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Gesundheitsmagazin
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Venöse Erkrankungen
SAGEN SIE IHREN KRAMPFADERN
DEN KAMPF AN
Bei Krampfadern handelt es sich um zum Teil schmerzhafte Erweiterungen
der oberflächlichen Venen an der unteren Extremität. Frauen leiden etwa dreimal
so häufig daran wie Männer. Neben kosmetischen Problemen bereiten
Krampfadern auch Schmerzen und können zu Veränderungen der Haut führen.
Krampfadern lassen sich allerdings mit gezielten Massnahmen gut vorbeugen.
Die Körpervenen sind dafür zuständig, das sauerstoffarme
Blut aus dem Körper zurück zum Herzen
zu transportieren. Dies wird durch mehrere
Mechanismen gewährleistet:
1. Die Gefässwände der Venen stehen durch das
umliegende Bindegewebe unter einer gewissen
Spannung. Lässt diese Spannung durch zu
schwaches Bindegewebe nach –die Venen leiern
regelrecht aus -wird der Rückfluss gestört.
2. Damit das Blut in die richtige Richtung, also
zum Herzen, gepresst wird, sind in den Venen sozusagen
Ventile, die sogenannten Venenklappen,
eingebaut. Sie schliessen sich automatisch,
sobald das Blut zurückzufliessen droht, so dass
das Blut in die richtige Richtung weiter transportiert
wird.
3. Ein weiterer Mechanismus, der den Rückfluss
gewährleisten soll, ist die sogenannte Muskelpumpe:
die Venen verlaufen zwischen der Muskulatur,
z.B.anden Unterschenkel. Wenn diese
sich kontrahieren, werden die Venen zusammengedrückt,
das Blut wird weiter «gepresst».
Krampfadern können also entstehen, wenn die
Gefässwände der Venen sozusagen «ausgeleiert»
sind und dadurch die Venenklappen nicht mehr
richtig schliessen können. Wenn auch noch die
Muskeln, z. B. durch langes Sitzen, inaktiv sind,
wird das Krampfadernrisiko zusätzlich erhöht.
Mit Bewegung Krampfadern
vorbeugen
Sorgen Sie für regelmässige Bewegung in Ihrem
Alltag, vor allem wenn Sie häufig sitzende oder
stehende Tätigkeiten ausüben. Machen Sie zum
Beispiel während Ihrer Mittagspause einen Spaziergang
oder stehen Sie während der Arbeit immer
wieder mal auf und treten Sie einige Minuten
flott auf der Stelle. So können Sie Krampfadern
vorbeugen und zusätzlich noch Ihre Konzentrationsfähigkeit
bei der Arbeit erhöhen.
Krampfadern lassen sich mit Sport, der besonders
die Fuss- und Wadenmuskulatur beansprucht,
vorbeugen. Empfehlenswert sind zum
Beispiel Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
Venengymnastik gegen
Krampfadern
Krampfadern lassen sich auch mit gezielter Venengymnastik
vorbeugen. Besonders dann, wenn
Sie mal keine Zeit haben, einen Spaziergang zu
machen, oder um während sitzenden oder stehenden
Tätigkeiten den Rückfluss des Blutes in
den Venen zu unterstützen und so Ihre Beine zu
entlasten.
Gehen Sie zwischendurch immer wieder auf der
Stelle oder wippen Sie mit beiden Füssen von den
Zehen auf die Fersen und zurück. Wiederholen
Sie diese Bewegung mehrmals in Ihrem eigenen
Tempo und achten Sie auf Ihr Gleichgewicht. Beide
Übungen lassen sich auch im Sitzen durchführen.
Legen Sie sich auf den Rücken und lagern Sie Ihre
Beine hoch. Strecken und beugen Sie nun abwechselnd
kräftig Ihre Füsse.
Weitere Massnahmen zum
Vorbeugen
Übergewicht ist ein Hauptrisikofaktorfür Krampfadern.
Wenn Sie unter Übergewicht leiden, kann
das Vorbeugen von Krampfadern einer von vielen
Gründen sein, um abzunehmen. Achten Sie
auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und
auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Um Krampfadern vorzubeugen und um schwere,
schmerzende Beine zu entlasten, sollten Sie immer
wieder zwischendurch Ihre Beine hochlegen.
Sie können den Rückfluss des Blutes dabei
zusätzlich durch Fusskreisen unterstützen.
Machen Sie Wechselduschen, indem Sie Ihre Waden
abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser
abduschen. Beenden Sie die Dusche immer
mit kaltem Wasser,umdie Durchblutung optimal
anzuregen.
Auch mit kalten Fussbädern, zum Beispiel mit einem
Rosskastanienextrakt als Zusatz, können Sie
Krampfadern vorbeugen.
Extreme Hitze, wie beispielsweise in der Sauna,
beim Sonnen oder Baden, sollten Sie meiden.