.. nach den besten Winterreifen 2011

auswringen und um die Waden wickeln bzw. die Socken anziehen
und in ein Frotteehandtuch wickeln. Wechseln Sie die Socken/
Wickel bevor sie kalt werden und wiederholen Sie den Vorgang
bis zu dreimal. Meist genügt das bereits um das Fieber zu senken.
Heilmethode 3: Kalte Waschungen
Eine ähnliche Wirkung haben kalte Waschungen. Durch diese Anwendung
senken Sie ebenfalls die Körpertemperatur und fühlen
sich anschließend frischer und munterer.
So einfach geht’s: Tränken Sie ein Leinentuch oder ein dünnes
Frotteetuch mit kaltem Wasser und wringen Sie es danach leicht
aus. Mit schnellen Bewegungen waschen Sie nun Ihre Beine sowie
den Unter- und Oberkörper ab, feuchten das Tuch dabei jedoch
immer wieder neu an. Trocknen Sie sich anschließend nicht ab,
sondern legen Sie sich gleich in ein dickes Handtuch gewickelt ins
warme Bette zurück.
Heilmethode 4: Schwitzkur mit Tee
Lindenblüten- und Holunderblütentee sind die klassischen „Fiebertees“.
Sie bringen den Körper dazu, eine Infektion über Nacht
regelrecht auszuschwitzen.
So einfach geht’s: Zwei Teelöffel der Blüten mit kochendem Wasser
übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. Trinken Sie den Tee
kurz vor dem Einschlafen und genießen Sie so einen erholsamen
Schlaf. Achten Sie darauf, dass Sie gut zugedeckt sind und einen
warmen Schlafanzug tragen.
Gliederschmerzen
Schmerzende Muskeln und Gelenke sind häufiges Symptom einer
heftigen Erkältung. Auslöser sind die Rhinoviren, die im Körper
entzündliche Prozesse verursachen. Gegen Gliederschmerzen helfen
sanfte Massagen und Bäder.
Heilmethode 1: Erkältungsbäder
Das Ziel hierbei ist es, die Durchblutung des Körpers zu fördern und
die Gliederschmerzen zu lindern. Gönnen Sie sich ein Erkältungsbad
mit einem Zusatz aus Menthol-, Eukalyptus-, Thymian- oder
Fichtennadelöl und entspannen Sie sich und ihren Körper. Die
ätherischen Öle lösen zusätzlich Sekrete in Nase und Bronchien.
So einfach geht’s: Befüllen Sie die Badewanne mit 38 Grad warmem
Wasser und legen Sie sich in etwa für zehn Minuten hinein.
Wer Kreislaufbeschwerden hat, füllt die Wanne nur zur Hälfte.
Da dabei die Körpertemperatur leicht erhöht wird, sollte man mit
Fieber auf ein Bad verzichten, da es den Körper zu sehr belasten
würde.
Heilmethode 2: Heiße Hühnersuppe
Die Inhaltsstoffe der Hühnersuppe wirken antibakteriell und
hemmen Infekte der oberen Atemwege. Die heiße Suppe erhöht
außerdem die Körpertemperatur und lindert Gliederschmerzen.
Schnappen Sie sich ein altbewährtes Rezept Ihrer Oma, denn nur
die selbstgekochte Hühnersuppe hilft wirklich.
So einfach geht’s: Erhitzen Sie ein Suppenhuhn mit Suppengemüse,
Lorbeerblättern und Wacholderbeeren in Gemüsebrühe und
lassen Sie es eineinhalb Stunden köcheln. Servieren Sie die Suppe
mit abgekochten Nudeln und klein geschnittenem Hühnerfleisch.
Essen Sie mindestens zwei Teller am Tag.
32 | Sport & Gesundheit
Halsweh
Die Kehle brennt, das Schlucken fällt schwer. Um Halsweh besonders
schnell in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, den Hals
warm zu halten und viel zu trinken.
Heilmethode 1: Gurgeln
Die ätherischen Öle in Salbei- und Kamillentee helfen gegen Entzündungen
von Hals und Mandeln.
So einfach geht’s: Zwei Teelöffel Salbeiblätter oder Kamillenblüten
in einem halben Liter Wasser aufkochen und 15 Minuten zugedeckt
ziehen lassen. Gurgeln Sie mehrmals täglich mit der heißen
Flüssigkeit fünf bis zehn Minuten intensiv und spucken Sie den Tee
immer danach aus.
Heilmethode 2: Topfenwickel
Quark kühlt, wirkt abschwellend, lindert Schmerzen und hemmt
Entzündungen.
So einfach geht’s: 500 Gramm Quark etwa einen halben Zentimeter
dick auf ein dünnes Baumwolltuch streichen. Das Tuch zu einem
Schal falten, so dass zwischen Hals und Quark nur eine Lage
Stoff liegt. Den Wickel auf Körpertemperatur erwärmen, z. B. auf
der Heizung, und um den Hals legen. Darüber kommt ein dickes
Handtuch. Wickel so lange tragen, bis der Quark getrocknet ist.
Heilmethode 3: Kartoffelwickel
Die braunen Knollen speichern die Wärme und geben sie kontinuierlich
ab. Wenden Sie den Wickel entweder als Hals- oder
Brustwickel an.
So einfach geht’s: Vier bis sechs mittelgroße Knollen weich kochen
und auf die Mitte eines Geschirrtuchs geben, das Sie bereits mit
einer Küchenrolle belegt haben. Für einen Brustwickel das Tuch
so einschlagen, dass ein etwa 20 auf 20 Zentimeter großes Päckchen
entsteht. Für einen Halswickel die Kartoffelmasse einrollen
und die Kartoffeln vorsichtig zerdrücken. Legen Sie das Tuch auf
die Brust oder binden Sie es um den Hals. Zum Schluss mit einem
Schal fixieren und erst entfernen, wenn es nicht mehr warm ist.
Husten
Husten ist ein Reflex, mit dem der Organismus Fremdkörper oder
Schleim aus den Atemwegen katapultiert. Meistens kommt es bei
einer Erkältung zuerst zu einem trockenen Reizhusten. Erst danach
kann man Bronchialsekret abhusten. Viel trinken lautet die Devise!
Heilmethode 1: Kräutertee
Kräutertees können einen Reizhusten dämpfen oder Schleim lösen.
Gegen Reizhusten hilft z. B. eine Teemischung aus 25 Gramm Eibischwurzel
mit 20 Gramm Isländisch Moos, je 20 Gramm Anis- und
Fenchelfrüchten sowie 15 Gramm Lindenblüten.
So einfach geht’s: Sechs Teelöffel der Kräutermixtur mit drei Tassen
kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.
Drei Tassen pro Tag mit etwas Honig gesüßt trinken.
Den Schleim fördern Sie hingegen mit einer Mischung aus gleichen
Teilen Huflattich, Wollblume und Süßholz.
So einfach geht’s: Pro Tasse einen Teelöffel der Mischung mit
kochendem Wasser aufgießen und zehn Minuten ziehen lassen.
Trinken Sie auch hiervon drei Tassen täglich.