IHR NEUES VHS-PROGRAMM 2/2009 - Marl

26 Fitness n Gesundheitsvorträge
odystyling/Bodyshaping
räftigungsgymnastik nach Musik mit Gewichtsmanchetten
bzw. Therabändern zur Erhöhung der Konditin
und Fitness. Bodyshaping bedeutet figurorientierte
räftigungs- und Dehnungsübungen zur Straffung der
roblemzonen (Arme, Bauch, Beine, Po).
ür alle, die sich nicht vor Anstrengung scheuen.
Gaby Ebbing
3540 Kurs
4x montags, 16 bis 17 Uhr, ab31. August ·insel Zwgst.
üls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·22Teiln. ·35,50 e
NEU
3541 Kurs
4x montags, 17.15 bis 18.15 Uhr, ab31. August ·insel
wgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik ·22Teiln. ·
5,50 e
3550 Kurs
us freien Stücken ...und nicht nur
ür einen starken Rücken
in Ganzkörpertraining für Frauen
ach flotter Musik erhöhen Sie Ihre Fitness durch abechslungsreiche
Ausdauer-, Kräftigungs-, und Bewegichkeitsübungen.
Dehnung, Entspannung, Beckenboengymnastik
und Vertiefung der Körperwahrnehmung
ilden weitere Schwerpunkte und sorgen für Ihr Wohlefinden.
Fitnesstraining, das Spaß macht!
Sigrid Pietzuch
4x mittwochs, 18.45 bis 19.45 Uhr, ab2.September ·inel
Zwgst. Hüls; 3. Etage; Raum 3.1 Gymnastik 18 Teiln. ·
5,50 e
3601 Kurs
ara-T-Robics
ara-T-Robics ist ein vielseitiges aerobes Trainingssystem,
as Elemente aus Karate und Aerobic verbindet. Der
thletische Charakter und der Ganzkörpermuskelaufbau
pricht Männer und Frauen gleichermaßen an. Viele finen
in den Bewegungsabläufen eine ansprechende Alernative
zu herkömmlichen Fitnessangeboten. Um den
uskelaufbau gezielt zu trainieren wird individuell mit
em Gymnastikband (Theraband) gearbeitet.
eder kann an Kara-T-Robics teilnehmen! Vorkenntnisse
ind nicht erforderlich. Bitte Sportkleidung, Handtuch
nd Getränke mitbringen.
Udo Jung, Deutscher Meister in Karate
4x freitags, 18 bis 19 Uhr, ab4.September ·Hans-Böcker-Kollegschule
Abt. Kampstr. · 15 Teiln. ·35,50 e
3605 Kurs
ara-T-Robics für Fortgeschrittene
ieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilneher,
die einige Grundkenntnisse in Kara-T-Robics oder
erobic haben. Kara-T-Robics benutzt dynamische „Low
mpact-Bewegungen“, die sicher und für jeden nachvolliehbar
sind und viel Spaß machen. Kraft, Flexibilität,
oordination sowie das Herz-Kreislaufsystem werden
rainiert. Selbstverteidigungstechniken werden auf
unsch ebenfalls vermittelt. Bitte Sportkleidung, Handuch
und Getränke mitbringen.
Udo Jung, Deutscher Meister in Karate
4x freitags, 19 bis 20 Uhr, ab4.September ·Hans-Böcker-Kollegschule
Abt. Kampstr. ·15Teiln. ·35,50 e
3610 Kurs
llgemeines Fitnesstraining
ür Männer
bungen für ein umfassendes Beweglichkeits- und
rafttraining, das nicht nur bestimmte Körperteile, sonern
den ganzen Körper ansprechen soll, mit dem Ziel
er Steigerung von Beweglichkeit, Kraft und Kondition.
in spezieller Kurs für Männer, die zu einer regelmäßien
und intensiven Betätigung der wichtigsten Körperuskeln
bereit sind.
Ludger Oenning
4x montags, 18 bis 19.30 Uhr, ab31. August ·Hermannlaudius-Schule,
Turnhalle ·20Teiln. ·53e
3611 Kurs
itness –aber richtig
in differenziertes Übungsangebot zur Steigerung der
itness, Kräftigung, Dehnung, Konditionsschulung und
pielerische Formen stehen im Mittelpunkt des Kurses.
ür alle, die gerne „etwas kerniger“ werden wollen!
nstrengungsbereitschaft bitte mitbringen.
Gabi Wesselbaum
4x dienstags, 20 bis 21.30 Uhr, ab1.September ·Goeheschule,
Turnhalle ·20Teiln. ·53e
33612 Kurs
Funktionsgymnastik mit Ball –
für Männer
In dieser Kleingruppe sollen Übungen motorische, konditionelle
und koordinative Fähigkeiten fördern und verbessern.
„Neben“-Produkte sind eine bessere Fitness und
,Wellness’.
Klaus Mohr
16x mittwochs, 20 bis 21.30 Uhr, ab19. August ·Pestalozzischule
Turnhalle ·8Teiln. ·60,50 e
Wassergymnastik nach Musik
Bei sportlichen 28 Grad arbeiten wir uns im Wasser
warm, flotte Musik hilft uns dabei. Im Vordergrund stehen
deshalb Ausdauer und Kraftverbesserung. Die Wassertiefe
beträgt ca. 1,50 m. Inkl.16,50 e Nutzungsgebühr
Lehrschwimmbecken, keine Ermäßigung.
Udo Jung
33701 Kurs
14x dienstags, 20 bis 20.45 Uhr, ab1.September ·Goetheschule;
Lehrschwimmbecken ·12Teiln. ·43e
33702 Kurs
14x dienstags, 20.45 bis 21.30 Uhr, ab1.September ·
Goetheschule; Lehrschwimmbecken ·12Teiln. ·43e
Aqua-Fitness
Der Kurs bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Ausdauerprogramm
–mit und ohne Geräte –als gesundheitsförderndes
Herz-Kreislauf-Training. Rücken und Gelenke
werden im Wasser optimal geschont und die gesamte
Muskulatur gekräftigt. Unter Einsatz von gymnastischen,
spielerischen und tänzerischen Elementen wird der Wasserwiderstand
ausgenutzt, dabei kommen Freude und
Spaß an der Bewegung nicht zu kurz! Dehnen und entspannen
Sie die Muskulatur und nehmen Sie das wohlige
Gefühl mit nach Hause! Die Wassertiefe ist aufgrund
des Hubbodens variierbar, maximal 1,80 mtief.
Inkl. 21,50 e Nutzungsgebühr Lehrschwimmbecken, keine
Ermäßigung.
33710 Kurs
Diana Sommer-David
14x dienstags, 20.30 bis 21.30 Uhr, ab1.September ·
Glück-auf-Schule, Lehrschwimmbecken ·17Teiln. ·57e
33711 Kurs
Ilona Zimnol
14x freitags, 20.30 bis 21.30 Uhr, ab 4. September ·
Glück-auf-Schule, Lehrschwimmbecken ·20Teiln. ·57e
Fit durch Wassergymnastik
Spaß an der Bewegung ist wichtiger als Leistung.
Aufgrund seiner natürlichen Eigenschaften ist Wasser
ein hervorragendes therapeutisches Mittel. Widerstand,
Druck, Auftrieb und Temperatur des Wassers sind die
wichtigsten Faktoren für eine gesunde Wassergymnastik,
die positiv auf Ihre Seele und den Körper mit seinen
Bewegungen wirkt. Es fördert Bewegung, Muskeltraining,
Gelenkentlastung, Bewegungsausmaßerweiterung,
Kreislauftraining, Stärkung der Abwehrkräfte, Ausdauer,
Atmungsstimulierung und bewirkt gleichzeitig eine
Hautmassage und Entspannung, besonders bei wohligen
32° Wassertemperatur.
Inkl. Nutzungsgebühr Schwimmbecken, keine Ermäßigung.
Kooperation mit der Paracelsus-Klinik
33720 Kurs
Manuela Kaluzny
14x donnerstags, 10 bis 10.45 Uhr, ab3.September ·
12 Teiln. ·43e
33721 Kurs
Udo Jung
14x donnerstags, 11 bis 11.45 Uhr, ab3.September ·
12 Teiln. ·43e
33722 Kurs
Udo Jung
14x donnerstags, 12 bis 12.45 Uhr, ab3.September ·
12 Teiln. ·43e
33723 Kurs
Manuela Kaluzny
11x samstags, 13.30 bis 14.15 Uhr, ab5.September ·
12 Teiln. ·34e
33724 Kurs
Manuela Kaluzny
11x samstags, 14.30 bis 15.15 Uhr, ab5.September ·
12 Teiln. ·34e
INFO: Dr. Renate Strauch ·Telefon 994210 ·E-Mail: Renate.Strauch@marl.de
33725 Kurs
Christian Tarara
14x freitags, 18 bis 18.45 Uhr, ab 4. September ·
12 Teiln. ·43e
33726 Kurs
Christian Tarara
14x freitags, 19 bis 19.45 Uhr, ab 4. September ·
12 Teiln. ·43e
Gesundheit allgemein
Klassische Homöopathie
Die Heilmethode des deutschen Apothekers und Arztes
Dr. Samuel Hahnemann hat seit über 200 Jahren immer
mehr Anhänger gefunden. In Deutschland dürfen Ärzte
und Heilpraktiker diese Methode berufsmäßig ausüben.
NEU
34101 Seminar
Was kann die Homöopathie bei Tinnitus
und Morbus Menière erreichen?
Unter Tinnitus werden Geräusche verstanden, die der
Mensch wahrnimmt, ohne dass eine äußere Geräuschquelle
dafür in Frage kommt. Morbus Menière ist eine
Erkrankung des Innenohrs, die mit Schwindel, Erbrechen,
Tinnitus und zunehmender Schwerhörigkeit einhergehen
kann. Für beide Erkrankungen hat die Schulmedizin
keine ausreichend wirksame Behandlung. Wie
die Homöopathie begleitend helfen kann, wird an diesem
Abend beleuchtet.
Eine Anmeldung ist nötig!
Marion Müller, Heilpraktikerin
Dienstag, 1. September, 19.30 bis 21.45 Uhr ·die insel; 1.
Etage; Raum 141 ·50Teiln. ·8e
NEU
34102 Seminar
Homöopathische Behandlung
bei rheumatischen Erkankungen
Unter dem Begriff Rheuma werden sehr unterschiedliche
Beschwerdebilder zusammengefasst. Oft sind die Ursachen
nicht zu finden und eine Heilung nicht möglich.
Neben der schulmedizinischen Behandlung können homöopathische
Arzneimittel helfen, die Schmerzen sanft
und ohne schädliche Nebenwirkungen zu reduzieren.
Aber wie findet man das richtige homöopathische Mittel
und in welchen Fällen kann man sich selbst mit diesen
Mitteln helfen? An diesem Abend werden Fragen zur
Homöopathie allgemein und zur Frage einer möglichen
Selbstbehandlung angesprochen.
Eine Anmeldung ist nötig!
Marion Müller, Heilpraktikerin
Dienstag, 22. September, 19.30 bis 21.45 Uhr ·die insel;
1. Etage; Raum 141 ·50Teiln. ·8e