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ereitungsmaßnahmen heraus. Nachdem Sie sich umfassend vor dem eigentlichen Starttermin
vorbereitet haben, zünden Sie nun die nächste Stufe: Jetzt ist Handeln angesagt!
Widerstehen Sie dem
Impuls, einer sensationellen
Diät zu
folgen, die scheinbar
ohne eigene
Anstrengungen Ihr
Fett schmelzen lässt.
Schließlich wollen
Sie kein Jo-Jo-Opfer
werden. Vertrauen
Sie Ihrer eigenen Gesundheitskompetenz.
Mit einer Crash-Diät
ist noch niemand
auf Dauer schlank
geblieben.
Unser Selbstbild bestimmt
unser Leben.
Wir werden zu dem,
wie wir uns selbst
sehen. Affirmationen
und suggestiv
wirkende „Zielfotos“
wirken stark auf
unser Unterbewusstsein
und sind deshalb
eine große Hilfe im
Veränderungsprozess.
Aktion: Werden Sie zum festgelegten Termin aktiv. Dieser Schritt ist besonders schwer, denn
jetzt heißt es, manch liebgewordene Gewohnheit aufzugeben und stattdessen eine neue
Gewohnheit zu probieren. Statt Chips vor dem Fernseher ein Abendspaziergang, statt Pizza
eine Gemüsepfanne, statt der Leberkässemmel ein Vollkornbrot mit Ei und Tomaten usw.
Lassen Sie sich von Ihrem Start nicht abbringen, nur weil vielleicht der Geburtstag von
Tante Grete bevorsteht. Eine perfekte Startposition gibt es
nicht. Machen Sie sich dennoch auf den Weg. Und wenn Sie
auf der Geburtstagsfeier mit Genuss ein großes Stück Ihres
Lieblingskuchens verputzt haben, so ist dies kein Beinbruch
und schon gar kein Grund, die Flinte ins Korn zu werfen. Rufen
Sie sich Ihr Zielfoto vor Augen, verzichten Sie auf Selbstvorwürfe
und machen Sie am nächsten Tag einfach weiter.
Die nächste und anspruchvollste Stufe ist das Durchhalten
bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Kalkulieren Sie die eine oder
andere Niederlage ein. Rückfälle und Hindernisse gehören zu
jedem Veränderungsprozess. Führen Sie sich vor Augen, was Sie
schon erreicht haben. Ein Rückfall, der sich vielleicht auch auf
der Waage bemerkbar macht, bedeutet noch nicht das Scheitern.
Wichtig ist, wie Sie schwierige Situationen meistern und
sich motivieren, Ihren Weg weiter zu gehen. Stellen Sie sich
immer wieder Ihr Zielfoto vor.
Nutzen Sie Expertenrat, den Sie zum Beispiel auch auf
Vita-pad.de erhalten, tauschen Sie sich mit Ihren Verbündeten
aus, um sich immer wieder gegenseitig zu motivieren,
feiern Sie das Erreichen Ihrer Zwischenziele. Eine
Motivation sollte nicht vergessen werden: Durch die
bereits erzielten Gewichtsverluste, durch mehr Bewegung
und bessere Ernährung hat sich Ihr Wohlbefinden schon
deutlich gesteigert.
Sie haben Ihr Ziel erreicht. Genießen Sie Ihren Erfolg und belohnen
Sie sich wie vorgesehen. Die Belohnung sollte unmittelbar
nach Erreichen des Ziels erfolgen und nicht einige Monate
später. So können Sie auch die Belohnung mit den damit
verbundenen positiven Gefühlen in Ihrem Unterbewusstsein
VITA-PAD 68