Vivum 15 | NIMMER SATT

6 Sprechdurchfall
Steffies Planet
Wohlfühlen? Nein, danke!
Für 2015 habe ich nicht nur ein Unwort des Jahres, sondern
gleich einen ganzen Satz: „Ich muss mich ja wohlfühlen“. Gut,
wenn das so ist, dann können wir ab sofort alle im Jogging
zur Arbeit fahren, nur zweimal die Woche duschen und einen
täglichen Lieferdienst bei einer Fast-Food-Kette buchen. So
pflegen wir unser Wohlstandsbäuchlein und können entspannt
vom Sofa aus dünne Models beschimpfen.
ICH HABE ES SATT,
MICH WOHLZUFÜHLEN!
Mir war das im vergangenen Jahr aber nicht genug und vom
Wohlfühlen hatte ich wortwörtlich genug. Warum? Weil ein
gesundes Äußeres nicht nur eine persönliche Sache ist, sondern
man doch auch gern für seine Mitmenschen attraktiv
aussehen möchte. Da können jetzt gern alle motzen, dass
man doch nur für sich selbst abnehmen sollte, aber das
finde ich eben nicht. Natürlich sollte ich gern in den Spiegel
schauen können, aber dies tue ich ja nicht den lieben langen
Tag lang, sondern ich bin ja auch unter Menschen, die mich
anschauen müssen.
TSCHÜSS 24-MONATE-WINTERSPECK!
Lange Rede kurzer Sinn. Das Wohlfühlen hatte im Sommer
2015 sein Ende. Ich habe mir mit meinen überschüssigen
Pfunden nicht mehr gefallen und besonders attraktiv sah
mein 24-Monate-Winterspeck zu keiner Jahreszeit für keinen
aus. Hosen waren zu eng, Oberteile mussten immer häufiger
in Größe L statt M gekauft werden und das Selbstbewusstsein
blieb irgendwann auf der Strecke. Und hier habe ich
dann auch das größte Problem mit der Wohlfühl-Taktik
aufgedeckt. Solange ich mir einrede, dass ich mich genau so
wohl fühle, muss ich auch nichts in meinem Leben verändern.
Bedeutet, keine Anstrengungen in Kauf nehmen, keinen Ehrgeiz
entwickeln. Beides wäre nämlich notwendig, um etwas
zu ändern und mich aus dem trügerischen Gefühl „alles ist in
Ordnung“ zu befreien. Also habe ich es „einfach“ angepackt.
ESSVERHALTEN STUDIEREN!
Ich habe mir klargemacht, was ich eigentlich den ganzen
Tag über so esse und warum ich dies tue. Es war nämlich
nicht nur der Hunger, wie man vermuten könnte, sondern
es waren häufig auch Langeweile, Belohnungen für stressige
Tage oder einfach nur eine Beschäftigung zum Fernsehen.
Dann kam erschwerend hinzu, dass man im Alltag ja gerne
abends kocht, mittags ist dafür oft wenig Zeit und so packt
man sich dann eben zu später Stunde leckere Kohlenhydrate
auf den Teller. Und anschließend landet man dann müde und
vollgegessen auf dem Sofa.
Mit diesen „Fehlern“ konnte ich mir relativ schnell einen
Plan für die Zukunft machen. Wichtig war mir dabei, dass
es umsetzbare Ziele sein müssen, denn sonst endet das
Abnehmen schnell in Frustration und letztendlich im Aufgeben.
Zukünftig sollten es also nur noch drei Mahlzeiten am
Tag sein. Zum Frühstück ließ ich mir völlig frei, was ich gern
essen wollte, schließlich habe ich zu dieser Uhrzeit noch nie
drei Tafeln Schokolade verputzt. Mittagessen plante ich einen
Mittelweg zwischen „es muss mir schmecken“ kombiniert
mit weniger Kohlenhydraten. Letztere sollten dann aber
abends komplett wegfallen. Snacks und süße Belohnungen
waren erst einmal gestrichen. Irgendwo muss man schließlich
auch konsequent durchgreifen. Dann noch aktuelles
Gewicht festhalten, BMI prüfen, Wunschgewicht festsetzen
und los!
UND JETZT 6 MONATE SPÄTER?
Es war nicht leicht aus dem Wohlfühlen auszubrechen und
sich die ersten Wochen selbst zu disziplinieren. Es gab Tage,
an denen ich völlig verzweifelt war, wie es all die schlanken
Menschen nur schaffen, schlank zu bleiben und trotzdem das
Leben und Essen zu genießen. Aber dann kamen auch die
Erfolgserlebnisse. Anfangs waren es purzelnde Kilos, dann
irgendwann saß die Lieblingsjeans wieder etwas lockerer und
man schaute wieder gern in den Spiegel.
UND WENN ES MAL
RICHTIG SCHWER WAR?
Dann habe ich auch mal gesündigt und mir etwas „gegönnt“,
aber jetzt eben in Maßen und nicht mehr „die ganze
Packung“. Und ein hilfreicher Tipp einer sportlichen Freundin
war, dass Hunger auch oft mit Durst verwechselt wird. Also
holte ich mir leckeren ungesüßten Tee und trank einfach
mehr. Gesund ist das sowieso, also doppelt gepunktet.
Heute blicke ich auf über 12 verlorene Kilogramm zurück
und freue mich nicht nur über mich selbst, sondern auch
über sehr nette Komplimente meiner Mitmenschen. Und
wohlfühlen tu ich mich jeden Tag. Aber eben in Echt. Nicht
in Eingeredet.
Bilder: zartbitter / photocase_VICUSCHKA