Webmagazin vhs Aschaffenburg Frühjahr 2016: Gesundheit
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<strong>Gesundheit</strong> | Gymnastik<br />
Kultur Gesellschaft<br />
<strong>vhs</strong> Landkreis junge <strong>vhs</strong> Grundbildung Beruf Sprachen <strong>Gesundheit</strong><br />
312004<br />
Stark im Kreuz<br />
Dem Alltag standhalten!<br />
Susanne Wenzel<br />
Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihren Rücken! Muskeln, Bänder<br />
und Gelenke werden trainiert und mit Kräftigungsübungen<br />
gestärkt. Die wichtigen Muskelgruppen, die zur Verkürzung<br />
neigen, werden gedehnt und die Entlastung des Rückens geschult.<br />
Dem Alltagsstress begegnen wir mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden,<br />
die als fester Bestandteil zu jeder Trainingseinheit<br />
gehören.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung<br />
ab Mo 22.2.16, 18:30-19:45, 15 Termine, 12,5 UE<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01<br />
65,50 €, 11 bis 12 Personen<br />
312005<br />
Fit in die Woche<br />
Diana Sturm<br />
Sie beginnen mit einem otten warm-up, um das Kreislaufsystem<br />
zu stärken, schulen Ihren Gleichgewichtssinn und bringen<br />
den ganzen Körper mit Kraft- und Dehnübungen in Form. Die<br />
Unterrichtseinheit endet mit verschiedenen Entspannungstechniken.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte, Getränk, Handtuch<br />
ab Mo 22.2.16, 18:00-19:30, 15 Termine, 15 UE<br />
Comeniusschule; Turnhalle<br />
78,75 €, 11 bis 14 Personen<br />
312006<br />
AROHA® – <strong>Gesundheit</strong>skurs im Drei-Viertel-Takt<br />
Edith Pinz<br />
Sie möchten Ihren Körper mit einem Fitnesskurs gesund halten<br />
und dabei gleichzeitig entspannen und vom stressigen Alltag<br />
abschalten? Dann ist AROHA® genau das Richtige für Sie.<br />
AROHA® bietet eine unkomplizierte und effektive Gymnastik<br />
im Drei-Viertel-Takt, die zu innerer Ausgeglichenheit führt, das<br />
Herz-Kreislauf-System stärkt und zudem wichtige Muskelgruppen<br />
stärkt. Durch den Wechsel von spannungsvollen und entspannenden<br />
Elementen werden verborgene Energien freigesetzt,<br />
das Körpergefühl verbessert und somit die innere und<br />
die äußere Balance verbessert. Am Kurs kann jede und jeder<br />
teilnehmen, unabhängig vom Alter, Trainingszustand und von<br />
Vorkenntnissen.<br />
Informationen nden Sie auch unter www.aroha-academy.de<br />
Bitte mitbringen: feste Hallenschuhe, Gymnastikkleidung, Getränk<br />
ab Mo 7.3.16, 20:00-21:00, 12 Termine, 8 UE<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
48,00 €, 9 bis 14 Personen<br />
312007<br />
Rückent: Ganzheitliches Rückentraining<br />
Monique Stahl<br />
Sie beginnen mit einem warm-up, gefolgt von einem dynamischen<br />
und abwechslungsreichen Herz-Kreislauftraining zur<br />
Verbesserung unserer Ausdauer und Koordination. Nach Kräftigungsübungen<br />
klingt die Stunde mit sanftem Stretching aus.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Gymnastikmatte<br />
(ca. 3-4 mm dick, ca. 180 cm lang), Handtuch, Getränk<br />
ab Mo 22.2.16, 20:00-21:30, 15 Termine, 15 UE<br />
Brentanoschule; Turnhalle I alt<br />
50,00 €, 16 bis 30 Personen<br />
312008<br />
Ganzkörpertraining<br />
Vera Sebold<br />
Das Ganzkörpertraining trainiert die gesamte Muskulatur des<br />
Körpers in jeder Unterrichtseinheit. Dabei wechseln sich Übungen<br />
zum Muskel- und Kraftaufbau mit solchen zum Fettabbau<br />
ab.<br />
ab Di 1.3.16, 9:30-10:30, 12 Termine, 8 UE<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
48,00 €, 9 bis 14 Personen<br />
312009<br />
Work-Out-Mix für den ganzen Körper<br />
Ulrike Lippke<br />
Der Kurs bietet ein gezieltes Training zur Gesunderhaltung des<br />
Bewegungsapparats mit koordinativen und gelenkschonenden<br />
Übungen, die den Körper stabil und exibel halten. Der<br />
Schwerpunkt liegt auf Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung und<br />
Entspannung. Die einzelnen Unterrichtseinheiten enden jeweils<br />
mit verschiedenen Entspannungsübungen zur Gelassenheit<br />
und inneren Balance.<br />
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken, Decke, Handtuch<br />
ab Di 23.2.16, 18:00-19:30, 12 Termine, 12 UE<br />
Comeniusschule; Turnhalle<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312010<br />
Beweglich durch den Alltag<br />
Vera Sebold<br />
Leben ist Bewegung! Das erleben Sie hier und wieviel Spaß es<br />
macht, gemeinsam in der Gruppe die Kondition zu verbessern.<br />
Ein Fitness-Mix aus Pilates-Übungen, Stretching und Gymnastik<br />
bietet die ideale Abwechslung und die Basis für eine efziente<br />
Muskelarbeit. Wir runden die Unterrichtsperiode durch eine<br />
wohltuende Entspannung ab.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Getränk, Decke, evt.<br />
dicke Socken<br />
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE<br />
<strong>vhs</strong>-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06<br />
78,75 €, 11 bis 14 Personen<br />
312011<br />
Fitness-Mix<br />
Caroline Mais<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 312001<br />
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser<br />
oder Apfelsaftschorle<br />
ab Di 23.2.16, 18:30-20:00, 15 Termine, 15 UE<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
78,75 €, 11 bis 14 Personen<br />
312012<br />
Fitness-Mix<br />
Caroline Mais<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 312001<br />
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle<br />
ab Mi 24.2.16, 8:45-10:15, 14 Termine, 14 UE<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
73,50 €, 11 bis 14 Personen<br />
312013<br />
Bewegung am Markttag<br />
Vera Sebold<br />
Machen Sie doch den Mittwoch zu Ihrem <strong>Gesundheit</strong>stag und<br />
verbinden Sie den Einkauf auf dem Markt mit einer Stunde Bewegung!<br />
Wir bewegen uns ganz unterschiedlich zu verschiede-<br />
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