Programmbeispiel Vorträge und Kurse vor Ort

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1) Themenbereich Fitness
Impulsvortrag „Fitness für jedermann“
Positive Effekte für Körper, Seele und Geist
Heute denkt man bei Fitnesstraining nicht mehr an muskelbepackte Bodybuilder. In den letzten
20 Jahren hat ein deutliches Umdenken in Sachen Fitness stattgefunden. Ältere Mitmenschen
berichten darüber, wie sie regelmäßig Krafttraining machen. Im Wald sieht man ganze
Fitnessgruppen mit Stöcken schnell umhergehen.
Fitnesstraining ist eine bewährte Methode, aktiv die Erhaltung der Gesundheit zu fördern. Durch
ausdauernde Bewegung stärkt man das Herz-Kreislaufsystem. Oft ist dabei eine
Gewichtsreduktion ein willkommener Nebeneffet, der zusätzlich motiviert. Gezieltes
Krafttraining stärkt zudem Muskeln, stabilisiert Gelenke, entlastet die Wirbelsäule und baut eine
gesunde aufrechte Körperhaltung auf.
Neben den vielen gesunderhaltenden Aspekten hat das Training auch starke Auswirkungen auf
psycho-soziale Lebensbereiche. Mit einer positiven, selbstbewussten Ausstrahlung als Folge,
die uns mit den alltäglichen Belastungssituationen besser zurechtkommen lässt. Häufig ist eine
Runde „Bewegung“ auch die schnellste Methode, den Kopf wieder frei zu bekommen und so
den täglichen Stress hinter sich zu lassen.
Viele Menschen haben lange nichts mehr für ihren Körper gemacht. Sie wissen nicht so recht,
wie sie (wieder) einsteigen sollen. Vielleicht könnte man ja etwas falsch machen, sich
überlasten Die genaue Dosierung der Belastung, die gesunde Mischung der Bewegung und
der Übungen macht’s!
Ein gutes Fitnesstraining ist ganzheitlich und progressiv steigernd. Es muss die individuelle
Belastbarkeit jedes einzelnen Menschen berücksichtigen. Denn nur wer kontrolliert an die
Sache herangeht, wird auch Spaß daran haben. Und nur wer Spaß hat, wird langfristig motiviert
bleiben!
Im Vortrag wird auf die verschiedenen Trainingsformen und Methoden kurz eingegangen.
Körperliche Adaptationsprozesse in den verschiedenen Beanspruchungsbereichen werden
erklärt. Effekte auf psychologische und soziale Bereiche werden dargestellt.
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