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Der Vita-Pad Aktivteil Wissen ist gut, Wissen in Handeln umsetzen ist besser.
Das Tagebuch verfolgt die Linie des eigenen Lebens. MAX DESSOIR Schreiben und Dokumentieren heißt nicht nur archivieren, es fördert auch den Erkenntnisprozess. Gesundheitsförderung aktiv managen und dokumentieren Im ersten Teil von Vita-Pad haben Sie Bekanntes oder vielleicht auch Neues über die Körperphysiologie, die Säulen, die für gesundheitliche Balance sorgen, und Wege zu mehr Vitalität erfahren. Lassen Sie es dabei nicht bewenden. Mit Wissen alleine ändert sich noch nichts. Der Nutzen von Vita-Pad entfaltet sich vor allem in der Umsetzung dieses Wissens. Eine Bestandsaufnahme hilft, eigene Ziele zu finden, zu formulieren und Handlungsstrategien daraus abzuleiten. Eine Initialzündung und damit bereits die erste aktive Handlung kann der Vitaldaten-Check sein. Konkrete Daten erleichtern die Bestandsaufnahme; Ziele werden greifbarer. Zudem erhalten Sie durch die Beratung beim Aktivpartner konkrete Unterstützung bei der Formulierung Ihrer Gesundheitsziele verbunden mit einer „Wegekarte“ oder, sofern Sie dies wünschen, auch einen Coach als Wegbegleiter. Unterstützung erhalten Sie auch von den Experten, die Ihnen auf Vita-Pad.de im Forum zur Verfügung stehen. In den Diarien des Aktivteils finden Sie vielfältige Tipps, Anleitungen und Dokumentationsmöglichkeiten zu den in Vita-Pad angesprochenen Themen. Der Begriff „Diarien“ steht hier gleichbedeutend für Tagebücher oder auch Arbeitsblätter, die Ihnen den Rahmen vorgeben zum Aufzeichnen eigener Erlebnisse und Aktivitäten. Sicher wird nicht jeder Bereich zu einem bestimmten Zeitpunkt für Sie gleichermaßen interessant und bedeutsam sein. Sie haben die Wahl, die Teile zu nutzen, die Sie in Ihrer gegenwärtigen Situation ansprechen. Einige Diarien ergänzen sich und andere können themenübergreifend verwendet werden, wie zum Beispiel: Veränderungsprozesse managen. Warum ist die schriftliche Dokumentation so wichtig? Erinnerungen und Gedanken sind flüchtig und können opportunistisch sein. Gedankliche Vorsätze überleben oft nicht den nächsten Tag. Die schriftliche Dokumentation ist unbe- stechlich, hält Gedanken und Fakten fest und zeigt Ihnen Veränderungen und Fortschritte. Das Niederschreiben, ob handschriftlich oder am PC, fokussiert noch einmal Ihre Gedanken, schärft das Bewusstsein und erhöht Ihre Achtsamkeit sich selbst gegenüber. Weitere Vorteile: • Aufschreiben entlastet Ihren Kopf. Sie wissen, Ihre Gedanken, Ihre Ziele und Ergebnisse sind archiviert. Bei einigen Themen können auf der Basis des bereits Geschriebenen klarere Handlungsoptionen entstehen und Teilziele besser abgeleitet werden. • Bei erwünschten Lebensstiländerungen macht Aufschreiben Ihr Vorhaben verbindlicher. VITA-PAD 144
Seite 1 und 2: Mehr Leben Ulrike Jung mit Vita-Pad
Seite 3 und 4: Wie mache ich mehr aus meinem Leben
Seite 5 und 6: heitsbezogene Lebensqualität nicht
Seite 7 und 8: sonst übernommen haben, damit Ihr
Seite 9 und 10: winden, wenn wir ein klares Ziel ha
Seite 11 und 12: stattdessen einen Kurs besuchen, st
Seite 13 und 14: verankert, jetzt ist Durchhalten ge
Seite 15 und 16: verankern und damit den Kreis schli
Seite 17: Notieren Sie besondere Ereignisse,
Seite 21 und 22: ANfANGS UND ZIELWERTE (fÜR DIE ERS
Seite 23 und 24: Bei einem implantierten Herzschritt
Seite 25: DATUM: DATUM: DATUM: VITA-PAD 199

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