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verankern und damit den Kreis schließen: Zielsetzung, Handeln, Anstrengung, Durchhalten
= Erfolg und Belohnung. Somit haben Sie sich eine bessere Ausgangsposition für mögliche
weitere Veränderungsprozesse geschaffen.
Um langfristig von Ihrem Veränderungsprozess und Ihrem gesünderen Lebensstil zu
profitieren, geht es nun um die Aufrechterhaltung und Stabilisierung Ihrer neu erlernten
guten Gewohnheiten. Je weniger Sie sich bei der Veränderung verbogen oder diese gar
als ständigen Verzicht erlebt haben und je stärker Sie gute Ernährung und Bewegung mit
Freude assoziieren, umso leichter wird es Ihnen fallen, das noch neue Verhalten als feste
Gewohnheit zu implementieren. Und dann können Sie sich nicht mehr vorstellen, wie Sie
früher ohne Bewegung in der frischen Luft oder Ihre kleine Morgengymnastik leben konnten.
Gehaltvolle und üppige Festessen werden zur Ausnahme, als die sie auch gedacht sind,
und Ausnahmen darf und sollte man auch genießen.
Über Grenzen hinauswachsen
Natürlich bedeutet jede Veränderung, ob es sich um die Umstellung Ihrer Ernährung, den
Verzicht auf Genussmittel, wie Tabak oder Alkohol, oder mehr Bewegung handelt, dass Sie
beim Verlassen der Komfortzone immer wieder mit Ihrem „inneren Schweinehund“ konfrontiert
werden. Besonders am Anfang muss man Dinge tun, die zunächst keinen Spaß
machen, unbequem oder anstrengend sind. Jedoch erst die Selbstüberwindung beschert
uns anschließend Stolz, Selbstbewusstsein und das Glücksgefühl, es geschafft zu haben.
Ein weiterer positiver Effekt ist, dass die nun erweiterte Komfortzone uns wieder mehr
Bewegungsspielraum gibt.
Denken Sie zum Beispiel an die letzte Prüfung in Ihrer Jugend. Das Lernen vorher war beschwerlich,
vielleicht mussten Sie auf einiges verzichten und doch haben Sie es geschafft.
Rufen Sie sich ins Gedächtnis, wie Sie das Glücksgefühl genossen haben, wie stolz Sie waren,
als Sie das Prüfungszeugnis in Händen hielten.
Widerstehen Sie vor allem bei der Gewichtsreduktion den Versprechen von Wundermitteln,
die ein Ergebnis in kürzester Zeit ohne jede Anstrengung oder Veränderung versprechen.
Ein solches Mittel wurde noch nicht erfunden.
Genießen Sie das gute Gefühl, nicht die Marionette Ihrer alten Muster und Prägungen zu
sein, sondern bestimmen Sie selbst mit wachem Geist, wo es lang geht.
Jeder Veränderungsprozess birgt auch die Möglichkeit des Scheiterns. Je besser Sie sich vorbereitet
haben, je klarer die Zielformulierung, je besser Sie die einzelnen Schritte planen,
konsequent durchführen und mit Rückschlägen umgehen, umso geringer wird die Möglichkeit
des Scheiterns.
Veränderung ist
dann besonders
erfolgreich und
nachhaltig, wenn sie
unseren dauerhaften
Wesenszügen
entspricht.
Das Gefühl, etwas
geschafft zu haben,
einen Sieg errungen
zu haben, ist ungleich
befriedigender
als die momentane
Bequemlichkeit,
sich in seinen alten
Gewohnheiten einzurichten
und alles
beim Alten zu lassen,
obwohl man „eigentlich“
etwas ändern
wollte.
VITA-PAD 69