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VOLKSHOCHSCHULE HARRISLEE<br />
Aquarellmalen 07/1-351<br />
Es werden verschiedene Aquarelltechniken vermittelt.<br />
Themen: Naturstudien, Landschaften, Blumen und Stillleben<br />
Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.<br />
Vorhandenes Material bitte mitbringen. Über eventuelle<br />
Materialbeschaffung kann im Kurs beraten werden.<br />
max. 10 Teilnehmer<br />
Bürgerhaus - Altentagesstätte<br />
Mo., 15.01.2007 09:30 - 11:30 Uhr<br />
10 Termine 53,20<br />
Karin Matthiesen<br />
Hardanger-Stickerei 07/1-36<br />
Eine nordische Stickart für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Zentralschule - Raum 13<br />
Do., 18.01.2007 16:00 - 17:30 Uhr<br />
8 Termine 32,00<br />
Irmgard Kafka<br />
4 Gesundheit<br />
Rückenschule - Wirbelsäulengymnastik 07/1-40<br />
In diesem Kurs wollen wir uns und unseren Rücken stärken.<br />
Ein wesentlicher Schwerpunkt liegt in der Durchführung<br />
von Übungsfolgen zur Kräftigung und Dehnung<br />
der verschiedenen Muskelgruppen, die problemlos im<br />
Alltag weitergeführt werden können.<br />
Ergänzt werden die Stunden von Körperwahrnehmungsübungen<br />
und theoretischen Wissensbausteinen sowie<br />
Tipps für den Berufsalltag.<br />
Darüber hinaus wollen wir mögliche persönliche Ursachen<br />
für Verspannungen herausfinden und Möglichkeiten<br />
der Abhilfe sammeln. Verschiedene Angebote zur<br />
Entspannung schließen jeweils die Stunden ab.<br />
Der Kurs will Anstöße geben für ein gesundheitsförderliches<br />
und rückenfreundliches Verhalten und ist<br />
nicht für Menschen mit akuten Rückenproblemen<br />
geeignet.<br />
Bitte Sportbekleidung, dicke Socken und Decke mitbringen.<br />
Bürgerhaus - Gymnastikraum<br />
Mi., 17.01.2007 18:15 - 19:45 Uhr<br />
14 Termine 56,00<br />
Kerstin Barth<br />
Körperwahrnehmung - Wohlbefinden 07/1-401<br />
für Körper und Seele<br />
In diesem Kurs steht das Wohlbefinden des Einzelnen<br />
im Vordergrund. Ziel ist, sich mit dem eigenen Körper<br />
auseinander zu setzen und Signale wahrzunehmen, die<br />
den Einzelnen aus dem natürlichen Gleichgewicht bringen.<br />
Es werden Übungen zur Lockerung, Dehnung, Kräftigung<br />
und Entspannung durchgeführt. Ein weiteres Element<br />
wird die Akupressur als Hilfe zur Selbsthilfe sein.<br />
Dicke Socken und Decke sind mitzubringen.<br />
Bürgerhaus - Gymnastikraum<br />
Mi., 17.01.2007 16:30 - 18:00 Uhr<br />
7 Termine 28,00<br />
Kerstin Barth<br />
<strong>Die</strong> VHS <strong>Harrislee</strong> bietet in Zusammenarbeit mit der<br />
Gleichstellungsbeauftragten einen<br />
Selbstbehauptungskurs für Frauen 07/1-402<br />
Geeignet für alle Altersgruppen<br />
Bürgerhaus - Gymnastikraum<br />
Di., 23.01.2007 19:00 - 20:30 Uhr<br />
10 Termine 30,00<br />
Jens-Uwe Boysen<br />
Nordic Walking für Einsteiger und 06/2-41<br />
erste Fortgeschrittene<br />
Nordic Walking ist aus gutem Grund „in“, denn es ist<br />
bewiesenermaßen doppelt so effektiv wie „normales“<br />
Walking ohne Stöcke. Durch die zusätzliche Arm-Stock-<br />
Arbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht.<br />
Beim Nordic Walking verbrennt der Körper bis zu 46 %<br />
mehr Kalorien als beim normalen Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.<br />
Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat,<br />
ist besonders geeignet für Personen mit Knieund<br />
Rückenproblemen. Weitere gesundheitliche Vorteile:<br />
- Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter-<br />
und Nackenbereich.<br />
- Nordic Walking ist das optimale Outdoortraining zur<br />
Gewichtsreduktion.<br />
- Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt<br />
gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur.<br />
- Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung.<br />
Stöcke werden gestellt. Eigene Stöcke können gerne<br />
mitgebracht werden. Bitte geeignete Kleidung anziehen.<br />
Treffpunkt: Zentralschule, Parkplatz vor dem Eingang der<br />
Schwimmhalle<br />
Do., 15.02.2007 18:00 - 19:30 Uhr<br />
8 Termine 40,00<br />
Sonja Meng<br />
Bauch - Beine - Po & Co. - Gelenk- 07/1-42<br />
schonendes Fitness-Training für<br />
die Tiefenmuskulatur<br />
Neben allgemeinen Aufwärm- und Dehnungsübungen<br />
liegt der Schwerpunkt in gezielten Übungen zur Kräftigung<br />
der Muskulatur im Bereich Bauch - Beine - Po. Geeignet<br />
für alle Altersgruppen.<br />
Bitte Wolldecke oder Isomatte mitbringen.<br />
Zentralschule - Lichthalle<br />
Mi., 17.01.2007 19:00 - 20:30 Uhr<br />
10 Termine 40,00<br />
Simone Elvers<br />
Yoga für Erwachsene - Fortgeschrittene 07/1-431<br />
Bürgerhaus - Gymnastikraum<br />
Mo., 22.01.2007 09:00 - 10:30 Uhr<br />
12 Termine 48,00<br />
Mari Krabbe<br />
Yoga für Erwachsene - Fortgeschrittene 07/1-4311<br />
max. 12 Teilnehmer<br />
Bürgerhaus - Gymnastikraum<br />
Mo., 22.01.2007 10:45 - 12:15 Uhr<br />
12 Termine 48,00<br />
Gaby Leichhauer<br />
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