2016 01 mein monat

CANTIENICA ® Beckenbodentraining
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Wirbelsäulengymnastik
– Ausgleichsgymnastik für Frauen und Männer
Kursleitung: Frau Tina Gerber, Dipl. CANTIENICA ® -
Trainerin, Lebens- und Sozialberaterin
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursbeitrag: € 80,– (Kleingruppe € 110,–)
Kursort: Musikschule Telfs, Obermarktstr. 43, Parterre
Bitte mitnehmen: anliegende, bequeme Kleidung, Matte,
rutschfeste Socken
Teilnehmerzahl: 7-10 (Kleingruppe 5-6)
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Einsteiger
CANTIENICA ® -Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des
Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des
Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel.
Lerne die Unterschiede zu anderen Beckenbodentrainings kennen.
Merke selbst, wie diese Methode sofort Deine Körperform
und Haltung verändert! Erspüre und entdecke Deinen Beckenboden
und lerne ihn in der Praxis im Alltag einzusetzen. Ganzkörpertraining
von Kopf bis Fuß! Aufgerichtet, stark und selbstbewusst
durchs Leben!
Die 1. Stunde kann auch als Schnupperstunde besucht werden.
Kursbeginn: Dienstag, 16. Feber 2016, 09.00 Uhr
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Fortgeschrittene
Dieser Kurs bietet Zeit zum Vertiefen der bereits erlernten Grundkenntnisse.
Genaues Arbeiten mit der Tiefenmuskulatur, präzise
Knochenausrichtung und achtsame Wahrnehmung des eigenen
Körpers. Die CANTIENICA ® -Methode führt den Körper weg von
seiner momentanen Haltung hin zu seiner anatomisch-natürlichen
»Guthaltung«. Jede richtig ausgeführte Übung erinnert den
Körper daran! Je häufiger wir also trainieren, desto schneller und
nachhaltiger verankern sich die neuen Bewegungsmuster! Mit
einer riesigen Auswahl an Übungen wird jeder Muskel am Körper
in therapeutisch präzisen Grundpositionen und mit kleinen,
dreidimensionalen Bewegungen trainiert, also natürlich und gelenkschonend.
Die Belohnung: Kraft, Beweglichkeit und straffe,
schöne Formen!
Kursbeginn: Dienstag, 16. Feber 2016, 10.00 Uhr
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BITTE BEACHTEN
Auf dem gesamten Schulgelände
BIS ZUR STRASSE
herrscht absolutes Rauchverbot.
Gesundheitsturnen
– mit Schwerpunkt Wirbelsäule
VORMITTAG
Wohlbefinden durch ein vielseitiges Ganzkörpertraining
mit geringer Belastung: Die gezielten Übungen zur Kräftigung
der Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Koordination,
Dehnung und Entspannung sind wirbelsäulenfreundlich, gelenkschonend
und daher für alle geeignet. Mit wechselnden Elementen
aus der klassischen Gymnastik, Yoga, Pilates und Qi Gong stärken
wir unser Körperbewusstsein und verbessern unsere Haltung!
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,
Rückenschultrainerin
Kursdauer: 12 x 60 Minuten
Kursbeitrag: € 90,–
Kurstag: Donnerstag, 18. Feber 2016, 09.00 Uhr
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.
Teilnehmerhöchstzahl: 12
Bitte beachten Sie die unterrichtsfreien Tage, siehe
Kasten auf Seite 2.
Eine Gymnastikstunde, die für alle gedacht ist, die gerne etwas
für ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun wollen. Sie ist besonders
für Leute mit sitzender Tätigkeit im Beruf oder mit einseitiger
Belastung empfehlenswert. Mit Hilfe der Wirbelsäulengymnastik
und verwandten Übungsformen (Yoga, Pilates) werden Bewegungsabläufe
eingeübt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule
und die Kraft der Muskulatur erhalten und erhöhen. Das verbesserte
Körperbewusstsein hilft Ihnen, sich auch im Alltag wirbelsäulengerecht
zu verhalten. Dehnungsübungen und Entspannungstechniken
runden die Stunde ab.
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für Haltungsturnen,
Rückenschultrainerin
Kursdauer: 12 x 60 Minuten
Kursbeitrag: € 90,–
Kurstag: Donnerstag, 18. Feber 2016, 17.45 Uhr
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum
Teilnehmerhöchstzahl: 15
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Dieser Kurs ist die 1001 Nacht der Nackenund
Schulterentspannung: Mit der Franklin-
Methode ® lernen wir, wie man auf vielfältige
und kreative Weise den Nacken und die
Schultern entspannen kann. Wir erleben die
dynamische Kraft unseres Schultergürtels
und das Zusammenspiel mit den Armen, arbeiten
mit Alltagsbewegungen, um die Lockerheit
in jeder Situation nicht zu verlieren
und humorvoll sowie gelassen Stresssituationen zu bewältigen.
Kursleitung: Anita Schreiner, Dipl.-Bewegungspädagogin
nach der Franklin-Methode
Kursdauer: 1 x 3 Stunden
Kursbeitrag: € 25,–
Kurstag: Samstag, 9. April 2016, 09.30 Uhr
Kursort: Neue Mittelschule Telfs
Bitte mitnehmen: lockere Kleidung
Teilnehmerhöchstzahl: 12
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Befreite Schultern
– Workshop nach der Franklin-Methode ®
Qigong
SAMSTAG VORMITTAG
Parkmöglichkeiten bei der Neuen Mittelschule:
Tiefgaragen beim Sportzentrum, Ärztehaus sowie im Inntalcenter.
Sa und So sind 4 Stunden gratis (Sportzentrum)!
Die effektiven Übungen sind für jeden, ob jung oder alt, krank
oder gesund, zu erlernen. Langsame, einfache Bewegungsabläufe
bringen uns in Kontakt mit dem natürlichen Energiesystem
und bilden einen kraftvollen Weg zur inneren Balance. Bei regelmäßiger
Anwendung kann Qigong stressreduzierend wirken und
immunstärkend sein. Wir werden durch spezielle Übungen die
Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und andere Gelenke lockern und
dehnen, wodurch das Qi wieder optimal fließen kann und sich
Blockaden lösen. Wir beginnen zudem mit der 1. Form des Zhineng
Qigongs, dem sogenannten »hebe Qi an, giesse Qi aus«.
Zhineng Qigong ist in China eine der wenigen medizinisch anerkannten
Qigong-Formen.
Kursleitung: Herr Antoine Hamers
(Zhineng Qigong Lehrer)
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kursbeitrag: € 100,– (Kleingruppenpreis € 120,–)
Kursbeginn: Montag, 15. Feber 2016, 17.45 Uhr
Kursort: Kindergarten Markt, Klostergasse 5
Bitte mitnehmen: Bequeme Kleidung (Hose), rutschfeste flache
Schuhe oder Gymnastikpatschen
Teilnehmerhöchstzahl: 12 (Kleingruppe 5-6)
18 Anmeldung – www.vhs-tirol.at/telfs unter »Kurse«