Tour 2010 Robert Mapplethorpe - FOOD and friends

FIT MIT DR. STRUNZ
Meditation ist der Königsweg zu einem fi tten Geist
und höchster Konzentration.
Darum fangen wir unten an der Aufmerksamkeitsskala an:
Wann haben Sie sich das letzte Mal eine Blume angeguckt? Ich
meine so richtig. Mit allen Sinnen. Mal dran geschnuppert und
den Geruch bewusst wahrgenommen. Die Blätter befühlt. In
die Farbe eingetaucht. Können Sie sich ganz und gar in ein Bild
versenken? Abtauchen? Die Umgebung vergessen, die Alltagssorgen
aussperren? Nicht einfach in unserer reizüberfl uteten
Welt ... Die Zahl der Menschen wächst, denen es beim besten
Willen nicht mehr gelingt, längere Zeit bei einer Sache zu bleiben.
In der Schule nennt man sie Zappelphilipp. Und auch bei
Erwachsenen diagnostizieren Psychologen immer öfter das
Aufmerksamkeitsdefi zit-Syndrom.
Muss man denn alles auf einmal tun?
Konzentration? Nee. Alle machen Multitasking: blättern in
einer Zeitschrift, schauen mit einem Auge zum Fernsehen,
sprechen mit dem Partner, knabbern Chips und trinken Bier,
greifen zum Telefon, stellen die Waschmaschine an. Fernsehen
26 … FOOD AND FRIENDS
Das Geheimnis
entspannter
Höchstleistung
Konzentration ist das Geheimnis aller wirklich erfolgreichen Menschen. Und wie steht es um
Ihre Konzentration? Um das Verweilen im Augenblick? Sind Sie mit allen Sinnen bei der Sache?
Oder können Sie die parallel laufenden Kinofi lme in Ihrem Kopf nicht abschalten?
Sind hilfl oser Zuschauer? Dann ist Ihnen meditieren wahrscheinlich fremd.
und andere Medien haben ihr Angebot an unsere aufgeteilte
Aufmerksamkeit angepasst. Den Serien und Shows kann man
auch dann noch folgen, wenn man zwischenzeitlich minutenlang
aussteigt – nicht nur in der Werbepause. Geistreich ist das
nicht. US-Forscher untersuchten, was effektiver ist: Multitasking
oder eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen? Zu
diesem Zweck ließen sie Versuchspersonen nach beiden Strategien
Aufgaben lösen und maßen die Leistung pro Zeiteinheit.
Das eindeutige Ergebnis: Effektiver arbeitet, wer sich zunächst
nur auf eine Aufgabe konzentriert und dann erst die zweite in
Angriff nimmt. Also: Lernen Sie wieder, sich auf eine Sache zu
konzentrieren – und Sie gewinnen an Lebensqualität und
Konzentration.
Höchstleistung erfordert Konzentration
Wenn Sie Höchstleistung vollbringen wollen – egal ob im Sport,
Studium oder Beruf –, benötigen Sie volle Konzentration. Solange
das, was Sie tun, neu und spannend ist, hält Sie die Begeisterung
bei der Stange. Aber bleiben Sie auch während langatmiger
Routinestrecken am Ball? Können Sie, wenn der Reiz des
Neuen erlischt, Ihre Willenskraft mobilisieren?