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von Carola Schlee, Pilates-Trainerin
Die Pilates Methode, benannt nach Joseph
Pilates(1880-1967), ist zurzeit die
populärste Trainingsmethode im Fitnessbereich
und wird mehrheitlich von Or-
thopäden, Chiropraktikern, und Allgemeinmedizinern
empfohlen.
Seit September 2005 bietet die Sparte
Turnen und Freizeit regelmäßig Einsteiger-Kurse
an und seit Dezember 2005
läuft nun auch ein dauerhafter Aufbau-
Kurs für Teilnehmer, die das Einsteigerniveau
bereits verlassen haben.
Die ruhigen, fließenden Übungen sind
eine sinnvolle Herausforderung und wohl
auch das intelligenteste und überzeugendste
Training zur Vorbeugung sowie
zur Beseitigung von vielen modernen Beschwerden
wie Rückenschmerzen, Nak-
01/06
T u r n e n u n d F r e i z e i t
Neue Pilates-Kurse in der Sparte Turnen und Freizeit
kenverspannungen, Schultersteife oder
Gelenkproblemen und sogar Stress.
Pilatestraining ist Gesundheitstraining
Die Pilates-Trainingsmethode basiert auf
dem Konzept einer kräftigen und flexiblenRumpfmuskulatur.
Jede Übung
beginnt im
Körperzentrum
– dem
so genanntenPowerhouse.
Durch die
konzentrierte,
gezielte
Atmung in
den seitlichen
und hinteren Brustkorb und das
spannen der Muskelgruppen des Powerhouses,
werden insbesondere auch die
kleineren und tiefer liegenden Muskeln
rund um Wirbelsäule und Rippen bereits
bei jedem Atemzug gedehnt und gekräftigt.
Ausgehend von diesem stabilen Zentrum,
werden sukzessive Übungen mit
kurzem und langem Hebel der Extremitäten
(im Rahmen der individuellen Potentiale)
aufgebaut.
Im Pilates-Training werden zusammenhängende
Muskelketten/-schlingen entsprechend
ihre Funktion hinsichtlich Kraft
Sportspiegel
und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert.
Die Trainingsmethode ist auf Konzentration
und Präzision ausgerichtet. Die
Übungen werden bewusst und langsam
ausgeführt und verbinden sich zu einer
körperlichen und mentalen Anforderung.
Die Koordination
von Atmung,Körperspannung
– wo sie benötigt
wird -
und BewegungsausführungvereinenAnspannung
und
Entspannung
in jeder Übung.
Alle Übungen beinhalten statische und
dynamische Elemente und kräftigen und
mobilisieren gleichermaßen. Die Bewegungen
führen bei regelmäßiger Anwendung
zu einem sehr guten und ausgewogenen
Kraftniveau, zu geschmeidigen
Bewegungen der Gelenke, zu einer
wachsende inneren Aufmerksamkeit und
zu einer Gelassenheit, die durchaus in den
Alltag transportiert wird.
Neuer Einsteiger-Intensivkurs
Termine: 21.03., 28.03., und
04.04.06
Ort: Schule Neuberger Weg 2, kl. Halle
Zeit: Jeweils von 19:00 – 20:30 Uhr
Kosten: 15 € für Mitglieder
30 € für Nichtmitglieder
Anmeldungen bitte in der Geschäftsstelle
unter Tel.: 50 57 18.
Bitte bringen Sie sich warme, bequeme
Sportkleidung, ein Extra-Paar Socken
und ein Handtuch sowie etwas zu trinken
mit.
Rahmenbedingungen
Die maximale Teilnehmerzahl beträgt 15
Personen. Damit ist gewährleistet, dass
genügend Zeit für individuelle Unterstützung
jedes Teilnehmers durch den Trainer
zur Verfügung steht.
Der Kurs ist ein Angebot im Rahmen des
Pluspunkts Gesundheit und kann bei den
Krankenkassen als Präventivmaßnahme
eingereicht werden.
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