Erfolg_Ausgabe Nr. 10 - November 2013
Die Zeitung "Erfolg" ist offizielles Organ des Schweizerischen KMU Verbandes
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34 ERFOLG Gesundheit<br />
<strong>Ausgabe</strong> <strong>10</strong> <strong>November</strong> 13<br />
Ist jeder an seinem Burnout selber schuld?<br />
René Marques<br />
Die jüngsten Ereignisse zeigen, dass das<br />
Thema Burnout aktueller denn je ist. Gerne<br />
möchte ich auf die meist gestellten Fragen<br />
eine persönliche Antwort geben.<br />
Was ist eigentlich ein «Burnout»?<br />
Burnout beschreibt den Zustand des körperlichen<br />
und emotionalen ausgebrannt Seins,<br />
sich erschöpft fühlen. Menschen, die von einem<br />
Burnout betroffen sind, klagen oft über<br />
Kraftlosigkeit, Müdigkeit und mögliche Angstzustände.<br />
Welche Konsequenzen hat ein «Burnout»?<br />
Durchschnittlich dauert es bis zu eineinhalb<br />
Jahre, bis ein Mensch wegen Burnout wieder<br />
handlungs- und arbeitsfähig ist. Durch die<br />
Abwesenheit des Betroffenen entstehen Mehraufwände<br />
im Betrieb/Team und nicht zu vergessen<br />
sind die Kosten für den Arbeitgeber.<br />
Die Rückkehrquote wird bei ca. 60% vermutet.<br />
Für den Burnout-Patient beginnt in dieser Zeit<br />
ein langer Leidensweg. Das Selbstwertgefühl<br />
ist nicht mehr vorhanden, Konzentrationsfä-<br />
higkeit sowie Wahrnehmung schwinden. Ohne<br />
professionelle Hilfe ist dies nicht zu bewältigen.<br />
Welche möglichen Elemente führen zu diesem<br />
Zustand?<br />
Stress, ausgelöst durch einen extremen und<br />
ständigen Zeit- und Leistungsdruck, Angst um<br />
seinen Arbeitsplatz, finanzielle und Existenzängste.<br />
Wie merke ich, dass ich mich auf ein Burnout<br />
hinbewege?<br />
Burnout ist nicht wie eine Sommergrippe, ich<br />
stehe morgens auf, habe Fieber/Husten und<br />
mit einer Tablette ist alles wieder gut. Burnout<br />
ist ein schleichender Prozess. Ständiger Zeitund<br />
Leistungsdruck, Probleme im Privaten<br />
sowie im Business, Schlafprobleme, Lustlosigkeit<br />
usw. fördern diesen Prozess.<br />
1. Der Wechsel zwischen Überaktivität und der<br />
totalen Erschöpfung<br />
2. Nach der Arbeit nicht mehr abschalten<br />
können<br />
3. Fehlende Regenerationsphasen auch nach<br />
dem Wochenende<br />
4. Resignation, Motivationsverlust, fehlende<br />
Antriebskraft<br />
5. Zugang zu Medikamenten, Alkohol und<br />
sonstigen Drogen (der Teufelskreis beginnt)<br />
Und was kann ich tun, welche Hilfsmittel/<br />
Werkzeuge können helfen?<br />
Jede Reise beginnt mit einem Schritt. Sich<br />
selber hinterfragen, wo stehe ich heute?<br />
Welchen der oben genannten Punkte treffen<br />
auf mich zu? Was bin ich bereit zu ändern?<br />
Was möchte ich ändern? Wo bekomme ich<br />
Hilfe/Antworten auf meine Fragen?<br />
• Stressquellen identifizieren<br />
• Eigene Verhaltensmuster reflektieren<br />
• Eigene Grenzen erkennen und kommunizieren<br />
(NEIN sagen können)<br />
• Bewusste Ruhephasen in seinem Tagesablauf<br />
integrieren<br />
• Entspannungsübungen wie «progressive<br />
Muskelentspannung» oder Yoga sowie Tai Chi<br />
• Begleitung durch einen Coach<br />
René Marques<br />
Der Autor<br />
Das Thema Burnout selber erlebt mit allen<br />
seinen Fassetten. Heute tätig als Coach mit<br />
dem Schwerpunkt «Burnout Prävention».<br />
Coaching4P<br />
Schaffhauserstrasse 560<br />
8052 Zürich<br />
Tel. 044 585 35 66<br />
www.coaching4p.ch<br />
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