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Piloxing<br />
Piloxing ist ein einzigartiges Fitnessprogramm aus den USA, welches<br />
Box- und Pilatesübungen in einem effektiven Ganzkörper-<br />
Workout für Jung und Alt vereint. Sexy Tanzrhythmen, welche<br />
raffiniert in das Workout eingebaut sind, erhöhen den Fun-Faktor.<br />
Spezielle Handschuhe mit Gewichten steigern die Intensität und<br />
somit die Fettverbrennung!<br />
Kursleitung: Frau Evelyn Holleis, Bakk.(FH),<br />
Piloxingtrainerin, Aerobic B-Lizenz<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kurstag: Mittwoch, 17. Feber <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 18.45 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Rutschfeste Socken, Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 18<br />
Zumba Fitness ®<br />
Zumba Fitness ® wurde Mitte der 90er-Jahre entwickelt und setzt<br />
seinen Siegeszug im europäischen Fitness- und Dance-Bereich<br />
fort. Zumba ® ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für<br />
»sich schnell bewegen und Spaß haben«... Bei diesem Work out<br />
werden lateinamerikanische Rhythmen wie Cumbia, Salsa, Samba<br />
und Merengue kombiniert und mit heißen Tanzschritten umgesetzt.<br />
Kursleitung: Herr Gensil Fermin, Tänzer/Tanzlehrer,<br />
Dominikanische Republik/Innsbruck<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kursort: Turnhalle BSZ (Gym/Hak), Weissenbachg. 37<br />
Bitte mitnehmen: Turnschuhe<br />
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Kursbeginn:<br />
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Kursbeginn:<br />
Zumba Fitness ® 1<br />
Freitag, 29. Jänner <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 17.00 Uhr<br />
Zumba Fitness ® 2<br />
Freitag, 29. Jänner <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 18.00 Uhr<br />
smoveyWalk – schwing dich fit!<br />
Kleine Ringe, große Wirkung! Es ist fast unglaublich,<br />
welche Effekte wir mit den grünen Ringen erzielen können.<br />
Das Besondere daran: Beim Schwingen der smoveys entsteht<br />
durch vier innenliegende Stahlkugeln eine Vibration, die auf den<br />
gesamten Organismus wohltuend wirkt.<br />
Bewegung mit smoveys<br />
• verbindet die Gehirnhälften und fördert Koordination und<br />
Konzentration<br />
• kräftigt, mobilisiert 97% der gesamten Muskulatur<br />
• kann in Tiefenentspannung führen<br />
• kurbelt den Stoffwechsel an<br />
• schont die Gelenke und stärkt die Knochen<br />
• fördert den Lymphfluss und stärkt das Immunsystem<br />
• stimuliert die Handreflexzonen und fördert dadurch den<br />
Fluss der Lebensenergie, wie man es z.B. aus der Akupunktur<br />
kennt<br />
• verbessert Krankheitsbilder bei neurologischen Erkrankungen<br />
wie Parkinson, Demenz und erhält dadurch eine bessere<br />
Lebensqualität<br />
Beim smoveyWalk geht es ab in die Natur – mit einfachen Übungen,<br />
deren Intensität jede/r für sich bestimmen kann, bringen wir<br />
unseren gesamten Körper in Schwung! Entspannungsübungen<br />
oder eine smovey-Massage runden die Stunde ab. Smovey-Ringe<br />
werden für die Termine zur Verfügung gestellt (oder können nach<br />
Wunsch bei der Trainerin erworben werden).<br />
Kursleitung: Frau Veronika Santer, smovey-Coach<br />
Kursdauer: 3 x 75 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 35,–<br />
Schnupperwalk: Samstag, 12. März <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 09.30 Uhr<br />
Treffpunkt: Neue Mittelschule Telfs<br />
Teilnehmerzahl: 6-12<br />
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Kursbeginn:<br />
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Kursbeginn:<br />
smoveyWalk – Vormittagstermin<br />
Samstag, 19. März<br />
<strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 09.30 Uhr<br />
smoveyWalk – Abendtermin<br />
Mittwoch, 11. Mai <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 19.00 Uhr<br />
Gratis-Schnupperstunde<br />
SAMSTAG VORMITTAG<br />
BITTE BEACHTEN<br />
Auf dem gesamten Schulgelände<br />
BIS ZUR STRASSE<br />
herrscht absolutes Rauchverbot.<br />
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Zumba Gold<br />
Die leichteste Form von Zumba – hier kann einfach jede/r mitmachen!<br />
Dieses Programm ist speziell für Personen konzipiert, denen<br />
eine normale Zumba-Einheit zu anstrengend ist – es eignet sich<br />
für Fitness Einsteiger, aktive ältere Erwachsene, Schwangere bis<br />
zum 7. Monat, Personen mit Rücken- und Gelenksproblemen und<br />
Personen mit Bluthochdruck!<br />
Was gleich bleibt, ist das Zumba-Feeling mit seinen mitreißenden<br />
Latino-Rhythmen und die gewohnte »Gute Laune«-Atmosphäre.<br />
Kurz: Niedrigere Intensität, aber genauso viel Spaß! Zumba Gold<br />
garantiert ein effektives Ganzkörpertraining, das Körper, Geist<br />
und Seele gut tut.<br />
Kursleitung: Frau Martina Hausegger, Zumba Gold Instructor,<br />
Group Fitness B-Lizenz<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kurstag: Mittwoch, 2. März <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 17.30 Uhr<br />
Kursort: Volksschule, Prof. A.-Einbergerstraße<br />
Bitte mitnehmen: Sportschuhe, Handtuch, Wasserflasche<br />
7078 Heilgymnastik<br />
SAMSTAG VORMITTAG<br />
Kursleitung: Frau Christine Schatz, Dipl.<br />
Physiotherapeutin<br />
Kursdauer: 10 x 50 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 65,–<br />
Kursbeginn: Samstag, 30. Jänner <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 08.30 Uhr<br />
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum<br />
Teilnehmerzahl: 20, nur Restplätze<br />
16 Anmeldung – www.vhs-tirol.at/telfs unter »Kurse«
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