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Wassergymnastik<br />
7082<br />
Pilates<br />
Wussten Sie, dass bei vergleichbaren Anstrengungen der Kalorienverbrauch<br />
im Wasser doppelt bis dreifach so hoch ist wie<br />
an Land? Wussten Sie außerdem, dass die Massagewirkung des<br />
Wasserwiderstandes und Wasserdruckes das Bindegewebe kräftigt<br />
und strafft und entsprechende angeleitete wassergymnastische<br />
Aktivitäten mit einer Lymphdrainagemassage vergleichbar<br />
ist? Im angenehmen Ambiente des Hotelhallenbads am Mieminger<br />
Plateau können Sie beim Training im Wasser Stress abbauen<br />
und entspannen! Aquagymnastik macht einfach Freude, denn die<br />
Leichtigkeit, mit der man sich im Wasser bewegt, vermittelt ein<br />
wunderbares Körpergefühl.<br />
Kursleitung: Frau Tanja Kohl-Pöham, Aqua-Fitness Trainer<br />
Kursdauer: 7 x 60 Minuten (keine Semesterferien!)<br />
Kursbeitrag:<br />
Kursort:<br />
€ 75,– (inkl. Hallenbadeintritt!)<br />
Hotel Bergland, Obsteig (an der Durchfahrtsstraße),<br />
Hallenbad<br />
Bitte mitnehmen: Badesachen, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 9<br />
7079<br />
Wassergymnastik 50+<br />
Wassergymnastik stärkt das Herz-Kreislauf-<br />
System, fördert die Kondition, aktiviert den<br />
Stoffwechsel, erhält die Muskelkraft und ist zugleich Entspannung<br />
für Körper und Seele. Auch unsichere Schwimmer und ältere<br />
Menschen können ohne Angst und mit Spaß an der Wassergymnastik<br />
teilnehmen.<br />
Kursbeginn: Montag, 1. Feber <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 09.00 Uhr<br />
7080<br />
Aqua-Power-Gym<br />
VORMITTAG<br />
Aqua-Power ist ein intensives Ausdauertraining<br />
im Wasser. Mit Einsatz von speziell für<br />
den Gebrauch im Wasser entwickelten Kleingeräten wird der<br />
Wasserwiderstand erhöht und die Muskulatur gezielt an Beinen,<br />
Armen, Po und Rumpf trainiert und gekräftigt. Die Geschwindigkeit<br />
nimmt während des Trainings zu, die Intensität variiert.<br />
Dieser Kurs richtet sich an Fitnessorientierte, die gerne intensiver<br />
mit motivierender Musik trainieren möchten.<br />
Kursbeginn: Montag, 1. Feber <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 10.00 Uhr<br />
VORMITTAG<br />
Pilates gilt als Wohlfühltraining, das den Körper kräftigt, formt,<br />
dehnt, entspannt und für innere Harmonie sorgt. Präzise, fließende<br />
Bewegungen im Rhythmus mit einer bewussten Atmung verbessern<br />
die Körperhaltung, erfrischen den Geist, harmonisieren<br />
die Seele und schenken eine positive Ausstrahlung. Es ist eine<br />
besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer<br />
jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Anfänger und<br />
Fortgeschrittene willkommen!<br />
Kursleitung: Frau Tamara Hougnon, Physiotherapeutin,<br />
Gesundheitstrainerin<br />
Kursdauer: 10 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 75,–<br />
Kursbeginn: Mittwoch, 17. Feber <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 17.30 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Handtuch<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
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Pilates – für Fortgeschrittene<br />
Pilates trainiert die tiefliegenden Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur<br />
und Lendenwirbelsäule. Kontrollierte Atmung, Konzentration<br />
auf die eigene Körperhaltung und Stärkung des Körperbewusstseins<br />
stehen im Mittelpunkt. Die Übungen werden<br />
gerne mit Kleingeräten wie Therabändern, Redondo Ball etc.<br />
kombiniert.<br />
Kursleitung: Frau Andrea Egger, Pilates Master-Trainerin,<br />
Aerobic B-Lizenz, Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 13 x 55 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 92,–<br />
Kursbeginn: Montag, 25. Jänner <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 18.00 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs Telfs<br />
Voraussetzung: Vorkenntnisse<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 15, nur Restplätze<br />
Sparen beim Parken in der Tiefgarage<br />
des Sportzentrums:<br />
Im Büro des Sportzentrums<br />
(Öffnungszeiten: Mo-Do: 8-12, 13-17 Uhr/ Fr: 8-12 Uhr)<br />
erhält man eine Geldwertkarte um € 20,–<br />
Diese hat aber einen Wert von € 50,–<br />
7084<br />
Gesunder Rücken<br />
– Ausgleichsgymnastik zum Alltag<br />
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Gestärkt in die Woche<br />
– vielseitige funktionelle Gymnastik<br />
VORMITTAG<br />
Diese Stunde wird von keinem Modetrend<br />
geprägt. Gezielte Kräftigungsübungen zu Musik bringen den<br />
Kreislauf in Schwung und den Körper in Form. Den zweiten<br />
Schwerpunkt bilden Haltungs- und Entspannungsübungen. Mit<br />
wechselnden Elementen aus der klassischen Gymnastik, Pilates,<br />
Qi Gong und Yoga stärken wir auf unterhaltsame Weise unser<br />
Körperbewusstsein und verbessern unsere Haltung!<br />
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,<br />
Rückenschultrainerin<br />
Kursdauer: 12 x 60 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 90,–<br />
Kursbeginn: Montag, 22. Feber <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 09.00 Uhr<br />
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 12<br />
Rückenschmerzen, steifer Nacken, Unbeweglichkeit in der Wirbelsäule?<br />
Sie sitzen oder stehen viel? Oder wollen Sie einfach nur<br />
etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun? Dann richtet<br />
sich das Programm dieses Kurses an Sie!<br />
Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung der tiefliegenden<br />
Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und des gesamten Rumpfes.<br />
Durch kontrollierte Atmung, Dehnung sowie Mobilisierung<br />
der Wirbelsäule verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen<br />
gezielt Verspannungen und Schmerzen vor. Nützliche, gut umsetzbare<br />
Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag ergänzen diese<br />
Stunde – daher ist dieses Mattentraining für alle Altersgruppen<br />
bestens geeignet.<br />
Kursleitung: Frau Mag a . Doris Pichler-Pecho, Trainerin<br />
Groupfitness B-Lizenz, Pilates Master Trainerin<br />
Kursdauer: 10 x 55 Minuten<br />
Kursbeitrag: € 70,–<br />
Kurstag: Dienstag, 16. Feber <strong>2<strong>01</strong>6</strong>, 18.15 Uhr<br />
Kursort: Neue Mittelschule Telfs<br />
Bitte mitnehmen: Rutschfeste Socken, Handtuch, Trinkflasche<br />
Teilnehmerhöchstzahl: 16, nur Restplätze<br />
Anmeldung – www.vhs-tirol.at/telfs unter »Kurse« 17
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