Programmbeispiel Vorträge und Kurse vor Ort

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- Anschließende Maßnahmen:
„Fitnesstraining – individuell gecoacht! “
Fitness beginnt im Kopf! Häufig fehlen nur der richtige Zugang und der letzte Motivationskick,
um sportliche Aktivität ins eigene Leben zu holen. Dieses Training hilft durch einen sanften
Einstieg. Es richtet sich an eher Unsportliche und an Menschen, die sportliche Bewegung noch
nicht mit der gewünschten Konsequenz und Nachhaltigkeit in ihren Alltag integrieren. Dabei
wird individuell auf die verschiedenen Fitness-Level der Teilnehmer eingegangen.
Eine qualifizierte Anleitung hilft sehr, erste Hemmschwellen abzubauen und fundiert die
weiteren Fortschritte zu planen. Denn wenn man sich am Anfang zu hoch belastet, kann der
Spaß am Sport schnell verloren gehen und nach kurzer Zeit ist die Motivation dahin.
Verschiedene Aspekte wie Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit machen das Training
abwechslungsreich. Es gibt viel zu erfahren und man lernt seinen Körper neu kennen. Darauf
aufbauend setzt man dann die gesteckten Ziele Schritt für Schritt um.
In Verbindung mit einer Ernährungskontrolle wird das Training auf Gesundheit und Fitness
eingestellt. Denn nicht „viel hilft viel“, sondern die Einstellung muss stimmen!
Inhalte:
- Ausdauerbelastungen wie Walking oder Nordic Walking
- Gymnastik für Schultern, Rumpf, Hüften und Beine
- Kräftigung und Dehnung für eine stabile Körperhaltung
(mit Kleingeräten wie Theraband, Flexibar, kleine Hanteln oder Pezziball)
- Theoretische Inhalte, wie „Belastung und Stoffwechsel“ oder „Gesundes Bewegen im
Alltag“ werden in das Training mit einbezogen.
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