74076 Heilbronn Tel: 07131-8992212 Wilhelm Weiler Eulenturm-Apotheke Hauptstr.199 56575 Weißenthurm Tel: 02637-940060 Kathrin Hofmann Hofmann Kosmetik Hörwarthstr.11 80804 München Tel: 089-367422 Helmut Glockner Wellnessoase Bahnhofstr.29 84180 Loiching Tel: 08731-5537 Jessica Galonska Institut Mack Rathausplatz 20 67059 Ludwigshafen Tel: 0621-512815 Der zu Lippenstift und Gloss abgestimmte Nagellack rundet das zauberhafte Früh - lings-Outfit harmonisch ab. Der Natur-Look Der Lidschatten in schimmerndem Perl - mutt-Beige bringt Ihre Augen schön zum Strahlen. Am besten mit dem Applikator auf das innere bewegliche Augenlid auftragen und sanft aussoften. Am oberen Wimpernrand entlang und am äußeren Augenlidbereich wirkt das matte Schoko-Braun sehr attraktiv. Eine weich ausschattierte Kontur mit dem Exquisit Kajal in Perl- Braun betont den oberen und unteren Lidrand. Tanja Dargenio Kosmetikstudio L´estetica Obere Wallstr.10 56626 Andernach Tel: 02632-494994 Sabine Schmid Sabine´s Kosmetik Eck In der Au 9 72770 Reutlingen Tel: 07121-5147545 Simone Striebel Flair-Kosmetik am Eck Marktplatz 16 70372 Stuttgart Tel: 0711-67322570 Veronika Kühner Hautpflegestudio Falkenweg 18 74855 Haßmersheim Tel: 06266-411 Anna Pichler Beauty & Glamour by Anna Voitsbergstr.12/2 D I – 39040 Vahrn/Südtirol Tel: 0039-0472-834391 Der ausdrucksstarke Lippenstift in einem weichen Ginger-Rot gehört zu den High - lights in dieser Saison. Zuerst die Lippen - form mit dem hierzu farblich passenden Exquisit Konturenstift exakt nachziehen und danach die Lippen in Ginger-Rot ausmalen. Herausgeber: Schönheitsfarm Gertraud Gruber GmbH · Berta-Morena-Weg 1 · 83700 Rottach-Egern Tel. +49 (0) 80 22-274-0 · Fax +49 (0) 80 22-2 74 51 · info@schoenheitsfarm-gruber.de · www.schoenheitsfarm-gruber.de Redaktionelle Leitung: Ulrike Hemer, Ettlingen · Grafik: Matthias Erhardt, Rottach-Egern · Fotos: Ruth Kappus (S. 3), Martin Bolle (S. 9), Matthias Erhardt (S. 6-8, 10-14), www.lightworks-communications.de (S. 15) · Gesamtherstellung: Druckerei Fritz Kriechbaumer, Taufkirchen/München · Der Schönheitsbrief ist der Umwelt zuliebe auf chlorfrei gebleichtem Papier gedruckt. 15
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