Programmbeispiel Vorträge und Kurse vor Ort

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2) Themenbereich: Rückengesundheit
- Impulsvortrag: „Gesunder Rücken: So bleibe ich fit für die Zukunft“
In unserer Gesellschaft ist der chronische Rückenschmerz Volkskrankheit Nummer 1 und
verursacht die meisten krankheitsbedingten Ausfälle. Durch einseitige Belastungen, monotone
Bewegungsabläufe oder Überlastungen verändert sich die Stabilisation durch die
Rumpfmuskulatur.
Muskuläre Ungleichgewichte wirken sich über die Jahre ungünstig auf die Wirbelsäule aus.
Bandscheibenschäden und Überlastungssyndrome bereiten mit der Zeit immer mehr
Schmerzen.
Allgemeine Bewegung, regelmäßiges Training oder auch funktionelle Gymnastik als
Heimprogramm können den Körper stärken und die Haltung positiv verändern. Man fühlt sich in
seinem Körper wieder wohl und hat Spaß am Sport. Die Verbesserung der Gesamtkonstitution
führt zu erhöhter Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit.
Inhalte des Vortrags:
• Belastungssituation am Arbeitsplatz
• Muskuläre Dysbalancen, Erkrankungen der Wirbelsäule
• Rückengerechtes Verhalten am Arbeitsplatz
• Was kann ich mir am Arbeitsplatz Gutes tun
• Training der Rumpfmuskulatur ´
• Übungen für zu Hause, in der Arbeit oder auch in der Gruppe
• Was kann ich sportlich sonst noch tun, um mich fit zu halten
• offene Fragen zum Thema „gesunder Rücken“
• Hinweis auf die anschließende Rückenschule und deren Nutzen für die Teilnehmer
Referent: Christian Gilles
Dipl.-Sportwissenschaftler im Ambulanten Reha- und
Gesundheitszentrum der Simssee Klinik Bad Endorf, Medizinische
Trainingstherapie, Leistungsdiagnostik, Betreuung von
Spitzensportlern
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