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WIENER SPÖ FRAUEN
SEMINARE FÜR HERbst 2013
Gesundheitscoaching für Körper, Geist und Seele
Freitag, 8.11.2013, 17.00–20.00 Uhr
Samstag, 9.11.2013, 10.00–17.00 Uhr
Veranstaltungsort wird nach Anmeldung bekannt gegeben
Dieses Workshop-Angebot soll dich dabei unterstützen, deine gesundheitlichen Ziele zu definieren
und umzusetzen. Für Frauen, die gesundheitsbewusst leben möchten und eine Betreuung oder einen
Plan bei der Umsetzung Ihrer Gesundheitsziele benötigen.
Seminarinhalte:
Gesunde Bewegung & bewusste Ernährung
Grundlagen der Bewegung und Fettverbrennung: Theorie und Praxis
Grundlagen einer bewussten Ernährung, prakt. Tipps und dein persönlicher Ernährungsplan
Ziele und Mentaltraining
Mindstorming: Du findest mehrere Alternativen und wählst die für dich Passenden aus.
Wir erarbeiten gemeinsam konkrete, realistische Etappenziele und deinen Bewegungsplan.
Mit Mental-Training zur Aktivierung deiner Ressourcen.
Positive Glaubenssätze: kleine Sätze mit großer Wirkung
Was hat mich bisher daran gehindert, mir die Zeit zu nehmen.
Aus dem Stress ins Wohlbefinden mit der „Tut mir gut“-Liste.
Erlebnisorientierte Übungen
Body Balance und Yoga-Übungen, um in deine Mitte und Energie zu kommen.
Auflockerung und Entspannung
Was bringt’s:
Einen individuellen Plan und Ziele zur Erreichung deiner gesundheitlichen Idealwerte.
Körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Selbstzufriedenheit und Lebensqualität in deinem Leben.
Ausreichend Energie und Kraft für den Tag.
Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 10
Seminarkosten: € 85,-
Trainerin: Andrea Mang
Empowerment-Training für Frauen,
die mehr von sich und ihren Fähigkeiten zeigen wollen
Samstag, 09.11.2013, 10.00–18.00 Uhr
Veranstaltungsort wird nach Anmeldung bekannt gegeben
Du willst selbstbewusst auftreten, ohne dich zu „verbiegen“, dir selbst mehr (zu)trauen und dein
Potenzial „sichtbarer machen“ Du hast Lust, im geschützten Rahmen mit neuen Verhaltensweisen
zu experimentieren und einmal auszuprobieren, „was so in dir steckt“! Dann bist du bei diesem
Workshop richtig!
Hintergrund: Gerade Frauen stellen ihr Licht vielfach immer noch zu sehr „unter den Scheffel!“.
„Falsche“ Bescheidenheit und Zurückhaltung sind jedoch oft nicht nur dem Image, sondern dem
gesamten (beruflichen) Erfolg abträglich. – Allein deshalb ist es empfehlenswert, sich damit auseinander
zu setzen, wie Wirkung entsteht und was wir im positiven Sinn beeinflussen können.
Seminarinhalte:
Was unsere Wirkung bestimmt; Die Macht des ersten Eindrucks; Der Gesamteindruck
Sich über den Körper Sicherheit holen; Mit der Stimme Wirkung erzielen
Die Macht der Worte richtig nützen
Der innere Dialog und seine Auswirkung; Selbstwertstärkendes Denken
Selbstcoachingtools für den Aufbau von mehr Selbstsicherheit und Selbstvertrauen
In erster Linie wird mit Themen gearbeitet, die von den Teilnehmerinnen eingebracht werden. Im
Vordergrund stehen: Experimentieren – Kollegialer Austausch – kurze Theorieinputs und Spaß!
Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12
Seminarkosten: € 85,-
Trainerin: Mag. Dr. Monika Kobzina, MAS (PR)
Dicke Luft Konstruktives Konfliktmanagement
Freitag, 15.11.2013, 18.00–21.00 Uhr
Samstag, 16.11.2013, 9.00–17.00 Uhr
Veranstaltungsort wird nach Anmeldung bekannt gegeben
Das Seminar beschäftigt sich mit der Frage: Wie komme ich vom Konflikt zum Konsens
Immer wieder kommt es im Beruf oder im privaten Umfeld zu Unstimmigkeiten, Streitereien, „dicker
Luft“ oder ähnlichen Konfliktphänomenen. Ziel des Seminars ist es, konstruktive Wege zu finden,
um einen Konflikt sichtbar und nutzbar zu machen.
Erkenne durch dieses Seminar deine eigenen Konfliktpotenziale und erweiterndein Kommunikationsrepertoire.
Lernen mit „dicker Luft“ und Aggressionen umzugehen und Konflikte als Chance zu nützen.
Seminarinhalte:
Reflexion eigener Verhaltensmuster,
Strategien und Techniken, um einen leichteren Umgang mit Konflikten zu ermöglichen,
Werkzeuge aus den Bereichen Mediation und Konfliktcoaching,
Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch,
Gemeinsames Durchleuchten praxisnaher Beispiele.
Teilnehmerinnen: min. 6 und max. 12 Personen
Seminarkosten: € 85,-
Trainerin: Mag. Gerda Miggitsch
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