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Ever tried, ever failed? Doesn´t matter. Try again, fail again, fail better. SAMUEL BECKETT Vielleicht haben Sie schon einige Male versucht, ein Ziel zu erreichen und haben es nicht geschafft. Wenn Sie dann nach dem Prinzip Hoffnung wieder das Gleiche versuchen und hoffen, dass es diesmal klappt, dann halten Sie inne. Erinnern Sie sich, welche Schritte Sie damals gegangen sind. Analysieren Sie, ob eine bestimmte Vorgehensweise Sie näher an Ihr Ziel gebracht hat und woran und wann Ihr Vorhaben dann letztlich doch gescheitert ist. War es das Durchhaltevermögen, oder wollten Sie Ratschläge aus einem Ratgeber eins zu eins umsetzen, aber die Methode war einfach nicht passend für Ihre Lebenssituation, Ihre Vorlieben oder Abneigungen. Haben Sie damals wirklich daran geglaubt, Ihr Ziel erreichen zu können? War das Ziel Ihr eigenes Anliegen oder entsprach es eher dem Wunsch von Außenstehenden? Sind Sie strukturiert vorgegangen und war die Belohnung attraktiv? Was auch immer der Grund war, die Angst vor dem Scheitern sollte uns nicht davon abhalten, den Veränderungsprozess zu wagen. Vermeiden Sie Ausreden – auch vor sich selbst, zum Beispiel: „Heute konnte ich nicht laufen wegen meiner Kopfschmerzen“ oder „Weil ich mittags schon einige Riegel Schokolade gegessen habe, ist sowieso alles egal, also kann ich auch üppig zu Abend essen“. Kennen Sie jemand, der bei irgendeiner Sache Erfolg gehabt hat mit Ausreden? Wahrscheinlich nicht. Weil wir jedes Mal, wenn wir eine Ausrede vorbringen, einen Grund finden, warum wir keinen Erfolg haben können. Ein oft wiederholter Gedanke wird schließlich zum Glauben im positiven wie im negativen Sinne. Fragen Sie sich nicht nur: „Wer bin ich“? Sondern immer wieder einmal: „Wer könnte ich werden“? Wenn Sie früher einmal ein scheinbar unlösbares Problem bewältigt haben – und wer hat das nicht – und dabei gespürt haben, wie Sie sich entwickeln, wie Sie über sich selbst hinauswachsen, dann haben Sie bereits die Erfahrung gemacht, dass auch jenseits Ihrer bisher bekannten Grenzen liegende Ziele erreichbar sind. Vielleicht ist die Erinnerung an diese Situationen verschüttet, da Sie damals noch nichts schriftlich aufgezeichnet haben, umso wichtiger ist es, solche Aufzeichnungen nun in Ihr Leben zu integrieren. Wer nie Neues wagt, keine oder nur von außen erzwungene Veränderungen im Leben zulässt oder selbst initiiert, läuft weniger Gefahr, durch sein eigenes Handeln zu scheitern. Jedoch beraubt er sich des beglückenden Gefühls, sich selbst überwunden und sein Ziel erreicht zu haben. Erwarten Sie auf Ihrem Wege das Unerwartete, denn Veränderung ist wie eine Reise ins Unbekannte. Ihre neuen Gewohnheiten führen vielleicht zu neuen überraschenden Erkenntnissen, die bedeutsam für andere Lebensbereiche sind. Sie lernen Menschen kennen, denen Sie sonst nie begegnet wären. Sie entdecken neue Genüsse, an denen Sie sonst vielleicht achtlos vorbei gegangen wären. Erste Erfolge stärken Ihr Selbstbewusstsein und Sie tun Dinge, die Sie sich vorher nie zugetraut hätten. VITA-PAD 70
Notieren Sie besondere Ereignisse, beglückende Erfahrungen und bereichernde Begegnungen in Ihrem „Wohlfühltagebuch“. Einmal aufgeschrieben, können sie Ihnen helfen, bei späteren „Reisen“ durch Veränderungsprozesse nicht zu schnell aufzugeben und den Mut nicht zu verlieren. Und wann werden Sie sich auf die Reise begeben? VITA-PAD 71
Seite 1 und 2: Mehr Leben Ulrike Jung mit Vita-Pad
Seite 3 und 4: Wie mache ich mehr aus meinem Leben
Seite 5 und 6: heitsbezogene Lebensqualität nicht
Seite 7 und 8: sonst übernommen haben, damit Ihr
Seite 9 und 10: winden, wenn wir ein klares Ziel ha
Seite 11 und 12: stattdessen einen Kurs besuchen, st
Seite 13 und 14: verankert, jetzt ist Durchhalten ge
Seite 15: verankern und damit den Kreis schli
Seite 19 und 20: Das Tagebuch verfolgt die Linie des
Seite 21 und 22: ANfANGS UND ZIELWERTE (fÜR DIE ERS
Seite 23 und 24: Bei einem implantierten Herzschritt
Seite 25: DATUM: DATUM: DATUM: VITA-PAD 199

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