Hdes Bethesda - Seniorenzentrums -Gronau

H auszeitung
des B ethesda - S eniorenzentrums -G
Sommer 2009
die
ronau
Rückengymnastik im Bethesda
Hallo, Liebe Bewohner vom Bethesda-Altenheim!
Ich habe heute die Ehre, in Ihrer Zeitung einen Artikel über
Wirbelsäulengymnastik zu schreiben. Mein Name ist Irmgard Helling und Sie
kennen mich aus dem Kneipp-Kurs in Ihrem Haus.
Nach statistischen Angaben leidet jeder Dritte an ständigen oder zeitweise
auftretenden Rückenschmerzen. Doch 80 % der Rückenschmerzen beruhen auf
einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett.
Die Ursachen dafür sind vielfältig:
1. Mangelnde Bewegung
2. Fehlhaltungen, einseitige Belastung im Beruf oder im Alltagsverhalten
3. Psychosomatische Störungen, psychische Belastung und Stress führen zu
angespannter, später verspannter Muskulatur
Die Wirbelsäule besteht aus:
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1. Halswirbelsäule (7 Halswirbel)
2. Brustwirbelsäule (12 Brustwirbel)
3. Lendenwirbelsäule (5 Lendenwirbel)
4. Kreuz- und Steißbein
Zwischen den Wirbeln befinden sich die Bandscheiben. Sie haben die Aufgabe,
die auf die Wirbelsäule einwirkenden Stöße zu dämpfen. Erst die Halsmuskulatur
bewegt und hält zugleich die Wirbelsäule; starke Muskel sorgen für eine gute
aufrechte Haltung, schlappe Muskel für eine schlechte Haltung. Ohne die stützende
Funktion der Haltemuskulatur degeneriert und verfällt die Wirbelsäule.
Es ist immer wichtig, gerade und aufrecht zu gehen. Das Gewicht ist immer
gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen, dabei das Brustbein anheben und die
Schultern nach hinten-unten anziehen.
Auch im Sitzen ist eine aufrechte Haltung wichtig. Es gibt eine besseres
Selbstwertgefühl sich mit einer aufrechten Haltung darzustellen, als mit
rundem Rücken und gesenktem Kopf. All das stärkt die Rückenmuskulatur.
Pflege mit
und Verstand