Webmagazin vhs Aschaffenburg Frühjahr 2016: Gesundheit

Gesundheit
Edith Iris Breunig
Programmbereichsleitung
vhs-Haus, Zimmer 302
Telefon: 06021 38688-40
breunig@vhs-aschaffenburg.de
vhs macht gesünder!
Körperliches und psychisches Wohlbenden sind
entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen
im Beruf und im Privatleben erfolgreich
bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist
unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich
stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten
erfahren Sie, was alles zu einem gesunden
Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen,
Ihren Körper wahrnehmen, die eigene Kraft
spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer
Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit,
mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen
erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre
psychischen und physischen Ressourcen,
macht Sie t für Alltag und Beruf und
fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Symbole:
• Barrierefreie Kurse erkennen Sie am -Zeichen.
• Kurse in den Außenstellen sind entsprechend mit
einem kleinen Kreis gekennzeichnet
(z.B. BE = Bessenbach).
• Kurse, die wir neu ins Programm genommen
haben, haben wir mit einem Hinweis (NEU!)
versehen.
Tribal Fusion
Eine Tanzform
ohne Ecken und Kanten
Kursnr. 313013
Yoga im Rollstuhl
Ein Kurs für alle Rollstuhlfahrer,
die sich mit Yoga entspannen möchten
Kursnr. 321038
Macarons
Die runde französische
Verführung aus dem Backofen
Kursnr. 332001

Gesundheit | Rückentraining
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Krankenkassen und vhs
Die gesetzlichen Krankenkassen haben die Kursüberprüfung
auf Förderwürdigkeit an eine Zentrale Prüfstelle Prävention
(ZPP) in Essen übertragen, die jeden einzelnen Kurs aufwendig
prüfen und bestätigen soll. Für dieses Verfahren hat die vhs
Aschaffenburg weder Zeit, Personal noch Geld. Die vhs stellt
weiterhin Bestätigungen aus mit der Angabe von Kursdauer
und Kursgebühr für Teilnehmer, die 80% der Unterrichtszeit
anwesend waren. Bestätigungen der Krankenkassen und der
ZPP kann die vhs nicht ausfüllen. Die Übergangszeit, in der bisherige
Förderkriterien gelten, wurde bis zum 31.12.2015 verlängert.
Eine ausführliche Stellungnahme nden Sie auf der
Homepage unter www.vhs-aschaffenburg.de und als Flyer in
der Volkshochschule.
Bewegung
Bewegungs- und Entspannungskurse
Grundsätzlich können alle Menschen an den Kursen teilnehmen,
die nicht akut krank sind. Wenn Sie unsicher sind,
fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Informieren Sie sich über die
Kursinhalte, indem Sie die Vortexte zu den Kursen oder die
Kursbeschreibungen lesen, sich in der vhs persönlich oder
telefonisch beraten lassen oder sich im Buchhandel und der
Stadtbibliothek Bücher zum Thema besorgen. Tragen Sie bequeme,
nicht einengende Kleidung, dicke Socken oder die
angegebene Fußbekleidung, weil die Kursräume nicht mit Straßenschuhen
betreten werden sollen. Vermeiden Sie üppige
Mahlzeiten vor dem Kursbesuch. Regelmäßiges Üben zu
Hause unterstreicht die Wirkung des Kursbesuchs.
Rückentraining
Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes Verhalten in Alltagssituationen,
z.B. beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben und
Liegen. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs-,
Entspannungs- und Atemgymnastik Verspannungen
und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten,
und die Wirbelsäule durch Dehn- und Kraftübungen, die
die Stützmuskulatur des Körpers stärken, zu entlasten.
311001
Rückentraining
Stefanie Glaser
ab Mo 22.2.16, 18:00-19:30, 15 Termine, 15 UE
Brentanoschule; Turnhalle I alt
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311002
Rückentraining
Franziska Fäth
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch
ab Mo 22.2.16, 19:30-20:30, 14 Termine, 9,3 UE
Ruderclub, Am Floßhafen 80
49,00 €, 11 bis 14 Personen
311003
Rückentraining
Franziska Fäth
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch
ab Mo 22.2.16, 20:30-21:30, 14 Termine, 9,3 UE
Ruderclub, Am Floßhafen 80
49,00 €, 11 bis 14 Personen
311004
Bewusstes und funktionelles Bewegungstraining
Dehnung und Kräftigung für die Wirbelsäule
Toni Unden
Wir bewegen uns im Alltag oft falsch und je nach Dauer und
Stärke führt das zu schmerzhaften Verspannungen und sogar
zu Fehlhaltungen. Dem kann man durch bewusstes Bewegen
entgegensteuern. Das setzt einen Lernprozess voraus, um die
richtigen Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen, so dass
sie schließlich selbstverständlich und zur zweiten Natur werden.
Sie befassen sich im Kurs mit der Wirbelsäule und der umgebenden
Muskulatur, die mit gezielten, bewusst ausgeführten
Übungen trainieren werden. Dabei achten Sie auch auf die Intensität,
um sich zu fördern ohne Überforderung.
ab Di 16.2.16, 9:00-10:00, 15 Termine, 10 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
311005
Bewusstes und funktionelles Bewegungstraining
Dehnung und Kräftigung für die Wirbelsäule
Toni Unden
Beschreibung siehe Kursnr. 311004
ab Di 16.2.16, 10:00-11:00, 15 Termine, 10 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
311006
Rückentraining
Vera Sebold
ab Mi 24.2.16, 18:10-19:40, 15 Termine, 15 UE
Brentanoschule; Turnhalle I alt
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311007
Rückentraining
Stefanie Glaser
ab Do 25.2.16, 9:00-10:30, 15 Termine, 15 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311008
Rückentraining
Heinrich Ackermann
ab Do 25.2.16, 18:30-19:30, 15 Termine, 10 UE
Erthalschule; Turnhalle
52,50 €, 11 bis 14 Personen
BE
311050
Ganzkörpertraining - Rückent 50plus
Gabriele Barthelme
ab Di 23.2.16, 18:15-19:45, 15 Termine, 15 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 11 bis 14 Personen
48
BE = vhs Bessenbach GL = vhs Glattbach GO= vhs Goldbach GR = vhs Großostheim HA= vhs Haibach

Gesundheit | Rückentraining
BE
311051
Ganzkörpertraining - Rückent
Gabriele Barthelme
ab Di 23.2.16, 20:00-21:15, 12 Termine, 10 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
50,00 €, 11 bis 16 Personen
BE
311052
Rückentraining
Ulrich Pudenz
ab Do 25.2.16, 19:30-21:00, 15 Termine, 15 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 11 bis 14 Personen
GL
311053
Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
ab Mo 15.2.16, 8:00-9:30, 12 Termine, 12 UE
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
311054
Wirbelsäulengymnastik
Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
ab Di 16.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GO
311055
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek
ab Mo 15.2.16, 8:30-9:30, 15 Termine, 10 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311056
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek
ab Mi 17.2.16, 8:30-9:30, 15 Termine, 10 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311057
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek
ab Mi 17.2.16, 18:30-19:30, 15 Termine, 10 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311058
Rückentraining
Orthopädische Rückenschule
Ursula Maier
ab Do 25.2.16, 17:30-18:30, 15 Termine, 10 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311059
Rückentraining
Orthopädische Rückenschule
Ursula Maier
ab Do 25.2.16, 18:45-19:45, 15 Termine, 10 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311060
Funktionelle Gymnastik für die Wirbelsäule
Pia Heeg
ab Do 18.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
60,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
311061
Rückentraining
Karin Beck
ab Di 16.2.16, 18:30-19:30, 13 Termine, 8,7 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
58,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
311062
Rückentraining
Karin Beck
ab Do 18.2.16, 18:00-19:00, 13 Termine, 8,7 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
58,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
311063
Rückentraining
Karin Beck
ab Do 18.2.16, 19:15-20:15, 13 Termine, 8,7 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
58,50 €, 8 bis 10 Personen
HA
311064
Rückentraining
Sabine Lippert
ab Di 23.2.16, 18:00-19:30, 10 Termine, 10 UE
50,00 €, 11 bis 16 Personen
HA
311065
Rückentraining
Sabine Lippert
ab Do 25.2.16, 18:00-19:30, 10 Termine, 10 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
49

Gesundheit | Rückentraining
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
311066 HÖ
Rückentraining
Bettina Gresch
ab Mo 15.2.16, 9:00-10:30, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311067 HÖ
Rückentraining
Bettina Gresch
ab Mo 15.2.16, 20:15-21:45, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311069 HÖ
Rückentraining
Claudia Lippert
ab Di 16.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311070 HÖ
Rückentraining
Bettina Gresch
ab Mi 17.2.16, 9:00-10:30, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311071 HÖ
Rückentraining
Christina Krausert
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
311072
Rückentraining
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mo 15.2.16, 15:45-16:45, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
311073
Rückentraining
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mo 15.2.16, 16:55-17:55, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
311074
Rückentraining
Monika Schürmann
Beschreibung siehe Kursnr. 311072
ab Di 16.2.16, 10:35-12:05, 12 Termine, 12 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
311075
Rückentraining
Dagmar Appel
ab Do 18.2.16, 20:00-21:00, 12 Termine, 8 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
40,00 €, 11 bis 16 Personen
neu!
KL
311077
Rückentness
Ramona Pfaff
Belastungen des Alltags bringen Körper und Geist aus dem
Gleichgewicht. Dies fördert Verspannungen und schmerzhafte
Verkrampfungen im Bereich der Wirbelsäule und ihrer stützenden
Muskulatur, die schließlich zu Fehlhaltungen und Haltungsschäden
führen können. Besuchen Sie unseren Kurs, um
diesen Problemen mit Spaß und Freude entgegen zu wirken.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk
ab Fr 19.2.16, 9:00-10:00, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
67,50 €, 8 bis 14 Personen
LA
311076
Rückentness
Sabine Kunkel
ab Mi 2.3.16, 20:00-21:00, 15 Termine, 10 UE
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
50,00 €, 11 bis 16 Personen
311081 MA
Rückentraining
Petra Hauke
ab Mo 15.2.16, 8:30-10:00, 15 Termine, 15 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
75,00 €, 11 bis 16 Personen
311087 MA
Rückentraining
Petra Hauke
ab Mo 15.2.16, 10:00-11:30, 15 Termine, 15 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
75,00 €, 11 bis 16 Personen
RO
311078
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mo 15.2.16, 17:30-18:30, 12 Termine, 8 UE
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
48,00 €, 9 bis 16 Personen
SA
311079
Rückentness
Marion Schmitt
ab Mo 15.2.16, 19:00-20:15, 15 Termine, 12,5 UE
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
62,50 €, 11 bis 14 Personen
SA
311080
Rückentness
Marion Schmitt
ab Mi 17.2.16, 19:00-20:15, 15 Termine, 12,5 UE
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
62,50 €, 11 bis 14 Personen
50
HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach MA= vhs Mainaschaff RO= vhs Rothenbuch SA = vhs Sailauf WA= vh

Gesundheit | Rückentraining
WA
311082
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 17.2.16, 8:30-9:30, 12 Termine, 8 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311083
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 17.2.16, 9:30-10:30, 12 Termine, 8 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311084
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 17.2.16, 20:00-21:00, 12 Termine, 8 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 16 Personen
WA
311085
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Do 18.2.16, 9:30-10:30, 12 Termine, 8 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WE
311086
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mo 15.2.16, 19:00-20:00, 12 Termine, 8 UE
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
40,00 €, 11 bis 20 Personen
WE
311088
Rückentraining
Elke Basser
ab Do 18.2.16, 19:00-20:00, 10 Termine, 6,7 UE
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
33,50 €, 11 bis 16 Personen
WE
311089
Rückentraining
Elke Basser
ab Do 18.2.16, 20:00-21:00, 10 Termine, 6,7 UE
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
33,50 €, 11 bis 16 Personen
Gymnastik
Gymnastik als Oberbegriff vereint unterschiedlich fordernde
Formen körperlichen Trainings. Für Angebote, in deren Titel Begriffe
wie t, Fitness, Kondition, Aerobic, Körpertraining oder
Bodystyling genannt werden, sollte frau/man über eine gewisse
Kondition verfügen oder die Bereitschaft mitbringen, sich
einem intensiven Training zu unterziehen. Die anderen Kurse
sind auch für konditionsschwächere und ungeübte Menschen
zum Einstieg geeignet. Powerkurse verlangen viel körperliche
Kondition und Konzentration, die Pilates Grundstufe eignet sich
auch für Untrainierte.
312001
Fitness-Mix für Frauen
Caroline Mais
Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining,
bei dem Sie Ihre gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und
gelenkschonende Art kräftigen. Durch gezielte Rückengymnastik
beugen Sie Rückenbeschwerden vor und verbessern
die Körperspannung. Dehnübungen machen beweglicher
und lösen Verspannungen. Entspannungsübungen runden den
Kurs ab.
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
ab Mo 22.2.16, 9:00-10:30, 15 Termine, 15 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
78,75 €, 11 bis 14 Personen
neu!
312002
Sensomotorische Hüftgruppe
Sandra Zgorzelski-Will
In diesen Übungseinheiten erfahren Sie Erste-Hilfe-Maßnahmen
bei Beschwerden durch meist verspannte Muskeln im gesamten
Hüftbereich.
Unterstützend zur Schmerzprävention dienen verschiedene
Körperbewegungen in Kombination mit Rotation um alle Körperachsen
der Bewegungswahrnehmung und stellen auch eine
Möglichkeit der Behandlung von Beschwerden dar. Der
Übungsablauf ist in der Regel auch nach Hüftoperationen
durchführbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, keine Socken tragen,
eventuell Stulpen
ab Mo 7.3.16, 15:00-16:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 12 Personen
312003
KOPF HOCH Rückentness
Claudia Herold
Das gesundheitsorientierte Trainingsprogramm baut auf den
Grundelementen der Gymnastik auf, nämlich kräftigen, mobilisieren,
dehnen, entspannen. Es schafft ein muskuläres Gleichgewicht,
stärkt die Schultern und den Rücken, mobilisiert die
Wirbelsäule und trainiert die Bauch- und Gesäßmuskeln. Geziele
Atemübungen weiten den Brustkorb und sorgen für eine
selbstbewusste Haltung. Wohltuende Stretching- und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mo 22.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
51

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312004
Stark im Kreuz
Dem Alltag standhalten!
Susanne Wenzel
Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihren Rücken! Muskeln, Bänder
und Gelenke werden trainiert und mit Kräftigungsübungen
gestärkt. Die wichtigen Muskelgruppen, die zur Verkürzung
neigen, werden gedehnt und die Entlastung des Rückens geschult.
Dem Alltagsstress begegnen wir mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden,
die als fester Bestandteil zu jeder Trainingseinheit
gehören.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung
ab Mo 22.2.16, 18:30-19:45, 15 Termine, 12,5 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
65,50 €, 11 bis 12 Personen
312005
Fit in die Woche
Diana Sturm
Sie beginnen mit einem otten warm-up, um das Kreislaufsystem
zu stärken, schulen Ihren Gleichgewichtssinn und bringen
den ganzen Körper mit Kraft- und Dehnübungen in Form. Die
Unterrichtseinheit endet mit verschiedenen Entspannungstechniken.
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte, Getränk, Handtuch
ab Mo 22.2.16, 18:00-19:30, 15 Termine, 15 UE
Comeniusschule; Turnhalle
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312006
AROHA® – Gesundheitskurs im Drei-Viertel-Takt
Edith Pinz
Sie möchten Ihren Körper mit einem Fitnesskurs gesund halten
und dabei gleichzeitig entspannen und vom stressigen Alltag
abschalten? Dann ist AROHA® genau das Richtige für Sie.
AROHA® bietet eine unkomplizierte und effektive Gymnastik
im Drei-Viertel-Takt, die zu innerer Ausgeglichenheit führt, das
Herz-Kreislauf-System stärkt und zudem wichtige Muskelgruppen
stärkt. Durch den Wechsel von spannungsvollen und entspannenden
Elementen werden verborgene Energien freigesetzt,
das Körpergefühl verbessert und somit die innere und
die äußere Balance verbessert. Am Kurs kann jede und jeder
teilnehmen, unabhängig vom Alter, Trainingszustand und von
Vorkenntnissen.
Informationen nden Sie auch unter www.aroha-academy.de
Bitte mitbringen: feste Hallenschuhe, Gymnastikkleidung, Getränk
ab Mo 7.3.16, 20:00-21:00, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
312007
Rückent: Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
Sie beginnen mit einem warm-up, gefolgt von einem dynamischen
und abwechslungsreichen Herz-Kreislauftraining zur
Verbesserung unserer Ausdauer und Koordination. Nach Kräftigungsübungen
klingt die Stunde mit sanftem Stretching aus.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Gymnastikmatte
(ca. 3-4 mm dick, ca. 180 cm lang), Handtuch, Getränk
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:30, 15 Termine, 15 UE
Brentanoschule; Turnhalle I alt
50,00 €, 16 bis 30 Personen
312008
Ganzkörpertraining
Vera Sebold
Das Ganzkörpertraining trainiert die gesamte Muskulatur des
Körpers in jeder Unterrichtseinheit. Dabei wechseln sich Übungen
zum Muskel- und Kraftaufbau mit solchen zum Fettabbau
ab.
ab Di 1.3.16, 9:30-10:30, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
312009
Work-Out-Mix für den ganzen Körper
Ulrike Lippke
Der Kurs bietet ein gezieltes Training zur Gesunderhaltung des
Bewegungsapparats mit koordinativen und gelenkschonenden
Übungen, die den Körper stabil und exibel halten. Der
Schwerpunkt liegt auf Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung und
Entspannung. Die einzelnen Unterrichtseinheiten enden jeweils
mit verschiedenen Entspannungsübungen zur Gelassenheit
und inneren Balance.
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken, Decke, Handtuch
ab Di 23.2.16, 18:00-19:30, 12 Termine, 12 UE
Comeniusschule; Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312010
Beweglich durch den Alltag
Vera Sebold
Leben ist Bewegung! Das erleben Sie hier und wieviel Spaß es
macht, gemeinsam in der Gruppe die Kondition zu verbessern.
Ein Fitness-Mix aus Pilates-Übungen, Stretching und Gymnastik
bietet die ideale Abwechslung und die Basis für eine efziente
Muskelarbeit. Wir runden die Unterrichtsperiode durch eine
wohltuende Entspannung ab.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Getränk, Decke, evt.
dicke Socken
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312011
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser
oder Apfelsaftschorle
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312012
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
ab Mi 24.2.16, 8:45-10:15, 14 Termine, 14 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
73,50 €, 11 bis 14 Personen
312013
Bewegung am Markttag
Vera Sebold
Machen Sie doch den Mittwoch zu Ihrem Gesundheitstag und
verbinden Sie den Einkauf auf dem Markt mit einer Stunde Bewegung!
Wir bewegen uns ganz unterschiedlich zu verschiede-
52

Gesundheit | Gymnastik
nen Rhythmen und verwenden Alltagsgegenstände als Trainingsmaterial.
Sie werden überrascht sein, was sich zu Hause
alles zum Trainieren eignet.
Der Kurs richtet sich an sportlich ungeübte Menschen, auch
ältere und solche, die ein gezieltes Aufbautraining machen
möchten.
Bitte mitbringen: Handtuch, Wasserasche, Socken
ab Mi 24.2.16, 9:00-10:00, 15 Termine, 10 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312014
Körpertraining
Claudia Herold
Mit dieser abwechslungsreichen Ganzkörpergymnastik und
dem abschließenden Stretching trainieren wir unsere Muskulatur
von Kopf bis Fuß, kräftigen unsere Bauch- und Rückenmuskeln,
steigern Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
und verbessern unsere Haltung.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mi 24.2.16, 17:00-18:30, 15 Termine, 15 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312015
Körperkräftigung mit Rückentraining
Erika Zang
Die Wirbelsäule lebt von Bewegung. Der Kurs beginnt mit einer
Aufwärmphase und bietet ein abwechslungsreiches funktionelles
Bewegungstraining. Die Gymnastik schont die Gelenke
und trainiert auf Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer hin.
Die Stunde klingt mit Stretching und Entspannungsübungen
aus.
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe, Decke
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312016
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
ab Do 25.2.16, 9:30-11:00, 14 Termine, 14 UE
Bürgerzentrum Nilkheim; Turnhalle
73,50 €, 11 bis 14 Personen
312017
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen
Christine Christl
Ein stabiler Beckenboden wirkt positiv auf Körperhaltung und
Körpergefühl. Die Wirbelsäule richtet sich auf, wenn die Basis
stabil ist. Ein schwacher Beckenboden zieht Schmerzen im unteren
Rücken nach sich. Es kann zu Organsenkungen kommen
mit unangenehmen Folgen wie Blasenschwäche.
ab Do 18.2.16, 10:30-11:30, 15 Termine, 10 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
52,50 €, 11 bis 15 Personen
312018
Körpertraining
Claudia Herold
Beschreibung siehe Kursnr. 312014
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Do 25.2.16, 17:00-18:30, 15 Termine, 15 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312019
Figur-Fitness
Bodystyling mit Spaß und Pff!
Stefanie Siemes
Nach einem otten warm-up mit Schrittkombinationen aus
dem low impact Aerobic dehnen und kräftigen Sie die Bauch-,
Bein-, Po- und Rückenmuskulatur und trainieren so zu schnellen
Rhythmen schwitzend Ihrer Traumgur entgegen.
Achtung: Am 03. März ist kein Unterricht.
ab Do 25.2.16, 17:00-18:30, 13 Termine, 12 UE
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312020
Sich rundum wohlfühlen
Stefanie Siemes
Mit diesem Ganzkörpertraining (Stretching, Atem-, Entspannungs-
und Kräftigungsübungen) erhalten und steigern wir unsere
Beweglichkeit, beugen Rückenproblemen vor, lösen Verspannungen
und fördern die Entspannung.
Achtung: Am 03. März ist kein Unterricht.
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 13 Termine, 12 UE
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4
63,00 €, 11 bis 14 Personen
IHRER
GESUNDHEIT ZULIEBE!
+ Erstattung Gesundheitskurse
+ BKK Gesundheitskonto
+ Professionelle Zahnreinigung
+ Zuschuss zu Sehhilfen
+ Attraktives Bonusprogramm
+ Reiseimpfungen
+ Osteopathie
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Beitragssatz!
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Aschaffenburg 06021.584360 Obernburg 06022.812088
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
53

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312021
Fitnesstraining für Männer
Harald Gaube
Der Kurs bietet die Möglichkeit zum Konditions- und Rückentraining
bei Kräftigungs- und Dehnübungen. Ausdauer, Fitness
und Flexibilität steigern wir durch Balleinsatz. Er eignet sich
auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine
Fachoberschule / ALT; Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312022
Fit & gesund
Gabi Heim
Ganzheitliche Gymnastikübungen vermitteln Lebensenergie
und Wohlbenden. Gezielt eingesetzt mit Rhythmus und Takt
wirken Pezzi- und Redondoball, aber auch Theraband und andere
Gymnastikgeräte auf den Körper. Sie stärken und kräftigen
Muskeln und Bindegewebe, Bänder und Sehnen. Fließende
Bewegungsabläufe fördern Koordination und Beweglichkeit,
lassen neue Vitalität und Wohlbenden spüren.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, Strandtuch, Getränk
ab Fr 26.2.16, 10:00-11:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312025
Krebserkrankung und Sport
Bewegungsangebot für an Krebs erkrankte Menschen
Monika Homp, Ute Kullmann
Viele Studien belegen eine positive Wirkung angepasster
sportlicher Betätigung bei Krebserkrankung. Die Betroffenen
vertragen die Therapie häug besser und die erhöhte Fitness
hilft, die akute Krankheitsphase mit mehr Lebensqualität zu
überstehen.
Dieses Kursangebot richtet sich an Betroffene in der akuten
Phase der Erkrankung und bis zu drei Jahre danach. Je nach
Wetterlage geht die Gruppe jeweils unter fachgerechter Begleitung
Walken, trainiert Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit oder
stärkt das Körperbewusstsein durch Atem- und Entspannungsübungen.
Voraussetzung für die Teilnahme ist eine ärztliche Bescheinigung
des behandelnden Arztes, dass keine gesundheitlichen
Bedenken bestehen.
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Schuhe je nach Lokation
(Hallenschuhe oder Laufschuhe), Getränk
ab Do 3.3.16, 17:00-18:00, 10 Termine, 6,7 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
56,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
312026
Krebserkrankung und Sport
Bewegungsangebot für an Krebs erkrankte Menschen
Monika Homp, Ute Kullmann
Beschreibung siehe Kursnr. 312025
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Schuhe je nach Lokation
(Hallenschuhe oder Laufschuhe), Getränk
Sa 9.4.16, 9:00-15:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
48,00 €, 8 bis 12 Personen
BE
312050
Fit sein und sich wohl fühlen
Rückengymnastik - 55 plus
Bettina Stadtmüller
ab Di 16.2.16, 8:30-10:00, 12 Termine, 12 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 15 Personen
BE
312051
Fit sein und sich wohl fühlen
Rückengymnastik
Bettina Stadtmüller
ab Di 16.2.16, 10:00-11:30, 12 Termine, 12 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312052
Fit und gesund
Edeltraud Kunkel
ab Mi 17.2.16, 9:00-10:00, 15 Termine, 10 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 7 bis 11 Personen
BE
312053
Fit und gesund
Edeltraud Kunkel
ab Mi 17.2.16, 10:00-11:00, 15 Termine, 10 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 7 bis 11 Personen
GL
312054
Moderne Gymnastik mit Musik für Frauen
Gabi Lenz-Ries
ab Mo 15.2.16, 18:30-19:30, 15 Termine, 10 UE
Volksschule Glattbach, Turnhalle
50,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
312055
Volleyball für Erwachsene mit Spielerfahrung
Christa Schlembach
ab Mi 17.2.16, 19:45-21:15, 12 Termine, 12 UE
Volksschule Glattbach, Turnhalle
81,00 €, 8 bis 12 Personen
GL
312056
Gymnastik für (fast) alle
Georg Hartmann
ab Mi 24.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 14 Personen
GL
312057
Fit für den Alltag
Georg Hartmann
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:30, 15 Termine, 15 UE
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 15 Personen
GL
312058
Fatburner
Fett verbrennen
Ulrich Pudenz
ab Mi 17.2.16, 18:00-19:00, 10 Termine, 6,7 UE
Volksschule Glattbach
38,50 €, 9 bis 13 Personen
54
BE = vhs Bessenbach GL = vhs Glattbach GO= vhs Goldbach GR = vhs Großostheim HA= vhs Haibach

Gesundheit | Gymnastik
GO
312059
Body-Work
Gymnastik für Bauch-Beine-Po und Rücken
Renate Dümmig
ab Mo 15.2.16, 8:30-9:30, 16 Termine, 10,7 UE
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
55,50 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
312060
Body-Work
Gymnastik für Bauch-Beine-Po und Rücken
Renate Dümmig
ab Do 18.2.16, 9:00-10:00, 16 Termine, 10,7 UE
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
55,50 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
312097
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Di 23.2.16, 19:00-20:00, 4 Termine, 2,7 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
27,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
GO
312098
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Di 12.4.16, 19:00-20:00, 4 Termine, 2,7 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
27,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
GR
312061
Fitness für Frauen
Doris Petermann
ab Di 16.2.16, 9:30-10:30, 15 Termine, 10 UE
Turnhalle Paumheim, St.-Luzia-Weg 1
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312062
Fitness für Frauen
Doris Petermann
ab Di 16.2.16, 10:30-11:30, 15 Termine, 10 UE
Turnhalle Paumheim, St.-Luzia-Weg 1
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312063
Fit und gesund im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mi 17.2.16, 9:30-10:30, 13 Termine, 8,7 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
58,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
312065
Beckenbodengymnastik für Frauen
Aufbaustufe
Doris Petermann
ab Do 18.2.16, 8:45-9:45, 12 Termine, 8 UE
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312066
Beckenbodengymnastik für Frauen
mit Pilates
Doris Petermann
ab Do 18.2.16, 10:00-11:00, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312067
Rückent und mehr ...
Brigitte Specht
ab Mo 22.2.16, 9:00-10:30, 15 Termine, 15 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 15 Personen
HA
312068
Gymnastik für den Alltag
Brigitte Specht
ab Mo 22.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 15 Personen
HA
312069
FFF: Fit, Fun und Function
Funktionsgymnastik in Wald und Halle für Alt und Jung, für
Frau und Mann!
Dr. Gerhard Körner
ab Mo 4.4.16, 20:00-21:30, 14 Termine, 14 UE
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Turnhalle
70,00 €, 11 bis 23 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
55

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
HA
312070
Fit durch den Sommer
Bernd Mohr
ab Di 5.4.16, 19:00-20:30, 14 Termine, 14 UE
Kultur- u. Sporthalle Haibach, Zum Stadion 14
70,00 €, 11 bis 16 Personen
HA
312071
Fitness-Mix
Brigitte Specht
ab Mi 24.2.16, 9:00-10:30, 15 Termine, 15 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312072
Fatburner
Ulrich Pudenz
ab Fr 26.2.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 14 Personen
312079 HÖ
Fit von Kopf bis Fuß
Ulrike Schäfer
Finden Sie Ihre Körperbalance, fördern Sie Ihr Haltungsbewußtsein,
steigern Sie die Dehnfähigkeit Ihrer Muskeln und
trainieren Sie Ihre Koordination, alles mit verschiedenen Hilfsmitteln
und abwechslungsreich! Entspannung ist auch angesagt.
Der Kurs ndet während der Ferien statt!
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Thera-Band (mittel), Igelball,
dicke Socken oder Gymnastikschuhe, Isomatte, Nackenrolle,
Handtuch und Getränk.
ab Di 16.2.16, 9:00-10:30, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312074
Fit Mix für Frauen
im Tandem mit Kurs Nr. 312075
Renate Lorenz
ab Di 23.2.16, 9:30-10:30, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312075
Fit Mix für Frauen
im Tandem mit Kurs Nr. 312074
Renate Lorenz
ab Di 23.2.16, 19:15-20:15, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
312076
Gesund durch Gymnastik
Heidi Sauer
ab Mi 17.2.16, 9:15-10:45, 12 Termine, 12 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312077
Osteoporose-Gymnastik zur Vorbeugung
Christel Ramminger
ab Do 18.2.16, 16:00-17:00, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
312078
Fit in Form
Dagmar Appel
ab Do 18.2.16, 18:50-19:50, 12 Termine, 8 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
40,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312080
Gesundheitsorientierte Gymnastik
Renate Lorenz
ab Fr 19.2.16, 17:00-18:30, 15 Termine, 15 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312094
DeepWork®
Ramona Pfaff
ab Fr 19.2.16, 10:30-11:30, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
67,50 €, 8 bis 14 Personen
LA
312081
Total Body Workout
Ulrike Schäfer
ab Mo 15.2.16, 9:15-10:15, 14 Termine, 9,3 UE
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, Galerie
63,00 €, 8 bis 10 Personen
LA
312082
Konditionsgymnastik
Fitness für Jeden
Brigitte Robben
ab Mo 15.2.16, 20:00-21:00, 19 Termine, 12,7 UE
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 2/3 Halle
63,50 €, 11 bis 38 Personen
LA
312083
Fitness rundum
Ganzkörpertraining ohne Springen, Hüpfen, Laufen
Brigitte Robben
ab Do 18.2.16, 19:00-20:00, 17 Termine, 11,3 UE
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
56,50 €, 11 bis 23 Personen
312084 MA
Fit und gesund
Gabi Heim
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
60,00 €, 11 bis 17 Personen
RO
312085
Fit for Fun
Step-Aerobic
Kerstin Imhof
ab Mo 15.2.16, 18:30-19:15, 15 Termine, 7,5 UE
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
46,00 €, 9 bis 14 Personen
56
HA= vhs Haibach HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach MA= vhs Mainaschaff RO= vhs Rothenbuch SA = v

Gesundheit | Gymnastik
RO
312086
Fit for Fun
Bodystyling mit Spaß
Kerstin Imhof
ab Mo 15.2.16, 19:15-20:15, 15 Termine, 10 UE
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
60,50 €, 9 bis 14 Personen
neu!
SA
312095
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Do 25.2.16, 18:15-19:15, 4 Termine, 2,7 UE
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
27,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 9 Personen
neu!
SA
312096
SmoveY Fun
Monika Pfannhauser
ab Do 14.4.16, 18:15-19:15, 5 Termine, 3,3 UE
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
33,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 9 Personen
312087 ST
Sturzprophylaxe
für Seniorinnen und Senioren
Felizitas Freund
ab Do 25.2.16, 10:00-11:00, 12 Termine, 8 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, Erdgeschoss
59,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
ST
312088
Mollig & mobil
Felizitas Freund
ab Do 3.3.16, 19:00-20:30, 10 Termine, 10 UE
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
95,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 6 bis 10 Personen
WA
312089
Fitness- und Gesundheitsmix
Bettina Brehm
ab Di 16.2.16, 8:30-9:30, 15 Termine, 10 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312090
Fitness- und Gesundheitsmix
Bettina Brehm
ab Mi 17.2.16, 18:00-19:00, 15 Termine, 10 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312091
Fitness- und Gesundheitsmix
Bettina Brehm
ab Mi 17.2.16, 19:00-20:00, 15 Termine, 10 UE
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312092
Step-Aerobic
Kerstin Imhof
ab Mi 17.2.16, 18:30-19:30, 15 Termine, 10 UE
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
60,50 €, inkl. Materialkosten 3,00 €, 9 bis 14 Personen
WA
312093
Bodystyling
Kerstin Imhof
ab Mi 17.2.16, 19:30-20:30, 15 Termine, 10 UE
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
57,50 €, 9 bis 14 Personen
Powerkurse
312201
Power Ballett Workout
Jennifer Evidente
Mit abgewandelten Grundelementen aus klassischem und modernem
Ballett stärken Sie Rücken, Bauch, Bein und Po. Beim
Stretching erweitern Sie den Bewegungsradius Ihrer Glieder.
Kraft und Geschmeidigkeit sorgen für hohe Battements und
Developpés. Und bei kleinen und großen Sprüngen lassen Sie
sich richtig außer Atem bringen: das ist gut für die Ausdauer
und die Fettverbrennung.
Vom Kopf bis in die Fußspitzen schärfen Sie Ihr Gefühl für
Ihren Körper und erleben die Freude an der eigenen Bewegung
zu Rhythmen, die Sie treiben, zu Musik, die Sie aufhorchen
lässt.
Der Kurs eignet sich für Anfänger und Bewegungserfahrene
und bietet Fitness-, Spaß- und Muskelkatergarantie.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, gut sitzende
Socken oder Ballett- oder Jazzschuhe, Getränk, kleines Handtuch
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312202
Salsa Aerobic
Iris Merget
Salsa Aerobic spricht Leute an, die Spaß an Aerobic, Lust am
Tanzen und Freude an lateinamerikanischer Musik haben. Es
werden vorwiegend Low Impact Schritte benutzt, die aus unterschiedlichen
Quellen kommen: Aerobic, Salsa, Merengue,
Rumba und Samba. Salsa Aerobic vermischt diese Stile. Während
bei der normalen Aerobic der Körper gerade und gespannt
ist, werden bei Salsa Aerobic die Hüften, Schultern und
der Kopf dynamisch bewegt. Let's dance.
Achtung: Am 02. Dezember ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Getränk
ab Mi 24.2.16, 19:00-20:00, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
57

Gesundheit | Powerkurse
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312203
Fitness zu Latin Rhythmen
Luciane Gebert
Sie möchen Ihren Körper schnell und unkompliziert in Form
bringen? Mit diesen Workouts und Tanzübungen zu lateinamerikanischer
Musik trainieren Sie Muskeln und Ausdauer. Sie
träumen von einem achen Bauch, einem straffen Po und
schlanken Beinen? Kein Problem, steigern Sie die Wiederholungszahl
der Übungen langsam, überfordern Sie sich nicht
und der Erfolg lässt nicht auf sich warten.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 24.2.16, 19:30-20:30, 14 Termine, 9,3 UE
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
49,00 €, 11 bis 14 Personen
312204
Samba Dance Fitness
Luciane Gebert
Dieser Kurs ist für alle, die gerne tanzen, sich amüsieren, ihre
Ausdauer fördern, ihre Muskeln stärken und Kalorien verbrennen
wollen.
Eine Stunde Lebensfreude pur mit Gymnastikübungen nach
brasilianischer Musik und heißen Samba-Rhythmen erwarten
Sie.
Bitte mitbringen: Isomatte, Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Fr 26.2.16, 19:30-20:30, 14 Termine, 9,3 UE
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
49,00 €, 11 bis 14 Personen
Zumba® Fitness / Zumba® Gold
Zumba® Fitness ist „Tanztness“ zu lateinamerikanischer
Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und Spaß
macht. Alberto „Beto“ Perez ist der kreative Kopf hinter der Fitness-Formel.
Das dynamische Fitnessprogramm ist sehr
abwechslungsreich und zwischen schnelleren und langsameren
Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Die Choreograe von
Zumba® Fitness ist einfach und für jeden geeignet, der Spaß
an der Bewegung zu heißer Musik hat.
Zumba®Gold wendet sich bevorzugt an ältere Menschen und
kann auch bei körperlichen Einschränkungen ausgeübt werden.
312302
Zumba® Fitness
Simone Batista da Silva
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mo 22.2.16, 16:30-17:30, 12 Termine, 8 UE
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312303
Zumba® Fitness
Simone Batista da Silva
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mo 22.2.16, 17:30-18:30, 12 Termine, 8 UE
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312304
Zumba® Fitness
Luciane Gebert
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 24.2.16, 18:30-19:30, 14 Termine, 9,3 UE
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
49,00 €, 11 bis 14 Personen
312305
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Zumba®Gold ist die einfachste und leichteste Form von Zumba®Fitness.
Zumba®Gold ist sowohl für ältere und aktive
Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die ihre
Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen
möchten. Zumba®Gold bietet ein Ganzkörperworkout zum
Rhythmus lateinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte
leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind. Es kräftigt
die Muskulatur und lockert zugleich.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 24.2.16, 18:30-19:30, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312306
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Do 25.2.16, 18:30-19:30, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 15 Personen
312307
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Do 25.2.16, 19:30-20:30, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312308
Zumba® Gold: Einsteiger und Fortgeschrittene
Sommerkurs
Sabrina Tessari
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 15.6.16, 18:30-19:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 9 bis 14 Personen
312309
Zumba® Gold: Einsteiger und Fortgeschrittene
Sommerkurs
Sabrina Tessari
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Do 23.6.16, 18:30-19:30, 6 Termine, 4 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 9 bis 14 Personen
58
BE = vhs Bessenbach GL = vhs Glattbach KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach SA = vhs Sailauf ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Zumba® Fitness / Zumba® Gold
312310
Zumba® Gold: Einsteiger und Fortgeschrittene
Sommerkurs
Sabrina Tessari
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Do 23.6.16, 19:30-20:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 9 bis 14 Personen
BE
312350
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Mo 22.2.16, 17:45-18:45, 12 Termine, 8 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
40,00 €, 11 bis 23 Personen
BE
312351
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Mo 22.2.16, 18:45-19:45, 12 Termine, 8 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
40,00 €, 11 bis 25 Personen
GL
312352
Zumba® Fitness für alle
Sabine Staab
ab Di 16.2.16, 18:00-18:45, 10 Termine, 5 UE
Volksschule Glattbach
45,00 €, 6 bis 9 Personen
KL
312353
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Mo 22.2.16, 18:00-19:00, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 18 Personen
KL
312354
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Mo 13.6.16, 19:15-20:15, 3 Termine, 2 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
10,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312355
Zumba® Fitness
Renate Lorenz
ab Mi 24.2.16, 18:00-19:00, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312356
Zumba® Fitness
Renate Lorenz
ab Mi 24.2.16, 19:15-20:15, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312357
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Fr 26.2.16, 15:45-16:45, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
LA
312358
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Di 23.2.16, 18:00-19:00, 12 Termine, 8 UE
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, Galerie
54,00 €, 8 bis 17 Personen
LA
312359
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Di 23.2.16, 19:00-20:00, 12 Termine, 8 UE
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, Galerie
54,00 €, 8 bis 17 Personen
SA
312360
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Do 25.2.16, 18:30-19:30, 12 Termine, 8 UE
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
54,00 €, 8 bis 16 Personen
ST
312365
Zumba® Fitness
Luciane Gebert
ab Di 23.2.16, 9:15-10:15, 14 Termine, 9,3 UE
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, 1/3 Halle
63,00 €, 8 bis 30 Personen
ST
312366
Zumba® Fitness
Claudia Santostefano
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:00, 10 Termine, 6,7 UE
Stockstadt, Grundschule, Schulstr. 6, Turnhalle
38,50 €, 10 bis 30 Personen
Sicherheitstraining
312390
Sicherheitstraining für Frauen ab 40
Christine Krause-Watson
Der Kurs richtet sich an Frauen ab dem 40. Lebensjahr, die ihre
Balance, Koordination und Konzentration durch Techniken und
Kombinationen aus dem Bereich der asiatischen Kampfkünste
fördern möchten. Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden
gelenkschonend ausgebaut. Gymnastik und Atemübungen
runden die Übungseinheiten ab. Die Bewegungen können gut
zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
59

Gesundheit | Pilates
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Pilates
Joseph Pilates entwickelte in den Zwanziger Jahren ein
Übungskonzept, bei dem auf sanfte, aber nachhaltige Weise
die tiefen Muskeln stimuliert werden, ausgehend von unserem
Zentrum, der Körpermitte. Hauptaugenmerk liegt auf Körperhaltung
und Bewegungsablauf. Das Training bringt Körper
und Geist in Einklang, da die Bewegungen mit großer Konzentration
und Achtsamkeit durchgeführt werden. Die aktive Verbindung
der Bewegungen mit der Atmung lässt die Übungen
effektiver werden und ein ießender Bewegungsablauf kann
entstehen. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird bewusst
beachtet, so dass es keinen Leistungsdruck und keine Altersgrenze
bei Pilates gibt.
312401
Pilates - Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mo 15.2.16, 16:00-17:15, 14 Termine, 11,7 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312402
Pilates - Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Di 16.2.16, 16:00-17:15, 14 Termine, 11,7 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312403
Pilates - Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mo 15.2.16, 17:15-18:30, 14 Termine, 11,7 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312404
Pilates - Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Di 16.2.16, 17:15-18:30, 14 Termine, 11,7 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312405
Pilates
Aufbaustufe
Iris Merget
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Begriffe wie Powerhouse,
neutrales Becken und neutrale Wirbelsäule geläug
sind.
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:00, 15 Termine, 10 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312406
Pilates
Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Fr 19.2.16, 8:45-10:00, 14 Termine, 11,7 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312450
Körpertraining nach Pilates
Grundstufe
Mechthilde Fuchs
ab Mo 22.2.16, 10:00-11:30, 12 Termine, 12 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312451
Körpertraining nach Pilates
Aufbaustufe
Mechthilde Fuchs
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 15 Personen
GR
312452
Pilates
für Teilnehmer mit Grundkenntnissen
Heike Sommer
ab Mo 15.2.16, 18:15-19:15, 15 Termine, 10 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
90,00 €, 6 bis 9 Personen
GR
312453
Pilates
Aufbaustufe
Marion Knirsch
ab Mo 15.2.16, 8:30-9:30, 12 Termine, 8 UE
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
54,00 €, 8 bis 15 Personen
GR
312454
Pilates
Grundstufe
Marion Knirsch
ab Mo 15.2.16, 9:45-10:45, 12 Termine, 8 UE
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
54,00 €, 8 bis 14 Personen
HA
312455
Pilates
Diana Sturm
ab Di 23.2.16, 9:00-10:30, 15 Termine, 15 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312456
Pilates
Grundstufe ohne Vorkenntnisse
Kerstin Scheuermann
ab Mo 15.2.16, 8:15-9:15, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
57,50 €, 9 bis 16 Personen
60
BE = vhs Bessenbach GR = vhs Großostheim HA= vhs Haibach KL = vhs Kleinostheim ST = vhs Stockstadt HÖ= vhs Hösbach

Gesundheit | Pilates
Laufen
KL
312457
Pilates
Aufbaustufe
Kerstin Russell-Scarpelli
ab Di 16.2.16, 8:25-9:25, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312458
Pilates
Aufbaustufe
Kerstin Scheuermann
ab Di 16.2.16, 16:50-17:50, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312459
Pilates
Aufbaustufe mit guten Vorkenntnissen
Kerstin Scheuermann
ab Di 16.2.16, 18:00-19:00, 15 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
ST
312460
Pilates
Grundstufe 1
Ramona Pfaff
ab Mi 24.2.16, 18:45-20:00, 15 Termine, 12,5 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
99,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 9 Personen
ST
312461
Pilates
Grundstufe 2
Ramona Pfaff
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:15, 15 Termine, 12,5 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
99,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 9 Personen
312501
Laufen in Theorie und Praxis
Anfänger und Fortgeschrittene Wochenendseminar
Joachim Fieber
Laufen ist zwar eine natürliche Bewegungsform, führt aber bei
falscher Ausführung auf Dauer zu Problemen im Bewegungsapparat.
Im Seminar lernen Sie die verschiedenen Arten der
Lauftechnik und -koordination und des Laufstils bewusst
wahrzunehmen, unterziehen sich einem Leistungstest und einer
Körperanalyse und erhalten Tipps zur Ausdauergymnastik
mit einem Muskelfunktionstest. Ziel ist es, für jeden verletzungsfreie
Laufmöglichkeiten zu nden über Variation der
Schrittfrequenz und -länge in der intrazyklischen Geschwindigkeit,
kombiniert mit einer knie- und rückenentlastenden
Laufhaltung. Übungen aus dem Mental- und Prioritätstraining
zusammen mit der Mnemotechnik helfen, das Gelernte zu verankern.
Eine Videoanalyse gibt Auskunft über Fortschritte und
Optimierungspotentiale und mit der Herzfrequenzanalyse werden
individuelle Trainings- und Wettkampfdaten ermittelt und
Trainingsmöglichkeiten im Hinblick auf Fettstoffwechsel, KH-
Training, GA1, GA2 und Wettkämpfe aufgezeigt. Ein Lauf-Kraft-
Ausdauertest weist auf eventuelle Muskeldezite hin. Sie erhalten
ein umfassendes Prol von sich als Läufer und können gezielt
Ihrer Bestform entgegentrainieren.
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Garnituren Bekleidung, Verpegung
für den Tag, internetfähiger Laptop oder Tablet (wenn
vorhanden)
So 6.3.16, 9:00-18:00
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
61,80 €, 11 bis 14 Personen
HA
312550
Einfach laufen lernen
Laufen für Anfänger
Roswitha Nothdurft
ab Mo 29.2.16, 15:30-16:30, 12 Termine, 8 UE
Treffpunkt: Parkplatz am Ortsausgang Haibach/Waldfriedhof
72,00 €, 6 bis 12 Personen
312551 HÖ
Laufseminar - Leichter und efzienter laufen nach Feldenkrais
Antje Schwarze
Sa, 12.03.2016, 10-15 Uhr; So, 13.03.2016, 10-15 Uhr, 6,7 UE
Hösbach, Kultur- und Sportpark, Jahnstr. 5-7
45,00 €, 8 bis 12 Personen
Walking/Nordic Walking
312554 HA
Nordic Walking, Gehirnjogging
und chinesische Heilgymnastik
Stefanie Siemes
Mi 6.4.16, 17:00-19:00
Kultur- u. Sporthalle Haibach, Zum Stadion 14
9,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
312552
Nordic Walking
Vera Sebold, Patricia Streun
ab Sa 9.4.16, 14:30-16:00, 8 Termine, 8 UE
Stockstadt, Treffpunkt: Parkplatz Waldschwimmbad
54,00 €, 8 bis 20 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
61

Gesundheit | Walking/Nordic Walking
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
ST
312553
Brainwalking bzw. Gedächtnislauf
Felizitas Freund
ab Do 25.2.16, 8:15-9:15, 12 Termine, 8 UE
Stockstadt, Treffpunkt: Parkplatz Waldschwimmbad
54,00 €, 8 bis 12 Personen
Tischtennis
312591
Tischtennis - Gesundheitssport
Ich spiel' mich t!
Herbert Liebchen
Koordination und Bewegung, Schulung des Gleichgewichtssinns,
Aktivierung von Herz-Kreislauf-System und Fettverbrennung
- das alles lässt sich beim Tischtennis mit viel Spaß und
Abwechslung umsetzen. Spielerisch fördert der Kurs die geistige
und körperliche Fitness.
Neben gesundheitsorientierten gymnastischen Übungen werden
Grundschläge und vielfältige Übungsformen erlernt und
geschult. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger,
also an alle, die schon immer mal (wieder) Tischtennis
spielen wollten.
Achtung: Am 18. März ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportkleidung, Tischtennisschläger
(wenn vorhanden)
ab Fr 19.2.16, 16:00-17:30, 10 Termine, 10 UE
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
60,00 €, 9 bis 16 Personen
Aqua-Fitness
Gesundheitsexperten sagen, dass Powertraining im Wasser
vielfältige positive Auswirkungen hat. Im Wasser muss ein
Mensch nur ein Zehntel seines ursprünglichen Körpergewichts
bewegen. Durch den Wasserwiderstand ergibt sich, dass alle
Bewegungen im Zeitlupentempo vollzogen werden. Das Herz
schlägt langsamer, dafür aber kraftvoller, die Atmung vertieft
sich, die Durchblutung wird gefördert, jeder Muskel durch den
Wasserdruck massiert, Stoffwechsel und Lymphsystem werden
aktiviert, Gelenke und Wirbelsäule durch den Auftrieb entlastet
und die verlangsamte Bewegung fördert die Koordination.
312601
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Di 23.2.16, 20:30-21:15, 8 Termine, 4 UE
Stadtbad, Stadtbadstr. 1
82,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 13 Personen
312602
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 24.2.16, 20:30-21:15, 8 Termine, 4 UE
Stadtbad, Stadtbadstr. 1
82,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312603
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 24.2.16, 17:15-18:00, 14 Termine, 7 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312604
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 24.2.16, 18:00-18:45, 14 Termine, 7 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312605
Aqua-Fitness
Monika Joßberger
ab Mi 24.2.16, 18:55-19:40, 14 Termine, 7 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312606
Aqua-Fitness
Monika Joßberger
ab Mi 24.2.16, 19:45-20:30, 14 Termine, 7 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312607
Aqua-Fitness
Luciane Gebert
ab Do 25.2.16, 18:00-18:45, 13 Termine, 6,5 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
129,50 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312650
Fit ins Alter
mit Gymnastik und Wassergymnastik
Karin Beck
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312651
Fit ins Alter
mit Gymnastik und Wassergymnastik
Karin Beck
ab Sa 20.2.16, 9:00-10:30, 12 Termine, 12 UE
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312652
Wassergymnastik im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mo 15.2.16, 19:30-20:00, 12 Termine, 4 UE
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
20,00 €, 11 bis 16 Personen
312653 KL
Aqua-Fitness
Martina Schneider
ab Mi 24.2.16, 9:00-10:00, 14 Termine, 9,3 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,00 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
62
ST = vhs Stockstadt GR = vhs Großostheim KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach

Gesundheit | Aqua-Fitness
Schwimmen
312701
Erwachsenenschwimmkurs für Nichtschwimmer
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Sie mögen das Element Wasser, aber Sie können nicht
schwimmen? Dann lassen Sie sich in diesem Kurs mit dem
Wasser vereinen. Sie lernen die Bewegungen des Brustschwimmens
einzeln und in Koordination. Außerdem tauchen
Sie, springen formgerecht ins Wasser und bewegen sich sicher
im tiefen Wasser. Am Ende des Kurses kann das Deutsche
Schwimmabzeichen für Erwachsene abgelegt werden.
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
ab Mo 15.2.16, 19:00-19:45, 8 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
Gesellchaft
Kultur
312654 KL
Wassergymnastik
Martina Schneider
ab Mo 22.2.16, 13:00-14:00, 14 Termine, 9,3 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,00 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
312655 KL
Aqua-Fitness
Martina Schneider, Nadine Drescher
ab Mi 24.2.16, 10:15-11:15, 14 Termine, 9,3 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,00 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
LA
312656
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 25.2.16, 13:00-13:45, 14 Termine, 7 UE
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 14 Personen
LA
312657
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 25.2.16, 13:50-14:35, 14 Termine, 7 UE
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 14 Personen
LA
312658
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 25.2.16, 14:40-15:25, 14 Termine, 7 UE
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 14 Personen
312702
Erwachsenenschwimmkurs für Nichtschwimmer
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Beschreibung siehe Kursnr. 312701
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
ab Mo 25.4.16, 19:00-19:45, 8 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
312703
Erwachsenenschwimmen für Fortgeschrittene
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Im Wasser fühlen Sie sich wohl, sind aber noch ein wenig unsicher.
Schwimmbewegungen sind Ihnen bereits bekannt, Sie
möchten diese aber noch verfestigen. Der Kurs soll Ihnen helfen
sicherer zu werden, um sich auch im tieferen Wasser
(1,80m) ohne Angst bewegen zu können. Ohne Zwang bringen
wir Ihnen auch das Tauchen und Springen ins Wasser bei. Am
Ende des Kurses kann das Deutsche Schwimmabzeichen für
Erwachsene abgelegt werden.
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
ab Mo 15.2.16, 19:45-20:30, 8 Termine, 4 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
312704
Erwachsenenschwimmen für Fortgeschrittene
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Beschreibung siehe Kursnr. 312703
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
ab Mo 25.4.16, 19:45-20:30, 8 Termine, 4 UE
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
63

Gesundheit | Crew Class Rowing
Crew Class Rowing
Inline Skating
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312801
Crew Class Rowing – aktiv in den Tag!
"Spinning" der anderen Art
Diana Seehafer
Beim Crew Class oder Team Rowing rudert man auf dem Trockenen
in speziell ausgestatteten Booten, den sogenannten
Concept-2-Ergometern. Man trainiert gelenkschonend alle
Hauptmuskelgruppen, das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination.
Die Variationen beim Training sind sehr vielseitig,
wichtig ist, dass jede/r den Krafteinsatz selbst bestimmt und
nebenbei noch die richtige Rudertechnik lernt. Rudern ist fast
für jede/n geeignet, ganz gleich welcher Altersgruppe er/sie
angehört und welchen körperlichen Leistungsstand er/sie hat.
In Zusammenarbeit mit dem Ruderclub Aschaffenburg v. 1898
e.V.
ab Di 23.2.16, 9:00-10:15, 12 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
82,50 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 15 Personen
312802
Crew Class Rowing
"Spinning" der anderen Art
N.N.
Beschreibung siehe Kursnr. 312801
In Zusammenarbeit mit dem
Ruderclub Aschaffenburg v. 1898 e.V.
ab Do 25.2.16, 18:30-19:45, 10 Termine, 8,3 UE
Ruderclub, Am Floßhafen 80
73,75 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 15 Personen
312803
Crew Class Rowing zum Kennenlernen
"Spinning" der anderen Art
N.N.
Beschreibung siehe Kursnr. 312801
In Zusammenarbeit mit dem Ruderclub Aschaffenburg v. 1898
e.V.
ab Do 16.6.16, 18:30-19:45, 5 Termine, 4,2 UE
Ruderclub, Am Floßhafen 80
36,90 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 11 bis 15 Personen
312841
Inline Skating für Kinder (5-12 Jahre)
Brems- und Sicherheitskurs mit Spaßgarantie
CITY SKATE
Erfahrene Trainer von CITY SKATE bringen den Kindern spielerisch
die grundlegenden Techniken bei - z.B. Bremsen (Heel-
Stopp) und Ausweichen. Ausgesuchte Übungen sorgen dann
schnell für mehr Sicherheit auf Rollen und jede Menge Spaß.
Weitere Highlights sind das Springen (auch mit Jump Ramp)
und ein Inline Hockey-Spiel.
Das Seminar ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.
Die Inhalte werden auf die Vorerfahrungen der Teilnehmer
abgestimmt. Bei Bedarf erfolgt die Betreuung in unterschiedlichen
Gruppen.
K2-Inline Skates und Schutzausrüstung (Knie-, Ellbogen-,
Handgelenkschutz und Helm) können kostenlos ausgeliehen
werden.
Das Unfallrisiko wird so gering wie möglich gehalten, dennoch
weisen wir darauf hin, dass die Volkshochschule keine Haftung
übernimmt.
So 17.4.16, 10:00-12:00
Kronberg-Gymnasium, Parkplatz
27,00 €, 14 bis 25 Personen
ST
312850
Inline Skating Training RollerKIDS
Wochenendseminar
CITY SKATE
Beschreibung siehe "junge vhs"
Die Ausrüstung (Helme, Skates, Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschutz)
kann kostenlos ausgeliehen werden. Bei Bedarf
bitte an Frau Sickenberger, Telefon 06027/2005-15, im Rathaus
wenden.
Treffpunkt ist der Pausenhof.
Sa 25.6.16, 16:00-18:00
Stockstadt, Grundschule, Schulstr. 6
25,00 €, 12 bis 22 Personen
Tanz
313001
Tanzt einfach mit!
Monika Deininger
In diesem Kurs sollen alle angesprochen werden, die Freude
an Bewegung, Musik und Geselligkeit haben. Das Programm
umfasst abgewandelte Gesellschaftstänze, Mixer, Kontras,
Rounds, Squares und Kreistänze. Partnerwechsel ist fester Bestandteil
der meisten Tänze, deshalb sind auch Einzelpersonen
willkommen.
Tanzen fördert Ausdauer und Beweglichkeit. Das Erlernen von
neuen Tanzformen schult Gedächtnis und Reaktionsvermögen
und der schnelle Lernerfolg steigert das Selbstbewusstsein.
Die Tänze richten sich teilweise nach der Konzeption des Bundesverbands
Seniorentanz e.V.
Gebühr für Ehepaare: 55,50 €.
Bitte unbedingt mitbringen: ache Schuhe mit rutschfester
Sohle
ab Mi 24.2.16, 14:45-16:15, 15 Termine, 15 UE
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
46,50 €, 11 bis 26 Personen
64
ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Tanz
313002
Tanz Dich t – das otte Fitnessprogram ab 55
Aufbaustufe
Sabrina Tessari
Die Vorkenntnisse des Grundkurses sind erwünscht.
Bitte mitbringen: luftige und bequeme Straßenkleidung, ache
Schuhe, die nur in der Halle getragen werden
ab Mi 24.2.16, 17:30-18:30, 12 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
313003
Tanz Dich t – das otte Fitnessprogram ab 55
Aufbaustufe - Sommerkurs
Sabrina Tessari
Die Vorkenntnisse des Grundkurses sind erwünscht.
Bitte mitbringen: luftige und bequeme Straßenkleidung, ache
Schuhe, die nur in der Halle getragen werden
ab Mi 15.6.16, 17:30-18:30, 6 Termine, 4 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
24,00 €, 9 bis 14 Personen
313004
Frei-Tanz-Zeit: freies Tanzen und Entspannung
Heike Dümig
Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit Stress abzubauen und
sich frei und lebendig zu fühlen. Im Tanz lassen Sie den Alltag
los und kommen in Kontakt mit sich selbst und mit Anderen.
Sie bewegen sich frei von Leistungsdruck zu Rhythmen und
Musik unterschiedlichster Art, und geben dadurch Ihren Gefühlen
und inneren Bildern die Möglichkeit sich auszudrücken. Der
Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Tanzen haben und die
stärkende und ausgleichende Kraft des Tanzes in ihren Alltag
integrieren möchten. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke,
Getränk
ab Di 8.3.16, 20:00-21:30, 10 Termine, 10 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
70,00 €, 8 bis 12 Personen
313005
Tanzfreiheit - Tanz des Lebens
Silke Büttner
Fern von Bewertung und Leistungsdruck nehmen Sie ganz behutsam
Kontakt zu Ihrem Körper auf. Dabei entwickeln Sie ein
Spürbewusstsein von sich selbst, Ihre Innenwelt und Ihren
Körper.
Neben dem freien Tanz erforschen Sie in kurzen angeleiteten
Übungseinheiten Ihren Tanzraum und probieren neue Bewegungen
aus. Sie lernen, Ihren eigenen Bewegungsimpulsen zu
folgen und kommen durch den Tanz in Ihre eigene Kraft, Lebensfreude
und Leichtigkeit. Dadurch schaffen Sie auf sehr natürliche
Weise Ausgleich und Harmonie.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, warme Socken,
warmer Pullover, Getränk
ab Mi 6.4.16, 20:00-21:30, 3 Termine, 3 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
26,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
313006
BEWEGUNG & TANZ treffen auf KLANG
Wochenendseminar
Silke Büttner
Durch eine geführte, bewegte Körperreise nehmen Sie Kontakt
mit Ihrem Körper auf. Ganz behutsam bringen Sie ihn in Bewegung.
Sie lassen sich sanft von innen heraus bewegen und
tanzen. Durch die Bewegung, den Tanz und dem Klang von
Musik und Tönen, dem Schwingen der Klangschalen und dem
dumpfen Klang der Trommel gehen Sie auf Entdeckungsreise.
Sie erleben das Wechselspiel von eigener Aktion und Inne-halten.
Der Kurs ist für alle, für die Tanz Lebensfreude ausdrückt. Vorkenntnisse
sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warmer Pullover, dicke
Socken, Getränk, Zwischenmahlzeit
Sa 9.4.16, 11:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
45,75 €, inkl. Materialkosten 9,00 €, 6 bis 12 Personen
neu!
313007
Tanzen ist Träumen mit den Füßen
Internationale Tänze: modern, traditionell, meditativ
Gabriele Zinngraf
Sie tanzen - frei im Raum, zu zweit, in der Gruppe, im Kreis -
und schöpfen so aus der Vielfalt des Tanzes. In allen Kulturen
wissen die Völker um die Kraft des Tanzes und der Musik,
denn tanzen führt die Menschen ganz in das Hier und Jetzt.
Sie spüren den eigenen Körper und das Getragensein in der
Gruppe. Ganz nebenbei werden Körperhaltung, Beweglichkeit,
Koordination und Ausdauer verbessert und auf sehr einfache
Weise werden Lebensfreude und Leichtigkeit geweckt.
Sa 23.4.2016, 15:00-17:00
So 24.4.2016, 10:00-12:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
18,70 €, 8 bis 14 Personen
neu!
313008
Mit Tanz, Geschichten und Märchen die Welt bereisen
Gabriele Zinngraf
Als leidenschaftliche Erzählerin entführt die Kursleiterin die Zuhörenden
mit Märchen und Geschichten in eine Welt der Fantasie
und Magie. Im Tanz greifen Sie Teile des Gehörten noch
einmal auf und bringen sie in eine ummittelbare und lebendige
Ausdrucksform.
ab Do 10.3.16, 20:00-21:00, 8 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
32,00 €, 9 bis 14 Personen
313009
Orientalischer Tanz
Aufbaustufe
Christiane Weber
Ein rhythmisches Trommelsolo lässt uns Bewegungsakzente
zur Musik setzen und ganz nebenbei die Freude und den Spaß
beim orientalischen Tanz erleben. Der bereits erlernte Schleiertanz
wird in seiner Tanztechnik noch verfeinert.
Bitte mitbringen: Tuch für die Hüften
ab Mo 22.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
65

Gesundheit | Tanz
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
313010
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Aufbaustufe 3
Christiane Weber
Das klassisch-orientalische Musikstück "Hozu La" bietet die
Möglichkeit, sich im Solo- oder Paartanz einzubringen und eigene
Ideen zur Musik zu entwickeln. Gute Vorkenntnisse werden
vorausgesetzt.
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313011
Orientalischer Tanz für Frauen in der Lebensmitte
Aufbaustufe 4
Rosemarie Ruf
Sie erweitern die bekannten Schrittkombinationen, korrigieren
die Arme und tanzen zu "Salam ya baladi".
ab Mi 2.3.16, 10:15-11:45, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313012
Orientalischer Tanz
Fortgeschrittene
Rosemarie Ruf
Verfeinerung der Tanztechnik, Interpretation der Musik, Erarbeitung
einer Choreograe, Kombinations- und Koordinationsbewegungen
stehen in diesem Semester im Vordergrund. Gute
Vorkenntnisse sind Voraussetzung.
ab Mi 2.3.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
neu!
313013
Tribal Fusion
Grundstufe
Friederike Schöpf
Tribal Fusion ist eine recht moderne Entwicklung innerhalb der
Tanzszene. Sie hat sich in den 90er Jahren aus dem American
Tribal Style (ATS) weiterentwickelt. Wie der Name schon sagt,
treffen in diesem Tanzstil verschiedene Einüsse aufeinander,
so aus dem klassischen orientalischen Tanz, Flamenco, Modern,
Balletttanz und vielem mehr.
Diese Tanzform beansprucht Kopf und Körper gleichermaßen
und zeichnet sich durch starke muskuläre Arbeit aus. Es werden
die Grundbewegungen und damit verbundene Technik des
Tribal Fusion erarbeitet und vertieft, um diese in ießende
Kombinationen umzusetzen. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evt. Tanzschläppchen
oder Socken
ab Mo 7.3.16, 18:30-20:00, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313014
Flamenco: Zambra
Grundstufe
Maike Mai, Brigitte Polke
Die Zumbra ist sehr arabisch beeinusst und sticht deshalb
aus den anderen Palos hervor. Sie erlernen eine Choreograe
mit Zimbeln und wiederholen bereits gelernte Choreograen,
die noch etwas aufpoliert werden. Besondere Aufmerksamkeit
wird auf Armführung, Handtechnik, Haltung und Ausstrahlung
gelegt.
Bitte mitbringen: Schuhe mit halbhohen breiten Absätzen, falls
vorhanden ein Hut
ab Fr 22.4.16, 18:00-19:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 12 Personen
313015
Flamenco 33: Habanera
Aufbaustufe 2
Brigitte Polke
ab Mo 29.2.16, 20:00-21:30, 15 Termine, 15 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
90,00 €, 9 bis 14 Personen
313016
Tap Dance – Steptanz für alle
Rainer Brehm
Durch den Steptanz werden Balance, Ausdauer und Beweglichkeit
gefördert. Das Tanzen mit Metallplatten unter den Sohlen
ist die richtige Wahl für alle, die sich durch Tanzen gesund
und t halten möchten. Bei vielen Schrittkombinationen muss
man von der Ferse auf die Spitze wechseln, eine Bewegung,
die die Venen stärkt. Im Gegensatz zu vielen anderen Tänzen
lagert das Gewicht beim Steptanz oft nur auf einem Bein und
bildet so ein ideales Gleichgewichtstraining.
Stepschuhe können für die Unterrichtsstunden für 15 € im Semester
beim Kursleiter geliehen werden. Wer die Schuhe während
des Semesters mit nach Hause nehmen möchte, hinterlegt
eine Kaution von 35 € und erhält bei der Rückgabe am Semesterende
20 € zurück.
ab Di 1.3.16, 17:00-18:00, 12 Termine, 8 UE
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7, Eingang
Klebers
60,00 €, 7 bis 12 Personen
313017
Tap Dance – Steptanz für alle
Rainer Brehm
Beschreibung siehe Kursnr. 313016
Stepschuhe können für die Unterrichtsstunden für 15 € im Semester
beim Kursleiter geliehen werden. Wer die Schuhe während
des Semesters mit nach Hause nehmen möchte, hinterlegt
eine Kaution von 35 € und erhält bei der Rückgabe am Semesterende
20 € zurück.
ab Do 3.3.16, 20:00-21:00, 12 Termine, 8 UE
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7, Eingang
Klebers
60,00 €, 7 bis 12 Personen
GR
313050
Seniorentanz
Helga Keimig
ab Di 16.2.16, 14:00-15:30, 15 Termine, 15 UE
Bachgauhalle Großostheim, Bachgaustr. 3
46,50 €, 11 bis 24 Personen
313051 HÖ
Tänze aus aller Welt
für Anfänger und Fortgeschrittene
Rosel Lang
ab Mo 15.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
66
GR = vhs Großostheim HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim MA= vhs Mainaschaff

Gesundheit | Tanz
313052 HÖ
Line Dance
Grundstufe
Diana Hufgard
ab Fr 19.2.16, 19:30-20:30, 8 Termine, 5,3 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
26,50 €, 11 bis 18 Personen
313053 HÖ
Line Dance
Aufbaustufe I
Diana Hufgard
ab Fr 19.2.16, 18:00-19:30, 8 Termine, 8 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
40,00 €, 11 bis 14 Personen
313056 HÖ
Square- und Paartanz
Diana Hufgard
ab Di 16.2.16, 20:00-21:30, 6 Termine, 6 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
30,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
313057
Tanzt einfach mit
Heidi Sauer
ab Mo 15.2.16, 16:00-17:30, 15 Termine, 15 UE
Kleinostheim, Maingauhalle, Kleiner Saal
46,50 €, 11 bis 24 Personen
KL
313058
Seniorentanz
Heidi Sauer
ab Di 16.2.16, 9:30-11:00, 15 Termine, 15 UE
Kleinostheim, Maingauhalle, Kleiner Saal
46,50 €, 11 bis 24 Personen
313059 MA
Seniorentanz
Renate Maier
ab Mo 15.2.16, 13:00-14:30, 12 Termine, 12 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
34,50 €, 11 bis 30 Personen
Entspannung
Yoga
Yoga ist der auf den Körper gerichtete Teil der indischen
Gesundheitslehre Ayurveda. Beim Yoga werden überlieferte
Körperhaltungen (Asanas) langsam, konzentriert, ohne die
Schmerzgrenze zu überschreiten und in Übereinstimmung mit
dem Atem (Pranayama) eingenommen und längere Zeit gehalten.
Die Verbindung von Dehnung, Atmung und Versenkung bewirkt
eine vom Körper auf Seele und Geist ausstrahlende tiefe
Entspannung.
Die Grundstufe umfasst mehrere Semester. Die Aufbaustufe
sollte nur mit sehr guten Grundkenntnissen besucht werden.
Kommen Sie zu Ihrem Kurs in bequemer Gymnastikkleidung,
dicken Socken und mit einem Handtuch.
321001
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mo 22.2.16, 9:00-10:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321002
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
Achtung: Am 18. April ist kein Unterricht.
ab Mo 22.2.16, 13:00-14:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321003
Yoga
Grundstufe
Günter Wühr
ab Mo 22.2.16, 16:30-18:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321004
Yoga
Grundstufe
Lilia Sparwasser
ab Mo 22.2.16, 17:00-18:30, 15 Termine, 15 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
321005
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mo 22.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
67

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
321006
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mo 22.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321007
Yoga
Grundstufe mit Sensibilitätstraining
Ina Roepert
Die klassischen Haltungen aus dem Hatha-Yoga werden sehr
sorgfältig geübt und mit Methodik und Theorie des Yoga verbunden,
denn Körperhaltungen beeinussen die Entwicklung
der Persönlichkeit und des Erlebens im Alltag.
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321008
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mo 22.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321009
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
321010
Hatha Vinyasa Yoga
Daniela Wallinda
Hatha Vinyasa Yoga lebt von einer bestimmten Sequenz der
Asanas (Haltungen) im Flow und im Einklang mit der Ein- und
Ausatmung. Was erwartet Sie als Teilnehmerin und Teilnehmer:
dynamische Sonnengrüße - ohne sportlichen Ehrgeiz - Asanas
zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Lösung von Verspannungen
und Meditations- und Atemübungen für mehr
Konzentration, Achtsamkeit und eine bewusstere Körperwahrnehmung,
gefolgt von einer Entspannungsphase. Es sind keine
Yoga-Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten nötig.
ab Mo 14.3.16, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321011
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Di 23.2.16, 8:30-10:00, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321012
Yoga für Gelenke und Rücken
Grundstufe
Gabriele Hynek
Oftmals ist ein Mangel an regelmäßiger Bewegung die Ursache
für zunehmende Steifheit und Unbeweglichkeit vieler Gelenke
und Bänder. Durch die im Kurs vermittelten Gelenk- und
Rückenübungen können gestaute Energien wieder ins Fließen
kommen, so dass der gesamte Körper mit der Zeit wieder exibler
und geschmeidiger wird. Alle Bewegungen werden langsam
und sehr bewusst in Verbindung (Koordination) mit dem
eigenen Atemrhythmus ausgeführt. Der Fokus liegt auf dem
entspannenden und meditativen Aspekt des Yoga.
Achtung: Am 10. und 17. November ist kein Unterricht.
ab Di 8.3.16, 10:00-11:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321013
Yoga
Grundstufe
Elfriede Lösekamm
ab Di 23.2.16, 16:00-17:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321014
Yoga
Grundstufe
Britta Wolf
ab Di 23.2.16, 16:45-18:15, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321015
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Di 23.2.16, 18:15-19:45, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321016
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321017
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Di 23.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321018
Yoga
Grundstufe
Stefanie Schuler
ab Di 23.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
68

Gesundheit | Yoga
321019
Yoga für Gelenke und Rücken
Grundstufe
Gabriele Hynek
Beschreibung siehe Kursnr. 321012
Achtung: Am 05. April und 10. Mai ist kein Unterricht.
ab Di 8.3.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321020
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Di 23.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321021
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mi 24.2.16, 9:00-10:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
321022
Yoga für Gelenke und Rücken
Grundstufe
Gabriele Hynek
Beschreibung siehe Kursnr. 321012
Achtung: Am 6. April und 11. Mai ist kein Unterricht.
ab Mi 9.3.16, 10:30-12:00, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
321023
Yoga XXL
Lilia Sparwasser
Auch starke Frauen und (ge-)wichtige Männer gewinnen mit
Yoga ein besseres Körpergefühl, mehr Ausdauer und Abstand
vom Alltag.
ab Mi 9.3.16, 10:30-12:00, 6 Termine, 6 UE
36,00 €, 9 bis 14 Personen
321024
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mi 24.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321025
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mi 24.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321026
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Mi 24.2.16, 18:15-19:45, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321027
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321028
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, dicke Socken,
Handtuch
ab Do 25.2.16, 10:00-11:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321029
Yoga - auch für Ältere
Grundstufe
Elfriede Lösekamm
ab Do 25.2.16, 10:30-12:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321030
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
Achtung: Am 21. April ist kein Unterricht.
ab Do 25.2.16, 14:15-15:45, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321031
Yoga
Grundstufe
Lilia Sparwasser
ab Do 25.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321032
Yoga
Grundstufe
Lilia Sparwasser
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
69

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
321033
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321034
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
Achtung: Am 21. April ist kein Unterricht.
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321035
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
Achtung: Am 21. April ist kein Unterricht.
ab Do 25.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321036
Yoga für den Rücken
Grundstufe
Renate Helmer
ab Do 25.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321037
Yoga für blinde und sehbehinderte Menschen
Grundstufe
Stefan Sauer
Achtung: Am 22. April ist kein Unterricht.
ab Fr 26.2.16, 11:00-12:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
47,50 €, 6 bis 12 Personen
neu!
321038
Yoga für Rollstuhlfahrerinnen und -fahrer
Schnupperkurs
Stefan Sauer
Der Kursleiter und die vhs bieten mit dem Schnupperkurs für
die Zielgruppe der Rollstuhlfahrerinnen und -fahrer die Möglichkeit,
Yoga und seine positive Wirkung kennen zu lernen. Wir
möchten mit dem Kurs vor allem Erfahrungen und Informationen
sammeln, wie ein solcher Kurs am besten zu gestalten ist.
ab Fr 4.3.16, 14:30-15:30, 3 Termine, 2 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
321039
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
Achtung: Am 22. April ist kein Unterricht.
ab Fr 26.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321040
Kundalini-Yoga: Harmonie für Körper und Seele
Manuela Kontschak
ab Fr 26.2.16, 18:00-19:30, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321041
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Sie integrieren Körper, Atem und Geist. Durch Körperachtsamkeit
in Verbindung mit spürender Atemachtsamkeit klären sich
schrittweise die mentalen Gedankenvorgänge. Sie spüren sich
in der Gesamtheit Ihres Seins. Diese Praxis gilt als gute Übung
für die Meditation.
Achtung: Am 21. März (Osterferien) ist Unterricht. Am 18. und
25. April ist kein Unterricht!
ab Mo 15.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 10 UE
Hans-Weinberger-Akademie; Gymnastikraum
52,50 €, 11 bis 12 Personen
321042
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Wir integrieren Körper, Atem und Geist. Durch Körperachtsamkeit
in Verbindung mit spürender Atemachtsamkeit klären sich
schrittweise die mentalen Gedankenvorgänge. Wir spüren uns
in der Gesamtheit unseres Seins. Diese Praxis gilt als gute
Übung für die Meditation.
Achtung: Am 22. März (Osterferien) ist Unterricht. Am 19. und
26. April ist kein Unterricht!
ab Di 16.2.16, 9:30-11:00, 12 Termine, 10 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
52,50 €, 10 bis 11 Personen
70
BE = vhs Bessenbach GO= vhs Goldbach GR = vhs Großostheim HA= vhs Haibach HÖ= vhs Hösbach KL = vhs Kleinostheim

Gesundheit | Yoga
321043
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Wir integrieren Körper, Atem und Geist. Durch Körperachtsamkeit
in Verbindung mit spürender Atemachtsamkeit klären sich
schrittweise die mentalen Gedankenvorgänge. Wir spüren uns
in der Gesamtheit unseres Seins. Diese Praxis gilt als gute
Übung für die Meditation.
Achtung: Am 22. März (Osterferien) ist Unterricht. Am 19. und
26. April ist kein Unterricht!
ab Di 16.2.16, 18:00-19:30, 12 Termine, 10 UE
Hans-Weinberger-Akademie; Gymnastikraum
52,50 €, 11 bis 12 Personen
321044
Yoga
Aufbaustufe
Günter Wühr
Wir vertiefen die eigene Yoga-Praxis - Asana und Pranayama -
wobei die Meditation einen weiten Raum einnimmt. Der Kurs
ist für Senioren geeignet.
ab Fr 26.2.16, 8:30-10:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
321050
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Katharina Klewitz
ab Mo 29.2.16, 19:00-20:30, 12 Termine
Schulturnhalle Bessenbach
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
321051
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
Bessenbach Bessenbach; Bildungshaus Schmerlenbach, Meditationsraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
GO
321052
Yoga
Grundstufe für Anfänger
Yvonne Spinnler
ab Mo 15.2.16, 17:00-18:00, 12 Termine, 8 UE
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
54,00 €, 8 bis 12 Personen
GO
321053
Yoga
Grundstufe und Wiedereinstieg
Yvonne Spinnler
ab Mo 15.2.16, 18:15-19:45, 12 Termine, 12 UE
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
69,00 €, 9 bis 12 Personen
GO
321054
Yoga für die untere Körperhälfte
Yvonne Spinnler
ab Di 16.2.16, 17:00-18:00, 12 Termine, 8 UE
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
46,00 €, 9 bis 12 Personen
GO
321450
Komm wir machen Yoga
Yoga für 6-9 Jährige
Sonja Gehrsitz
ab Mi 17.2.16, 16:00-17:00, 10 Termine, 5 UE
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
34,00 €, 8 bis 10 Personen
GR
321055
Yoga in der 2. Lebenshälfte
Grundstufe
Andrea Mahler
ab Di 8.3.16, 13:30-15:00, 13 Termine, 13 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
88,00 €, 8 bis 10 Personen
GR
321056
Yoga in der 2. Lebenshälfte
Grundstufe
Andrea Mahler
ab Di 8.3.16, 15:00-16:30, 13 Termine, 13 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
88,00 €, 8 bis 10 Personen
HA
321057
Kundalini Yoga
Sabine Lippert
ab Do 25.2.16, 19:45-21:15, 10 Termine, 10 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 16 Personen
neu!
HA
321076
Hatha Vinyasa Yoga
Daniela Wallinda
ab Fr 11.3.16, 9:30-10:30, 12 Termine, 8 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
46,00 €, 9 bis 11 Personen
HÖ
321081
Yoga für Teenies von 12 bis 16 Jahre
Susanne Greubel
ab Fr 19.2.16, 16:30-17:30, 10 Termine, 6,7 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
45,00 €, 8 bis 12 Personen
KL
321058
Yoga und Entspannung für Leute ab 55
Anfänger und Fortgeschrittene
Monika Wilhelm
ab Mo 15.2.16, 16:30-18:00, 13 Termine, 13 UE
Kleinostheim, Haus St. Vinzenz von Paul, Seniorenzentrum
65,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
321059
Yoga
Grund- und Aufbaustufe
Monika Wilhelm
ab Mo 15.2.16, 19:15-20:45, 12 Termine, 12 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
71

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
KL
321060
Hatha-Yoga
Simone Morhard
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Kettelerschule
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321061
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 18.2.16, 9:00-10:30, 10 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
321062
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 18.2.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Maingauhalle, Galerie
50,00 €, 11 bis 18 Personen
KL
321063
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
Mi + Do, 20:15-21:45, ab 18.2.16, 10 Termine, 10 UE
Kleinostheim, Maingauhalle, Galerie
50,00 €, 11 bis 17 Personen
neu!
KL
321064
"Fit in den Frühling mit Yoga und Energietraining"
(Theorie und Praxis) für Erwachsene - Workshop
Simone Morhard
Sa 19.3.16, 10:30-16:30
Kleinostheim, Kettelerschule
25,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
KL
321066
Namaste - Yoga zum Kennenlernen
Workshop
Simone Morhard
Sa 5.3.16, 10:00-17:00
Kleinostheim, Kettelerschule
35,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
KL
321067
Yoga gegen Stress und Burnout
Workshop
Simone Morhard
Sa 9.4.16, 10:00-17:00
Kleinostheim, Kettelerschule
35,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
KL
321080
FAMILY - Yoga und Entspannung
Wertvolle, gemeinsame Zeit zum Auftanken und Ausgleichen
für Groß und Klein.
Simone Morhard
Sa 30.4.16, 14:00-17:00
Kleinostheim, Kettelerschule
13,50 €, 8 bis 12 Personen
LA
321065
Yoga
Grundstufe
Edeltraud Brunner
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
Laufach, Grundschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, Nebengeb.1.Stock
67,50 €, 8 bis 10 Personen
321077 MA
Hatha-Yoga
Birgit Gabriel
ab Mo 15.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 12 Personen
321078 MA
Hatha-Yoga
Birgit Gabriel
ab Mo 15.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 12 Personen
321079 MA
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mi 17.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 14 Personen
RO
321068
Kundalini-Yoga
Katrin Gellerer
ab Di 23.2.16, 19:30-21:15, 12 Termine, 14 UE
Rothenbuch, Pfarrscheune, Maria-Stern-Platz 2
70,00 €, 11 bis 16 Personen
72
KL = vhs Kleinostheim LA = vhs Laufach MA= vhs Mainaschaff RO= vhs Rothenbuch SA = vhs Sailauf ST = vhs Stockstadt WA= v

Gesundheit | Yoga
SA
321069
Yoga
für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Sabine Ruppel
ab Di 23.2.16, 19:30-21:00, 12 Termine, 12 UE
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
69,00 €, 9 bis 12 Personen
SA
321070
Yoga
für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
Sabine Ruppel
ab Do 14.4.16, 19:30-21:00, 12 Termine, 12 UE
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
69,00 €, 9 bis 12 Personen
ST
321071
Yoga für den Rücken
Grundstufe
Birgit Gabriel
ab Mi 17.2.16, 17:45-19:15, 12 Termine, 12 UE
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
69,00 €, 9 bis 13 Personen
ST
321072
Hatha-Yoga
Aufbaustufe
Birgit Gabriel
ab Mi 17.2.16, 19:30-21:00, 12 Termine, 12 UE
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
69,00 €, 9 bis 13 Personen
ST
321073
Kundalini Yoga
Grundstufe
Annemarie Fecher
ab Do 25.2.16, 19:30-21:00, 12 Termine, 12 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
81,00 €, 8 bis 12 Personen
WA
321074
Kundalini-Yoga
Ein Weg zur Entspannung
Manuela Kontschak
ab Do 18.2.16, 19:30-21:00, 14 Termine, 14 UE
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
70,00 €, 11 bis 14 Personen
WE
321075
Yoga
Ingrid Reusch
ab Mi 9.3.16, 19:00-20:30, 10 Termine, 10 UE
Weibersbrunn, Fachklinik Hephata, Hauptstr. 280
50,00 €, 11 bis 16 Personen
Taiji / Qi Gong
Taiji ist eine 2000 Jahre alte Bewegungskunst mit hoher, nach
innen gerichteter Aufmerksamkeit. In ießenden, langsamen
Bewegungen wird ein fester Ablauf von Bewegungsbildern, die
„Form“ oder „Sequenz“, geübt. An der vhs Aschaffenburg wird
die lange Yang-Form praktiziert, die aus achtzig Sequenzen besteht.
Taiji ist eine gute Gesundheitsvorsorge für Menschen jeden
Alters, weil alle Übungen ohne körperliche Überanstrengung
harmonisch und langsam ausgeführt werden. Allerdings verlangen
die Übungen ein gewisses Maß an Konzentration. Die
aufmerksame Geisteshaltung, vereint mit der Bewegung, entspannt
und regeneriert.
Qi Gong-Übungen sind Teil der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Die Übungsabläufe sind weniger komplex als im Taiji
und daher einfacher zu erlernen.
Taiji und Qi Gong werden im Stehen und Sitzen ausgeführt.
Kommen Sie bitte in bequemer Gymnastikkleidung und dicken
Socken.
322001
Taiji-Chan
Grundstufe
Ruth Stengler
ab Di 23.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
322002
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 21
Ruth Stengler
ab Mo 22.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
84,00 €, 8 bis 14 Personen
322003
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 30
Ruth Stengler
ab Do 25.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
neu!
322004
Taiji Schwert für Anfänger
Ruth Stengler
ab Do 25.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
96,00 €, 7 bis 14 Personen
322005
Taiji-Chan
Aufbaustufe Sequenz 80
Ruth Stengler
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
111,00 €, 6 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
73

Gesundheit | Taiji / Qi Gong
Gesellschaft
322006
Taiji Schwert für Fortgeschrittene
Ruth Stengler
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit Kultur
322007
Qigong: ruhig, bewegt, freudig
Ruth Stengler
In jedem von uns pulsiert lebendige Energie. Wir erleben sie
als unsere Vitalität und Lebendigkeit. Die Chinesen nennen das
Qi. Ist diese Energie in Bewegung, so fühlen wir uns wohl, gerät
sie in Stagnation, entsteht Schmerz. Durch stilles Gewahrsein
können wir das erspüren. Mit sanften Bewegungen und
durch behutsames Lenken der Vorstellungskraft können wir die
innere Bewegung unterstützen.
ab Mi 24.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
322008
Qi Gong Wildgans-Typ I
Gesundheitszustandstraining Wochenendseminar
Weihong Yang
Qi Gong Wildgans-Typ hat seit 2000 Jahren eine festen Platz in
der chinesischen Medizin. Guter Gesundheitszustand ist z.B.
ein gutes Gedächtnis, geschmeidige Beweglichkeit, stabile
Körperbalance, gesunde innere Organe, starke Abwehrkraft
usw. Um das Ziel zu erreichen, sollte man täglich in der Natur
dieses Qi Gong mit seinen sanften und ießenden Bewegungsabläufen
trainieren. Es hilft gegen eine Reihe von Gesundheitsproblemen.
Das Seminar ist für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen
geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Kleidung, Schuhe
Sa 5.3.2016, 9:45-16:45
So 6.3.2016, 10:00-15:00, 8 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
66,80 €, 9 bis 14 Personen
322009
Qi Gong Wildgans: Vertiefung
Weihong Yang
Dieses Seminar richtet sich an die TeilnehmerInnen, die schon
alle 64 Übungen des Wildgans-Qi Gong gelernt haben. Es
dient der Übung und Korrektur der erlernten Formen.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe
Sa 4.6.2016, 16:30-18:00
So 5.6.2016, 10:00-15:45, 4,8 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
50,50 €, 9 bis 14 Personen
322010
Qi Gong und mehr
Christel Maria Berthold
Dieses Seminar ist nur für Teilnehmerinnen und Teilnehmer früherer
Kurse von Christel Berthold. In den vier Stunden kann
wiederholt, korrigiert, Neues vermittelt und so aufbereitet werden,
dass die TeilnehmerInnen zu Hause davon Nutzen haben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen
Fr 15.4.16, 17:00-21:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
36,80 €, 8 bis 12 Personen
322011
Qi Gong und mehr
Christel Maria Berthold
Dieses Seminar ist nur für Teilnehmerinnen und Teilnehmer früherer
Kurse von Christel Berthold. In den vier Stunden kann
wiederholt, korrigiert, Neues vermittelt und so aufbereitet werden,
dass die TeilnehmerInnen zu Hause davon Nutzen haben.
bequeme Kleidung, Decke, Kissen
Sa 16.4.16, 11:00-15:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
36,80 €, 8 bis 12 Personen
GO
322050
Ruhe und Bewegung - Meditation und Taiji
Renate Dümmig
Di + Mi, 17:00-18:00, ab 17.2.16, 16 Termine, 10,7 UE
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
53,50 €, 11 bis 14 Personen
GO
322051
Taiji-Chan
ab Sequenz 80
Renate Dümmig
ab Mi 17.2.16, 18:00-19:30, 16 Termine, 16 UE
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
80,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
322052
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 8
Susanne Pfeufer
ab Fr 26.2.16, 18:45-20:15, 11 Termine, 11 UE
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
74,50 €, 8 bis 14 Personen
322053 MA
Taiji Chan
ab Sequenz 12
Gudrun Haab
ab Do 18.2.16, 19:00-20:30, 12 Termine, 12 UE
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1
69,00 €, 9 bis 12 Personen
74
GO= vhs Goldbach KL = vhs Kleinostheim MA= vhs Mainaschaff BE = vhs Bessenbach ST = vhs Stockstadt HÖ= vhs Hösbach

Gesundheit | Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung
Ismakogie
323001
Progressive Muskelentspannung
Susanne Beckmann
Die Progressive Muskelentspannung erzielt ganzheitliche Entspannung
über das gezielte An- und Entspannen bestimmter
Muskelgruppen. Über diese Technik lässt sich lernen, wie man
sich selbst in eine Tiefenentspannung versetzt. Der Körper
wird dabei optimal versorgt und ndet einen Ausgleich zu den
alltäglichen Belastungen. Außerdem wird die Körperwahrnehmung
sensibilisiert. Die TeilnehmerInnen lernen, ihre Muskeln
effektiver im Alltag zu nutzen, nehmen Verspannungen frühzeitig
wahr und können ihnen so schon im Vorfeld entgegenwirken.
Die Methode ist ursprünglich als ein regelmäßige Training
konzipiert worden, um den Körper auf Entspannung zu trainieren,
so dass der Übende immer schneller mit weniger Aufwand
Körper und Geist entspannen kann. Daran knüpft der Kurs an
und erweitert das Konzept um eine Vertiefung der Entspannungsphase
um Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen
und Atemübungen.
Bitte mitbringen: eine Decke, warme Socken, bequeme Kleidung
ab Mi 2.3.16, 17:30-19:00, 8 Termine, 8 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 12 Personen
323050 BE
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Stefan Diegelmann
ab Mi 9.3.16, 18:30-20:00, 6 Termine, 6 UE
Bessenbach Bessenbach; Bessenbachhalle, Glaspavillion
59,85 €, inkl. Materialkosten 5,85 €, 6 bis 8 Personen
ST
323051
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Stefan Diegelmann
ab Mo 21.3.16, 19:00-20:30, 6 Termine, 6 UE
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
54,00 €, 6 bis 8 Personen
Feldenkrais
324001
Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung
Ursula Wietheger
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun, Ihren Körper und
sich besser kennenlernen und vertrauen und suchen dafür
einen körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht körperliche
Einschränkungen oder Schmerzen, gegen die Sie etwas unternehmen
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber auch sportlich
oder künstlerisch steigern und würden gern Ihr Körpergefühl
verfeinern? Dann ist die Feldenkrais-Methode ein geeignetes
Mittel, um diese Ziele zu erreichen.
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke Socken, Decke
ab Mo 22.2.16, 8:30-10:00, 12 Termine, 12 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
324050 HÖ
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Antje Schwarze
ab Mo 15.2.16, 17:00-18:00, 10 Termine, 6,7 UE
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
45,00 €, 8 bis 12 Personen
325001
Achtsam und aufrecht im Alltag 1
Leichter bewegen mit Ismakogie Wochenendseminar
Irmtraud Aulbach
Eine aufrechte Körperhaltung stärkt nicht nur die Haltemuskulatur,
sondern wirkt sich auf alle Körperfunktionen positiv aus.
Auch die Psyche bekommt "Halt" und die Ausstrahlung verbessert
sich.
Sie beginnen mit den Übungen bei den Füßen, denn auf ihnen
baut unsere Haltung auf. Mit kleinen überschaubaren Bewegungen
setzen Sie Muskelketten in Gang, die die gesamte
Körpermuskulatur nach und nach ins Gleichgewicht bringen.
Durch die achtsamen Übungen für alle Körperbereiche spürt
man das muskuläre Zusammenspiel im Körper. Das führt zu
Körperbewusstsein und -gefühl. Sanfte Bewegungen schonen
die Gelenke und verbessern die Beweglichkeit für den Alltag.
Dabei werden verkürzte Muskeln gedehnt und schwache funktionsgerecht
gekräftigt. Diese ganzheitliche Methode stärkt die
Rückenmuskulatur, die Bandscheiben werden entlastet, Verspannungen
im Nacken- und Schulterbereich gelöst und die
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert.
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar und kann problemlos in
den Alltag integriert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,
Getränk
Sa 12.3.16, 10:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
28,00 €, 8 bis 12 Personen
325002
Achtsam und aufrecht im Alltag: Ismakogie 2
Aufbaustufe Wochenendseminar
Irmtraud Aulbach
Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Ismakogie-Kenntnisse
auffrischen und vertiefen möchten. Neue Impulse helfen Ihnen,
die Übungen wieder vermehrt im Alltag einzusetzen und damit
nebenbei die persönliche Entwicklung zu fördern. Es ist Zeit
zum gemeinsamen Üben angesetzt und für individuelle Fragen
und Wünsche.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,
Getränk
Sa 9.4.16, 13:30-17:15
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
17,50 €, 8 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
75

Gesundheit | Autogenes Training
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Autogenes Training
Das Autogene Training nach Schultz ist eine Methode zur
Selbstentspannung. Es wirkt auf der Basis der Autosuggestion,
d.h. geistiger Selbstbeeinussung. Sie erlernen sechs
Grundübungen, mit denen Sie auf Ihr vegetatives System, also
Herzschlag, Atmung, Temperatur usw., Einuss nehmen. Auf
diese Art können Sie, unabhängig von den äußeren Umständen,
innere Ruhe und Ausgeglichenheit herbeiführen. Es ist
wichtig, während der Kursdauer auch zu Hause zu üben, um
die Entspannung gezielt herbeizuführen. AT hilft bei der
Stressbewältigung und kann nervöse Beschwerden lindern.
GO
326050
Autogenes Training
Grundkurs
Petra Hillenbrand
ab Do 25.2.16, 18:30-19:30, 8 Termine, 5,3 UE
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
36,00 €, 8 bis 12 Personen
GO
326051
Autogenes Training
Aufbaustufe Stressfrei und entspannt in den Alltag
Petra Hillenbrand
ab Do 2.6.16, 18:30-20:00, 5 Termine, 5 UE
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
45,00 €, 6 bis 12 Personen
KL
326052
Autogenes Training
für Fortgeschrittene
Theresia Stock
ab Mo 22.2.16, 18:00-19:00, 12 Termine, 8 UE
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
KL
326053
Autogenes Training
für Fortgeschrittene
Theresia Stock
ab Mo 22.2.16, 19:00-20:00, 12 Termine, 8 UE
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
KL
326054
Autogenes Training
für Anfänger
Theresia Stock
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:00, 12 Termine, 8 UE
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 15 Personen
ST
326055
Autogenes Training
Grundstufe
Vera Sebold
Do, 25.02.2016
Do, 10.03.2016
Do, 07.04.2016
Do, 21.04.2016
Do, 05.05.2016
Do, 02.06.2016
Do, 16.06.2016
Do, 30.06.2016
Do, 14.07.2016
Do, 28.07.2016, 6,7 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
60,00 €, 6 bis 8 Personen
ST
326056
Autogenes Training
Aufbaustufe
Vera Sebold
Do 03.03.2016
Do 17.03.2016
Do 14.04.2016
Do 28.04.2016
Do 12.05.2016
Do 09.06.2016
Do 23.06.2016
Do 07.07.2016
Do 21.07.2016
Do 04.08.2016, 6,7 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
71,50 €, 5 bis 8 Personen
Fünf Tibeter
327001
Die Fünf Tibeter®
Wochenendseminar
Herbert Adams
Die Körper- und Energieübungen der "Fünf Tibeter"® sind für
Menschen jeden Alters einfach zu erlernen und ganzheitlich
hochwirksam. Die Kombination von Bewegung, Atem und
geistiger Achtsamkeit verbessert bei regelmäßiger täglicher
Übung von zehn bis zwanzig Minuten dauerhaft die Lebensqualität.
Das korrekte Erlernen der Übungen unter Anleitung ist
sehr wichtig, denn beim ausschließlichen Üben nach dem
Buch schleichen sich oft Fehler ein, die die Wirksamkeit beeinträchtigen
können. Auch für gänzlich unsportliche oder beschränkt
bewegliche Menschen sind diese Übungen mit entsprechenden
Abwandlungen erlernbar.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, rutschfeste Socken oder
Schuhe, Gymnastikmatte
Sa 12.3.16, 9:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
59,00 €, 8 bis 10 Personen
76
GO= vhs Goldbach KL = vhs Kleinostheim ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Meditativer Tanz
Meditativer Tanz
327201
Tanz dich frei
Tanzen für und mit Frauen Wochenendseminar
Regina Allgaier
Mit "Tanz dich frei" haben Frauen jeden Alters die Gelegenheit,
im Tanz dem Ausdruck zu geben, was sie bewegt. Denn der
Alltag lässt uns oft wenig Zeit für unsere inneren Räume - den
Körper, die Gefühle, das Herz. Mit Körper- und Atemwahrnehmungsübungen
lösen sich körperliche und seelische Anspannungen
und frau entdeckt die inneren Bewegungsimpulse und
ndet mit Musik aus verschiedenen Kulturen spielerisch und
kreativ den eigenen Tanz. Diesen eigenen Tanz zu tanzen,
macht innerlich und äußerlich freier und weckt die Lebensfreude.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, (Noppen-)socken,
Getränk
Fr 22.4.16, 19:00-21:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
18,40 €, 8 bis 14 Personen
Massage
328001
Klassische Massage
Wochenendseminar
Heidi Roman
Massage ist die uralte Kunst, Körper, Geist und Seele zu entspannen.
Sie ist angenehm für den Gebenden und Nehmenden.
Massage kann anregend oder beruhigend sein, je nach
Geschwindigkeit und Tiefe der Griffe. Eine achtsame Massage
lindert Stress, fördert körperliches Wohlbenden und wirkt
stärkend auf das Immunsystem. Im Seminar lernen Sie leicht
und verständlich die sieben Grundgriffe der klassischen Massage.
Daraus entstehen kleine Massageprogramme zum Lösen
von Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur und
zur Lockerung von Armen und Beinen. Paare und Singles sind
willkommen, die Gebühr gilt für eine Person.
Bitte mitbringen: dicke Socken, Massageöl, Betttuch,1-2 Decken,
1-2 Handtücher, Kissen.
Fr 8.4.2016, 18:30-21:30
Sa 9.4.2016, 9:00-18:00, 7,3 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
41,70 €, 9 bis 12 Personen
328002
Klangmassage zum Kennenlernen
Wochenendseminar
Barbara Kühn-Vollmuth
Die Klangmassage, ausgeführt mit Klangschalen, hat eine
sanfte und heilsame Wirkungsweise, denn durch sie geraten
alle Zellen im Körper in eine angenehme und behutsame
Schwingung. Durch die Schwingungen können Blockaden z.B.
Muskelverhärtungen langsam aufgelöst werden. Die Klänge
wirken meditativ. Die Klangmassage führt zu einem schlafähnlichen
Zustand (Alpha-Zustand), in dem es zu einer tiefen, wohltuenden
Entspannung kommt. Es ist günstig, aber nicht zwingend,
sich zu zweit anzumelden, damit Sie die Erfahrung mit
der Klangmassage mit einer vertrauten Person machen. Die
Gebühr gilt für die Einzelperson.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Badehandtuch
Fr 15.4.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
22,40 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
328003
Natürliches Gesichtslifting: Schöne Haut
durch Antifaltentraining
Wochenendseminar
Heidi Roman
Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegeln
sich in Gesicht und Körper wider. Zielgerichtetes Gesichtsmuskeltraining
(= Facelifting) fördert das Abießen von Stauungen
und Schwellungen, mindert Falten und beugt neuer Bildung
vor, strafft und kräftigt das Gewebe. Unterstützt wird dieses
Training durch die Einbeziehung der Körpermuskulatur. Gesichtsmassage
und Lymphdrainage sowie Atem- und Entspannungsübungen
begleiten diesen Prozess.
Bitte mitbringen: Kosmetikspiegel zum Aufstellen, kleines
Handtuch, Gesichtscreme oder -öl, bequeme Kleidung, warme
Socken
Sa 16.4.16, 9:00-18:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
34,50 €, 9 bis 12 Personen
328004
Einführung in die Geheimnisse der Paarmassage
Wochenendseminar
Regina Allgaier
Massage als eine Form elementarer Berührung ist eine der
wichtigsten "natürlichen" Quellen für Gesundheit und Wohlbe-
nden. Dieses Seminar bietet Paaren Gelegenheit, sich durch
Berührungen füreinander zu öffnen, sich wieder einmal gemeinsame
Zeit zu schenken, die Beziehung zu pegen.
Achtsame und sinnliche Berührungen zur Wahrnehmung des
eigenen und des anderen Körpers und leicht zu erlernende
ganzheitliche Massagetechniken (u.a. Bio-Release-Massage
nach Gerda Boyesen) lösen körperliche und seelische Anspannung
und helfen Sinne und Herz füreinander zu öffnen. Zur
Auflockerung dienen kleine Körper- und Partnerübungen, Atemübungen
und Meditation.
Melden Sie sich bitte nur zu zweit an. Für jede Person ist eine
Anmeldung nötig. Die Gebühr gilt für eine Person.
Bitte mitbringen: pro Person bequeme Kleidung, zwei Wolldecken,
2 kleine Kopfkissen, 1 Nackenhörnchen, Sitzkissen,
Duschhandtuch, Jojoba- oder Mandelöl, Mineralwasser, leichtes
Mittagessen
Sa 23.4.2016, 11:00-17:00,
So, 24.4.2016, 10:00-15:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
46,50 €, 10 bis 12 Personen
328005
Breuß-Massage – energetische Rückenmassage
Grundkurs Wochenendseminar
Barbara Kühn-Vollmuth
Die Breuß-Massage ist eine energetische und manuelle
Rückenmassage zur Lösung körperlicher und seelischer Verspannungen.
Sie wird ausschließlich an der Muskulatur rechts
und links der Wirbelsäule bin hin zum Kreuzbein ausgeführt.
Die dynamische Massagetechnik dient der Lockerung und
Durchblutungsförderung, was eine Entspannung der gesamten
"Lebenssäule Rücken" bewirkt. Das Seminar kann auch als
Einzelperson besucht werden. Kommen Paare, zahlt jede Person
die Gebühr.
Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, zwei kleine Handtücher,
eine Decke, ein Kissen, Johanniskrautöl.
Fr 13.5.16, 18:30-20:45
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
18,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 8 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
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Gesundheit | Massage
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
LA
328050
Einführung in die Kunst der Massage
Sabine Kunkel
Fr, 15.4.2016, 18:30-20:30
Sa, 16.4.2016, 10:00-17:00, 5,7 UE
Laufach, Mittelschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, E15
38,50 €, 8 bis 12 Personen
LA
328051
Lymphdrainage
Sabine Kunkel
Sa 4.6.16, 10:00-16:00
Laufach, Mittelschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, E15
25,00 €, 8 bis 12 Personen
Stressbewältigung
329001
Entspannung und Meditation
Grundstufe
Susanne Beckmann
Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Zeit im Alltag gönnen
möchten, um Energie zu tanken, mehr Gelassenheit und Ruhe,
ihren eigenen Körper und die Kraft der "inneren Stille" zu erleben.
Die Übungen sind eine Zusammenstellung verschiedener
Entspannungstechniken. Sie beinhalten z.B. die klassischen
Elemente aus dem Autogenen Training bzw. der Progressiven
Muskelentspannung, einfache körperliche Übungen aus der
Yogalehre, Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemübungen und
geführte aktive und stille Meditationen. Zum Großteil werden
die Übungen mit unterschiedlichen Klanginstrumenten begleitet
und vertieft. Inspirationen zu dem Thema "Gelassenheit beginnt
im Kopf" runden das ganzheitliche Entspannungskonzept
ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken,
evt. Kissen
ab Di 23.2.16, 18:00-19:30, 7 Termine, 7 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
42,00 €, 9 bis 12 Personen
329002
Entspannung pur
Susanne Beckmann
Mit Hilfe von diversen Entspannungtechniken werden Fantasiereisen,
Visualisierungen und geführte Meditationen geleitet.
Die Entspannungsphase wird mit unterschiedlichen Klanginstrumenten
(z.B. Klangschalen) vertieft und bieten sechzig Minuten
Zeit zum Entspannen, Genießen und Loslassen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 1-2 Decke, dicke Socken,
evt. Kissen
ab Di 1.3.16, 19:30-20:30, 5 Termine, 3,3 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
20,00 €, 9 bis 12 Personen
329003
Entspannung und Körperhaltung
Nathalie Müller
Entspannung heißt: Kopf aus, Körper an. Deshalb machen Sie
wohltuende Übungen aus der Eutonie und der Sensory-Awareness-Arbeit.
Das Besondere an der Eutonie (d.h. Wohlspannung)
ist: Ihr Körper lernt, genau die Muskelspannung herzustellen,
die im jeweiligen Moment für Sie passend ist. Das
spart Energie, beugt Verspannungen, Rückenschmerzen oder
Migräne vor und führt dauerhaft zu mehr Energie und Wohlbe-
nden. Mit den ruhigen Bewegungsübungen schulen Sie Ihr
Körpergefühl und können Ihre Körperhaltung verbessern.
Achtung: Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, dicke
Socken
ab Mi 2.3.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
72,00 €, 9 bis 12 Personen
329004
Klang- und Trommelreisen
Markus Müller
Die Klang- und Trommelreise hat entspannende und ausgleichende
Wirkung für Körper und Geist. Die Klänge der verschiedenen
Instrumente wie Klangschalen, Monochord, Flöte,
Trommel helfen Ihnen, in eine tiefe Entspannung zu kommen
und wirken meditativ. Durch die angenehmen Schwingungen
können körperliche und emotionale Disbalancen wieder harmonsiert
werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warmer Pullover, Decke,
Getränk
ab Mi 2.3.16, 20:00-21:00, 3 Termine, 2 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
26,00 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 7 bis 12 Personen
329005
Zen-Achtsamkeitsmeditation
Grundstufe
Margit Weiner
Zen ist ein Weg, bei dem Sie üben, sich ganz auf den Augenblick,
auf das Hier und Jetzt einzulassen. Sie lernen, die Gedanken,
die im Alltag das Bewusstsein bevölkern, loszulassen,
zu innerer Ruhe zu kommen, als Grundlage, um die vielen
großen und kleinen Freuden, die das Leben in jedem Augenblick
anbietet, wahrnehmen zu können.
Die Meditationstechnik ist vollkommen wertfrei und kann von
jedem Menschen, unabhängig von seiner Weltanschauung
oder Konfessionszugehörigkeit, praktiziert werden.
Grundlage der Übung ist das meditative Sitzen in Stille (Sazen),
unterbrochen durch meditatives Gehen (Kinhin) und leichte
Körperübungen aus dem Qi Gong.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
ab Mi 9.3.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
60,00 €, 9 bis 12 Personen
329006
Entspannen mit Yoga
Susanne Beckmann
In diesem Kurs werden einfache einführende Yogaübungen
praktiziert, die besonders entspannend auf die Muskulatur und
den Geist wirken. Eine wichtige Rolle spielt dabei eine bewusste
Atmung im Einklang mit achtsamen Körperbewegungen. Jede
Einheit beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation und
schließt mit einer ausführlichen Tiefenentspannung ab.
Der Kurs ist für alle, die die Kraft der inneren Stille erfahren
möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 1-2 Decken, dicke Socken,
evt. Kissen für Kopf oder Beine
ab Di 3.5.16, 18:00-19:30, 6 Termine, 6 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
36,00 €, 9 bis 12 Personen
329007
Achtsamkeitstraining und Meditation
Susanne Beckmann
Durch aktive und stille Achtsamkeits-, Atem- und Konzentrationsübungen
kann neben körperlicher Entspannung besonders
geistige Entspannung erlebt werden. Das alltägliche Gedankengewimmel
wird unterbrochen und durch Ruhe, Zentrierung,
78
LA = vhs Laufach GO= vhs Goldbach GR = vhs Großostheim HA= vhs Haibach SA = vhs Sailauf ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Stressbewältigung
Achtsamkeit und Bewusstheit ersetzt. Mit mehr Übung kann
größere Kontrolle über die eigenen Gedanken erzielt werden,
ganz nach dem Motto: "Gelassenheit beginnt im Kopf!"
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken
ab Di 3.5.16, 19:30-20:30, 6 Termine, 4 UE
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
24,00 €, 9 bis 12 Personen
329008
Wahrnehmung mit allen Sinnen
Gerlinde Oftring
Der Park Schönbusch ist der richtige Ort, um mit sich selbst
und der Natur in Verbindung zu kommen. Ständig eröffnen sich
neue Blickwinkel, überall nden die Augen Interessantes zum
Verweilen.
Beim Gehen durch den Park halten Sie immer wieder an bestimmten
Stellen inne, hören kurze Texte und Gedichte, gehen
in die Stille und nehmen durch angeleitete Übungen die Umgebung
aufmerksamer und bewusster wahr.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk
ab Mi 1.6.16, 17:00-18:30, 4 Termine, 4 UE
Treffpunkt: Schönbusch, Parkplatz Restaurant
30,00 €, 7 bis 12 Personen
329402
Entspannungs- und Wohlfühlkurs für Kinder von 9 bis 12
Jahren
Hiltrud Peter
Je älter Kinder werden, umso schwieriger ist es, feste Erholungszeiten
im Alltag einzuhalten. Daher ist es für Kinder wichtig,
feste Erholungszeiten zu erlernen.
Schritt für Schritt lernen sie, sich wieder "fallen zu lassen" und
die Dinge mit Gelassenheit anzugehen. Mit Hilfe von Entspannungstechniken
z.B. Fantasiereisen oder Klangschalen können
Kinder diese auch in ihren Alltag einießen lassen. So nden
Kinder Freude an der Entspannung und gelangen spielerisch
zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, kleines
Kissen
ab Mi 6.4.16, 15:45-16:45, 5 Termine, 3,3 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
27,00 €, 7 bis 9 Personen
GO
329059
Angst - ist mehr als ein Gefühl
Siegrid Bachmann
Di 15.3.16, 19:00-20:30
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
10,50 €, 6 bis 12 Personen
GR
329051
Entspannen, loslassen, Stress abbauen am Feierabend
Doris Petermann
ab Mi 17.2.16, 18:00-19:00, 8 Termine, 5,3 UE
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
36,00 €, 8 bis 10 Personen
HA
329050
Stress - wenn Vieles zu viel wird!
Siegrid Bachmann
Di 23.2.16, 19:00-20:30
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
10,50 €, 8 bis 12 Personen
HA
329052
Stressbewältigung durch Meditation
Brigitte Hock
ab Mo 29.2.16, 20:30-22:00, 8 Termine, 8 UE
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
72,00 €, 6 bis 11 Personen
329053 SA
Entspannungskurs
Petra Rosenberger
ab Mi 6.4.16, 19:00-20:15, 12 Termine, 10 UE
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
57,50 €, 9 bis 12 Personen
329054 SA
Die kleine Auszeit am Wochenende
- Entspannung am Sonntag
Petra Rosenberger
So 13.3.16, 9:00-12:30
Sailauf, Bürgerzentrum, Kirchberg 2
13,50 €, 9 bis 12 Personen
ST
329055
Entspannen kann man lernen!
Patricia Streun
ab Do 25.2.16, 19:00-20:30, 8 Termine, 8 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
54,00 €, 8 bis 11 Personen
neu!
ST
329056
Achtsamkeitstraining - "Von Achtsamkeit bis Zeit für sich"
Patricia Streun
ab Do 25.2.16, 17:15-18:45, 8 Termine, 8 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
54,00 €, 8 bis 11 Personen
ST
329057
Mit Traumreisen zum Wohlbenden
Jana Rollmann
ab Di 16.2.16, 18:45-20:15, 3 Termine, 3 UE
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
27,00 €, 6 bis 12 Personen
neu!
ST
329058
Angst - ist mehr als ein Gefühl
Siegrid Bachmann
Di 8.3.16, 19:00-20:30
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
10,50 €, 6 bis 12 Personen
neu!
ST
329458
Entspannungs- und Wohlfühlkurs für Kinder von 9 - 12
Jahren
Hiltrud Peter
ab Fr 8.4.16, 15:00-16:00, 5 Termine, 3,3 UE
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
27,00 €, 6 bis 10 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
79

Gesundheit | Vegetarische Vollwertküche
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Essen, Trinken, Genießen
vhs-Koch- und Backkurse
Für alle Kurse ist eine Anmeldung erforderlich. Bringen Sie bitte
zu jedem Kursabend Topappen, Schürze und Geschirrtuch
mit. Bei den Kochkursen wird die Lebensmittelpauschale für
den gesamten Kurs mit der Teilnehmergebühr abgebucht. Im
Pro-grammheft sind die Kosten für Lebensmittel und Rezeptkopien
neben der Kursgebühr ausgewiesen. Auch für
Kochkurse gelten die allgemeinen Rücktrittsbestimmungen der
Geschäfts-bedingungen
Kochkurse
Vegetarische Vollwertküche
331001
Brunch vollwertig: Kleine Mahlzeiten für den großen
Hunger
Wolfgang Marmann
Gönnen Sie sich doch einmal einen Vollwertbrunch, Frühstück
und Mittagessen in einem, mit Honig-Nuss-Crunchy, Zimt-
Sahne-Joghurt, Brötchenrad, Aprikosenmarmelade, Kürbis-
Zucchini-Suppe mit Mandelkrokant, Zwiebel-Kartoffeln mit Petersiliencreme
und Kokosparfait mit Mangocreme.
Mi 9.3.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
25,00 €, inkl. Materialkosten 10,50 €, 9 bis 12 Personen
331002
Kulinarische Köstlichkeiten im Frühling
Wolfgang Marmann
Endlich ist es soweit...Frühlingszeit. Die Natur zeigt wieder ihre
grüne Seite und Sie schauen ihr dabei in die Speisekarte mit
Apfel-Löwenzahn-Salat mit Joghurt-Kräutersauce, Karotten
mit Orangen-Rosmarin, Ziegenkäse mariniert mit grüner Vinaigrette,
Grünkernklößchen, grünem Spargel mit Bärlauch-Basilikum-Butter
und Erdbeeren mit Pinienkrokant.
Mi 6.4.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,30 €, inkl. Materialkosten 9,80 €, 9 bis 12 Personen
331003
Spanische Küche - Tapas y otras comidas tipicas
Wolfgang Marmann
Spaniens Küche bietet durchaus auch vegetarische Köstlichkeiten.
Einige Spezialitäten aus verschiedenen Landesteilen
bereiten Sie zu, wie Spinat auf katalanische Art, Pan variada,
andalusische Kichererbsen-Tomaten, Thymian-Basilikum-Linsen,
Broccoli-Tortilla mit Kräuter-Schafskäse, Papas arrugadas
con mocho rocho, Vanillean...Es werden Lebensmittel aus
kontrolliert biologischem Anbau verwendet.
Mi 20.4.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,00 €, inkl. Materialkosten 9,50 €, 9 bis 12 Personen
331004
Echt griechisch und vollwertig
Wolfgang Marmann
Sie kochen landestypische Gerichte mit viel Gemüse, Obst
und Kräutern, die die griechische Küche in großer Auswahl bereithält.
Vom klassischen griechischen Salat, Tsatziki, Brotwürfelsalat
mit Petersiliencreme über Auberginen-Moussaka,
Schafskäse mit Knoblauch mariniert, brauner Linsensuppe bis
hin zu Walnusstörtchen und Sesamringen gibt es allerhand zu
probieren.
Mi 11.5.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,00 €, inkl. Materialkosten 9,50 €, 9 bis 12 Personen
331005
Spezialitäten aus der sizilianischen Küche
Wolfgang Marmann
Bei unserem Streifzug durch die Küche des italienischen Südens
verweilen wir in Sizilien mit seinen herrlichen Genüssen.
Orangensalat, Paprika mit Mandeln, Pilz-Kartoffelsuppe, Kichererbsengnocchi
aus dem Backofen mit sizilianischer Zwiebelsauce,
Zucchini mit Tomaten-Basilikum und Orangen-Zitronen-Flan
sind einige der Verlockungen.
Mi 8.6.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,30 €, inkl. Materialkosten 9,80 €, 9 bis 12 Personen
331006
Verführerisch leichte Sommerküche
Wolfgang Marmann
In der warmen Jahreszeit sind erfrischende und leichte Gerichte
am reizvollsten. Natürlich darf Eis dabei nicht fehlen. Lassen
wir uns also vom Sommer inspirieren zu Champignon-Carpaccio,
Karotten-Pecorino-Salat, Gazpacho (spanische Kaltsuppe),
Zucchini-Tomatengratin mit Schafskäse, Vanilleeis, Schokoeis,
Ingwerlimonade, Schoko-Beeren-Törtchen, karibischem
Mango-Bananenschaum.
Mi 22.6.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,30 €, inkl. Materialkosten 9,80 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
331055
Die moderne Vollwertküche:
Endlich Frühling! - vegetarisch, vollwertig, lecker
Inge Kunkel
Fr 29.4.16, 18:30-22:30
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
26,50 €, inkl. Materialkosten 11,00 €, 9 bis 12 Personen
WA
331054
Vollwertküche für Eilige - kreativ und vegetarisch
Hannelore Stegmann
Sa 7.5.16, 16:00-20:00
Waldaschaff, Schulküche
29,00 €, inkl. Materialkosten 13,50 €, 9 bis 12 Personen
80
HÖ= vhs Hösbach WA= vhs Waldaschaff GR = vhs Großostheim HA= vhs Haibach LA = vhs Laufach RO= vhs Rothenbuch WE= v

Gesundheit | Vegetarische Küche
Vegetarische Küche
neu!
GR
331450
Ayurvedisch kochen in der Frühlingszeit
Carolin Klisch
Sa 9.4.16, 10:00-14:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
30,50 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GR
331451
Ayurveda Basics
Carolin Klisch
Sa 11.6.16, 10:00-14:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
30,50 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
Gesellchaft
Kultur
331011
Fünf-Elemente-Küche vegetarisch
Cornelia Wilzbach
Knackige Grünkernbratlinge mit frischen Gartenkräutern, Mozzarella
und Sesampanade, dazu Chicorée-Rucola-Salat mit
Avocado und Mandarine in einem Bitterorangenzimtdressing.
Do 25.2.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
29,00 €, inkl. Materialkosten 17,50 €, 9 bis 12 Personen
331012
Kleine Köstlichkeiten aus Wildkräutern
Wochenendseminar
Mitali Letitia Schum
Wildkräuter eignen sich wunderbar für leckere Speisen. Lassen
Sie sich inspirieren von einem Muntermacher-Drink, blühendem
Tomatensalat, einem Wildkräuter-Schaumsüppchen, grünen
Semmeln mit einer Kräuter- und einer Blütenbutter, Brennnessel-
und Wiesensalbeiblättern im Ausbackteig, Flammkuchen
mit Brennnesselsamen und einer Obst-Quarkspeise mit
Mädesüßsahne und schokolierten Gundermannblättern.
Bitte mitbringen: Behälter für Speisen zum Mitnehmen
Sa 25.6.16, 9:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,35 €, inkl. Materialkosten 4,50 €, 9 bis 12 Personen
GR
331050
Wildkräuter sammeln
und in der Küche zubereiten
Doris Weis
Sa 4.6.16, 10:00-15:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
26,00 €, inkl. Materialkosten 7,00 €, 9 bis 12 Personen
331056 HA
Wildes Gemüse auf der Wiese
Wildkräuterkochkurs
Gabriele Staab
Mo 20.6.16, 16:00-21:00
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Küche
20,50 €, 8 bis 12 Personen
HÖ
331051
"Ziege" vegetarisch
Sammeln und Kochen
Gabriele Staab
Sa 11.6.16, 15:00-20:00
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3
20,50 €, 8 bis 15 Personen
331053 LA
Wildkräuterkochkurs "Wie bissig ist der Löwenzahn?"
Gabriele Staab
Sa 30.4.16, 13:00-18:00
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
20,50 €, 8 bis 15 Personen
RO
331052
Kochen mit Wildkräutern
Heidrun Gärtner
Do 21.4.16, 19:30-22:00
Rothenbuch, Pfarrscheune, Küche, Maria-Stern-Platz 2,
17,50 €, inkl. Materialkosten 6,00 €, 8 bis 12 Personen
WE
331152
Führung und Kochen mit Wildkräutern
Heidrun Gärtner
Sa 23.4.16, 16:00-20:30
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule Turnhalle Küche Rothenbucher
Weg
26,50 €, inkl. Materialkosten 6,00 €, 8 bis 12 Personen
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
81

Gesundheit | Kochen und Backen
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Kochen und Backen
neu!
332001
Macarons - Verführung, Sucht und Herausforderung
Nadeshda Demidova
Sie sehen entzückend aus, sind aber eine wahre Herausforderung
in der Herstellung: Macarons, die süße Verführung aus
Frankreich. Sie backen diese knusprigen "Kekse" auf Baiser-
Basis, ganz ohne Mehl. Anschließend gestalten Sie Ihre eigenen
Patisserie-Kunstwerke mit verschiedenen Füllungen.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Schürze, Behältnis für Macarons
So 28.2.16, 10:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
39,00 €, inkl. Materialkosten 16,00 €, 9 bis 12 Personen
332002
Suppen und Eintöpfe – aktuell zu jeder Jahreszeit
Werner Baur
Haben Sie Lust, jetzt im Frühling mit dem Kochen zu beginnen?
Suppen und Eintöpfe sind der optimale Einstieg und viel
mehr als Sattmacher.
Die Grundbrühen, egal ob vegetarisch, mit Fleisch oder Fisch
hergestellt, können ganz unterschiedlich weiterverarbeitet werden.
Suppen und Eintöpfe wärmen Leib und Seele, geben mit
Gewürzen und Kräutern dem Alltag Pepp, sind (meist) preiswert
herzustellen, stillen schnell den Hunger oder sparen im
Single-Haushalt Zeit, weil sie gut zu portionieren und einzufrieren
sind. Sie eigenen sich besonders für Kochanfänger, weil
man wenig falsch machen kann bei ihrer Herstellung. Wir kochen
ohne Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe!
Bitte mitbringen: Transportbehälter, falls etwas übrig bleibt
Mi 2.3.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
26,90 €, inkl. Materialkosten 12,50 €, 9 bis 12 Personen
332003
Fünf-Elemente-Küche: Seeteufel
Cornelia Wilzbach
Zubereitet werden Zucchinilinguini und geröstete Pinienkerne,
dazu Zitronenreis mit Chicorée-Orangen-Salat.
Mo 7.3.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,50 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 9 bis 12 Personen
332004
Schnell, schnell, schnell kann auch lecker sein!!!
Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Was soll ich jetzt noch nach der Arbeit kochen? Diese Frage
stellen sich viele zu später Stunde. Sie bereiten zwölf
schmackhafte, schnelle Gerichte mit wenig Aufwand zu, die
gute Alternativen zu Fertig-Pizza, Döner und sonstigem Fast
Food sind.
Fr 11.3.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332005
Thermomix - was denn sonst - Neuer Kurs
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Sie erhalten clevere und leckere Ideen für die Thermomix-Küche.
Neben fünfzehn Rezepten für jeden Tag, bekommen Sie
spezielle Tipps für das Kochen mit dem Thermomix. Das gemeinsame
Essen zum Schluss steht unter dem Motto: Austauschen,
Fachsimpeln, Lachen, Staunen, Würzen, Rühren.
Sa 12.3.16, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332006
Thermomix - was denn sonst: Neuer Kurs
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Sie erhalten clevere und leckere Ideen für die Thermomix-Küche.
Neben fünfzehn Rezepten für jeden Tag, bekommen Sie
spezielle Tipps für das Kochen mit dem Thermomix. Das gemeinsame
Essen zum Schluss steht unter dem Motto: Austauschen,
Fachsimpeln, Lachen, Staunen, Würzen, Rühren.
Sa 12.3.16, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332007
Frische Frühlingsküche
Werner Baur
Der Frühling ist die ideale Zeit, um mit frischem Gemüse und
Kräutern zu kochen. Vom Spargelcocktail bis zum Geschnetzelten
mit Frühlingsgemüse, von der Frühlingsplatte bis zu
überbackenem Lauchsellerie oder pochiertem Lachs bereiten
Sie wohlschmeckende saisonale Gerichte zu. Es wird ohne
Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe gekocht.
Bitte mitbringen: Transportbehälter, falls etwas übrig bleibt
Mi 16.3.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
26,40 €, inkl. Materialkosten 13,00 €, 9 bis 12 Personen
332008
Südtiroler Spezialitäten
Bernhard Maier
Die Küche Südtirols bietet alpenländischen Genuss mit mediterranem
Einschlag. Sie ist bekannt für handfeste, würzige und
geschmackvolle Gerichte. Sie bereiten Fleischgerichte und leckere
Mehlspeisen mit saisonal frischen Zutaten.
Do 17.3.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
34,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
332009
Crossover: Fisch und Meeresfrüchte
der mediterranen und thailändischen Küche
Bernhard Maier
Sie bereiten pikante Rezepte mit Fisch und Meeresfrüchten zu
und würzen mit italienischen Kräutern und Gewürzen. Die Ergänzung
mit Zutaten der Thai-Küche wie Chili, Ingwer und
Zitronengras zaubert neue Aromen und interessante Kreationen.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch
Do 7.4.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
37,90 €, inkl. Materialkosten 24,50 €, 9 bis 12 Personen
82

Gesundheit | Kochen und Backen
332010
Kochen für Anfänger
Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Die meisten Kochanfänger wenden sich von Fertigprodukten
irgendwann ab. Es ist gar nicht so schwierig und viel mehr Zeit
nimmt es auch nicht in Anspruch, wenn man mit frischen und
saisonalen Produkten kocht. Wir bereiten zwölf beliebte
Schnellrezepte ohne Hilfsmittel zu. Sie erhalten außerdem ein
paar Tricks und Kniffe für den selbst hergestellten Schnellgenuss.
Fr 8.4.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332011
Best of Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Hier ist eine Sammlung von fünfzehn Lieblingsrezepten, die Ihnen
jede Menge Ideen für eine abwechslungsreiche Thermomix-Küche
rund um das Jahr gibt. Die Speisen gelingen mit Sicherheit,
so dass Sie sich ständiges Ausprobieren mit Risiko
ersparen.
Sa 9.4.16, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332012
Thermomix: Mal was Anderes auf dem Tisch
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Geht es Ihnen auch so? Tolles Gerät zu Hause, aber keine passenden
Ideen? Hier werden fünfzehn leckere Gerichte zubereitet,
die Ihnen neue Anregung in Ihren Alltag bringen. So ist die
Abwechslung mit neuen Ideen garantiert.
Sa 9.4.16, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332013
Großmutters Küche ist die beste!
Friederike Sommer
Viele Rezepte aus Großmutters Küche wecken Erinnerungen
an verlockend duftende, leckere Mahlzeiten, die zufrieden
machten. Die "alte Küche" wusste, wie man nicht nur gut
kocht, sondern auch kostengünstig, ohne viel Aufwand und
vor allem wusste sie zu verwerten und aus wenigen Zutaten
wohlschmeckende Gerichte zu zaubern.
In diesem Seminar erleben trockene Brötchen, Überbleibsel im
Gemüsefach des Kühlschranks, Pellkartoffeln etc. eine wundersame
Wandlung in ein sterneverdächtiges Menü.
Mi 13.4.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
21,40 €, inkl. Materialkosten 9,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332014
Kochen für Singles - Erste Kontakte am Herd
Stefanie Schulze
Sie bereiten unter Anleitung ein mehrgängiges Menü und genießen
in gemütlicher Atmosphäre die Köstlichkeiten. Dabei
lernen Sie neue Leute kennen mit gutem Geschmack und
gleichzeitig erwerben Sie Kochkenntnisse, mit denen Sie sich
neue Freunde machen können.
Fr 15.4.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332015
Thermomix-Kochkurs: Was soll ich heute kochen? 1
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Oft steht man in der Fülle des Supermarkts und weiß nicht,
was man kochen soll. Sie bereiten fünfzehn Gerichte zu, die
Abwechslung in den Alltag bringen. Das Seminar ist für NeueinsteigerInnen
und Pros, die gern noch ein paar weitere
Tipps und Anregungen rund um den Thermomix mit nach Hause
nehmen möchten.
Sa 16.4.16, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332016
Thermomix-Kochkurs: Vegetarisch genießen
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Wer sich ganz oder nur zeitweise vegetarisch ernährt, braucht
alternative, ausgewogene, alltagstaugliche Rezepte. Hier bekommen
Sie viele Anregungen und neue Ideen, die auch ohne
Fleisch und Fisch das Zeug zum Lieblingsrezept haben.
Sa 16.4.16, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332017
Biskuitteig und Biskuit-Rolle
Nadeshda Demidova
Sie erlernen die Herstellungstechniken eines qualitativ hochwertigen
Biskuitteigs. Nach dem Backen wird die Teigplatte zu
effektvollen Biskuit-Rollen mit Schokolade, Minze, Birnen,
Früchten etc. verarbeitet und verziert.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Schürze, Behältnis
So 8.5.16, 10:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
37,00 €, inkl. Materialkosten 14,00 €, 9 bis 12 Personen
332018
Fünf-Elemente-Küche: Lachs
Cornelia Wilzbach
Ein Hirse-Spargel-Risotto in Weißwein und Dill mit einem Bio-
Lachs in gerösteter Korianderkruste lässt Sie den Sommer
schmecken.
Mo 6.6.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,50 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
83

Gesundheit | Kochen und Backen
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
332019
Wild und Wildgeügel - Neue Wildküche
Bernhard Maier
Sie stellen ein Menü aus Reh, Wildschwein und Wildgeügel
her. Tradtionelle Rezepte werden aktuell und kreativ modiziert
mit Wild aus der Region und eigenen Gewürzmischungen mit
Piment, Thymian, Pfeffer, Rosmarin sowie Chili und Ingwer. Dazu
gibt es Tipps und Kniffe des besonders hochwertigen Wild-
eisches.
Do 9.6.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
41,00 €, inkl. Materialkosten 26,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332020
Picknick-Korb - Köstlichkeiten für draußen
Nadeshda Demidova
Die warme Jahreshälfte ist die Zeit der Ausüge. Für die schönen
Stunden auf der Decke und im Grünen stellen Sie Köstlichkeiten
für Ihren Picknickkorb her: Picknicksalate, transportables
Fingerfood, pikante Spieße, aber auch verführerische
Nachtische für Naschkatzen.
Bitte geben Sie Nahrungsmittel-Intoleranzen (z.B. Laktoseintoleranz)
per Telefon unter 06021 38688-40 oder breunig@vhsaschaffenburg.de
zum 07. April in der vhs an.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Schürze
Sa 11.6.16, 10:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
39,00 €, inkl. Materialkosten 16,00 €, 9 bis 12 Personen
332021
Vegetarisch rafniert
Bernhard Maier
Die ASIA-Küche und die mediterrane Küche gehen in diesem
Seminar eine glückliche Verbindung ein. Lassen Sie sich überraschen
von der Vielfalt und den Aromen der kreativ leckeren
vegetarischen Gerichte.
Do 23.6.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,90 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
332052
Südtiroler Spezialitäten
Bernhard Maier
Di 19.4.16, 18:30-22:15
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
34,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
332054
Sauerteigbrot backen
wie zu Großmutters Zeiten Wochenendseminar
Roland Steigerwald
Fr, 16.10.2015, 18:00-19:30 Uhr; Sa, 17.10.2015, 9-15:30 Uhr,
5 UE
Altes Rathaus Hösbach, Ringstr. 17, OT Rottenberg
55,00 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 6 Personen
LA
332056
Bayerische Hausmannskost - Kochkurs für Männer
Bernhard Maier
Di 8.3.16, 18:30-22:30
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
35,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
MA
332053
Südtiroler Spezialitäten
Bernhard Maier
Di 10.5.16, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
332061 WA
Persisch kochen heute - leicht und zeitgemäß
Bernhard Maier
Di 15.3.16, 18:30-22:00
Waldaschaff, Schulküche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
332062 WA
Südtiroler Spezialitäten - Kochkurs für Männer
Bernhard Maier
Mi 20.4.16, 18:30-22:15
Waldaschaff, Schulküche
34,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
332063 WA
Best of Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM5)
Stefanie Schulze
Sa 25.6.16, 10:00-14:00
Waldaschaff, Schulküche
33,40 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332064 WA
Best of Thermomix - Was soll ich heute kochen - Teil 2
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM5)
Stefanie Schulze
Sa 25.6.16, 15:00-19:00
Waldaschaff, Schulküche
33,40 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332065 WA
Grillen spezial
Bernhard Maier
Di 28.6.16, 18:30-22:15
Waldaschaff, Schulküche
39,00 €, inkl. Materialkosten 24,50 €, 9 bis 12 Personen
84
HÖ= vhs Hösbach LA = vhs Laufach MA= vhs Mainaschaff WA= vhs Waldaschaff HA= vhs Haibach ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Asiatische Küche
Asiatische Küche
333001
ASIA WOK für Berufstätige und Eilige
Bernhard Maier
Wer es eilig hat, kann im WOK schnell und sehr einfach frische,
köstliche Gerichte zaubern. Sie bereiten ein Menü mit Fleisch,
Meeresfrüchten und einem würzig-vegetarischen Gericht, sowie
mit duftendem Reis und einem fruchtig frischen Dessert
als Abschluss zu.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Lebensmittelbehälter
Do 10.3.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 14 Personen
333002
ASIA-Frühlingsküche
Bernhard Maier
Passend zur Jahreszeit stellen Sie ein farbenfrohes, leckeres
Frühlingsmenu her, frisch, leicht und würzig mit Fleisch, Fisch
und frischen Früchten nach aktuellen Rezepten aus Thailand
und Indonesien.
Do 14.4.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
34,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
333003
Chinesische Alltagsküche
Hui Bergmann-Li
Eine Chinesin aus Shanghai (Südchina) lädt Sie zu einem gemütlichen
Abend ein. Sie kocht mit Ihnen zusammen vier Alltagsgerichte,
wie sie jeden Tag in einer chinesischen Familie
auf dem Tisch stehen könnten. Sie werden feststellen, dass
sich die Gerichte in Zusammensetzung und Aussehen unterscheiden
von dem, was man hier "beim Chinesen" bestellen
kann.
Sie kochen mit verschiedenen Gemüsen, Tofu, Eiern und
Fleisch unter Wahrung der Harmonie von Yin und Yang und
trinken dazu Tee aus China. Ihre Kursleiterin erzählt Ihnen dazu
aus ihrer Heimat, über die Menschen im Reich der Mitte, ihre
Lebensphilosophie und was sich davon in der Nahrungszubereitung
spiegelt.
Bitte mitbringen: Speisenbehälter
Mi 27.4.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
333004
Neues aus der Thai-Küche
Bernhard Maier
Sie stellen ein abwechslungsreiches Menü nach aktuellen
Thai-Rezepten her mit frischen Kräutern, Chili, Zitronengras,
Ingwer, Galgant, dazu im WOK gebratenes Fleisch, Meeresfrüchte,
pikante Gemüse und duftender Reis.
Do 12.5.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
333005
ASIA-Gourmet, Kochen für Genießer
Bernhard Maier
Dieses Seminar ist für Genießer, anspruchsvolle Hobbyköche
und solche, die es werden wollen. Nach Rezepten der Spitzengastronomie
Südostasiens verarbeiten Sie edle Zutaten in rafnierter
Zubereitung. Das Auge isst dabei mit. Edles Fleisch,
Meeresfrüchte, Kräuter und Gewürze bilden die Basis für dieses
besondere Menü.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch
Do 2.6.16, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
40,00 €, inkl. Materialkosten 25,50 €, 8 bis 12 Personen
333006
Neue chinesische Alltagsküche
Hui Bergmann-Li
Sie probieren neue Gerichte aus der chinesischen Alltagsküche
und erfahren dabei etwas aus dem Alltag der Menschen
im Reich der Mitte. Die Kursleiterin kommt aus Shanghai, also
Südchina, und ihre Rezepte stammen aus ihrer Heimatküche.
Bitte mitbringen: Speisenbehälter
Mi 15.6.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
333051 HA
ASIA-Frühlingsküche
Bernhard Maier
Passend zur Jahreszeit stellen Sie ein farbenfrohes, leckeres
Frühlingsmenu her, frisch, leicht und würzig mit Fleisch, Fisch
und frischen Früchten nach aktuellen Rezepten aus Thailand
und Indonesien.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Lebensmittelbehälter
Di 26.4.16, 18:30-22:00
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Küche
35,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 8 bis 12 Personen
HÖ
333052
ASIA-WOK, für Berufstätige und Eilige
Bernhard Maier
Südostasien, die Heimat von duftenden Gewürzen und aromatischen
Zutaten.
Wer's eilig hat, kann im WOK schnell und sehr einfach frische,
köstliche Gerichte kochen. Nach neuen aktuellen Rezepten bereiten
wir ein Menü zu, mit Fleisch, Meeresfrüchten und einem
würzig-vegetarischen Gericht sowie mit duftendem Reis und
zum Abschluss ein fruchtig frisches Dessert.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Lebensmittelbehälter
Di 14.6.16, 18:30-22:00
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
ST
333050
ASIA-Gourmet, Kochen für Genießer
Bernhard Maier
Dieses Seminar ist für Genießer, anspruchsvolle Hobbyköche
und solche, die es werden wollen. Nach Rezepten der Spitzengastronomie
Südostasiens verarbeiten Sie edle Zutaten in rafnierter
Zubereitung. Das Auge isst dabei mit. Edles Fleisch,
Meeresfrüchte, Kräuter und Gewürze bilden die Basis für dieses
besondere Menü.
Bitte mitbringen: Schürze und Geschirrtuch.
Di 12.4.16, 18:30-22:15
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
40,00 €, inkl. Materialkosten 25,50 €, 9 bis 16 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
85

Gesundheit | Mediterrane Küche
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Mediterrane Küche
334001
Spanische Küche einmal anders
Micaela Contti Guerra
Entdecken Sie die andere Seite von Spaniens Küche, die traditionelle
Hausmannskost der Großmutter mit schmackhaften
Eintöpfen, Schmor- und Fischgerichten, Gemüseaufläufen und
vielem mehr.
Do 21.4.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
34,40 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 9 bis 12 Personen
334002
Die Toskana-Küche
Micaela Contti Guerra
Die Toskana gilt, verglichen mit anderen Regionen Italiens, als
begünstigt mit einer Vielfalt unterschiedlicher Lebensmittel. Die
Lage zwischen Meer und bewaldetem Hinterland liefert Meeressche
und Wild neben den landwirtschaftlichen Erzeugnissen
der Bauern, wie Geügel, viele Gemüse- und Käsesorten.
Aus dieser Fülle lässt sich gut kochen!
Do 28.4.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,40 €, inkl. Materialkosten 19,00 €, 9 bis 12 Personen
334003
Antipasti und Tapas
Bernhard Maier
Besonders die Mittelmeerländer Italien und Spanien bieten
wunderbare Rezepte für kleine Gerichter, Starter oder Häppchen.
Die leckeren Kleinigkeiten erfreuen ebenso das Auge wie
den Gaumen.
Do 30.6.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,90 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 12 Personen
LA
334057
Antipasti und Tapas
Bernhard Maier
Di 21.6.16, 18:30-22:15
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
35,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 12 Personen
MA
334050
Mediterrane Tapas, Antipasti und Fingerfood
Micaela Contti Guerra
Mi 9.3.16, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
33,50 €, inkl. Materialkosten 18,00 €, 8 bis 12 Personen
MA
334051
Mediterrane Küche Italiens
Micaela Contti Guerra
Do 7.4.16, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
34,50 €, inkl. Materialkosten 19,00 €, 8 bis 12 Personen
MA
334052
Spanische Küche einmal anders
Micaela Contti Guerra
Do 12.5.16, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
36,50 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 8 bis 12 Personen
MA
334053
Die sizilianische Küche
Micaela Contti Guerra
Mi 8.6.16, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
34,50 €, inkl. Materialkosten 19,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
ST
334059
Antipasti und Tapas
Bernhard Maier
Di 7.6.16, 18:30-22:15
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
35,00 €, inkl. Materialkosten 20,50 €, 9 bis 16 Personen
Weinseminare
335001
Deutsche Weine - kennen und genießen
Peter Schweickard
An vier Abenden lernen Sie die Vielfalt und die Eigenheiten der
deutschen Weine kennen. Neben den Landschaften und ihren
Rebsorten steht auch der Weg von der Traube zum Wein - also
die Arbeit des Kellermeisters - im Mittelpunkt. Abgerundet wird
das umfangreiche Thema mit Hinweisen zur Sensorik - dem
richtigen Probieren und Erkennen von Weinen und einem kleinen
Exkurs zur Geschichte der "Weinstadt Aschaffenburg".
ab Di 5.4.16, 18:30-20:00, 4 Termine, 4 UE
Schloss Johannisburg, Schlossweinstube
38,00 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 15 Personen
335002
Käse und Wein
Wolfgang Staudt
Käse und Wein sind faszinierende Naturprodukte. Wer einmal
probiert hat, sie zueinander zu bringen, weiß, wie gut sie miteinander
harmonieren können. Unter den vielen guten Kombinationen
ragen jedoch einige atemberaubende Verbindungen
heraus. Dem Pff dieser besonderen Kombinationen auf die
Spur zu kommen, ist das Ziel des Seminars. Zu zehn Käsen
werden zehn Weine ausgeschenkt.
So 17.4.16, 14:30-17:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
50,00 €, inkl. Materialkosten 35,00 €, 11 bis 18 Personen
neu!
335003
Die besten Weißweine der Welt unter 20 Euro
Wolfgang Staudt
Die weltweit interessantesten Weißweine mit dem besten
Preis-Genuss-Verhältnis werden Ihnen in diesem Seminar vorgestellt.
Lassen Sie sich überraschen, welch traumhafte Qualitäten
für weniger als 20 Euro zu haben sind. Selbstverständlich
erfahren Sie, wo Sie diese Weine einkaufen können und zu
welchen Gelegenheiten sie besonders gut passen. Ingesamt
zehn Beispielweine können verkostet werden.
So 12.6.16, 14:30-17:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
45,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 18 Personen
86
LA = vhs Laufach MA= vhs Mainaschaff ST = vhs Stockstadt GO= vhs Goldbach GR = vhs Großostheim HÖ= vhs Hösbach

Gesundheit | Leben mit Krankheit
Vorsorge
Leben mit Krankheit
351015
Leben mit Epilepsie - MOdulares Schulungsprogramm Epilepsie
(MOSES) Wochenendseminar
Dr. Hans Molitor, Henrike Staab-Kupke
Die Krankheit Epilepsie ist schon seit Jahrhunderten bekannt,
und trotzdem gehört sie immer noch zu den "unbekannten
Krankheiten". Oft möchten Betroffene und Angehörige mehr
wissen über die Anfälle, über die Diagnostik und Therapie,
mögliche Begleiterscheinungen oder die psychischen und sozialen
Folgen.
MOSES will Ihnen helfen, "Experte" im Umgang mit Ihrer Epilepsie
zu werden, die Epilepsie besser zu verstehen und ein
Leben mit möglichst wenigen Einschränkungen führen zu können.
Neben vielfältigen Informationen zum Krankheitsbild und
zu rechtlichen Fragen gibt es viel Zeit, sich in der Gruppe auszutauschen
und Erfahrungen zu teilen.
Das Seminar kann nur im Ganzen gebucht werden, da die Inhalte
der beiden Tage aufeinander aufbauen.
Achtung: Die Anmeldung läuft ausschließlich über die
Epilepsieberatung Unterfranken, Henrike Staab-Kupke,
97070 Würzburg, Juliuspromenade 10,
Tel. 0931/393-1580, Fax 0931/393-1582
e-mail: epilepsieberatung@juliusspital.de
Sa 11.6.2016, 9:30-17:00
So 12.6.2016, 9:30-16:00, 9,3 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
352001
(Selbst-)Hilfe bei Kopfschmerz und Migräne
Susanne Hembt
In diesem halbtägigen Seminar werden Übungen vorgestellt,
die einfach in den Alltag eingebunden werden können. Sie helfen
vorbeugend und lindernd bei Kopfschmerz und Migräne.
So 24.4.16, 9:00-12:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
19,40 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 8 bis 12 Personen
352002
(Selbst-)Hilfe bei Rückenschmerzen
Susanne Hembt
In diesem halbtägigen Seminar werden Übungen vorgestellt,
die einfach in den Alltag eingebunden werden können. Sie helfen
vorbeugend und lindernd bei Rückenbeschwerden.
So 24.4.16, 13:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
19,40 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 8 bis 12 Personen
Chinesische Medizin
353001
Chinesische Medizin: Tui-Na-Massage bei Gelenkbeschwerden
Weihong Yang
Tui-Na-Massage ist eine spezielle Massagetechnik mit verschiedenen
Handmethoden wie z.B. Reiben, Drücken, Pressen
etc. Viele Menschen leiden an Schulter-, Ellbogen-, Hand- und
Fingergelenkbeschwerden. Mit Hilfe der Tui Na-Massage,
Kräutermischungen und Qi Gong-Übungen bietet die chinesiche
Medizin seit 2000 Jahren wirkungsvolle Möglichkeiten zur
Prävention. Im Seminar werden Bewegungstests für die entsprechende
Körperbeweglichkeit und Kräutertherapien angesprochen
sowie auch Tui Na- und Vorbeugungsübungen individuell
gezeigt und praktisch geübt.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
Sa 4.6.16, 9:30-15:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
38,50 €, 9 bis 14 Personen
Naturkundliche Verfahren
355051 GO
Heilpanzen und wilde Kräuter
Seminarreihe Schätze der Natur: Sauerklee
Petra Hillenbrand
Di 19.4.16, 19:00-20:30
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30
8,50 €, inkl. Materialkosten 0,50 €, 8 bis 12 Personen
353054 GR
Vital und gesund
durch Säure-Basen-Balance
Jana Rollmann
Mi 24.2.16, 19:00-20:30
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
9,00 €, 6 bis 12 Personen
HÖ
353050
Ayurvedisches Heilfasten
"Halte durch und du wirst gehalten"
Christina Krausert
Di, 15.03.2016, 18:00 - 20:00 Uhr
Fr, 18.03.2016, 18:00 - 20:00 Uhr
Sa, 19.03.2016, 10.00 - 11.00 Uhr
Di, 22.03.2016, 18:00 - 20:00 Uhr
Do, 24.03.2016, 18:00 - 20:00 Uhr, 6,7 UE
Hösbach, Kultur- und Sportpark, Jahnstr. 5-7, Seminarraum
60,00 €, 6 bis 8 Personen
neu!
ST
353055
Fit ins Frühjahr mit Vitalpilzen
Jana Rollmann
Do 17.3.16, 19:00-20:30
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
9,00 €, 6 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
87

Gesundheit | Persönlichkeitsentwicklung
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Persönlichkeitsentwicklung
361001
Neurotness: Ganzheitliches Gedächtnistraining für Beruf
und Alltag
Gabriele Bruns
Ab etwa dem 30. Lebensjahr lässt die Gedächtnisleistung
durch den normalen Alterungsprozess messbar nach. Eine
höchstmögliche Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erreichen,
ist Ziel des Kurses, der entwickelt wurde in Zusammenarbeit
mit Prof. Nehen (Leiter der MemoryClinic in Essen).
Mit Spaß und ohne Leistungsdruck werden Wahrnehmung,
Konzentration, Denkfähigkeit, Urteils- und Merkfähigkeit sowie
viele weitere Hirnleistungen trainiert. Ein frühzeitig begonnenes
Gedächtnistraining ist der einzige Schutz vor geistigem Abbau
im Alter.
Ein Vor- und ein Nachtest ermöglichen den Teilnehmern, den
Grad ihrer Leistungssteigerung selbst zu ermitteln.
Bitte mitbringen: Schreibutensilien
ab Di 1.3.16, 18:30-20:00, 10 Termine, 10 UE
FOS / BOS; Raum 0.09 Ausweichraum
72,50 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
361002
Mentaltraining I: Du bist, was und wie Du denkst
Wochenendseminar
Elke Flettner
Mentaltraining wirkt immer dann, wenn Ihr Bewusstsein Verstärkung
braucht: Mentalübungen geben Aufschluss über die
Problemstellung, zeigen die Richtung für Veränderung und lösen
Entwicklungshemmnisse, "Gordische Knoten" gewissermaßen.
Sie lernen hier Methoden und Übungen kennen, die Ihnen
helfen, Ihr mentales Leistungsvermögen zu verbessern,
Leistungsdruck gezielt und besser zu meistern, Ruhe und Gelassenheit
einkehren zu lassen und Blockaden im Alltagsleben
zu lösen.
Wir gestalten unsere Welt nämlich durch Überzeugungen, Gedanken
und Glaubenssätze. Aber nur wenn beide Hemisphären
des Großhirns gut zusammenarbeiten und sich ergänzen,
entstehen exzellente und kreative Denkleistungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen
Sa 5.3.16, 10:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Saal
46,50 €, 9 bis 12 Personen
361003
Psychologie für jeden
Viktoria Starostina
Das Seminar bietet die Möglichkeit, sich mit einem psychologischen
Grundwissen bekannt zu machen. Auf bildhafte und
spannende Art und Weise erfahren Sie, wie die menschliche
Psyche funktioniert und warum es zu psychischen Problemen
oder Störungen kommt. U.a. werden folgende Themen behandelt:
Was sind Selbstkonzept und Selbstwertgefühl? Was
macht einen Menschen depressiv? Wie entstehen Ängste und
warum leidet dabei auch der Körper? Was versteht man unter
Psychotrauma?
Anhand konkreter Beispiele lernen Sie auch komplexe psychische
Abläufe verstehen.
ab Mo 7.3.16, 20:00-21:30, 10 Termine, 10 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 303
67,50 €, 8 bis 12 Personen
neu!
361004
Humor steht jedem zur Verfügung!
Marietta Schneider-Eckert
Die eigenen Humorressourcen zu entdecken und zu stärken
kann dazu führen, den Widrigkeiten und Missgeschicken des
Lebens ruhiger, heiterer und gelassener zu begegnen. Dieser
eigenen inneren Kraft wird an diesem Tag durch Erkennen und
Erfahren Zeit und Raum gegeben.
Humor kann sich dabei auf vielfältige Weise entwickeln und
zeigen: in stiller Freude, Heiterkeit, lautem Lachen, durch lustige
Gegenstände oder Witze, indem man sich selbst nicht so
ernst nimmt, in Malerei und Musik, durch Wortspielereien.
Sa 12.3.16, 9:30-16:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
46,50 €, 9 bis 12 Personen
361005
Lebenslust und Freude
Wochenendseminar
Ruth Fischer
Wann haben Sie das letzte Mal gelacht? Sich selbst gespürt?
Erfahren Sie etwas über Ihre inneren Bedürfnisse. Was hindert
Sie, freudig durch den Alltag zu gehen? Warum steht man sich
manchmal selbst im Weg? Erleben Sie eine Zeit mit intensiven
und fröhlichen Herzensmomenten. An diesem Nachmittag stellen
Sie einen liebevollen Kontakt mit Ihrem Ich her. Mit konkreten
Übungen gelingt es Ihnen auch in Zukunft, das innere
Gleichgewicht wieder herzustellen und glücklich durch das Leben
zu gehen.
Di 15.3.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
20,00 €, 7 bis 12 Personen
361006
Energieräuber raus – Wohlbenden rein!
Ruth Fischer
Sie sind gereizt, müde, erschöpft und alle wollen etwas von Ihnen
- dann sind Energieräuber am Werk. Zeichen für Ihre unheilvolle
Tätigkeit können sein: wenn Sie ausgelaugt aus manchem
Meeting kommen, Sie auf Bemerkungen übersensibel
reagieren, die Mittagspause nicht mehr erholsam ist, Ihre Gedanken
um ein Thema kreisen. In diesem Workshop lernen Sie,
Energieräuber zu entlarven, kraftvolle Strategien gegen den
Energieschwund kennen und wie Sie mit einfachen Mitteln Ihre
Energie stärken und erhalten.
Di 5.4.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 303
15,00 €, 6 bis 12 Personen
neu!
361007
Leben mit Hochsensibilität
Marietta Schneider-Eckert
Hochsensible Menschen, geschätzte 10-20% der Bevölkerung,
nehmen viel mehr wahr als andere Menschen. Welche Informationen
sie erhalten oder spüren, kann individuell ganz unterschiedlich
sein, z.B. das Äußere wie Gerüche, Geräusche,
Farben, oder das Innere wie feine Nuancen in zwischenmenschlichen
Beziehungen, die eigenen Gefühle.
Diese Fähigkeit birgt Chancen wie tiefe Reektionsfähigkeit,
Kreativität, Intuition, hat aber auch Nachteile z.B. ist der Wahrnehmungs-Akku
übervoll, emotionale oder körperliche Stressreaktionen,
Rückzug.
Im Seminar erfahren Sie, ob und in welchen Bereichen Sie ein
hochsensibler Mensch sind und wie Sie diese Fähigkeit konstruktiv
und kreativ leben können.
Sa 9.4.16, 9:30-16:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
46,50 €, 9 bis 12 Personen
88
GO= vhs Goldbach
ST = vhs Stockstadt

Gesundheit | Persönlichkeitsentwicklung
neu!
361008
Raus aus dem Opferdasein - die eigene Ohnmacht überwinden
Margit Weiner
Jeder Mensch wird irgendwann durch andere Menschen verbal
verletzt. Das geschieht sowohl im Privatbereich als auch im
beruflichen Alltag. Oft ist man sehr überrascht, kann nicht
schnell genug oder adäquat reagieren und ärgert sich hinterher
lange über sich selbst. Manchmal tut man sich schwer, Grenzüberschreitungen
zu erkennen und sich konstruktiv abzugrenzen.
Sie erarbeiten sich in diesem Workshop, wie man Grenzüberschreitungen
durch andere Menschen erkennt und lernen Maßnahmen
kenn, die Ihnen helfen, die eigenen Grenzen besser zu
schützen.
Fr 29.4.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
13,50 €, 8 bis 12 Personen
361009
Selbstbewusst im Alltag
Wochenendseminar
Ruth Fischer
Entdecken Sie Ihre eigene Kraft! Gehen Sie selbstbewusst
durch den Alltag! Oft merkt man nicht bewusst, was einen blockiert:
mentale Muster und eigene Wahrnehmung. Erkennen
Sie Ihre Stärken und Bedürfnisse, damit Sie kraftvoll durchs
Leben gehen. Mit Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten, können
Sie selbstsicher auftreten und haben eine positive Ausstrahlung.
Erfahren Sie kleine Übungen und Tricks zur inneren
Gelassenheit, die Sie im täglichen Leben umsetzen können.
Sa 18.6.16, 14:00-18:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 202
20,00 €, 7 bis 12 Personen
GO
361051
Heiteres Gedächtnistraining
Silvia Bielmann
ab Di 23.2.16, 9:00-10:00, 12 Termine, 8 UE
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
54,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
361053
Mentaltraining "Gewonnen und verloren wird zwischen den
Ohren"
Alexandra Hindenburg-Loch
ab Mo 7.3.16, 18:30-20:00, 8 Termine, 8 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
72,00 €, 6 bis 10 Personen
ST
361054
Abnehmen beginnt im Kopf
Alexandra Hindenburg-Loch
ab Di 8.3.16, 18:30-20:00, 8 Termine, 8 UE
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
72,00 €, 6 bis 10 Personen
Menschen mit Handicaps
Die folgenden Veranstaltungen sind besonders ausgerichtet auf
die Bedürfnisse von Menschen mit Handicap, von Angehörigen
und Betreuungspersonen. Selbstverständlich können Menschen
mit Handicap am gesamten Programm der vhs teilnehmen,
soweit die baulichen Voraussetzungen das zulassen.
Barrierefreie Räume sind im vhs-Programm mit dem Rollstuhlsymbol
gekennzeichnet. Die absolute Barrierefreiheit (z.B.
Toilette) ist damit nicht sichergestellt.
Das vhs-Haus in der Luitpoldstraße verfügt über einen Aufzug
und eine behindertengerechte Toilette. Der Gymnastikraum ist
für Rollstuhlfahrer nicht ohne Hilfe zugänglich.
Wenn Sie Fragen zu Programm oder Zugangsmöglichkeiten,
Anregungen oder Kritik haben, wenden Sie sich bitte an
Edith Iris Breunig, Zi. 302, Tel. 06021/3868840, E-Mail
breunig@vhs-aschaffenburg.de
Gebärdensprache
371001
Deutsche Gebärdensprache (DGS)
Grundstufe
Karin Brenneis
Warum einen DGS-Kurs belegen? Haben Sie schon einmal einem
Blinden über die Straße geholfen oder einem Rollstuhlfahrer
oder einer Mutter mit Kinderwagen die Tür aufgehalten? Sicher!
Haben Sie schon einmal einem Gehörlosen den Weg zum
Bahnhof erklärt? Nein? Warum nicht DGS lernen, wenn man
täglich einem der 80.000 Gehörlosen, die in Deutschland leben,
begegnen könnte?
Diese Sprache, die auch als Minderheitensprache bezeichnet
wird, ist ein vollwertige und anspruchsvolle Sprache. Die TeilnehmerInnen
lernen nicht nur die Vokabeln und Grammatik mit
Händen und Mimik auszudrücken, auch die Kultur ist ein Bestandteil
des Kurses.
Die Materialkosten von ca. 13 € werden direkt mit der Kursleiterin
abgerechnet.
ab Mi 24.2.16, 18:30-20:00, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Berufsschule 1; Raum A 201
44,00 €, 6 bis 14 Personen
371002
Deutsche Gebärdensprache für Hörende
Aufbaustufe
Karin Brenneis
Der Kurs eignet sich für alle, die schon einen Gebärdensprachkurs
besucht haben und ihr Können erweitern möchten. Die
Kursinhalte sind die gleichen wie in der Grundstufe, aber in erweiterter
Form und zusätzlich werden Dialoge in Gebärdengrammatik
erlernt.
Die Materialkosten von ca. 13 € werden direkt mit der Kursleiterin
abgerechnet.
ab Mi 24.2.16, 20:00-21:30, 12 Termine, 12 UE
Aschaffenburg Berufsschule 1; Raum A 201
44,00 €, 6 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
89

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Kurse mit der Lebenshilfe
Die folgenden Kurse werden zusammen mit der Lebenshilfe
geplant und durchgeführt. Wer einen Fahrdienst benötigt,
wende sich bitte an Frau Mattern von der Freizeitintegration
der Lebenshilfe unter der Telefonnr. 06021 306813. Die Anmeldung
zu den Kursen läuft über die vhs.
neu!
372001
Leicht lesen zum Jubiläum
Petra Reuter-Bulach, Selma Mattern, Edith Iris Breunig
Vor dreißig Jahren erschien zum ersten Mal ein Programm für
behinderte und nicht behinderte Menschen an der Volkshochschule
Aschaffenburg. Das war nur möglich, weil viele Menschen
in Aschaffenburg zusammenarbeiteten. Da sind zu nennen:
die Lebenshilfe, die Behindertenbeauftragen von Stadt
und Landkreis, Selbsthilfegruppen, ehreamtliche Helfer und
viele Einrichtungen der Stadt, darunter auch die Stadtbibliothek.
Es trifft sich gut, dass die Stadtbibliothek in den letzten
Monaten ein Regal eingerichtet hat mit Büchern in leichter
Sprache. Wer Lust hat sich anzusehen, was die Stadtbibliothek
bereit hält, und einer kleinen Lesung zuzuhören, ist herzlich
willkommen. Für Knabbereien und Getränke ist gesorgt.
Frau Mattern von der Lebenshilfe Aschaffenburg e.V. und Frau
Reuter-Bulach, die Leiterin der Stadtbibliothek, beantworten
gern Fragen zur leichten Sprache aus ihrer Praxis.
Anmeldung ist nicht erforderlich.
Di 5.4.16, 17:00-19:00
Stadtbibliothek, Foyer
372100
Fußball und mehr: Balltraining
(für Jugendliche von 12 bis 18 Jahren mit Handicaps)
Jan Messmer, Marcel Baier
Wir spielen Fußball mit allem, was dazu gehört: Aufwärmübungen,
Muskeltraining, Beweglichkeitsübungen ... ach ja, gekickt
wird auch.
ab Mi 2.3.16, 15:30-17:00, 12 Termine, 12 UE
Fachoberschule / ALT; Turnhalle
31,50 €, 6 bis 8 Personen
372101
Action und Entspannung
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Heiko Knapp, Ines Knapp
Wir powern uns aus und entspannen. Wie das geht? Wir trainieren
unseren Körper. Wir schärfen unsere Sinne. Wir lernen,
den Alltag einfach einmal hinter uns zu lassen. Wir üben einzeln
und in der Gruppe, jeder nach seinen Möglichkeiten. Mit
Bewegung, im Spiel, mit der richtigen Atmung und natürlich
mit ganz viel Spaß tun wir unserem Körper und Geist und unserer
Seele etwas Gutes.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, bequeme Kleidung, Getränk
und Mittagsbrot für Samstag
Fr 26.2.2016, 17:00-19:00
Sa 27.2.2016, 11:00-15:00, 4 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
14,00 €, 6 bis 10 Personen
372102
Orientalischer Tanz
(auch für Menschen mit Handicaps)
Christiane Weber, Ute Greifenstein
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Schal oder
Tuch für die Hüfte
ab Di 23.2.16, 17:00-18:30, 12 Termine, 12 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
31,50 €, 6 bis 12 Personen
30 Jahre
vhs-Erwachsenenbildung
für Menschen mit Handicap
372103
Sitz-Tänze - Ein Tanz-Erlebnis mit schöner Musik und viel
Spaß
Bernadette Goletzko, Heiko Knapp
Sitztanz bedeutet, wie der Name schon vermuten lässt, Tanzen
im Sitzen. Es werden Arme, Hände, Oberkörper und Kopf und,
wenn möglich auch Beine und Füße im Sitzen rhythmisch bewegt
zu otter Musik. Bei manchen Sitztänzen werden Bälle,
Bänder und Tücher und andere Utensilien eingesetzt. Der Sitztanz
bietet ein Gruppenerlebnis mit Musik, bei dem vor allem
der Spaß im Vordergrund steht.
Dabei werden allgemeine Beweglichkeit und das Rhythmusgefühl
trainiert, der Kreislauf angeregt, Koordination und Konzentration
gefördert, wodurch die Mobilität erhalten und durchaus
verbessert werden kann.
ab Do 7.4.16, 17:00-18:30, 6 Termine, 6 UE
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
21,00 €, 6 bis 10 Personen
neu!
372104
Bewegung - Spaß - Gesundheit = SMOVEY
Monika Pfannhauser
Smovey/Vibrowsing ist ein Gesundheits- und Fitnessgerät, mit
dem man sich in jeder Umgebung kräftigen, entspannen und
mobilisieren kann. Es fördert Beweglichkeit und Koordination.
Die Übungen stärken das Herz-Kreislaufsystem und straffen
das Bindegewebe.
ab Di 1.3.16, 17:00-18:00, 3 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
10,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
neu!
372105
Bewegung - Spaß - Gesundheit = SMOVEY
Monika Pfannhauser
Beschreibung siehe Kursnr. 372104
ab Di 12.4.16, 17:00-18:00, 3 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
10,50 €, inkl. Materialkosten 3,50 €, 6 bis 10 Personen
90

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
372201
Entspannen und Wohlfühlen
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Seminar erfahren die TeilnehmerInnen und Teilnehmer,
wie sie mit Entspannungsübungen und Wohlfühltipps in
ihrem manchmal stressigen Alltag zur Ruhe kommen können.
Der Raum ist leider für RollstuhlfahrerInnen nicht zugänglich.
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
Sa 20.2.2016, 10:30-16:00
So 21.2.2016, 10:30-16:00, 7,3 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
28,25 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 11 Personen
372202
Entspannen und Wohlfühlen
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Seminar erfahren die TeilnehmerInnen und Teilnehmer,
wie sie mit Entspannungsübungen und Wohlfühltipps in
ihrem manchmal stressigen Alltag zur Ruhe kommen können.
Der Raum ist leider für RollstuhlfahrerInnen nicht zugänglich.
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
Sa 27.2.2016, 10:30-16:00
So 28.2.2016, 10:30-16:00, 7,3 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
28,25 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 10 Personen
372203
Wohlbenden für Körper, Geist und Seele
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Seminar machen wir alles, was uns gut tut und unser
Wohlbenden steigert. Es ist ein Seminar, aus dem wir
durch Soulfood, Gespräche, kleine Wellnesseinheiten und vieles
mehr fröhlich und gestärkt nach Hause gehen.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Buntstifte
Sa 7.5.2016, 10:30-15:30
So 8.5.2016, 10:30-15:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
27,60 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 10 Personen
372301
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Hier bekommt jede und jeder seine eigene Wurst gebraten,
denn wir kochen, was die Teilnehmer gerne essen.
ab Di 8.3.16, 17:30-20:30, 4 Termine, 8 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
43,00 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 6 bis 9 Personen
372302
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Hier bekommt jede und jeder seine eigene Wurst gebraten,
denn wir kochen, was die Teilnehmer gerne essen.
ab Di 3.5.16, 17:30-20:30, 4 Termine, 8 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
43,00 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 6 bis 8 Personen
372303
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Hier bekommt jede und jeder seine eigene Wurst gebraten,
denn wir kochen, was die Teilnehmer gerne essen.
ab Di 21.6.16, 17:30-20:30, 4 Termine, 8 UE
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
43,00 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 6 bis 8 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
91

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
372304
Ideen für die Sommerküche
(auch für Menschen mit Handicaps)
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Wir bereiten zusammen ein sommerliches Menü mit frischen
Zutaten, die es jetzt in Hülle und Fülle gibt. An einem ebenso
sommerlich schön gedeckten Tisch genießen wir die Früchte
unserer Arbeit.
Bitte mitbringen: Schürze, 2 Geschirrtücher
Sa 5.3.16, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 8 Personen
372305
Erdbeerzeit ist Schlemmerzeit
(auch für Menschen mit Handicaps)
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Hier geht es voll und ganz um die Erdbeere. Bei der Menüauswahl
dreht sich alles um die leckere, rote Sommerfrucht. Als
Kuchen, Dessert aber auch als Zutat für Vor- und Hauptspeisen
lernen wir die Erdbeere kennen.
Bitte mitbringen: Schürze, 2 Geschirrtücher
Sa 4.6.16, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 8 Personen
neu!
372402
Kombinet - Lernen beim Tun
Bernadette Goletzko, Selma Mattern
Konfuzius sagte: "Erzähle mir und ich vergesse. Zeige mir und
ich erinnere mich. Lass es mich tun und ich verstehe." Das bedeutet,
nur wenn ich etwas anwende, lerne ich es, und es
bleibt mir nur dauerhaft, wenn ich es immer wieder einsetze.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erfahren in diesem Kurs
eine Lern- und Sprachförderung. Dazu gehören: einfaches Rechen-
und Schreibtraining, Konzentrationsübungen, Wahrnehmungsschulung
und Zuordnungsspiele. Das Arbeits- und
Spielmaterial ist für Erwachsene gestaltet.
ab Di 5.4.16, 17:00-18:30, 6 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
20,25 €, 6 bis 10 Personen
372501
Kleine Künstlerwerkstatt
(auch für Menschen mit Handicaps)
Martina Volk, Theresia Jäger
Das Frühjahr steht vor der Tür. Deshalb basteln und kochen wir
gemeinsam der Jahreszeit entsprechend. So werden Dekorationen
aus verschiedenen Materialien hergestellt, z.B. dekorative
Kochlöffel. Außerdem bereiten wir zusammen gesunde und
wertvolle Köstlichkeiten zu.
Bitte mitbringen: Malerkittel und Kochschürze zum Schutz der
Kleidung.
ab Di 23.2.16, 17:30-20:00, 6 Termine, 10 UE
Wohnheim der Lebenshilfe, Spessartstr. 45
49,75 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 6 bis 8 Personen
neu!
372801
Lohr - eine Stadt voller Märchen
Wir sind on tour
Elke Hößbacher-Zeisberger, Ilona Wengerter
Wir gehen auf große Fahrt mit dem Zug nach Lohr. Das malerische
Städtchen erwartet uns zu einem märchenhaften Streifzug.
Dabei hören wir, warum Lohr die Schneewittchenstadt ist.
Während der Stadtführung hören wir verschiedene Märchen
und erfahren deren Hintergrund. Wir verkosten auch Lohrer
Spezialitäten. Um alles mitzumachen, sollten die Teilnehmer
gut zu Fuß sein.
Bitte mitbringen: Ausweis mit Wertmarke zur kostenlosen Zugbenutzung,
Getränk, Geld für Mittagessen
Sa 5.3.16, 11:00-17:00
Treffpunkt: Hauptbahnhof, Halle
25,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 6 bis 9 Personen
372802
Naturspaziergang rund um Schmerlenbach
(auch für Menschen mit Handicaps)
Selma Mattern, Heiko Knapp
Wir fahren zusammen nach Schmerlenbach und gehen in den
Wald. Dort erkunden und bestimmen wir heimische Herbstfrüchte.
Wir lernen, wofür diese verwendet werden können.
Das probieren wir auf unserem Lagerplatz natürlich auch gleich
aus. Dabei kochen wir und vespern. Wir sind auch wieder
kreativ und werkeln zusammen.
Nach der Aktion gibt es noch die Möglichkeit, in der Klosterschänke
einzukehren, um die Erfahrungen auszutauschen und
zu vertiefen. Danach fahren wir nach Aschaffenburg zurück.
Das Seminar eignet sich auch als Praxiserfahrung für pädagogische
Fachkräfte, Übungsleiter und Ehrenamtliche.
Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung und Schuhe,
eventuell Taschengeld für Einkehr
Sa 16.7.16, 10:00-16:00
Treffpunkt: vhs am Südbahnhof Schweinheimer Str. 15
16,00 €, inkl. Materialkosten 2,50 €, 6 bis 8 Personen
92