IHR NEUES VHS-PROGRAMM 2/2009 - Marl

Alternative Heilweisen/Entspannung/Yoga n Gymnastik/Bewegung 23
NEU
31160 Kurs
TaiChi Quan in 8Schritten
Langsame, fließende und weiche Bewegungen kennzeichnen
diese chinesische Entspannungsmethode. Ursprünglich
aus der Kampfkunst abgeleitet, wird sie heute
nur noch meditativ ausgeführt. Tai Chi Quan trainiert
Körper und Geist und fördert Gleichgewicht, Koordination
und Konzentration. Regelmäßig praktiziert unterstützt
es innere Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist
zum Einstieg in diese Methode bestens geeignet.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung u. flache Schuhe tragen.
Astrid Wollenweber
12x dienstags, 18.30 bis 19.30 Uhr, ab1.September ·insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·16Teiln.
·30e
NEU
31161 Kurs
TaiChi Quan für Fortgeschrittene
Der Kurs dient der Vertiefung der 24er Peking-Form: Alle
Bewegungen werden intensiv wiederholt und verfeinert,
damit sich der Ablauf der gesamten Form besser
einprägt. Vorkenntnisse in der 24er Peking-Form erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung u. flache Schuhe tragen.
Astrid Wollenweber
12x dienstags, 19.45 bis 21.15 Uhr, ab1.September ·insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·16Teiln.
·45,50 e
TaiChi Quan mit Meister Wang
Tai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Sportart,
die zu den sog. weichen oder inneren Stilen zählt. Diese
Bewegungsmeditation stärkt den Körper, hilft Krankheiten
zu heilen und fördert ein langes, gesundes Leben.
Bei regelmäßiger Übung wird man –wie die Chinesen
sagen –„geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller
und gelassen wie ein Weiser.“ Tai Chi ist für jung
und alt geeignet.
Meister Yingxian Wang
31165 Seminar
TaiChi Quan am Wochenende
Samstag, 26. September, und Sonntag, 27. September,
jeweils 9.30 Uhr bis 13.30 Uhr ·insel Zwgst. Hüls; 3. Etage;
Raum 3.1 Gymnastik ·17Teiln. ·48e
31166 Kurs
TaiChi Quan für Anfänger/innen
13x freitags, 17.30 bis 19 Uhr, ab4.September ·die insel;
1. Etage; Raum 141 ·17Teiln. ·66e
31167 Kurs
TaiChi Quan für Teilnehmer/innen
mit Vorkenntnissen
13x freitags, 19.15 bis 20.45 Uhr, ab4.September ·die
insel; 1. Etage; Raum 141 ·17Teiln. ·66e
32101 Seminar
Yoga zum Kennenlernen
Zeit für mich
Mit der ältesten Philosophie des Yoga und des Ayurveda
zum Ursprung (Quelle) in mir und mit mir auf Entdekkungsreise
gehen. Den Weg inmeine Mitte finden. Die
Oase der Ruhe in mir erleben. In einer klassischen Yogastunde
können Sie die Ganzheitlichkeit und Vielfalt des
Yoga erfahren. Danach werden einzelne Aspekte herausgenommen
und gezielt geübt, z. B. den Atem bewusst
erleben und frei gewordene Energien dorthin
schicken, wo es Mangel gibt. Die Wirbelsäule als Mittelachse
und die Bedeutung und Funktion der einzelnen
Wirbelkörper bewusst erleben. Durch die Aufrichtung
mich selbst von den Füßen bis zum Scheitel im Lot erfahren.
Eine sanfte ayurvedische Massage am Schluss rundet
das Seminar ab und sorgt für eine optimale Entspannung.
Bitte lockere Kleidung, Wolldecke, Handtuch, etwas zu
trinken und evtl. einen kleinen Imbiss mitbringen.
Helga Höna
Samstag, 22. August, 10 bis 14.30 Uhr ·insel Zwgst. Hüls;
3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·18Teiln. ·15e
32110 Seminar
Yoga in der freien Natur
Nach ersten positiven Erfahrungen wollen wir weitermachen,
in dieser Form Yoga zu praktizieren und ganzheitlich
zu erleben. Yoga hat seine Gültigkeit als Lebensund
Bewegungskonzept seit tausenden von Jahren erhalten.
Gerade in der freien Natur kommen wir seiner
Ursprungsidee sehr nahe und können sie als Vorbild
nehmen bei unserem Üben und beim Stille sein.
Unser Übungsweg ist für jede Altersgruppe geeignet,
für Anfänger, für Einsteiger und Erfahrene. Je nach Wetter
und Möglichkeiten der Teilnehmer werden wir entsprechende
Übungen dynamisch, statisch oder im Rhythmus
des Atems ausführen. Neugierig? In der insel gibt es
ein ausführliches Infoblatt.
Weitere Termine nach Absprache
Helga Höna
Freitag, 11. September, 16.30 bis 19.30 Uhr ·Treffpunkt:
Parkplatz an der Westruper Heide ·12Teiln. ·9,50 e
Yoga
Haben Sie Lust auf YOGA?
Hier ist unser Kursangebot.
32120 Kurs
Ursula Bittner
14x donnerstags, 9bis 10.30 Uhr, ab3.September ·die
insel; 1. Etage; Raum 134 ·20Teiln. ·53e
32121 Kurs
Gabriele Karow
14x montags, 9 bis 10.30 Uhr, ab 31. August · insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·17Teiln. ·
53 e
32122 Kurs
Gabriele Karow
14x mittwochs, 18.15 bis 19.45 Uhr, ab2.September ·die
insel; 1. Etage; Raum 134 ·17Teiln. ·53e
32123 Kurs
Helga Höna
11x dienstags, 10.30 bis 12 Uhr, ab1.September ·die insel;
1. Etage; Raum 134 ·18Teiln. ·41,50 e
32124 Kurs
Gabriele Karow
14x mittwochs, 20 bis 21.30 Uhr, ab2.September ·die
insel; 1. Etage; Raum 134 ·17Teiln. ·53e
32125 Kurs
Ursula Bittner
14x donnerstags, 11 bis 12.30 Uhr, ab3.September ·insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·20Teiln.
·53e
32126 Kurs
Gabriele Karow
14x mittwochs, 9bis 10.30 Uhr, ab2.September ·die insel;
1. Etage; Raum 134 ·18Teiln. ·53e
32127 Kurs
Gabriele Karow
14x dienstags, 16.30 bis 18 Uhr, ab1.September ·die insel;
1. Etage; Raum 134 ·17Teiln. ·53e
32128 Kurs
Gabriele Karow
14x dienstags, 18.15 bis 19.45 Uhr, ab1.September ·die
insel; 1. Etage; Raum 134 ·17Teiln. ·53e
Gymnastik/Bewegung
Die Kurse der insel-VHS verfolgen das Ziel, die Freizeit
kreativ und eigenverantwortlich zu gestalten, Verhalten
zu ändern: Abkehr von einer passiven, konsumorientierten
zu einer aktiven, kreativen Freizeitgestaltung und
damit einer positiven Auswirkung auf andere Lebensbereiche.
Darüber hinaus sind die insel-VHS-Angebote ein
Neubeginnen, ein erster Kontakt mit verschiedenen
sportlichen Möglichkeiten. Sie können zum Sport hinführen.
33101 Kurs
Beckenbodentraining für Frauen
Kein Tabuthema!
Werden Sie selbst aktiv und lernen Sie etwas über Aufbau
und Funktion des Beckenbodens. Im Kurs wird der
ganze Körper beansprucht. Zuerst lernen Sie die Beckenbodenmuskeln
wahrzunehmen, zukräftigen und zuentspannen.
Danach werden diese Erfahrungen mit einer
gezielten Haltungsschulung plus Ganzkörpertraining
verbunden. Bitte bequeme Kleidung, Handtuch, Turnschuhe
und warme Socken mitbringen.
Sigrid Pietzuch
6x mittwochs, 17.30 bis 18.30 Uhr, ab2.Sept. ·insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·14Teiln. ·
15 e
33105 Kurs
Core-Training
Super Figur –Starker Rücken
Das neue Fitness-Programm, das die Muskeln kräftigt,
eine tolle Figur macht und den Rücken stärkt. Die tief
liegenden Muskeln werden trainiert, vor allem die
Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Der
Bauch wird flacher, die Taille schlanker und die Wirbelsäule
gestärkt.
Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm
ab.
Marion Ferdinand
14x dienstags, 18.30 bis 19.30 Uhr, ab1.September · insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·18Teiln.
·35,50 e
33201 Kurs
Wirbelsäulengymnastik
Funktionelles Training zur besseren Beweglichkeit der
Wirbelsäule sowie Kräftigung des muskulären Haltungsapparates.
Die gymnastischen Übungen helfen bei Rückenschmerzen,
die durch mangelnde Aktivität oder falsche Körperhaltung
im gesamten Bereich der Wirbelsäule auftreten
können.
Vera Schattner
14x donnerstags, 17 bis 18 Uhr, ab3.September ·insel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·16Teiln. ·
35,50 e
INFO: Dr. Renate Strauch ·Telefon 994210 ·E-Mail: Renate.Strauch@marl.de