Webmagazin vhs Aschaffenburg Frühjahr 2016: Gesundheit
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<strong>Gesundheit</strong> | Progressive Muskelentspannung<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
Ismakogie<br />
323001<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
Susanne Beckmann<br />
Die Progressive Muskelentspannung erzielt ganzheitliche Entspannung<br />
über das gezielte An- und Entspannen bestimmter<br />
Muskelgruppen. Über diese Technik lässt sich lernen, wie man<br />
sich selbst in eine Tiefenentspannung versetzt. Der Körper<br />
wird dabei optimal versorgt und ndet einen Ausgleich zu den<br />
alltäglichen Belastungen. Außerdem wird die Körperwahrnehmung<br />
sensibilisiert. Die TeilnehmerInnen lernen, ihre Muskeln<br />
effektiver im Alltag zu nutzen, nehmen Verspannungen frühzeitig<br />
wahr und können ihnen so schon im Vorfeld entgegenwirken.<br />
Die Methode ist ursprünglich als ein regelmäßige Training<br />
konzipiert worden, um den Körper auf Entspannung zu trainieren,<br />
so dass der Übende immer schneller mit weniger Aufwand<br />
Körper und Geist entspannen kann. Daran knüpft der Kurs an<br />
und erweitert das Konzept um eine Vertiefung der Entspannungsphase<br />
um Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen<br />
und Atemübungen.<br />
Bitte mitbringen: eine Decke, warme Socken, bequeme Kleidung<br />
ab Mi 2.3.16, 17:30-19:00, 8 Termine, 8 UE<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01<br />
48,00 €, 9 bis 12 Personen<br />
323050 BE<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
nach Jacobson<br />
Stefan Diegelmann<br />
ab Mi 9.3.16, 18:30-20:00, 6 Termine, 6 UE<br />
Bessenbach Bessenbach; Bessenbachhalle, Glaspavillion<br />
59,85 €, inkl. Materialkosten 5,85 €, 6 bis 8 Personen<br />
ST<br />
323051<br />
Progressive Muskelentspannung (PMR)<br />
Stefan Diegelmann<br />
ab Mo 21.3.16, 19:00-20:30, 6 Termine, 6 UE<br />
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss<br />
54,00 €, 6 bis 8 Personen<br />
Feldenkrais<br />
324001<br />
Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung<br />
Ursula Wietheger<br />
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun, Ihren Körper und<br />
sich besser kennenlernen und vertrauen und suchen dafür<br />
einen körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht körperliche<br />
Einschränkungen oder Schmerzen, gegen die Sie etwas unternehmen<br />
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber auch sportlich<br />
oder künstlerisch steigern und würden gern Ihr Körpergefühl<br />
verfeinern? Dann ist die Feldenkrais-Methode ein geeignetes<br />
Mittel, um diese Ziele zu erreichen.<br />
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke Socken, Decke<br />
ab Mo 22.2.16, 8:30-10:00, 12 Termine, 12 UE<br />
<strong>vhs</strong>-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
324050 HÖ<br />
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung<br />
Antje Schwarze<br />
ab Mo 15.2.16, 17:00-18:00, 10 Termine, 6,7 UE<br />
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3<br />
45,00 €, 8 bis 12 Personen<br />
325001<br />
Achtsam und aufrecht im Alltag 1<br />
Leichter bewegen mit Ismakogie Wochenendseminar<br />
Irmtraud Aulbach<br />
Eine aufrechte Körperhaltung stärkt nicht nur die Haltemuskulatur,<br />
sondern wirkt sich auf alle Körperfunktionen positiv aus.<br />
Auch die Psyche bekommt "Halt" und die Ausstrahlung verbessert<br />
sich.<br />
Sie beginnen mit den Übungen bei den Füßen, denn auf ihnen<br />
baut unsere Haltung auf. Mit kleinen überschaubaren Bewegungen<br />
setzen Sie Muskelketten in Gang, die die gesamte<br />
Körpermuskulatur nach und nach ins Gleichgewicht bringen.<br />
Durch die achtsamen Übungen für alle Körperbereiche spürt<br />
man das muskuläre Zusammenspiel im Körper. Das führt zu<br />
Körperbewusstsein und -gefühl. Sanfte Bewegungen schonen<br />
die Gelenke und verbessern die Beweglichkeit für den Alltag.<br />
Dabei werden verkürzte Muskeln gedehnt und schwache funktionsgerecht<br />
gekräftigt. Diese ganzheitliche Methode stärkt die<br />
Rückenmuskulatur, die Bandscheiben werden entlastet, Verspannungen<br />
im Nacken- und Schulterbereich gelöst und die<br />
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert.<br />
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar und kann problemlos in<br />
den Alltag integriert werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,<br />
Getränk<br />
Sa 12.3.16, 10:00-16:00<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01<br />
28,00 €, 8 bis 12 Personen<br />
325002<br />
Achtsam und aufrecht im Alltag: Ismakogie 2<br />
Aufbaustufe Wochenendseminar<br />
Irmtraud Aulbach<br />
Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Ismakogie-Kenntnisse<br />
auffrischen und vertiefen möchten. Neue Impulse helfen Ihnen,<br />
die Übungen wieder vermehrt im Alltag einzusetzen und damit<br />
nebenbei die persönliche Entwicklung zu fördern. Es ist Zeit<br />
zum gemeinsamen Üben angesetzt und für individuelle Fragen<br />
und Wünsche.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,<br />
Getränk<br />
Sa 9.4.16, 13:30-17:15<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01<br />
17,50 €, 8 bis 12 Personen<br />
Kultur Gesellchaft<br />
<strong>vhs</strong> Landkreis junge <strong>vhs</strong> Grundbildung Beruf Sprachen <strong>Gesundheit</strong><br />
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