ZOOM ZOO 1/2015

ABNEHMEN
AUF DAUER
ABER WIE?
IM JANUAR IST DAS GEDRÄNGE IM FITNESSSTUDIO IMMER BESONDERS GROSS –
SPORT TREIBEN UND ABNEHMEN ZÄHLT ZU DEN BELIEBTESTEN VORSÄTZEN FÜRS NEUE
JAHR, BESTÄTIGTE EINE UMFRAGE. ABER SCHON NACH WENIGEN MONATEN NIMMT
DAS GEDRÄNGE MEIST WIEDER AB UND MAN SIEHT DORT NUR NOCH DIE BEKANNTEN
GESICHTER, DIE EBEN IMMER DA SIND.
hab doch gar keine Zeit für Sport.“ Heut
zu Tage gibt es Fitnessprogramme bei denen
sie lediglich 2x die Woche für 20-30
Minuten trainieren.
FREUNDE FRAGEN
„Zusammen sind wir stark“ – getreu
diesem Motto nimmt es sich im Team
manchmal viel leichter ab. Zusammen kalorienarm
kochen oder gemeinsam Sport
treiben und sich motivieren, mit Mehreren
hält man meist besser durch.
ZIEL SETZTEN
Setzten Sie sich ein konkretes, aber vor
allem realistisches Ziel. In zwei Monaten
nimmt niemand auf gesunde Art und
Weise 30 Kilo ab. Und noch schlimmer:
Je mehr Gewicht sie in kurzer Zeit abnehmen,
desto höher ist die Gefahr des Jo-Jo
Effekts.
DER FRÜHLING IST AUF DEM WEG
Mittlerweile kommen die ersten Sonnenstrahlen
zum Vorschein und die guten
Vorsätze wurden bei vielen längst über
Bord geworfen. In einer Umfrage vom Forsa
Institut gaben 39 Prozent der Befragten
an, sich erinnern zu können, dass sie
sich auch für 2014 etwas vorgenommen
hatten. Gut die Hälfte von ihnen gab dabei
an, sich länger als drei Monate an die
Vorsätze gehalten zu haben – der Rest
schaffte es angeblich länger als vier Monate.
Allerdings kehrte danach wieder der
Schlendrian ein.
DER SOMMERURLAUB IST GEBUCHT, DIE
STRANDFIGUR NOCH NICHT
Der Sommer lässt nicht mehr lange auf
sich warten und die Lieblingsjeans passt
nach wie vor nicht. Alteingesessene Rituale
und vor allem die Abneigung gegen
Sport lassen sich eben nicht von heute auf
morgen ablegen. Oft helfen da nur Disziplin
und ein eiserner Wille. Halbherzig
nimmt es sich schlecht ab. Die perfekte
Diät oder den Wunderplan zu Ihrem
Wunschgewicht haben wir leider auch
nicht. Manchmal helfen aber auch schon
kleine Tipps und Tricks, um den inneren
Schweinehund zu überwinden.
INFORMIEREN
Informieren Sie sich über das Angebot an
Sportmöglichkeiten und Abnehmprogramme
in ihrer Umgebung. Es muss nicht immer
das erstbeste Fitnessstudio um die
Ecke sein. Mittlerweile gibt es viele ausgefallene
Angebote.
STREICHEN SIE AUSREDEN AUS IHREM
WORTSCHATZ
Verbannen Sie Ausreden, wie „...aber ich
FINGER WEG VON SCHLANKHEITSPILLEN
UND NULLDIÄT
Diätpillen und Shakes lassen lediglich Ihren
Geldbeutel schrumpfen. Gesund und
dauerhaft nehmen Sie weder mit Nulldiäten
noch mit Schlankheitspillen ab. Also
sparen Sie sich Geld und Hungern.
BLEIBEN SIE DRAN
Gerade wenn Sie mehr als 3-4 Kilo abnehmen
wollen, wird es immer wieder Phasen
geben in denen Sie mal sündigen oder es
nicht so läuft wie Sie es sich vorstellen.
Aber dran bleiben lohnt sich!
Dies sind nur einige von vielen Motivationshilfen,
finden Sie ihren ganz eigenen
Weg zur Traumfigur.
Die ZOO:M Redaktion wünsch Ihnen viel
Erfolg dabei. ■ js
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