ZIGARREN UND WhISKY bERND GOThE - Hindenburger die ...

FOTOs: PasQUale TrOTTa, IsTOCK
Die häufi gsten Fehler
beim Fettabbau
… und wie Sie diese vermeiden!
In dieser und den nächsten
Ausgaben erhalten Sie wertvolle
Tipps, wie Sie Ihr Training
und Ihre Ernährung besser
auf Fettabbau abstimmen
und welche häufi gen Fehler
Sie dabei vermeiden können.
INFO
Pasquale Trotta ist seit 1986 im Fitness- und Gesundheits-
training tätig und arbeitete mit mehr als 5.000 Kunden zusammen.
Der Personal Trainer bietet erprobte Konzepte zur
steigerung der körperlichen Fitness, zum rasanten Fettabbau
und zur mentalen Tiefenentspannung. ein privates
einführungstraining ist kostenfrei und völlig unverbindlich.
Weitere Infos unter Tel. 0172/4345435 und www.
elITe-Personaltraining.de
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Fehler Nummer 1 – Kein Krafttraining
„Wenn Sie Körperfett abbauen wollen, dann machen Sie Ausdauertraining!“ So
oder so ähnlich lauten viele gut gemeinte Ratschläge von Trainern, Zeitschriften
und Fernsehexperten. Es ist zwar richtig, dass man mit Ausdauertraining Körperfett
abbauen kann, dafür muss es aber schon reichlich sein – mindestens vier bis
fünf Stunden Training in der Woche. Da aber die meisten nicht so viel Zeit für Ausdauertraining
haben, kombinieren sie Bewegung mit einer Diät.
Natürlich wird jemand, der mit Ausdauertraining beginnt, leistungsfähiger im
Herz-Kreislaufbereich und auch die sonstigen gesundheitlichen Wirkungen wie
Blutdrucksenkung und Verbesserung der Blutfette können sich durchaus sehen
lassen. Mit Sicherheit verliert er bei dieser Methode auch an Körpergewicht. Die
Frage ist nur, wie setzt sich das verlorengegangene Gewicht zusammen und was
passiert, wenn wieder normal gegessen wird?
Wenn tatsächlich nur Ausdauertraining betrieben wird, wird ein Teil des verlorenen
Gewichts auch Muskelmasse sein. Bei Ausdauertraining alleine wird die Muskulatur
nämlich nicht intensiv genug beansprucht, um diese zu erhalten. Die Folge:
Durch den Muskelabbau sinkt der Kalorienbedarf des Körpers. Isst man nach
der Diät wieder normal, nimmt man leider ganz schnell wieder zu.
Aus genau diesem Grund ist Krafttraining während einer Diät nicht als Ergänzung,
sondern sondern als Hauptbestandteil des Trainings zu sehen. sehen. Nur Krafttraining Krafttraining erhält die
Muskelmasse und somit auch den Grundumsatz
des Körpers. Untrainierte können auf diese Weise
während einer Diät sogar Muskulatur aufbauen.
Die Voraussetzung ist allerdings, dass das
Krafttraining auch intensiv durchgeführt wird.
GEWINN
SPIEL
WIN
Verlost werden drei Personaltrainingseinheiten (à 1 std.)
mit Pasquale Trotta, inkl. Beratung. schicken sie einfach eine e-Mail
mit stichwort „Personaltraining“ an gewinnspiel@hindenburger.de.
einsendeschluss ist der 29. Februar 2012.
Normalpreis 39,90 € / Monat*
Schüler-, Studenten- und
Senioren Tarif 34,90 € / Monat*
*Vertragslaufzeit 12 Monate
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DAS SCHWEDISCHE ERFOLGSKONZEPT: FITNESS & SCHWIMMEN IN EINEM PAKET
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