Großhandel Strahlenschutz- Baustoffe Auto-Lack- Vertrieb Industrie
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Gesundheitsbildung<br />
38<br />
L 6235<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Isabell Schital<br />
L 6239<br />
Stepp and Style<br />
Isabell Schital<br />
Ein flacher Bauch, straffe Oberschenkel, ein knacki-<br />
Wir beginnen mit einem leichten Warm-Up. Danach<br />
werden in der Stunde im Wechsel die Ausdauer auf<br />
ger Po? Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen dem Steppbrett trainiert und verschiedene Mus-<br />
wir mit einem intensiven Workout für die Problemkelgruppen mit und ohne Hilfsmittel gekräftigt.<br />
zonen Bauch, Beine, Po. Außerdem werden gezielte Am Ende gibt es ein relaxendes Stretching. Stepp-<br />
Übungen für einen gesunden Rücken gemacht. Am Grundschritte sind Voraussetzung für den Kurs.<br />
Ende entspannen wir uns wieder beim Stretching.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Bitte mitbringen: gute Turnschuhe<br />
Montag 17.00 – 18.00 Uhr<br />
ab 28.09.09 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
Lohr, Turnhalle Grundschule Sackenbach<br />
L 6236<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Isabell Schital<br />
Inhalt wie Kurs L 6235<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 28.09.09 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
Lohr, Turnhalle Grundschule Sackenbach<br />
L 6237<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Marion Rack<br />
Nach einem kurzen Warm-Up trainieren wir intensiv<br />
die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Bei einem<br />
abschließenden Stretching werden alle Muskeln<br />
gedehnt, die vorher gekräftigt wurden.<br />
Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe<br />
Freitag 10.00 – 11.00 Uhr<br />
ab 25.09.09 10 Veranstaltungen<br />
€ 40,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Lohr Zi. 1.2 VHS Kirchplatz 9<br />
L 6238<br />
Gesundheitsbildung<br />
bewegung und entsPAnnung | tAnz<br />
Steppvariationen<br />
Beate Lang<br />
Dass ein Herz-Kreislauf-Training mit dem Stepp viele<br />
Variationsmöglichkeiten bietet, zeigt dieser Kurs.<br />
Abwechslungsreiche, aber auch anspruchsvolle<br />
Choreographien werden mit fetziger Musik zusammen<br />
erarbeitet. Der Kurs ist ein Ausdauertraining<br />
und kräftigt vor allem die gesamte Beinmuskulatur.<br />
Die Grundschritte müssen bekannt sein.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Mittwoch 17.45 – 18.45 Uhr<br />
ab 23.09.09 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
Lohr Zi. 1.2 VHS Kirchplatz 9<br />
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 30.09.09 13 Veranstaltungen<br />
€ 43,50 10 – 12 Teilnehmer<br />
Lohr, Turnhalle Grundschule Sackenbach<br />
L 6240<br />
Stepp<br />
Isabell Schital<br />
Verschiedene Grundschritte werden zu einfachen<br />
aber schweißtreibenden Choreographien zusammengestellt.<br />
Stepp ist ein Ausdauertraining das die<br />
Koordination fördert und die Muskulatur von Beinen<br />
und Po strafft. Trotz der anspruchsvollen Kombinationen<br />
wird auf korrekte und geringe Belastung von<br />
Gelenken und Wirbelsäule geachtet.<br />
Nur noch wenige freie Plätze<br />
Donnerstag 19.45 – 20.45 Uhr<br />
ab 24.09.09 15 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
Lohr, Turnhalle Grundschule Sackenbach<br />
L 6241<br />
computerarbeitsplatz<br />
Präventionstraining<br />
Heike Binner-Urrutia<br />
Sie haben einen Computerarbeitsplatz? Durch gezielte<br />
Schulung werden Sie schnell wahrnehmen,<br />
welche Bereiche Ihres Nackens, Oberkörpers oder<br />
Ihrer Arme unter ständiger Fehlbelastung leiden.<br />
Durch gezielte Kräftigung und Dehnung der entsprechenden<br />
Muskulatur werden Sie bald Fehlhaltungen<br />
vermeiden und weniger Schmerzen, Verspannungen<br />
oder auch Taubheitsgefühle spüren.<br />
Abgerundet wird die Stunde durch die Vermittlung<br />
von gezielter Entspannungstechnik. Die erlernten<br />
Techniken lassen sich sehr gut in den Arbeitsalltag<br />
integrieren.<br />
Bitte mitbringen: Turnschuhe, bequeme Kleidung<br />
Freitag 18.00 – 19.00 Uhr<br />
ab 02.10.09 10 Veranstaltungen<br />
€ 33,50 10 – 12 Teilnehmer<br />
Lohr Zi. 1.2 VHS Kirchplatz 9<br />
L 6245<br />
Laufen in Theorie und Praxis<br />
Joachim Fieber<br />
Der Kurs richtet sich an alle, die eine gelenkschonende<br />
und orthopädisch richtige Lauftechnik erlernen<br />
wollen. Aktive mit Problemen im Bewegungs-<br />
apparat, aber auch Läufer und Läuferinnen, die<br />
ihren aktuellen Trainingszustand verbessern wollen,<br />
längere Stecken bis hin zum Marathon planen,<br />
oder auch nur schneller und ausdauernder laufen<br />
wollen. Sie bekommen im Kurs eine Videoanalyse<br />
Ihrer Lauftechnik, lernen Funktionsgymnastik und<br />
Ausdauertraining für LäuferInnen kennen und erhalten<br />
eine Trainingsberatung auf der Grundlage<br />
von Herzfrequenzmessungen.<br />
Bitte Laufschuhe und Laufkleidung mitbringen<br />
Samstag 09.00 – 12.00 u. 13.00 – 17.00 Uhr<br />
am 10.10.09 1 Veranstaltung<br />
€ 65,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Lohr Zi. 1.2 VHS Kirchplatz 9<br />
L 6246<br />
Laufen in Theorie und Praxis<br />
Refresher-Kurs<br />
Joachim Fieber<br />
An diesem Nachmittag wollen wir eine Überprüfung<br />
der Lauftechnik vornehmen.<br />
Bitte Laufschuhe und Laufkleidung mitbringen<br />
Samstag 14.00 – 17.00 Uhr<br />
am 27.02.10 1 Veranstaltung<br />
€ 21,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Lohr Zi. 1.2 VHS Kirchplatz 9<br />
L 6251<br />
tAnz<br />
modern Dance<br />
Susanna Schwarz<br />
Mit Elementen aus verschiedenen Tanztechniken,<br />
wie z. B. Humphrey/Limón, Cunningham, Post Modern,<br />
Release Technique und New Dance, wird auf<br />
präzise, bewusste und ausdrucksvolle Bewegungen<br />
vorbereitet. Besonderer Wert wird sowohl auf<br />
die Beziehung zu Raum und Musik als auch auf die<br />
Ausführung kraftvoller Bewegung ohne große Muskelanspannung<br />
gelegt. Zum Abschluss werden die<br />
vorgestellten Tanzkombinationen in einer kleinen<br />
Choreografie zusammengefasst.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Socken<br />
oder Jazzschuhe, Getränke<br />
Freitag 17.00 – 18.30 Uhr<br />
Samstag 15.00 – 16.30 Uhr<br />
Sonntag 11.00 – 12.30 Uhr<br />
am 15.,16. und 17.01.2010<br />
€ 18,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Lohr Zi. 1.2 VHS Kirchplatz 9<br />
L 6252<br />
Jazz - Dance<br />
Susanna Schwarz<br />
In seiner Entstehungszeit nur zu Jazzmusik getanzt,<br />
ist Jazz - Dance heute auch von aktuellen Musiktrends<br />
(und Tanzstilen, wie z. B. Modern Dance,<br />
Street Dance, HipHop, Breakdance) beeinflusst.<br />
Typisch sind Isolationsbewegungen besonders im
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