LAUFZEIT&CONDITION

LAUFZEIT&CONDITION 

11/2016 

& 

08083 | 47. Jahrgang 

DEUTSCHLAND 3,90 € 

ÖSTERREICH 4,50 € 

SCHWEIZ 7,80 CHF 

LUXEMBURG 4,50 € 

LESERREISEN • TRAINING • REPORTAGEN • EQUIPMENT QUERBEET • RATGEBER FÜR LAUF- UND AUSDAUERSPORT • 11/2016 

www.laufzeit-condition.de 

REKORD-PISTE 

BEKELE MIT WELTBEST- 

LEISTUNG IN BERLIN 

IN ZWEI SPUREN 

ALTERNATIVE 

SKILANGLAUF 

ANZEIGE 

ALLES AUF 

TITELTHEMA 

WINTER 

AUSRÜSTUNG – TRAINING – ERNÄHRUNG 

BERLIN 

THE GREAT 10K MIT 

ÜBERRASCHUNG 

KARLSRUHE 

DIE SIEGER KAMEN 

AUS DER REGION 

KÖLN 

ERNÄHRUNG MARATHON? 

LAUCH ALS 

VITAMIN-SPENDER 

PARTYSTIMMUNG AUF 

DER DOMPLATTE 

DOSB-EHRUNG FÜR 

PROF. TREUTLEIN 

IN DIE FERNE 

UNSERE LESER- 

REISEN 2017 

DAS SIND DIE BESTEN: 

AKTUELLE LAUFSCHUHE 

IM LZ&CO-HÄRTETEST 

LESEPROBE

ERLEBNISSE 2017 

1. Januar 2017 

46. Berliner Neujahrslauf 

30. März – 1. April 2017 

BERLIN VITAL Frühjahr 2017 

2. April 2017 

37. Berliner Halbmarathon 

23. April 2017 

24. TÜV Rheinland Airfield Run 

20. Mai 2017 

34. AVON Frauenlauf Berlin 

14. – 16. Juni 2017 

18. Berliner Wasserbetriebe 5 x 5 km TEAM-Staffel 

18. Juni 2017 

10. Velothon Berlin 

29. Juni 2017 

2. AOK TEAM-Staffel Brandenburg 

Voraussichtlich Juli 2017 

4. Women´s Run 

9. Juli 2017 

2. SwimRun Rheinsberg 

29. Juli 2017 

26. adidas Runners City Night 

20. August 2017 

9. Stadtlauf Berlin von SportScheck und BMW 

21. – 23. September 2017 

BERLIN VITAL Herbst 2017 

23. September 2017 

44. BMW BERLIN-MARATHON Inlineskating 

24. September 2017 

44. BMW BERLIN-MARATHON 

6. Cross Days 

28. Oktober 2017 

54. Cross Country 

29. Oktober 2017 

6. Cross Challenge 

31. Dezember 2017 

42. Berliner Silvesterlauf „Der Pfannkuchenlauf“ 

Änderungen vorbehalten! 

Mehr Infos & Anmeldungen: 

SCC EVENTS GmbH, Olympiapark Berlin, 

Hanns-Braun-Str./Adlerplatz, 

14053 Berlin, 

fon (030) 30 12 88 10 

facebook.com/sccevents 

www.scc-events.com

Ausdauer 

Foto: Kontrast-Foto 

Nicht wir Ausdauerläufer haben den Begriff allein für unser sportliches Tun gepachtet – um Ausdauer 

geht es schon seit Menschengedenken, selbst als das Wort noch keinen sportlichen Inhalten diente. 

Dichter, Philosophen und andere bedeutende Denker haben die Ausdauer stets als Tugend beschrieben. 

Nur sie führe den Menschen, wenn er denn strebt, an sein Ziel. „Ausdauer ist das Fundament aller 

Tugenden“, meinte Honoré de Balzac. 

Ausdauer zu besitzen, wer wüsste es besser als wir Freizeitsportler, hat auch immer mit Überwinden 

von Widerständen zu tun. Der erste Widerstand ist das sportliche Unvermögen als Anfänger. Wer sich 

regelmäßig in Laufschuhen aufrafft, erntet schließlich Erfolge. Ausdauer schöpft aus sich selbst. Der 

innere Schweinehund ist begleitender Feind der Ausdauer. Wer ihn stets aufs Neue überwindet, der bricht 

auf zu neuen sportlichen Ufern. Ausdauernd ein, zwei, drei oder mehr Stunden laufen zu können, ist 

Ergebnis harter „Arbeit“. Jeder weiß nur zu gut, dass sportliches Leistungsvermögen keinen Bestand hat, 

wenn nicht regelmäßig (audauernd) trainiert wird. Wer aus diesen oder jenen Gründen pausieren muss, 

wird zudem auf die Probe gestellt – hat er, sie die Ausdauer, sich wieder aufzurappeln gegen Muskelkater 

und Wehwehchen, bei Wind und Wetter? Wer das übersteht, hat erneut Ausdauer bewiesen – hinzufallen 

ist kein Malheur, wenn man aufsteht und weiterläuft. Gerade durch die Überwindung von Misslichkeiten 

wird ja Ausdauer geadelt. Schon von Ovid (43 v. Chr. bis 17 n. Chr.) sind die Worte überliefert: „Nicht 

durch die Kraft höhlet der Tropfen den Stein, sondern durch häufiges Fallen.“ Wie könnte man es 

trefflicher als er mit wenigen Worten auf den Punkt bringen – Ausdauer macht stark ... 

Warum dieser Exkurs in die Semantik? Wer regelmäßig Sport treibt, der wird zwangsläufig auf die Probe 

gestellt, ausdauernd sein Ziel zu verfolgen, um sportlich leistungsfähig bzw. ausdauerleistungsfähig 

zu sein. Diese Herausforderung begleitet das ganze Sportlerleben. Sie ist nicht allein mit den reinen 

Ausdauersportarten verbunden – auch ein Turner benötigt viel Ausdauer im Training mit tausenden 

Versuchen, damit er seine Minutenübung im Wettkampf beherrscht. 

„Ausdauer wird früher oder später belohnt. Meist später“ (Wilhelm Busch) – wie wahr! Gerade auch im 

Leistungssport können wir das erleben. Nicht wenige unserer Besten werden in ihrer leistungssportlichen 

Karriere von Verletzungen zurückgeworfen. Gerade gab es beim 43. BWM BERLIN-MARATHON 

(mehr dazu ab Seite 16) ein wunderschönes Beispiel dafür, wie Ausdauer und Beharrlichkeit – ja, auch 

eine gewisse, gesunde Hartnäckigkeit – nach Rückschlägen am Ende zum Erfolg führt. Die Rede ist hier 

von Katharina Heinig, die ihr Lauftalent nach zahlreichen Verletzungen, einer Lebensmittelvergiftung 

etc. endlich auf den Straßen Berlins mit dem fünften Platz bei den Frauen und einer neuen persönlichen 

Marathonbestzeit unter Beweis stellen konnte. Sie hatte (sich) nicht aufgegeben, sich nicht von abfälligen 

Internetkommentaren von ihren sportlichen Zielen abbringen lassen, weiter ihr Training durchgezogen 

und an sich geglaubt. Hut ab vor dieser (Ausdauer-)Leistung!. Sicher waren ihre Eltern, Marathonläuferin 

Katrin Dörre-Heinig und Verbandstrainer Wolfgang Heinig, ihr eine moralische und fachliche 

Unterstützung dabei – in die Tat umsetzen musste sie es selbst. So durfte Ausdauer im wahren Wortsinn 

und ihr gutes Bespiel für den Sport auch mal mit Freudentränen verbunden sein – Gratulation, Katharina! 

In ihrem Sinne Sport frei und uns allen viel Ausdauer für die Wintermonate ... 

Wolfgang Weising, Chefredakteur 

11/2016 | LAUFZEIT&CONDITION 3

Foto: Valentin 

Foto: Veranstalter/Jan Drexler 

Inhalt 11/2016 

TITELTHEMA 

8 Titelthema: Alles zum Thema Wintertraining 

BERICHTE 

16 Knapp am Weltrekord – 

Bericht vom 43. BMW BERLIN-MARATHON 

22 Grand Raid – Laufabenteuer 

im Indischen Ozean 

28 Kenialäufer distanziert – sensationeller Sieg 

bei The Great 10k Berlin 

30 Teilnehmerrekord zum Jubiläum – 

10. AOK Müggelsee-Halbmarathon 

40 „Kölle alaaf!“ – RheinEnergie Köln Marathon 

mit 20. Jubiläum 

70 Sprintfinale im Olympiastadion 

beim 31. München-Marathon 

72 Kurzberichte und Splitter aus Stadt und Land 

76 Karlsruhe – 34. Fiducia & GAD Baden-Marathon 

mit neuem Zieleinlauf 

IGL 

46 Prof. Gerhard Treutlein erhält DOSB-Ethikpreis, 

IGL-Nachwuchs-Cup lädt zum Finale 

FRAUEN LAUFEN 

42 Auf Platz zwei beim Marathondebüt, Guinness- 

Weltrekorde für Irina Mikitenko 

MARKT 

64 Laufschuhe im Lesertest 

68 Querbeet 

MOSAIK 

20 Warum Hobbyläufer immer langsamer werden 

34 Buchrezension, Tipps von Cierpinski, 

Szeneinfos 

38 Mosaik/Wei(d)tläufiges 

60 Trail auf zwei Rädern – Israel lädt zum 

Mountainbike-Ausdauertraining 

82 Oertels Fußnote 

GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG 

24 Was nutzen Vitaminpillen? 

26 Uralt und bewährt – Rezepte fürs Lauch 

PARTNER 

51 DVLÄ 

78 GutsMuths-Rennsteiglaufverein 

SERVICE 

7 Impressum 

33, 58, 

52 Leserreisen 2017 vorgestellt 

77 Neuerscheinungen bei Meyer & Meyer 

80 Formular für Terminkalender-Eintrag 2017 

81 Ergebnisse 

82 Vorschau Ausgabe 12/2016 

TRAINING 

12 Alternative für das (Lauf-) Wintertraining – 

was man zum Skilanglauf wissen muss 

Per Klick auf dieses Symbol erreichen Sie 

weiterführende Informationen im Internet 

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11/2016 | LAUFZEIT&CONDITION

impressum 

11/2016 

www.laufzeit-condition.de 

LAUFZEIT & CONDITION 

Redaktionsschluss für die Ausgabe 12/2016: 18.11.2016 

Herausgeber: 

1) WW – Sportveranstaltungs GmbH 

Meeraner Str. 19, 12681 Berlin, Tel.: 030/423 50 66 , Fax: 030/428 509 

39, E-Mail: info@laufzeit.de, Internet: www.laufzeit-condition.de, HRB 

34402, Ust. Id-Nr. DE 137193785, Bankverbindung: Berliner Volksbank, 

IBAN: DE 15 100 900 00 39 44 81 70 09, BIC: BEVODEBBXXX und 

Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Von-Coels-Str. 390, 

52080 Aachen, www.dersportverlag.de 

2) Interessengemeinschaft der Langstreckenläufer (IGL), Pestalozzistr. 8, 

42553 Velbert, Tel./Fax: 02053/52 35, E-Mail: georgreinmuth@gmx.de, 

Internet: www.igl-ev.de 

Verlag: 

WW – Sportveranstaltungs GmbH in Kooperation mit dem Meyer & 

Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH. 

Erscheinungsweise/Preise: 

10 x im Jahr, Einzelpreis: € 3,90 (Österreich: € 4,50, Schweiz: CHF 7,20) 

Einzelpreis 1+2 / 7+8 € 4,50 (Österreich: € 5,20, Schweiz: CHF 9,-) 

Bezugsmöglichkeiten: 

Abonnement über den Abo-Service, Meeraner Str. 19, 12681 Berlin, Tel.: 

030/423 50 66, Fax: 030/428 509 39, E-Mail: abo@laufzeit.de. Einzelbezug 

bei Pressevertrieben, Bahnhofsbuchhandlungen und in Sportfachgeschäften. 

Das Jahres-Abonnement kostet € 38,00 (Ausland: € 47,00), Probeabonnement 

(drei Ausgaben): € 9,90. Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen 

für Abonnenten. 

Die Mitglieder der Interessengemeinschaft der Langstreckenläufer/IGL 

erhalten LAUFZEIT & CONDITION im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. 

Die IGL-Mitglieder werden gebeten, Adressänderungen direkt an die 

IGL-Geschäftsstelle zu melden. 

Chefredakteur: 

Wolfgang Weising, Tel.: 030/423 50 66, Fax: 030/428 509 39 

stellv. Chefredakteur: Klaus Weidt 

Redaktion IGL-News: 

Gabriele Bayer, Auf der Bach 27, 64665 Alsbach a. d. Bergstraße, 

Tel.: 06257/35 31, E-Mail: gp.bayer@t-online.de 

Satz und Gestaltung: Meyer & Meyer Verlag, Aachen 

Anzeigenverwaltung: 

LAUFZEIT&CONDITION, Anzeigenabteilung, Meeraner Str. 19, 12681 

Berlin, Tel.: 030/423 50 66, Tel.: 0171/210 21 80, Fax: 030/428 509 39, 

E-Mail: m.thiel@laufzeit.de. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 22/2016 

Druckerei: 

Druckerei Dienstleistungen Vivian Schneider, Meeraner Str. 19, 

12681 Berlin-Marzahn 

Foto: Saucony 

Unser Titelbild: Seit vielen Jahren steht die Marke Löffler für 

Ausdauersport auf jedem Terrain, bei jeder Witterung, und das bei 

höchster Qualität und einheimischer Produktion. Ausführlicher über 

den Funktionsschneider aus Ried im Innkreis lesen Sie auf Seite 68 

in dieser Ausgabe. 

Promotion/Foto: Löffler. Gestaltung: M. Thiel 

Zeichnung: Frank-Norbert Beyer 

Ständige Mitarbeiter: 

Frank-Norbert Beyer (Karikaturen), Eckart Broy (Ergebnisse, Berichte), 

Hubert Fehr (Training), Prof. Anja Carlsohn (Ernährung), Waldemar 

Cierpinski, Karl-Heinz Flucke (Seniorenthemen), Dr. Willi Heepe (Medizin), 

Prof. Dr. Detlef Kuhlmann (Literatur), Dr. Susanne Mahlstedt 

(Frauen laufen), Dr. David Möller, Dr. Heinz Florian Oertel (Kolumnen), 

Theo Kiefner (Bild), Prof. Dr. Kristian Kothe, Dr. Thomas Prochnow 

(Training), Wilfried Raatz (Cross, Berglauf), Matthias Thiel (Produkte, 

Berichte), Prof. Gerhard Uhlenbruck (Medizin, Feuilleton), Peter Wagner, 

Jürg Wirz (Auslandsreportagen, Athleten), Jörg Valentin (Produkte, 

Seniorenthemen), Dr. med. Rudolf Ziegler (Medizin), Christel Schemel 

(Reiseberichte) u. a. 

Weitere Mitarbeiter: 

Gerd Engel, Dr. Hans-Georg Kremer, Helmut Schaake, Stefan Schlett 

Das Magazin, alle enthaltenen Beiträge und Abbildungen, sind urheberrechtlich 

geschützt. Jeder Verwendung, die nicht ausdrücklich vom Urhebergesetz 

zugelassen ist, bedarf der vorherigen Zustimmung des Verlages. 

Das gilt insbesondere für die Vervielfältigung, Übersetzungen, Mikroverfilmungen, 

die Einspeicherung und Verarbeitung in Datensysteme. 

Die in dieser Zeitschrift erwähnten Übungen und Trainingsprogramme 

wurden nach besten Wissen und Gewissen entwickelt und zusammengestellt, 

jedoch übernehmen Herausgeber und Verlag keine Haftung für 

durch während und/oder nach Ausübung auftretender Beeinträchtigungen 

jeder Art. 

Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos übernimmt die Redaktion 

keine Haftung. Sie behält sich bei Veröffentlichungen vor, eingesandte 

Texte sinnwahrend zu redigieren und zu kürzen. Es wird keine 

Haftung für verloren gegangenes Material übernommen. Die publizierten 

Artikel spiegeln nicht unbedingt die Meinung der Redaktion wider. 

11/2016 | LAUFZEIT&CONDITION 5 

ISSN 0863-3371 

Postvertriebskennzeichen: 08083

Was hat das Brandenbuger Tor in in der Hauptstadt Berlin nicht schon alles alles gesehen in guten in guten und und weniger weniger gu- 

guten Tagen deutscher Geschichte – seit – seit 1990 ist ist beständig ein ein guter Tag mit dem letzten Septempersonntag 

Septembersonntag 

hinzugekommen. Das Berliner Wahrzeichen bildet weniger Meter vor dem Ziel des des BWM BERLIN-MARATHON 

den ersehnten Eingang zur Jubelmeile für für tausende Tausende Marathonfreunde aus aus aller aller Welt. Welt. Wer Wer hier hier durchläuft, hat 

es hat geschafft geschafft – 35.994 – 35.994 waren waren es in es diesem in diesem Jahr Jahr (mehr (mehr dazu dazu ab Seite ab Seite 16). 16). Mal Mal nicht nicht leistungssportlich unter- 

unterwegs, 

konnte konnte sich sich Lisa Lisa Hahner (l.) (l.) locker unters Läufervolk mischen und den Lauf in der Menge genießen. 

Foto: LZ&CO/Weising 

6 



TITELTHEMA 

ES GIBT KEIN 

SCHLECHTES WETTER ... 

DIE BESTEN TIPPS, UM LAUFEND DURCH DEN WINTER ZU KOMMEN 

VON HUBERT FEHR 

Foto: Saucony 

B 

ei fast jedem Wetter, auch 

bei Nebel, Regen und 

Schnee, kann man mit guter 

Ausrüstung und der 

entsprechenden Einstellung laufen. Alle 

Wetterbedingungen liefern sehr eigene 

und dabei sogar überaus zufriedenstellende 

Lauferlebnisse. Laufen im Schnee ist 

besonders schön, auch wenn es besonders 

im neuen, weichen Schnee sehr anstrengt 

und man hinterher oft vollkommen fertig 

ist. Schnee ist ein interessanter und sehr 

trainingswirksamer Laufuntergrund. Fußund 

Wadenmuskulatur werden ähnlich 

wie auf weicher Wiese oder elastischem 

Moor gefordert und dadurch gekräftigt. 

Für das Laufen im Schnee gilt, ähnlich 

wie beim Laufen auf Sand, ein vorsichtiges 

Herantasten an die ungewohnte Belastung, 

um die Fußgelenke, die Waden 

und Achillessehnen nicht zu überfordern. 

Besonders Läufer, welche mit der Achillessehne 

Probleme haben, sollten beim 

Laufen im Schnee aufpassen. 

Allerdings lässt sich Training bei Schnee 

oder gefrorenem Boden nicht in Trainingspläne 

pressen, man muss sich von 

allen Tempo- und Laufdauervorgaben 

freimachen. Nicht die Uhr bestimmt die 

Laufgeschwindigkeit, sondern die Bodenverhältnisse, 

das Wetter und die persönliche 

Befindlichkeit. 

Das Wichtigste für das Wintertraining ist 

eine gute Ausrüstung, vom Kopf bis zu 

den Zehen. Etwa wasserfeste Crosslaufschuhe, 

Spikeschuhe und Gore-Tex-Kleidung 

(oder mit einer anderen Klimamembran 

ausgestattete Kleidung). Damit fällt 

es ganz bestimmt leichter, selbst bei unfreundlichstem 

Wetter zu laufen. Einige 

weitere Tipps sollte man beherzigen. u 

Eine Stirnlampe hilft, außer dem eigenen Blick auf 

eventuelle Hindernisse besonders der Sichtbarkeit 

gegenüber anderen, entgegenkommenden Verkehrsteilnehmern. 

Vor allem Radfahrern, die gern 

mal ohne Beleuchtung unterwegs sind, wird das 

laufende „Hindernis“ angezeigt. Ob mit oder ohne 

Stirnlampe sind Reflektoren (Stirnlampe wirkt 

nicht nach hinten) an der Kleidung obligatorisch. 

 

Foto: Silva 

Xenofit – Die Sporternährung – www.xenofit.de 

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Xenofit – Die Sporternährung – www.xenofit.de 


TITELTHEMA 

Kälte ist kein Laufhindernis 

Kälte ist allein eigentlich kein Laufhindernis. 

Bei strenger Kälte (unter -10 bis 

-15° C) müssen allerdings besonders empfindlich 

reagierende Läufer aufpassen, 

um sich nicht kälteinduziertes Asthma 

zuzuziehen, das bei den Skilangläufern, 

die häufig auch bei tiefen Temperaturen 

trainieren, weit verbreitet ist. Man kann 

sich allerdings an die Kälte gut anpassen, 

nach fünf bis sechs kalten Trainingstagen 

hat man sich akklimatisiert. 

Ansonsten gilt nach wie vor der vielzitierte 

Läufer- bzw. Sportlerspruch: Es 

gibt kein schlechtes Wetter, man kann nur 

falsch angezogen sein. 

In unseren „normalen“, mitteleuropäischen 

Wintern mit relativ geringen Minusgraden 

wird die Kälte erst durch Wind 

zum Problem für Läufer. Wenn der Wind 

bläst, empfindet man schon wenige Kältegrade 

als arktisch. Gegen die Windauskühlung 

hilft wirkungsvoll nur eine durch 

eine Klimamembran winddichte und weitgehend 

wasserdichte Jacke und Winter- 

Lauf-Tights. Trockenheit von außen ist ein 

Schlüsselfaktor für das Wohlbefinden. Die 

Winter-Lauf-Tights etlicher Firmen halten 

die besonders empfindlichen Knie und den 

Genitalbereich durch eine Frotteeschicht 

oder eine eingenähte Windstopperfolie 

warm. Der Rumpf wird sehr gezielt durch 

eine Läuferweste warmgehalten. 

Füße und Hände bleiben warm und trocken 

dank technisch vorteilhaft gefertigter 

Socken (Polypropylenfasern auf der Haut, 

Wolle außen) und Handschuhen. Empfindliche 

Achillessehnen brauchen besonders 

warme Socken. Zusätzlich kann man für 

trockene und warme Füße sorgen, indem 

man mit einer wasserdichten Klimamembran 

ausgestattete Winterlaufschuhe trägt. 

Nach dem Schalenprinzip der Zwiebel 

(Zwiebelprinzip) ergänzen sich die einzelnen 

Kleidungsschichten in ihren unterschiedlichen 

Fähigkeiten, sie schützen und 

wärmen ausreichend, ohne dass es zu warm 

wird. Mehrere Schichten schließen eine 

Menge gut isolierende Luft ein. Je nach Belastung 

und Witterung kann man leicht eine 

Schicht ergänzen oder wieder ausziehen. 

Auch das ist wichtig: Nicht zu warm anziehen, 

besser so, als wäre es 15° C wärmer! 

Auch an kalten Tagen neigen besonders 

Laufanfänger dazu, sich zu warm anzuziehen. 

Sie schwitzen dann wegen der Wärmeentwicklung 

beim Laufen doch unerwartet 

stark. Also lieber anfänglich frösteln, es 

wird einem durch den Lauf schnell warm! 

Sicherheit ist geboten 

Bei Dunkelheit zusammen mit einem Partner 

oder Partnerin zu laufen, ergibt Sicherheit 

oder zumindest ein sicheres Gefühl. 

Ganz wichtig ist es, dafür zu sorgen, dass 

man gut und möglichst auf weite Entfernung 

gesehen wird. Helle Laufbekleidung 

mit Reflexstreifen und zusätzlich eine reflektierende 

Weste (evtl. mit elektrischem 

Springlicht) darüber stellen sicher, dass man 

in der Dunkelheit gesehen wird. Die immer 

leuchtstärkeren, leichteren und ausdauernden 

Stirnlampen beleuchten den Laufweg 

auch in dunklen Parks. Beispiel: Die 

Stirnlampe „Trail Speed 2XT“ vom schwedischen 

Hersteller Silva, hell und für mindestens 

zweieinhalb Stunden ausdauernd, 

mit weniger Power auch bis zu 10 Stunden. 

Auch mit Handschuhen bedienbar. 

Eine Reflexionsweste über der Laufbekleidung 

sorgt für gute Sichtbarkeit nach allen Seiten. 

 

Foto: Silva 

Man sollte aber immer einkalkulieren, 

dass man besonders bei Regen trotz aller 

Vorsichtsmaßnahmen dennoch übersehen 

wird und sollte lieber von sich aus ausweichen. 

Halten Sie entgegenkommende 

Fahrzeuge im Auge. Auf Straßen ohne 

Gehweg sollte immer entgegen dem Verkehr 

gelaufen werden. 

Zuerst gegen den Wind 

Zweckmäßig ist es, in der kalten Jahreszeit 

das Training nach Möglichkeit gegen 

den Wind zu beginnen und sich vom 

Wind „zurücktragen“ zu lassen. So muss 

am Ende nicht verschwitzt gegen den 

Wind angekämpft werden, mit der Gefahr 

zu unterkühlen. In der kalten Jahreszeit ist 

ein noch sorgfältigeres und behutsameres 

Einlaufen notwendig, um Blessuren zu 

vermeiden. Eventuell einige Minuten im 

Haus auf der Stelle laufen, zumindest die 

ersten zehn Minuten langsam laufen! 

Bei großer Kälte sollten Dauerläufe allenfalls 

im Belastungsbereich von 65-85 

Prozent der maximalen Pulsfrequenz 

absolviert werden. Beleuchtete und feste, 

ebene Wege, auf denen man nicht 

fortwährend Angst haben muss, umzuknicken, 

sind günstig. Mit modernen, 

gut gedämpften Schuhen kann man problemlos 

auf asphaltierten Bürgersteigen 

laufen, wenn man wie die meisten Berufstätigen 

zum Lauf in der Dunkelheit 

gezwungen ist. 

Parks mit einem dichten Baumbestand 

bieten an kalten Tagen zusätzlichen 

Windschutz. Der Traningsplan sollte 

für lange Läufe kein Dogma sein, wenn 

schlechtes Wetter dagegensteht. Lieber 

den Trainingsplan umstellen, auf Alternativen 

wie Laufbandtraining umsteigen 

und eventuell eine lange Trainingseinheit 

im Schwimmbad mit Aquajogging oder 

Schwimmen absolvieren. 

Nach dem Lauf ohne langes Herumstehen 

sofort unter die Dusche! Wenn das 

nicht möglich ist, sollte man wenigstens 

sofort verschwitzte gegen trockene Kleidung 

wechseln, auch eine trockene Mütze 

aufsetzen. Ein Saunabesuch hilft nach 

Läufen in der Kälte, die Muskeln aufzulockern 

und unterstützt die Regeneration. 

Feste Crosslaufschuhe sorgen für Stabilität 

im Fußgelenk und ein ausgeprägtes 

Sohlenprofil mit Längs- und Querblöcken 

schafft Trittsicherheit bei Schneematsch 

und auf Schlammwegen. Bei Glatteis helfen 

Spikeschuhe (vom schwedischen Hersteller 

Icebug). Glatteis ist aber auch mit 

Spikes nicht jedermanns Sache, bei diesen 

Bedingungen kann sich jeder auch ohne 

Schuldgefühle mal einige lauffreie Tage 

gönnen ... 

• 

10 


Trainingsalternativen für die 

Wintermonate 

Besonders die Wintermonate eignen sich 

dazu, die Monotonie der Lauftrainings 

durch alternative Belastungen zu durchbrechen. 

Das stärkt eher die allgemeine Fitness, 

als dass daraus Versäumnisse im Lauftraining 

erwachsen würden. Nachstehend einige 

Tipps dazu: 

Laufbandtraining 

Eine überaus sinnvolle Alternative kann das 

Laufband darstellen. Für die Schlechtwetter-Ausnahmezeit 

sind die Laufbänder im 

Fitnessstudio eine gute Ergänzung. Auf Reisen 

bietet fast jedes bessere Hotel ein Laufband 

an. Oder man schafft sich eventuell 

selbst eine solche Maschine an. 

Der Nutzen dieser Geräte erschöpft sich aber 

nicht nur als Dunkelheits- und Schlechtwetteralternative. 

Sie ermöglichen mit ihren 

programmierbaren Trainingsprogrammen 

und einstellbaren Steigungen über das Trainingsjahr 

hinweg immer neue Trainingsreize, 

wie Tempotraining, Hügeltraining und Fahrtspiel. 

Es sind praktisch alle Trainingsmittel, 

die auch auf der Laufbahn oder im Gelände 

möglich sind. Wer auf dem Laufband läuft, 

trainiert in guter Gesellschaft: Viele Weltklasseläufer 

nutzen Laufbänder zur Schonung 

der Gelenke ganzjährig, aber besonders im 

Winter. Schließlich kann man die gewohnten 

Trainingspläne 1:1 übertragen und sein Trainingsprogramm 

auch bei schlechtem Wetter 

aufrechterhalten. Neben den elektrisch angetriebenen 

Geräten gibt es immer mehr Geräte, 

die durch die Laufschritte angetrieben werden. 

Diese erfordern aber eine größere Eingewöhnungszeit 

und auch einige Geschicklichkeit, 

um die Körperschwerpunktlage für eine 

effektive Laufbewegung einzustellen. 

Das Laufen auf den Laufbändern ist komfortabel: 

Die meisten Laufbänder sind erstaunlich 

elastisch, die Elastizität bleibt 

immer gleichmäßig, ganz im Gegensatz 

zum Lauf auf halbgefrorenen Parkwegen 

und auf jedem Untergrund in der Natur. 

So werden die Gelenke geschont. Gerade in 

der Regeneration nach Verletzungen kann 

das Laufband der Laufuntergrund der Wahl 

sein. Einziger wirklicher Unterschied zum 

Lauf draußen: Der Luftwiderstand entfällt, 

da man auf der Stelle läuft. 

Für alle Ausdauertrainierer in warmen 

Räumen oder im Studio ist fleißiges Trinken 

besonders wichtig. Es ist dort warm 

und die Luft trocken. Außerdem fehlt 

der kühlende „Fahrtwind“, in der Folge 

schwitzt man ganz schnell. 

Man kann durch die konstante Geschwindigkeit, 

Untergrund und Steigung auf dem 

Laufband sogar gezielt seine Lauftechnik 

verbessern. Besonders wirkungsvoll kann 

der Laufrhythmus und die Effektivität des 

Laufschritts beeinflusst werden. Hilfreich ist 

dafür ein Spiegel oder eine Videokamera mit 

Bildschirm, mit denen man sich ständig beobachten 

kann. Um aufrecht zu bleiben und 

nicht einzuknicken, fixiert man einen Punkt 

in Schulterhöhe vor sich (eine Markierung 

am Spiegel hilft). Eine Steigung auf dem 

einstellbaren Laufband von einen Grad ist 

für diesen Zweck empfehlenswert. 

Radfahren auf dem Spin-Fahrrad 

Wer als gut trainierter Läufer einmal Erschöpfung 

erleben will, sollte sich die Teilnahme 

an einem Elitetraining auf dem 

Spin-Fahrrad (spin/englisch = drehen) 

gönnen. Natürlich fehlt einem als Läufer 

die Fahrtechnik und die mangelhafte Koordination 

verursacht einen völlig überhöhten 

Energieverbrauch. 

Gegenüber den als Heimtrainer bekannten 

Fahrradergometern sind die „Spinner“ eher 

mit Rennrädern zu vergleichen, die Sitzposition 

ist allerdings viel aufrechter und 

entspannter, Rücken und Nacken werden 

geschont. Man braucht schließlich keine 

windschlüpfrige Fahrposition. 

Den Widerstand erhöht 

man meist mit einem 

einfachen Drehknopf. 

Radfahren bietet einen 

nicht zu vernachlässigenden 

Nebeneffekt: Es ist 

auch ein hervorragendes 

Training für schwere Läufer, 

die die Belastung ihres 

Haltungs- und Gelenksystems 

deutlich vermindern 

wollen. Das Gleiche gilt 

für übergewichtige Laufeinsteiger, 

die damit erst 

einmal ihr Körpergewicht 

reduzieren können und 

beim Radfahren sowohl 

ihre Körperkraft als auch 

ihre Ausdauer verbessern. 

Läufern mit Kniegelenkbeschwerden, 

Kniegelenkarthrosen 

und auch nach 

Kniegelenkoperationen 

bietet Radfahren eine 

schonende, gelenkaufbauende 

und therapeutische 

Bewegungsform zur Verbesserung 

der Gelenkfunktion. 

Für die Belastungssteuerung gilt: Um beim 

ungewohnten Radtraining im richtigen 

Belastungsbereich zu bleiben, lernen besonders 

Anfänger, die wirkliche Belastung 

mithilfe eines Herzfrequenzmessers einzuschätzen. 

Allerdings muss man dabei die 

beim Radfahren deutlich geringeren Herzfrequenzen 

bei vergleichbarer Belastungsintensität 

berücksichtigen. 

In den Studios wird vor allem in „Spin-Classes“ 

trainiert, wobei ein Trainer Tempo und 

Widerstand vorgibt. Man kann sich aber 

auch einfach eine bestimmte Trainingszeit 

bei einer festgelegten Herzfrequenz vornehmen. 

Achten Sie auf eine hohe Trittfrequenz 

von 80-100 Umdrehungen je Minute. 

* 

Die alternativen Trainingsformen sind überaus 

nützlich. Sobald frischer Schnee gefallen ist, 

sollte man sich dieses besondere Lauferlebnis 

nicht entgehen lassen. Laufen im neuen, weichen 

Schnee ist schön, auch wenn es sehr anstrengt 

und man hinterher oft vollkommen fertig ist. 

24. Johannesbad 

Thermen-Marathon 

Sonntag, 05. Februar 2017 

• mit Marathon, Halbmarathon, 

10km-Lauf und Schülerlauf 

• Mannschafts- & Einzelwertung 

bei Marathon & Halbmarathon 

Sport-Symposium 

Samstag, 04.02.2017, 

14 - 16 Uhr 

Nudelparty 

Samstag, 04.02.2017, 

16 - 19 Uhr 

Johannesbad-Thermen-Marathon | Johannesstraße 2 | 94072 Bad Füssing 

Tel. +49 8531 225-156 | Fax: +49 8531 225-157 

www.thermen-marathon.de | info@thermen-marathon.de 

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TITELTHEMA 

Mal anders auf die Piste 

Skilanglauf – alternatives Wintertraining für Läuferinnen und Läufer 

Foto: ATOMIC © GOL 

Der erste Schnee kam in diesem 

Jahr in den östlichen 

Mittelgebirgen schon Anfang 

Oktober – und er wird 

nach dem wirklich schneearmen letztjährigen 

Winter zumindest im Gebirge hoffentlich 

noch lange liegen bleiben. Und 

die gute Schneelage kann zum Skilanglaufen 

genutzt werden. Die verschiedenen 

Skilanglaufdisziplinen – Skating, Klassik 

und Skiwandern – sind für Läufer gleichermaßen 

ideales Wintertraining und 

versprechen selbst dann Lauflust, wenn 

man fußläufig nur mühsam durch den 

Schnee stapft oder über den festgetretenen 

Schnee schlittert. 

Viele Läufer ergänzen ihr Trainingsprogramm 

seit Jahren durch Skilanglauf, 

eine der gesündesten Sportarten mit sehr 

geringem Verletzungsrisiko. Sie gewinnen 

dabei Bewegungserlebnisse und -empfindungen, 

die Läufern normalerweise kaum 

zugänglich sind: der Genuss des Gleitens, 

der harmonische Einsatz des ganzen Körpers 

sowie der unbeschwerte Lauf durch 

die verschneite Landschaft. 

Die physischen Wirkungen des Skilanglaufens 

sind beeindruckend, Skilanglaufen 

bietet ein beinahe einzigartiges Gesamtkörpertrainingsprogramm, 

sowohl für die 

vorwärtstreibenden Muskelgruppen in 

Armen, Beinen als auch für die stützenden 

Rumpfmuskeln, alle werden intensiv 

trainiert. Dazu kommt je nach Intensität 

des Laufens die Stärkung des Herz- und 

Kreislaufsystems. Da bis zu 90 Prozent 

aller Muskeln und damit alle großen Muskelgruppen 

beansprucht werden, stimuliert 

Skilanglauf auch die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit, 

die höchsten Werte 

wurden vom kürzlich verstorbenen schwedischen 

Sportmediziner Saltin bei Skilangläufern 

gemessen. Dazu werden durch die 

gleitende Bewegung die Gelenke geschont, 

die korrekte Bewegungsausführung einmal 

vorausgesetzt. Lange Trainingseinheiten 

über mehrere Stunden sind im Skilanglauf 

möglich, die Gesamtbelastbarkeit wird 

deutlich erhöht. Ein ähnlich günstiges Belastungsprofil 

verspricht nur das Rudern, 

für die Ruderer ist umgekehrt Skilanglaufen 

Pflichtbestandteil des Wintertrainings. 

Sogar für ein gezieltes Kraft- und Kraftausdauertraining 

der Arm-, Schulter- und 

Oberkörpermuskulatur mit Doppelstockschubintervallen 

ist Skilanglaufen zu nutzen, 

diese wird speziell gekräftigt bzw. deren 

innere Koordination verbessert. 

12 


Herzinfarktrisiko im Skiurlaub 

Wer ohne Training die Belastung auf der 

Piste übertreibt, kann seinem Herzen 

schaden und das Herzinfarktrisiko vergrößern. 

Rund 40 Prozent der Todesfälle 

beim Wintersport in den österreichischen 

Alpen sind auf den plötzlichen Herztod 

– meist als Folge eines Herzinfarkts 

– zurückzuführen. Das ist das Ergebnis 

einer Innsbrucker Studie. Die Hälfte der 

Betroffenen hatte sich vor ihrem Skiurlaub 

wenig bewegt. 

Die klassische Technik tut es auch – man muss nicht unbedingt das Skaten üben, wenn es nicht gefällt ... 

 

Foto: Fischer 

Wer also ganzkörperbezogen trainieren 

will, sollte diese Trainingsmittel zumindest 

zeitweise ins Auge fassen. Crosstraining 

beeinflusst nach allen Erkenntnissen 

zumindest in der Vorbereitungszeit nicht 

ungünstig die Zielsportart. 

Skilanglauftechnik klassisch 

Auf Schnee gilt es, sich möglichst schnell 

an die exakte Skilanglauftechnik heranzuarbeiten. 

Dazu bedarf es einer guten 

Bewegungsvorstellung, die man sich beim 

Studium der Idealform aus Büchern, ausgezeichneten 

Technikvideos auf YouTube 

wie http://www.youtube.com/watch?v=q3kydrr02Yk&list=PL_0XBJR9aDCaJxSEfM3xwdUif54c6dZBP&index=1 

und weitere für 

die klassische Technik oder https://www. 

youtube.com/watch?v=dw6Ys0XNzko für die 

Skatingtechnik perfekt abgucken kann. Ein 

Einsteigerkurs bei einer Langlaufskischule 

ist ebenfalls keine schlechte Idee. 

Der Start in die klassische Technik ist 

denkbar einfach, man läuft einfach in der 

gespurten Loipe los. Die fest in den Schnee 

gepressten Spuren erleichtern hilfreich die 

Skiführung. Der Diagonalschritt, der auf 

der gewohnten Kreuzkoordination beruht, 

stellt für Läufer keine Schwierigkeit dar, 

ist für jeden sofort erlernbar. Allerdings ist 

das Übungsgelände entscheidend: es muss 

anfänglich ganz flach sein. 

Zu den notwendigen Anfängerfertigkeiten 

gehört auch das Kurvenfahren und das 

Bremsen mittels Pflug. Ersteres unterstützt 

eine maschinell gepresste Spur, der einfach 

nachgelaufen wird und die einen um die 

Kurve führt. Mit fortgeschrittener Übung 

gelingt das dann auch in abschüssigem Gelände. 

Den Pflug lernt man in leicht geneigtem 

Gelände, stemmt erst einen Ski neben 

der Spur angewinkelt gegen die Fahrt, später 

gelingt das auch mit beiden Ski. Ist das 

Bremsen gesichert, kann es gleich in die 

Übungsloipe gehen. Anfänglich reichen 

zwei bis drei Stunden Übungszeit, damit 

die ungewohnte Beanspruchung nicht für 

einen heftigen Muskelkater in den Schultern, 

Bauch (der intensiv beansprucht 

wird) und den Adduktoren (die die Spur 

halten müssen) sorgt. Große Anstiege sind 

tabu, die nachfolgenden Abfahrten könnten 

überfordern. 

Um den Abstoß aus den Beinen zu intensivieren 

und auch das Gleichgewicht 

beim Gleiten zu verbessern, legt man in 

der Übungsloipe immer wieder die Stöcke 

zur Seite und läuft auf flacher Strecke 

ohne sie. Die Arme schwingen trotzdem 

intensiv mit. 

Bereits am zweiten Übungstag ist jede 

Zurückhaltung zumindest auf einfachen 

Loipen meist überflüssig, es darf darauf 

losgelaufen werden. Die Loipenregeln 

müssen schon zur eigenen Sicherheit beachtet 

werden. 

Skaten – der moderne Skilanglauf 

Die moderne, höchst dynamische Skatetechnik 

verlangt kaum größere Vorausset- 

Foto: sparkie_pixelio.de 

Wer seinen Winterurlaub gebucht hat, 

sollte deshalb möglichst früh mit 

der Skigymnastik beginnen und den 

Körper auf die Belastung einstellen. 

Untrainierte gehen generell ein hohes 

Verletzungsrisiko ein, warnt DAK-Sportwissenschaftler 

Uwe Dresel: „Es geht in 

erster Linie darum, die Muskeln auf die 

hohen Belastungen im Schnee vorzubereiten, 

also die Kraft, Beweglichkeit 

und Ausdauer zu verbessern.“ Ein- bis 

zweimal Training in der Woche sind zur 

Vorbereitung ideal. Sportvereine und 

Fitnessstudios bieten meist spezielle 

Kurse an. 

„Wer lange nicht mehr auf der Piste 

gestanden hat und auch sonst wenig 

Sport treibt, der sollte sich nicht zu 

viel zutrauen“, rät Uwe Dresel. Wenn 

die Knie weich werden, sei dies ein 

Alarmzeichen für eine Überlastung des 

Körpers. Sein Tipp: Den eigenen Fitnesszustand 

nicht zu hoch einschätzen, von 

Tag zu Tag langsam das Pensum steigern 

und bewusst Regenerationsphasen einplanen. 

„Zum Ende des Urlaubs kommt 

es häufig zu einem Übertrainingszustand 

– die Muskeln werden jeden Tag müder. 

Deshalb sollte man sich gerade an den 

letzten Tagen des Urlaubs mehr Ruhe 

gönnen.“ 

 

Quelle: www.presse-dak.de 


TITELTHEMA 

zungen, sofern man Bewegungserfahrungen 

aus dem Inlineskaten oder Eislaufen 

mitbringt, die Bewegungsstruktur ist sehr 

ähnlich. Ansonsten sind folgende Vorübungen 

hilfreich: 

• Schlittschuhschritte ohne Stöcke in flachem 

Gelände. Die Arme schwingen 

bei jedem Schritt intensiv mit. So stützt 

man sich nicht hilfsbedürftig auf die 

Stöcke, sondern hält das Gleichgewicht 

auf den Fußsohlen. 

• Bogenlaufen („Bogentreten“), dabei 

nicht wegrutschen, sondern die Skikante 

kräftig in den Schnee drücken. Je 

dynamischer man das Bogentreten ausführt, 

desto besser lernt man die Kantenwirkung 

kennen. 

• In leichtem Gefälle Bögen über die Falllinie 

(das ist die Linie, die genau ins Tal 

weist) laufen und die Bögen immer enger 

zuziehen. 

• Schlittschuhschritte ohne Stockeinsatz. 

Die Gleitfähigkeit wird differenziert, 

indem zwischen kurzen und langen 

Schritten gewechselt wird, die dann 

eine betonte Gleitphase aufweisen. 

• Bei den Schlittschuhschritten wird der 

Beinabstoß zur Seite betont, er geht 

nicht nach hinten. 

• Schlittschuhschritte mit betontem 

Arm einsatz nach vorne ausführen. 

Der Armschwung erfolgt parallel zum 

Gleitski. Mit auf halber Länge gefassten 

und mitgeschwungenen Stöcken 

kann man sich den Positions- und Gewichtswechsel 

viel deutlicher machen. 

• Abstoß und kurzes Gleiten lernt man 

perfekt mittels Steigerungsläufen von 

20 bis 50 Metern in leichter Steigung. 

Diese sehr spritzig ausführen. 

Vielseitiges Üben hilft bei klassischer oder 

moderner Skilanglauftechnik, Fehler zu 

vermeiden und abzustellen: Wenn sich 

Fehler trotz wiederholter Korrekturversuche 

nicht oder nur unzureichend beheben 

lassen, versucht man es besser mit einer 

veränderten Aufgabe, statt immer wieder 

und zunehmend frustrierter gegen den 

Fehler anzurennen. 

Mit hoher Intensität, gar mit Wettkampfintensität, 

läuft man erst, wenn 

man die technischen Grundlagen stabilisiert 

hat. An die hohe Belastung muss 

man Körper und Kopf gezielt, d. h., mit 

immer länger werdenden Strecken mit hoher 

Bewegungsfrequenz, Geschwindigkeit 

und in kupiertem Gelände gewöhnen. Die 

verschiedenen Technikformen muss man 

in vielfältigem, kupiertem Gelände üben. 

Geländeangepasstes Laufen bedeutet angepassten 

Rhythmus- und Technikwechsel 

und muss gezielt und vorausschauend 

geplant werden: Hilfreich kann dazu sein, 

gute Läufer zu beobachten, mit welcher 

Technik sie laufen und an welchen Stellen 

sie mit dem Technikwechsel beginnen. 

Versuchen Sie, vorausschauend den Technikwechsel 

zu vollziehen. Ist erst einmal 

der Schwung im Lauf weg, erfordert es 

sehr viel Kraft, in der neuen Technik wieder 

anzulaufen. Eine gute Aufmerksamkeitsübung 

dafür ist es, den Laufrhythmus 

eines erfahrenen Mitläufers bewusst zu 

übernehmen. 

Material von Minimum bis Luxus 

Ski für die Klassik-Lauftechnik: Die Skilänge 

reicht 20-25 cm über die Körpergröße, 

die Spannung der Ski wird nach unterschiedlichen 

Härtegraden entsprechend 

dem Körpergewicht angepasst. Diese 

Anpassung (siehe Kasten) muss sehr 

sorgfältig vorgenommen werden und gilt 

sowohl für Steighilfeski mit einer Schuppenzone, 

auswechselbaren Fellstreifen 

(beim Atomic- bzw. Salomon-Ski) oder 

aktuell wieder mit einer „Mikroschuppe“ 

bei den „Zero-Grad“-Ski, einer aufgerauten 

Zone unter dem Fuß zum Abstoßen 

als auch für Wachsski mit Haftwachs. 

Für Gelegenheitsläufer sind Steighilfeski 

zu empfehlen, erspart man sich doch das 

bei manchen Temperatur- und Schneebedingungen, 

besonders um 0° C schwierige 

Wachsen. Allerdings gleiten gut präparierte 

Wachsski in der Regel besser, verschaffen 

einem das gewünschte Gleit- und Geschwindigkeitsgefühl. 

Die superleichten Rennski sind perfekt, 

Einsteigern sind etwas schwerere, dafür 

auch stabilere und deutlich weniger teure 

Trainingsski zu empfehlen. 

Stöcke: Steife Stöcke, achsel- bis schulterhoch, 

je nach Kraft und Laufkönnen. 

Carbonstöcke sind leicht, meist teuer, 

aber auch bruchempfindlich. Für Einsteiger 

sind stabile Aluminiumstöcke zu 

empfehlen. 

Skischuhe: Die modernen Schuhe besitzen 

eine im Vorfuß biegeweiche, gut abrollende 

Sohle, sie sind knöchelhoch, mit einer 

weichen Neoprenmanschette, die den 

Fuß warm und trocken hält, ausgestattet 

und umschließen den Fuß fest. Über das 

Schnürsystem soll ein guter Halt erreicht 

werden. Wichtig ist vor allem, dass der 

Schuh passt, es keine Druckstellen oder 

zu viel Platz im Schuh gibt. 

Bindungssysteme: Es sind zwei unterschiedliche, 

aber in der Anwendung 

gleichwertige Systeme von Rottafella 

(NNN-Bindung) und Salomon (SNS-Bindung) 

auf dem Markt, zu denen jeweils 

nur Schuhe mit den entsprechenden Sohlenformen 

passen. 

Skiskating: Etwa 15 cm über Körpergröße. 

Härte der Ski nach Gewicht auswählen. 

Skatingschuhe: Zur Abstoßunterstützung 

und Skiführung besitzen die Skatingschuhe 

deutlich mehr Steifigkeit, die Sohle ist 

verwindungssteifer. Dazu kommt eine stabile 

Manschette aus festem Kunststoff, oft 

mit Carbon verstärkt. So wird die seitliche 

Stabilität erreicht. Kombimodelle für beide 

Techniken haben eine flexible Sohle, 

um das Abrollen des Fußes zu erlauben, 

die seitliche Stabilität um Sprunggelenk 

Skianpassung 

Die genaue Härte- und Wachsfugenbestimmung 

führen einige Sportgeschäfte, 

wie das in der Skihalle in Oberhof, mit 

dem schwedischen „Skiselector“, der 

auch von mehreren skandinavischen 

Teams eingesetzt wird, sehr perfekt aus. 

Aber auch die traditionelle Papiertest-Methode, 

mit Sorgfalt ausgeführt, liefert 

gute Ergebnisse. Dafür benötigt man eine 

völlig plane und feste Unterlage. Ein Blatt 

Papier (oder eine Messlehre, 0,1 mm 

bzw. 0,2 mm dick, für Läufer mit starken 

Abstoß verwenden) einmal falten, unter 

die Steigzone legen und beide Ski mit 

dem Läufer gleichmäßig belasten. Eine 

zweite Person zieht das Blatt in Richtung 

Skispitze. Stoppt das Blatt, erhält man die 

Markierung für Hartwachse im vorderen 

Bereich. Gleiches gilt für den hinteren Bereich. 

Sollte sich das Blatt weiter als das 

Fersenende bewegen lassen, endet die 

Steigzone in jedem Fall am Fersenende. 

Für die Markierung der Klisterzone wird 

das Blatt zweimal gefaltet, ansonsten 

wird wie zuvor verfahren. Alternativ eine 

Messlehre, 0,2 mm bzw. 0,3 mm dick, 

für die Läufer mit einem starken Abstoß, 

benutzen. Die Wachszone mit einem 

wasserfesten Stift markieren. 

14 


Schlagzeilen, die vermieden werden 

sollten: 

Jogger bei Unfall schwer verletzt 

Schwer verletzt wurde ein Jogger gestern 

Abend bei einem Unfall in Wittenau. Nach 

bisherigen Erkenntnissen bog eine 50-Jährige 

gegen 21.25 Uhr mit einem Fiat von 

der Oranienburger Straße nach links in die 

Straße Alt-Wittenau in Richtung Eichborndamm 

ab und erfasste dabei den Läufer, 

der die Straße Alt-Wittenau überquerte. Bei 

dem Zusammenstoß erlitt der 42-Jährige 

Kopfverletzungen und wurde von Rettungssanitätern 

zur stationären Behandlung in 

ein Krankenhaus gebracht. Die Autofahrerin 

blieb unverletzt. Der Verkehrsermittlungsdienst 

der Polizeidirektion 1 übernahm die 

Unfallbearbeitung. www.berlin.de 

Unfall am Holzmarkt 

Bei einem Unfall am Kölner Holzmarkt 

wurde gestern Abend gegen 19 Uhr ein 

Jogger schwer verletzt. Er prallte in der 

Fußgängerfurt auf einen Wagen. Ein Zeuge, 

der an der Rotlicht zeigenden Ampel mit 

seinem Fahrzeug stand, wird von der Polizei 

so schriftlich zitiert: „Der Jogger ist bei 

grüner Fußgängerampel auf die Fußgängerfurt 

gelaufen. Ich bin mir sicher, dass 

die Ampel für den Fahrzeugverkehr zu 

diesem Zeitpunkt Rot zeigte.“ Der Jogger 

wurde schwer verletzt. Nach Polizeiangaben 

schloss der Notarzt Lebensgefahr nicht 

aus. www.report-k.de 

So sieht die Skatertechnik bei Könnern aus – so sind selbst steile Anstiege zu meistern. 

und Ferse für eine starke Kantwirkung 

wird durch eine feste Skatingmanschette 

erzielt. 

Stöcke (Skating): Steife Stöcke, Länge je 

nach Kraftausdauer und Fahrkönnen bis 

Kinn oder Ohrläppchen. 

Bindungssysteme (Skating): Auch hier 

gibt es zwei unterschiedliche Systeme von 

Rottafella und Salomon, zu denen jeweils 

nur Schuhe mit der entsprechenden Sohlenform 

passen. 

Thema Wachsen 

Die Gleitflächen (beim Skatingski bedeutet 

das die gesamte Lauffläche) müssen 

auf jeden Fall gewachst werden. Sie 

werden sonst schnell stumpf, verlieren so 

Foto: Fischer 

ihre Gleitfähigkeit. Je nach Anwendungszweck 

werden Schnellwachse (Spray, 

Paste aus der Tube, flüssiges Wachs aus 

der Dose) oder Aufbügelwachse aufgetragen. 

Die Steigzone beim Klassikski wird 

beim Schuppenski mit Spray gegen das 

Anhaften von Schnee behandelt, beim 

Wachsski mit Haftwachs (Klister oder 

Hartwachs, je nach Schneebedingungen). 

Die Wachshersteller haben für Wachsski 

sehr vereinfachte, für einen weiten Temperaturbereich 

taugliche und einfach 

aufzutragende Wachse entwickelt. Für 

die Feinheiten braucht es aber schon Anleitung, 

am besten in Wachsseminaren 

oder bei einem erfahrenen Skilangläufer. 

Tutorials auch in den Internetauftritten 

der Wachshersteller (z. B. Toko, Swix, 

Holmenkol). 

 

Hubert Fehr 

Unfallbei Straßenquerung 

Nachdem ein Jogger am Dienstagabend an 

der Ecke Reinhardtstraße/Neuenhofstraße 

von einem Auto angefahren wurde, 

sucht die Aachener Polizei nun Zeugen. 

Der Sportler wollte gegen 19.30 Uhr die 

Straße überqueren. Als der 35-Jährige 

kurz vor der Fahrbahnmitte angekommen 

war, wurde er von einem Auto erfasst. Bei 

dem Unfall wurde der Jogger verletzt und 

musste in einem Krankenhaus behandelt 

werden. www.aachener-zeitung.de 

Kollision von Krad und Läufer 

Bei einem tragischen Unfall in Bergen-Enkheim 

sind ein Jogger und ein Motorradfahrer 

ums Leben gekommen. Ein 15-Jähriger 

war am Sonntag gegen 20.30 Uhr in den 

Feldern südlich von Bad Vilbel joggen und 

gerade auf dem Heimweg, als er in Höhe 

des Erzenwegs die Bundesstraße 521 

überquerte und dabei von einem Motorrad 

erfasst wurde. Der 15-Jährige starb noch 

an der Unfallstelle, der 49 Jahre alte 

Motorradfahrer aus Schöneck erlag seinen 

schweren Verletzungen wenig später im 

Krankenhaus. www.fr-online.de 


BERICHTE – NATIONAL 

KATHARINAS 

GROSSER TAG 

43. BMW BERLIN-MARATHON MIT JAHRESWELTBESTZEIT 

UND DEUTSCHEN GLANZLEISTUNGEN 

VON WOLFGANG WEISING 

16 


Der Sieger und die Siegerin des 43. BMW BERLIN-MARATHON aus Äthiopien – Kenenisa Bekele und Aberu Kebede 

Fotos: SCC Events/Camera4 

I 

n Berlin werden Marathonweltrekorde gelaufen 

– fast hat man sich schon daran gewöhnt, dass 

auf dem schnellen Kurs der Hauptstadt wieder 

ein weiterer Schritt hin zur utopisch anmutenden 

Zwei-Stunden-Marke markiert wird. Im Vorfeld der 43. Auflage 

des BMW BERLIN-MARATHONs, der traditionell am letzten 

Sonntag im September stattfand, sah es wieder ganz danach aus, 

als läge ein neuer Weltrekord in der sprichwörtlichen Berliner 

Luft. Mit dem Äthiopier Kenenisa Bekele und dem Kenianer 

Wilson Kipsang traten der amtierende Weltrekordler über 5.000 

und 10.000 m (12:37,35/26:17,53 min) und der Marathon-Weltrekordläufer 

von Berlin 2013 (2:03:23 h) in der deutschen 

Hauptstadt an die Startlinie. Die schnellsten Langstreckenläufer 

der Welt schickten sich an, die von Dennis Kipruto Kimetto 

(2:02:57 h/KEN) seit 2014 gehaltene Bestmarke anzugreifen, 

die ebenfalls auf der Berliner Strecke erzielt wurde. Das erklärten 

die beiden in der Pressekonferenz vor dem Lauf ohne Umschweife 

zu ihrem Ziel. Nach seinen Marathonversuchen in den 

Jahren 2014 und 2015 mit Zeiten um 2:05 h präsentierte sich 

Kenesisa Bekele pünktlich zum BMW BERLIN-MARATHON 

in Topform und er war augenscheinlich entschlosssen, dies in 

eine Glanzleistung um setzen zu wollen. 

Als dann das Wetter mit besten Wettkampftemperaturen bei Trockenheit 

und kaum einer Luftbewegung noch hinzukam, schien alles 

perfekt zum Angriff auf Kimettos Bestzeit. Es folgte ein Rennen 

der Superklasse, wie es die Marathonwelt noch nicht gesehen hatte. 

Bis zuletzt schenkten sich Bekele und Kipsang nichts und wechselten 

unterwegs mehrmals die Positionen. Schon bis dahin konnten 

man Renndirektor Mark Milde, der auch für die Athletenverpflichtung 

verantwortlich zeichnet, nur zu einem großartig gelungenen 

Wurf gratulieren. Die beiden Athleten in Berlin an den Start zu 

bekommen, dürfte allerdings auch nicht ganz billig gewesen sein ... 

Schnellstart mit Folgen 

Das Feld der Pacemaker war auf den Rekordlauf eingestimmt. 

Fast wohl etwas zu gut, denn das Anfangstempo war atemberaubend. 

Die Zeiten für die ersten Kilometerabschnitte lauteten: 

2:41, 2:57, 2:55, 2:52 und 2:55 min, was eine Durchgangzeit von 

14:20 min bei 5 km bedeutete – das war schneller als Kimetto 

bei seinem Weltrekordlauf (14:35 min). Auch bei km 10 waren 

Berkele und Kipsang noch auf neuem Weltrekordkurs (28:59 zu 

29:08 min) und die erste Hälfte der Strecke wurde in 1:01:11 h 

absolviert, 19 Sekunden schneller als geplant. Doch die Biologie 

des Körpers lässt sich nicht überlisten, schnelles Anfangstempo 

im Marathon kostet wie bei jedem, so auch bei der Elite, 

seinen Tribut. In der zweiten Hälfte des Rennens konnte das 

Tempo nicht mehr gehalten werden. Bei km 30 war der Vorsprung 

zum Weltrekordlauf aufgebraucht – mit 1:27:25 h waren 

die Zeiten identisch. Es folgte der harte Kampf gegen die Uhr: 

vier Sekunden Zeitverlust bei km 35, danach folgten „Ausrutscher“-Kilometer 

in 3:01 und 3:02 min. Bei km 40 fehlten schon 

elf Sekunden zum Weltrekordlauf. Bekele berichtete später, dass 

er in dieser Phase Muskelprobleme bekam, er fiel leicht zurück 

und man sah schon Kipsang als Sieger. Aber, wer wie Bekele 

beim 10.000-m-Lauf die letzte Stadionrunde um 54 Sekunden 

zu laufen in der Lage war, der kann auch als 34-jähriger Marathonmann 

am Ende mehr drauflegen als andere. Bekele fühlte 

sich zum Ende des Rennens wieder besser und es folgten die 

wohl schnellsten je bei einem Marathonlauf gelaufenen letzten 

2,195 km: 2:51 und 2:48 min für den 41. und 42. Kilometer. Das 



erklärt auch, warum Bekele im Zielsprint nochmals so dicht an 

die Weltrekordmarke heranlief. Doch er konnte auf der Zieluhr 

sehen, dass ihm ein paar Sekunden fehlten. Seine Freude beim 

Durchlaufen des Zielbandes ging einher mit einer Geste des Bedauerns 

um den knapp verpassten Weltrekord. Mit 2:03:03 h 

fehlten ihm nur ganze sechs Sekunden, um in die Leichtathletikgeschichte 

als Dreifachweltrekordler auf den Langstrecken einzugehen 

– und zugleich für die zusätzliche Weltrekordprämie 

des Veranstalters in Höhe von 50.000 €. So gab es für ihn „nur“ 

70.000 € für den Sieg und den Zeitbonus unter 2:04 h. Wilson 

Kipsang, der dem Schlusstempo des Äthiopiers nicht ganz folgen 

konnte, blieb als Zweiter mit neuer persönlicher Bestzeit in 

2:03:13 h noch 10 Sekunden unter seiner alten Weltrekordmarke 

von 2013. Auf Rang drei lief Evans Chebet (KEN) in ebenfalls 

hochklassiger Zeit von 2:05:31 h ein. 

Schnellster deutscher Läufer war Steffen Uliczka (SG TSV Kronshagen-Kieler 

TB) auf Rang 16 in 2:15:02 h, der damit die diesjährige 

deutsche Marathonbestenliste hinter Hendrik Pfeiffer 

(2:13:09 h/TV Wattenscheid) anführt. 

Durchbruch nach Rückschlägen 

Das gelang zuvor nur Uta Pippig und Renata Kokowska (POL) 

– den dritten Sieg auf der Berliner Piste holte sich unangefochten 

die Favoritin Aberu Kebede (2:20:45 h/ETH), die ihr Ziel, unter 

2:20 h zu laufen, nicht ganz erreichte. Dennoch erzielte sie damit 

die zweitschnellste, 2016 weltweit gelaufene Zeit. Ihre Landsfrauen 

Birhane Dibaba (2:23:58 h) und Ruti Aga (2:24:41 h) folgten 

ihr auf den Plätzen. 

Für Katharina Heinig (Eintracht Frankfurt) wurde der Berliner 

Klassiker zu einem Durchbruch nach Verletzungspausen und 

zahlreichen Rückschlägen, nach einer Lebensmittelvergiftung 

Angekommen in der deutschen Frauen-Marathonspitze – Katharina Heinig 

mit glücklichem Lächeln kurz vor dem Zieleinlauf in neuer persönlicher 

Bestzeit 


vor dem Amsterdam-Marathon und nach einen Marathonrennen 

mit Wintereinbruch in Zürich. Es war Katharinas großer 

Tag. Mit kluger und beherzter Renngestaltung lief die Tochter 

der ehemaligen Marathonläuferin Katrin Dörre-Heinig und 

des DLV-Verbandstrainers Wolfgang Heinig auf Platz fünf in 

2:28:34 h und damit erstmals unter 2:30 h. Ihre Freudentränen 

im Ziel sagten alles. Sie hatte es endlich geschafft, zu zeigen, 

253 + 28 = Kuhlmann 

An dieser Stelle möchten wir als Redaktion einmal 

einem unserer langjährigen Mitarbeiter ein längst 

fälliges Dankeschön übermitteln. In dieser Ausgabe 

veröffentlicht Prof. Detlef Kuhlmann (deka) seine 

253. Kolumne LAUFliteraTOUR, woraus man schnell 

errechnen kann, dass er seit den Anfängen des 

Journals (LAUFZEIT) alle Leser laufend auf den neuesten 

Lesestand hält. Und zum 28. Mal organisierte 

und moderierte der Sportwissenschaftler und Marathonläufer 

aus Hannover 2016 den bemerkenswerten 

„Literatur-Marathon“, natürlich wie immer 

eine Woche vor dem Berliner Lauf-Großereignis 

und traditionell in der Kunstfabrik „Schlot“ in den 

Edison-Höfen. 

Unter den vier Autoren, die im Vorfeld des 43. 

BMW BERLIN-MARATHONs aus ihren Publikationen 

einem aufmerksamen Publikum vorlasen, 

befanden sich Bekannte und Unbekannte. So der 

Herausgeber des Spiridon und einstige Marathon-Olympiateilnehmer 

Manfred Steffny, der sein 

neuestes Heft aufschlug und aus ihm eine kuriose 

Story über einen „Marathonengel“ vortrug, die sich 

beim Karlsruhe-Marathon ereignete. Interessant 

und nachvollziehbar die „Berlin-Meditationen“ des 

Theaterwissenschaftlers Torsten Körner, mit denen 

er uns seine Gefühle und Gedanken beim Berliner 

Marathonrennen mitteilte. Mit der Wiener Ina Lange 

stellte sich die Enkelin des einstigen DDR-Marathonrekordhalters 

Gerhard Lange vor und 

erzählte erfrischend keck, wie sie erst gar nichts 

mit der Lauferei ihres Opas anfangen konnte und 

es schließlich doch versuchte. LAUFZEIT-Begründer 

Klaus Weidt machte den Anfang und plauderte mit 

seinem Büchlein „Ein Engel lässt laufen“ über die 

Stendaler Lauflegende gleichen Namens, der seine 

Laufgruppe einst nach einer Oma benannte und 

mit seiner Laufphilosophie und seinem Organisationstalent 

immer wieder überraschte. 

Man kann heute schon auf die 29. Auflage des literarischen 

Marathonrennens 2017 gespannt sein. 

Zwischenzeitlich sind natürlich die Kuhlmann-Kolumnen 

in jedem Heft zu empfehlen. 

Seit nunmehr 28 Jahren moderiert 

und zitiert Prof. Delef Kuhlmann 

beim „Literatur-Marathon“ in 

Berlin. Foto: Horst Bellac 

18 


was sie kann im Marathonlauf. Auch Trainervater Wolfgang 

Heinig sah man sichtlich gerührt und nah am Wasser gebaut, 

als er den Einlauf seiner Tochter am Ziel verfolgte. Noch vorher 

war Katharina von Zweifeln geplagt, ob sie es Berlin schaffen 

würde, ihr Leistungvermögen umzusetzen. Vor allem Gespräche 

mit ihrer Mutter hätten ihr geholfen, diese zu besiegen, 

sagte sie einem Interview mit leichtathletik.de. Am Ende ist alles 

bestens aufgegangen. „Ich habe es genossen, meine Bestzeit 

um über fünf Minuten verbessert und einen Riesenschritt aus 

dem Loch heraus gemacht, in dem ich seit Amsterdam gesteckt 

habe“, erklärte die 27-Jährige anschließend. Ein Preisgeld von 

10.000 € konnte sie für ihren fünften Platz verdientermaßen in 

Empfang nehmen. Bleibt zu hoffen, dass es jetzt gut weitergeht 

für die 27-Jährige, die mit ihrer Beharrlichkeit und ihrem Willen 

zweifellos ein sportliches Vorbild gegeben hat ... 

Berlin bleibt eine Reise wert 

Wiederum konnte Berlin die Marathonwelt locken: 41.283 

Läuferinnen und Läufer aus 122 Ländern waren für den 

43. BMW BERLIN-MARATHON gemeldet. Am Ende wurden 

35.999 im Ziel registriert (darunter 9.337 Frauen, knapp 

26 Prozent). Die Britten bildeten mit 3.252 die stärkste ausländische 

Läuferfraktion, vor 2.941 Dänen, 1.879 Franzosen und 

1.690 Niederländern. Die USA waren mit 1.674 und China mit 

1.648 Startern vertreten. Sie und alle anderen Läuferinnen und 

Läufer bekamen, unterstützt durch das gute Wetter, nahezu 

auf der ganzen Strecke den Applaus und den Jubel der Berliner 

und der Besucher und Gäste aus dem In- und Ausland. 

Aus vielen Läufermündern war zu vernehmen, die Stimmung 

an der Strecke sei diesmal besonders spürbar gewesen und wäre 

kaum irgendwo zur Ruhe gekommen. Von Ruhe konnte bei 

dem Rennen unter der Musikbegleitung von mehr als 80 Bands 

entlang der Strecke ohnehin keine Rede sein. 

Gut angenommen wurden die Besuchertribünen im Startbereich. 

Zudem wurden in dem langen Startsektor auf der Straße 

des 17. Juni erstmals mehrere Videowände zur Information und 

Unterhaltung für die auf den Start wartenden Marathonis installiert. 

Der Veranstalter SCC Events (www.scc-events.com), der mittlerweile 

jährlich bei seinen Sportveranstaltungen rund 190.000 

Menschen in Bewegung bringt, wird neben seinen 50 hauptamtlichen 

Mitarbeitern von mehr als 5.900 ehrenamtlichen Helfern zur 

Sicherstellung des BMW BERLIN-MARATHONs unterstützt. 

Diese haben u. a. rund eine Million Trinkbecher gereicht bzw. 

befüllt, 2,78 Tonnen Medaillen überreicht, 120.000 Bananen, 

80.000 Kekse oder 78.000 Äpfel ausgegeben ... 

Die gesamte Organisation liegt in den Händen einer gewachsenen 

Ressortstruktur. Diese hat einmal mehr rundherum 

funktioniert. Die medizinische Betreuung war traditionell beispielgebend. 

650 medizinische Kräfte inklusive Notärzte waren 

im Einsatz und sorgten auf der gesamten Strecke für kurze 

Zugriffszeiten bei Hillfeleistungen im Notfall. Wohl nirgendwo 

im Alltag, außer im Krankenhaus, ist man so umfangreich medizinisch 

umsorgt und abgesichert im Alltag wie beim BMW 

BERLIN-MARATHON. 

So ist und bleibt Berlin ein Magnet für Marathonfreunde aus aller 

Welt. Weit über die Hälfte der Anmeldungen kam wiederum 

aus dem Ausland. Der national zu verzeichnende Schwund der 

letzten Jahre in der deutschen Marathonszene wurde in Berlin 

durch seine Gäste mehr als ausgeglichen. Inzwischen muss das 

Los entscheiden, wer eine Startnummer bekommt – auch der 

44. BMW BERLIN-MARATHON wird ohne Frage wieder ausverkauft 

sein, gleichgültig ob es ganz vorn um einen Weltrekord 

geht oder nicht ... 

• 

BMW bleibt Titelpartner in Berlin 

Im Rahmen der Sieger-Pressekonferenz im Anschluss an die 

43. Auflage des größten Ein-Tages-Sportevents in Deutschland 

gaben Peter van Binsbergen, Leiter BMW Vertrieb Deutschland, 

sowie Christian Jost und Jürgen Lock, die beiden Geschäftsführer 

des Veranstalters SCC EVENTS GmbH, bekannt, dass die erfolgreiche 

Zusammenarbeit fortgesetzt wird. In diesem Jahr war 

BMW zum sechsten Mal Titelpartner des schnellsten Marathons 

weltweit. „Das gesamte BMW Laufsport Engagement ist eine 

Erfolgsgeschichte, und der BMW BERLIN-MARATHON ist dabei die 

wichtigste Säule. Es ist daher nur konsequent, diese fruchtbare 

Partnerschaft weiterzuführen“, sagte van Binsbergen. 

Christian Jost: „Mit BMW verfügt 

der BERLIN-MARATHON über 

einen Partner als Titelsponsor, 

dessen Kompetenz im Sport 

der im Automobilbau in nichts 

nachsteht. Als Veranstalter 

des größten und bedeutendsten 

deutschen Marathons freuen wir uns darüber, dass diese 

Partnerschaft eine Fortsetzung findet. Vor allem die Technologie 

BMW EfficientDynamics passt perfekt zu uns.“ 

 

LZ&CO/Presseinfo 

Sieg im Weltrekordschuh 

Aberu Kebede (2:20:45 h/ETH) siegte zum dritten Mal beim 43. BMW 

BERLIN-MARATHON – und das, wie adidas als der offizielle Sportausstatter 

des Events mitteilt, in seinem superleichten Laufschuh 

adizero adios BOOST. Eines der Ergebnisse in einer langen Reihe 

der Erfolge von Eliteläufern, die auch frühere Marathon-Weltrekorde 

mit Schuhen aus der adizero-Familie erzielten. 

 

Der namhafte Sportartikelhersteller 

pflegt seit seit den 1990er-Jahren 

die Partnerschaft mit dem Berliner 

Marathonveranstaltung. Alljährlich 

werden u. a. mehr als 5.900 

ehrenamtliche Volunteers bei 

Deutschlands größtem Marathonlauf 

von adidas mit Helferjacken 

ausgestattet. In Anlehnung an das 

Markenzeichen von adidas wird 

die blaue Marathonlinie in Berlin 

in Form von drei Streifen aufs 

Pflaster gebracht. 

LZ&CO/Presseinfo, Foto: LZ&CO/Weising 


MOSAIK – WELTWEIT 

Erlebnis rangiert 

vor Ergebnis 

Die besten der Welt werden immer schneller, die Hobbyläufer immer 

langsamer – Versuch einer Erklärung 

Von Jürg Wirz 

1 

986 kamen beim Berlin-Marathon 16,07 Prozent aller 

Klassierten unter drei Stunden ins Ziel, im September 

2016 waren das nur noch 4,45 Prozent. Ein anderes 

Beispiel: Beim New-York-City-Marathon überquerten 

vor 30 Jahren fast die Hälfte, genau 46,5 Prozent, die Ziellinie 

im Central Park in einer Zeit von unter vier Stunden, im letzten 

November noch knapp mehr als ein Viertel (26,57 Prozent). 

Ein anderer Grund: Den Läufer, den Handballer, den Ruderer, 

der sich vor allem auf eine Sportart konzentriert und dieser 

über Jahrzehnte treu bleibt, gibt es kaum noch. Die Sportwelt ist 

bunter, vielfältiger und unübersichtlicher geworden. Es gibt unzählige 

Angebote und Möglichkeiten. Man übt die unterschiedlichsten 

Sportarten mit den unterschiedlichsten Motiven aus und 

probiert immer wieder etwas Neues. Dazu kann auch gehören, 

dass man eine Zeit lang an Läufen teilnimmt, danach aber zu 

einem anderen Sport wechselt. 

Das „Stadion Natur“ liegt für die meisten Deutschen in unmittelbarer 

Nähe. Schuhe schnüren, rausgehen und loslaufen! Kein 

Wunder, dass immer mehr Menschen die einfachste und billigste 

Sportart für sich entdecken. Alle großen Laufveranstaltungen 

melden Rekorde; die größten internationalen Marathons haben 

längst Teilnahmebeschränkungen eingeführt. Aber das Leistungsniveau 

geht zurück. Was sind die Gründe? Hatten die Jogger 

in den 1980er-Jahren, als die Welle eben erst von den USA 

rübergeschwappt war, mehr Respekt vor einem Wettkampf und 

nahmen erst teil, wenn sie wirklich gut vorbereitet waren? War 

die Gesellschaft damals allgemein leistungsorientierter als heute? 

Der Züricher Sportsoziologe Dr. Markus Lamprecht sagte dazu: 

„Der Läufer von 1980 war ein Leichtathlet, er war vor allem an 

der Verbesserung seiner Leistung interessiert. Diesen Läufer gibt 

es auch heute noch, aber er macht nur noch einen kleinen Teil 

der Joggingbewegung aus. Heute sind andere Beweggründe im 

Vordergrund: Gesundheit, Ausgleich, Natur, Begegnungen mit 

Gleichgesinnten.“ 

Lamprecht weist darauf hin, dass das Erlebnis wichtiger geworden 

ist als das Ergebnis. „Man will einmal dabei sein, einmal 

einen Marathon schaffen, am besten gleich New York, London 

oder Berlin. Bezeichnenderweise gibt es bei diesen Marathons 

auch sehr viele Erstteilnehmer. Dies erklärt auch, warum viele 

Laufveranstaltungen, die ein gutes Erlebnis und vielleicht auch 

etwas Prestige bieten, boomen.“ Damals trainierte einer vielleicht 

vier- oder fünfmal in der Woche, wenn er sich auf einen Marathon 

vorbereiten wollte, heute weiß man, dass es auch mit weniger 

geht – wenn man keine Rekorde brechen will. 

Nicht nur eine Sportart 

Die magische Drei-Stunden-Marke beim Marathon – in den Anfängen des 

Marathonbooms noch erstrebenswertes „Markenzeichen“, ist heute für die 

meisten im Feld kaum noch ein Thema. Foto: LZ&CO/Weising 

20 


Kritiker könnten den Leistungsrückgang bei Laufveranstaltungen 

als Beweis sehen, dass heute viele Hobbyläufer schlecht vorbereitet 

in einen Wettkampf steigen und so die eigene Gesundheit gefährden. 

Eine langsamere Zeit bei einem Marathon lässt sich aber 

nicht einfach mit schlechter Vorbereitung gleichsetzen. Auch die 

meisten der vielen langsameren Läufer, für die Spaß und Erlebnis 

im Vordergrund stehen, bereiten sich in der Regel sehr seriös auf 

ihr Abenteuer vor. 

Der große Schweizer Laufpionier Markus Ryffel, Olympia-Silbermedaillengewinner 

1984 über 5.000 m, hat diese Entwicklung wie 

kein anderer miterlebt. Bereits 1979, als 24-jähriger Weltklasseläufer, 

organisierte er mit seinen Laufkollegen Thomas Wessinghage 

und Dietmar Millonig in St. Moritz das erste Laufseminar. 

Im Oktober war es das 38. Mal! Und Wessinghage war auch diesmal 

dabei. Ryffel erinnert sich noch gut an die ersten Laufwochen: 

„Bei der Premiere waren 17 Männer und eine Frau dabei. 

Die Männer waren alle gekommen, um schneller zu werden. Sie 

wollten mit uns trainieren und uns etwas abschauen. Im Laufe der 

Zeit nahm die Zahl der Frauen zu, was angenehm für uns war, 

und die Männer nahmen es immer gemütlicher – was uns auch 

entgegenkam, denn auch wir werden mit zunehmendem Alter 

nicht schneller!“ 

dem Spitzenbereich zuzuordnen sind. Vorn ein paar Afrikaner, 

dann nichts, dann Europa. Das hat für den Nachwuchs 

einer Sportart fatale Folgen. Keine Identifikationsfiguren, kein 

Nacheifern, keine Chance. Also rutscht die Leichtathletik immer 

mehr in die Kategorie einer Freizeitsportart. Und die Ziele 

werden entsprechend modifiziert. Das ‘zweite Glied’, die vielen 

guten Athleten von früher, die es nicht ganz in die Spitze 

schafften, ist weg.“ 

Wessinghage, der mit 38 Jahren den Marathon 1990 in 2:24 h 

lief (Rang 57 in Berlin) und damit im fortgeschrittenen Läuferalter 

selbst einer dieser „zweiten Garnitur“ war – und entsprechend 

dafür trainiert hatte –, stellt nüchtern fest: „Diese 

Breite ist verloren gegangen. Dafür haben wir eine andere Breite. 

30.000 Teilnehmer beim B2Run-Lauf in München über eine 

Distanz von 6,2 km. Die Zeit interessiert keinen – na gut, vielleicht 

die ersten vier oder fünf Läufer. Das Laufen von früher 

ist heute Joggen, ein zeitgemäßer Ausgleich zu beruflichen und 

sonstigen Belastungen, ein Instrument zum Stressausgleich, somit 

weit entfernt vom Leistungssport vergangener Tage. Und 

darum ist man als 50. bei einem großen Marathon heute viel 

langsamer als früher.“ 

• 

Leichtathletik wirkt breitensportlich 

Ryffel hat diesen neuen Approach auch bei den Events festgestellt, 

die er in der Schweiz organisiert oder im Ausland begleitet. 

„Der Laufsport wird immer mehr zum Erlebnissport. Für viele 

Läuferinnen und Läufer ist es ein ganz besonderes, motivierendes 

Ereignis, eine Startnummer zu tragen und die einzigartige Stimmung 

mitzuerleben; die Zeit ist oft zweitrangig.“ Was Ryffel im 

Vergleich zu früher ebenfalls auffällt: Das Interesse an Themen 

wie Trainingslehre, Ernährung und Lauftechnik ist größer geworden. 

Auch in dieser Beziehung hat sich seit den 1980er-Jahren 

zum Glück einiges getan: Es gibt ein sehr breites Informationsangebot 

für jede Geldbörse, von Trainingsplänen im Internet über 

Fachzeitschriften und Messgeräte am Handgelenk bis hin zum 

Personal Coach. 

Thomas Wessinghage, Europameister 1982 über 5.000 m und 

seit 36 Jahren deutscher Rekordmann über 1.500 m (3:31,58 

min), inzwischen u.a. ärztlicher Direktor des Medical-Parks 

in Bad Wiesseee, geht in seiner Analyse noch einen Schritt 

weiter: „Die Leichtathletik hat sich im Bewusstsein einer 

breiten Öffentlichkeit vom Spitzensport hin zu einer primär 

breitensportlich geprägten Sportart entwickelt. Heute findet 

die Leichtathletik vordergründig in Form großer und teilnehmerstarker 

Straßenläufe statt. Im Fernsehen (Deutschland) ist 

Leichtathletik vor allem anhand von Berichterstattungen über 

Marathonläufe wahrnehmbar. Ausnahmen sind Olympische 

Spiele.“ 

Leistungsentwicklung bei 

ausgewählten Läufen 1986 bis 2016 

New-York-City-Marathon (42,195 km) 

Jahr Unter 3 h Unter 4 h Platzierte 

1986 

1996 

2006 

2016 

973 (4,58 %) 

700 (2,48 %) 

889 (2,34 %) 

787 (1,58 %) 

Berlin-Marathon (42,195 km) 

1986 

1996 

2006 

2016 

1.840 (16,07 %) 

1.864 (11,69 %) 

818 (2,71 %) 

1.606 (4,45 %) 

9.878 (46,50 %) 

9.797 (34,76 %) 

12.167 (32,07 %) 

12.441 (26,57 %) 

8.954 (78,20 %) 

11.775 (73,89 %) 

11.642 (38,56 %) 

15.981 (44,28 %) 

Bemerkung: 2006 war es sehr heiß (26° C um 12 Uhr) 

100-km-Lauf von Biel 

21.244 

28.180 

37.936 

49.828 

11.450 

15.935 

30.190 

36.089 

Jahr Unter 10 h Unter 15 h Platzierte 

Es fehlt die zweite Reihe 

Daraus folgert Wessinghage: „Die großen Laufveranstaltungen 

stehen unter der Dominanz afrikanischer Läufer. Das hat für 

die deutschen oder schweizerischen Teilnehmer oder Zuschauer 

den Effekt, dass die einheimischen Athleten nicht mehr 

1986 

1996 

2006 

2016 

420 (17,21 %) 

304 (16,03 %) 

177 (13,77 %) 

98 (11,80 %) 

1.553 (63,64 %) 

1.393 (73,47 %) 

1.025 (79,76 %) 

613 (73,85 %) 

2.440 

1.896 

1.285 

830 


BERICHTE – BESONDERES 

DURCH DIE EU 

IM INDISCHEN OZEAN 

LE GRAND RAID AUF LA RÉUNION MIT 5.700 AKTIVEN 

B 

ereits zum 24. Mal lockte vom 

20.-23.10.2016 der Grand 

Raid abenteuerlustige Ultra-Crossläufer 

aus aller Welt 

auf die Insel La Réunion im Indischen 

Ozean. Die außergewöhnliche Landschaft 

La Réunions bietet ideale Bedingungen 

für herausfordernde Bergläufe. Der Grand 

Raid, auch Diagonale der Verrückten 

genannt, ist der einzige Ultra-Crosslauf 

seiner Art in der südlichen Hemisphäre. 

Insgesamt drei Bergläufe fanden im Rahmen 

der Veranstaltung statt. In der Summe 

mussten rund 340 km und mehr als 20.190 

Höhenmeter in der einzigartigen Naturlandschaft 

der Insel bewältigt werden. 

Die Anzahl der Teilnehmer im dem französischen 

Überseedépartement stieg in 

den letzten Jahren stetig an. In diesem 

Jahr gingen 5.700 Läuferinnen und Läufer 

an den Start, im Vorjahr waren es 

knapp 4.000. 69 Prozent der Gestarteten 

konnten die anspruchsvollen Strecken 

bezwingen. 

Wie auch schon 2014 und 2013 gewann 

der Franzose François D’Haene das außergewöhnliche 

Rennen. Er schaffte es 

nach rund 23:44 h ins Ziel. Bei den Frauen 

wurde Andrea Huser Erstplatzierte. 

Die Schweizerin ist Mountainbikerin, Triathletin 

und Multisportlerin. 

Der Streckenverlauf ändert sich von 

Jahr zu Jahr und wird an die Gegebenheiten 

des Terrains angepasst, um eine 

sichere Laufstrecke für die Teilnehmer 

zu gewährleisten. Der erste Tages-Wettbewerb 

„Le Grand Raid – Diagonale 

der Verrückten“ verlief über 167 km 

und 9.700 Höhenmeter. Daran nahmen 

2.500 Aktive teil, darunter sieben Deutsche. 

Es folgte der „Semi-Raid – Trail 

de Bourbon“ über 111 km/6.400 m mit 

1.500 Läuferinnen und Läufern. Den Abschluss 

bildete der „Mascareignes“ über 

65 km/3.500 m HD mit rund 1.700 Aktiven, 

darunter zwei Deutsche. 

 

LZ&CO/Corinna Green 

22 


Nach fast einem Tag Gesamtlaufzeit über 340 km 

und 20.190 Höhenmeter als Sieger im Ziel – der 

Franzose François D’Haene. 

Fotos: Grand Raid/Jean-Pierre Vidot 

Kontakt: 

ASSOCIATION LE GRAND RAID 

168 rue du Général de Gaulle – 

97400 St. DENIS (France), 

Tel : +33 2 62 20 32 00 

Fax : +33 2 62 94 19 20 

E-Mail: info@grandraid-reunion.com 

www.grandraid-reunion.com 

La Réunion 

Réunion – die volle französische Bezeichnung 

Île de la Réunion (zu Deusch etwa 

„Insel der Zusammenkunft“) ist eine Insel 

im Indischen Ozean, die politisch zu 

Frankreich und damit zur Europäischen 

Union gehört. Bis 1794 hieß die Insel Île 

Bourbon. Das nur 2.500 km 2 große Eiland 

(entspricht etwa der Fläche des Saarlandes) 

liegt 700 km östlich von Madagaskar 

und hat gut 835.000 Einwohner. Die 

Insel ist vulkanischen Ursprungs und 

wird von einer Vulkankette durchzogen, 

deren höchste Gipfel der Piton des Neiges 

(3.070 m) und der noch aktive Piton de la 

Fournaise (2.631 m) bilden. Diesem geologischen 

Ursprung verdankt die grüne 

Oase im Indischen Ozean ihre besondere 

lanschaftliche Schönheit. Im Inneren von 

La Réunion befinden sich drei Talkessel, 

die sehr abgelegen und nur zu Fuß oder 

per Hubschrauber zu erreichen sind. 

 

www.wikipedia.de 


GESUNDHEIT – ERNÄHRUNG 

Viel behauptet 

und wenig bewiesen 

Zum Sinn und Unsinn von Vitaminpräparaten 

Fragen an Dr. Kurt A. Moosburger 

Wie beurteilen Sie die aktuelle Datenlage zum Risiko und 

Nutzen einer Supplementation von Vitamin C, E und A? 

Zu Vitamin C: Sowohl die Epidemiologie (Kohortenstudien und 

Fall-Kontroll-Studien) als auch biokinetische Untersuchungen legen 

nahe, dass im Bereich der Primärprävention von Herz-Kreislauf- 

und Krebserkrankungen eine Menge von etwa 150-200 mg 

pro Tag „optimal“ sein dürfte. Diese Dosis ist mit einer obstund 

gemüsereichen Ernährung problemlos realisierbar. Für 

die immer wieder geäußerte Behauptung, „je mehr Vitamin C, 

desto besser“ und die damit in Verbindung stehende Supplementierung 

von Megadosen Vitamin C (Grammbereich) existieren 

keine Daten, die ein solches Unterfangen rechtfertigen. Allerdings 

ist Vitamin C eine vergleichsweise untoxische Substanz, 

sodass auch die Einnahme von 1.000 mg/Tag langfristig bei Gesunden 

unproblematisch zu sein scheint – sieht man einmal von 

einer möglichen leicht laxierenden Wirkung ab. Sinnvoll sind 

Megadosen aber nicht (zurückgehend auf die irrationale „Philosophie“ 

von Linus Pauling). Im Bereich der Sekundärprävention 

ist die Sache schon schwieriger zu beantworten. Einige klinische 

Studien bei Hochrisikopatienten (Dialyse-/Transplantation) mit 

intermediären Endpunkten (z. B. Zunahme der Intima-Dicke 

bei Patienten mit KHK) deuten auf einen möglichen Nutzen 

einer Vitamin-C-Supplementierung (etwa 300-500 mg/Tag in 

Kombination mit Vitamin E) hin. Allerdings zeigt die Mehrzahl 

der Interventionsstudien – ähnlich wie bei Vitamin E – keinen 

Nutzen, wenn klinische Endpunkte beachtet werden. Und nur 

darauf kommt es letztlich an. 

 

Foto: I-vista/pixelio.de 

Zu Vitamin E und A: Auch hier korreliert eine Vitamin-E- und 

betakarotinreiche Ernährung mit einer geringeren Inzidenz an 

KHK und Krebs. Verschiedene prospektive Kohortenstudien 

zeigen auch einen zusätzlichen Schutzeffekt bei Personen, die 

langjährig Vitamin-E-Supplemente eingenommen haben. Diese 

Studien werden gerne zitiert, um den Nutzen von Vitamin-E-Supplementen 

zu „belegen“. Allerdings handelt es sich dabei eben 

nicht um Interventions, sondern um Beobachtungsstudien, sodass 

unklar ist, ob die Verwender der Vitamin-E-Präparate nicht insgesamt 

einen gesünderen Lebensstil aufweisen, und die Einnahme 

der Vitaminpräparate nur ein Indikator für einen gesunden Lebensstil 

ist. Tatsächlich sind die Interventionsstudien – mit Ausnahme 

weniger Einzelstudien – überaus enttäuschend. Aufgrund 

dieser Daten ist „der Fall“ Vitamin E nicht abschließend geklärt. 

Zwar fangen einige Forscher bereits an, die Antioxidantienhypothese 

zu Grabe zu tragen, die Mehrzahl ist jedoch der Meinung, 

das Kind nicht gleich mit dem Bade auszuschütten. Kurzum: Es 

muss geklärt werden, ob die eingesetzten Vitamindosen, die Vitamin-E-Verbindungen 

und vor allem die Interventionszeit „richtig“ 

gewählt wurden. Deshalb laufen gerade verschiedene große 

Studien, die diese Fragen klären sollen. 

Wem ist eine Vitaminsupplementation aus medizinischen 

Gründen zu empfehlen? 

Eine Antioxidantiensupplementierung als physiologisch dosiertes 

Multivitamin- und Multimineralpräparat (sprich die typischen 

„A-bis-Z“-Formulierungen) könnte theoretisch jedem 

empfohlen werden, aber das wäre eine pragmatische Empfehlung 

und keine evidenzbasierte. Ich persönlich tue das nicht, 

sondern plädiere für eine ausgewogene Ernährung, mit der man 

grundsätzlich den gesamten Mikronährstoffbedarf decken kann. 

Argumente wie „ausgelaugte Böden“ usw. entbehren jeglicher 

Grundlage. Aber es ist unbestritten, dass sich viele Menschen 

nicht optimal ernähren. Probleme kann es mit Jod geben (v. a. 

wenn man kein jodiertes Speisesalz verwendet), ebenso mit Fol- 

24 


Gesunde, vitaminreiche Mischkost deckt in der Regel den Vitaminbedarf. 

Foto: Margot Kessler/pixelio.de 

säure und im Winter auch mit Vitamin D. Eine „A-bis-Z-Pille“ 

pro Tag hat möglicherweise für viele Menschen einen Nutzen, 

sicherlich aber für praktisch niemand einen Schaden. Unsinnig 

ist jedenfalls bei Gesunden die Einnahme einzelner hochdosierter 

Vitamin-E- oder Vitamin-C-Präparate. 

Medizinisch sinnvoll – im Sinne einer adjuvanten Therapie – 

kann die Gabe von Vitamin E (100-200 mg/Tag), Vitamin C 

(etwa 200-400 mg/Tag) und Selen (etwa 150 µg/Tag) bei Patienten 

mit chronischer Polyarthritis sein. Auch bei Patienten mit 

einer fortgeschrittenen pAVK ist ein Versuch mit Vitamin E zu 

erwägen. Bei KHK und Diabetes mellitus wird die adjuvante Supplementierung 

bislang von allen Fachgremien abgelehnt. Aber die 

Einnahme einer „A-bis-Z-Pille“ könnte vielleicht auch hier sinnvoll 

sein. 

Wem ist von einer Vitaminsupplementation dezidiert abzuraten? 

Bei Rauchern Hände weg von hochdosierten Betakarotinpräparaten, 

bei Diabetikern keine langfristigen Vitamin-C-Dosen im 

Bereich von über 300 mg/Tag, bei Krebspatienten unter Chemotherapie 

Hände weg von Megadosen an Antioxidantien, da 

diese die Wirkung der Chemotherapie abschwächen können. 

Generell: Hände weg von Vitamin-E-Präparaten mit mehr als 

300 mg TÄ/d (UL-Wert). Auch eine kürzlich publizierte Metaanalyse 

unterstreicht, dass dieser Wert langfristig nicht überschritten 

werden sollte. 

Welche Dosisempfehlungen können für Vitamin C, Vitamin E 

und Vitamin A derzeit gegeben werden? 

Vitamin C: 150-200 mg/Tag; Vitamin E: etwa 30 mg/Tag; 

Betakarotin: 2-4 mg/Tag. Aber wie schon gesagt, das alles ist 

mit der Ernährung im Sinne einer ausgewogenen Mischkost zu 

realisieren. Eine antioxidantienreiche Ernährung – ausreichend 

Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, ergänzt um Fisch, 

Milchprodukte und mageres Fleisch – macht die zusätzliche 

Einnahme von ACE-Präparaten überflüssig. Wenn Antioxidantien 

therapeutisch eingesetzt werden sollen, dann immer in 

Kombination (also nie nur Vitamin E oder C). Ich will es bewusst 

provokant so ausdrücken: Wer sich gesund fühlt, körperlich 

fit und nicht überdurchschnittlich infektanfällig ist, braucht 

sich keine Gedanken über die Qualität seiner Ernährung zu machen. 

Eigentlich ist Ernährung ja etwas Banales. Sie wird nur 

allzu gern von gewissen Kreisen und Pseudoexperten zu einer 

„Religion“ gemacht. 

Halten Sie eine Verschreibungspflicht für Vitaminpräparate 

für sinnvoll? 

Das hängt von der Dosis ab. Generell eher nein, da Vitamine 

im Allgemeinen vergleichsweise untoxisch sind. Sicher gilt auch 

hier der Satz des Paracelsus: „Allein die Dosis macht, dass ein 

Ding zu Gift wird.“ Aber solange man z. B. Aspirin ohne Rezept 

erhält, sollte man auch Vitaminpräparate frei verkaufen 

dürfen. Wichtig wäre hier die gesetzliche Etablierung von sinnvollen 

Höchstmengen, die die einzelnen Präparate nicht überschreiten 

dürfen. 

(Aus einem Interview für die „Ärzte-Krone“ vom Februar 2005, weitere 

Publikationen des Autors gibt es unter www.dr-moosburger.at/publikationen.php) 


GESUNDHEIT – ERNÄHRUNG 

Ernährungstipp 

aus der Bibel 

Lauch als Mineralien- und Vitaminspender – 

Rezepte zu dem ganzjährigen Gemüse 

S 

chon in der Bibel wurde 

Lauch erwähnt und die 

alten Ägypter und Römer 

kannten und schätzten das 

gesunde Gemüse. Die zweijährig wachsende 

Lauchpflanze gehört wie die Zwiebel 

in die Familie der Lauchgewächse. 

Lauch, auch Porree genannt, ist aber 

im Geschmack milder und zarter als die 

Zwiebel. Die zwiebelartige, weiße Verdickung 

geht über in einen langen weißen 

Schaft und endet in den kräftigen, grünen 

Blättern. Häufig wird nur der weiße, 

zarte Schaft des Lauchs verwendet, auch 

wenn die daran anschließenden grünen 

Blätter essbar sind. Die deutlich zäheren 

und härteren Außenblätter sollten hingegen 

entfernt werden. Man unterscheidet 

zwischen Sommer-, Herbst- und Winterlauch. 

Sommerlauch ist zarter und feiner 

im Geschmack als die beiden anderen 

Sorten. Zudem besitzt er auch helleres 

Blattgrün als der Herbst- und Winterlauch. 

Im Gemüsefach des Kühlschranks 

oder im Keller hält er sich etwa fünf 

Tage. Möchte man Lauch doch länger lagern, 

so legt man ihn zwischen Zwiebeln, 

Knoblauch oder Meerrettich. Lauch ist 

ein sehr gesundes Gemüse. Er enthält die 

Mineralstoffe Kalium, Kalzium und Eisen. 

Lauch ist reich an den Vitaminen C 

und K. Letzteres benötigt der Körper für 

die Blutgerinnung. 

 

Texte und Fotos: Wirths PR 

Kartoffel-Käse-Gratin 

(für 4 Personen) 

1 kg Kartoffeln 

2 kleine Stangen Lauch 

4 kleine Möhren 

1 EL Butter 

200 g Reibekäse 

5 EL Sahne 

4 Tassen Goldmännchen Bio-Kräutertee 

mit Melisse 

Kartoffeln schälen, in dünne Scheiben 

schneiden, einige Minuten kochen, abtropfen 

lassen. Lauch in Ringe schneiden, 

Möhren grob raspeln. Das Gemüse 

einige Minuten blanchieren. Kartoffeln 

und Gemüse in eine gebutterte Form 

schichten. Den Käse mit Sahne gut 

verquirlen und darüber gießen. Bei 200 

°C 15-20 Minuten überbacken. Dazu 

schmeckt Bio-Kräutertee mit Melisse. 

Mehr Rezepte gibt es im Internet auf 

www.1000rezepte.de. 

Pro Person 504 kcal (2109 kJ), 14,8 g Eiweiß, 

29,8 g Fett, 42,6 g Kohlenhydrate. 

26 


Foto: Wirths PR 



Hühnersuppe 

mit Lauch und Reis 


200 g Möhren 

200 g Lauch 

50 g Knollensellerie 

2 EL Sonnenblumenöl 

1,2 l Gemüsebrühe 

125 g Reis 

400 g Hühnerfleisch 

Petersilie 

4 Tassen Thüringer Kräutertee „Wilde 

Kräuter“ von Goldmännchen 

Gemüse putzen, waschen und Julienne 

schneiden. In heißem Öl kurz andünsten. 

Mit Gemüsebrühe aufgießen und 

zum Kochen bringen. Den Reis und 

das klein geschnittene Hühnerfleisch 

zugeben und das Ganze im geschlossenen 

Topf 20 Minuten leise kochen 

lassen. Mit Petersilie bestreut servieren. 

Trinken Sie dazu eine Tasse „Wilde 

Kräuter“. Mit 14 besonderen wilden 

Kräutern steckt in diesem Tee eine 

jahrhundertalte Thüringer Tradition. 

Dieser Kräutertee lässt Sie die Natur 

mit allen Sinnen erleben. Mehr Rezepte 

gibt s auf www.1000rezepte.de. 


12,0 g Fett, 28,9 g Kohlenhydrate 

Gemüsepfanne mit Mozzarella 


1 kg frisches Gemüse wie z. B. Lauch, 

Möhren, Staudensellerie, Champignons 

Romanesco, Bohnen, Erbsen 

Salz 

2 EL Olivenöl 

1 Zwiebel 

1 Knoblauchzehe 

1/2 Bund Petersilie 

Salz 

Pfeffer 

Muskat 

1 Tasse Gemüsefond oder Gemüsebrühe 

250 g Mozzarella 

einige Blättchen Basilikum 

4 Tassen Detox Vitaltee (von H&S) 

Das Gemüse waschen und putzen. Den 

Lauch quer in Ringe, Möhren, Staudensellerie 

und Champignons in Scheiben 

schneiden. Den Romanesco in Röschen 

teilen, große Bohnen halbieren. Das Gemüse 

knapp mit Salzwasser bedecken und 

12 Minuten garen. Olivenöl in einer Pfanne 

erhitzen. Zwiebel und Knoblauchzehe 

abziehen, fein würfeln und in heißem Öl 

andünsten. Die Petersilie waschen, abtropfen 

lassen und fein wiegen. Das Gemüse 

abgießen, in die Pfanne geben und 

mit Salz, Pfeffer, Muskat und Petersilie 

würzen. Den Gemüsefond angießen und 

alles nochmals acht Minuten dünsten 

lassen, dabei mehrmals umrühren. Den 

abgetropften Mozzarella in Scheiben 

schneiden und auf das Gemüse legen. 

Das Ganze zugedeckt weitere 4-5 Minuten 

dünsten, bis der Käse zerläuft. Mit 

Petersilie bestreut servieren. Dazu schmecken 

Röstkartoffeln. Eine Tasse Detoxtee 

unterstützt die Entwässerung und Entgiftung 

und sorgt für Wohlbefinden. 

Pro Person:300 kcal (1256 kJ), 18,4 g Eiweiß, 


Feinschmecker-Gemüseauflauf 

mit Meeresfrüchten 


1 kg frisches Gemüse (Lauch, Erbsen, 

Möhren, Blumenkohl) oder 750 g 

TK-Gemüsemischung 

1 l Gemüsebrühe 

125 g Krabben 

3-4 Riesengarnelen (mit Schale) 

1/2 Zitrone 

1 EL Butter 

200 ml Sahne 

2 Eier 

Salz 

Pfeffer 

frische Kräuter 

250 g Mozzarella 

Das frische Gemüse waschen und putzen, 

tiefgefrorenes Gemüse auftauen 

und beides im Anschluss in der Gemüsebrühe 

kurz blanchieren. Die Krabben 

und Riesengarnelen waschen und 

säuern, die Riesengarnelen halbieren. 

Eine Auflaufform leicht buttern und mit 

dem Gemüse und den Meeresfrüchten 

füllen. Die Kräuter waschen und klein 

hacken. Die Sahne mit den Eiern, dem 

Salz und Pfeffer sowie den Kräutern gut 

vermischen und dann über das Gemüse 

geben. Den Auflauf etwa 40 Minuten 

in den vorgeheizten Ofen (220 °C) geben, 

bis die Eier-Sahne-Masse stockt. 

Inzwischen die Mozzarella in Scheiben 

schneiden und den Gemüseauflauf damit 

belegen. Nochmals für 4-5 Minuten 

in den Ofen geben, bis der Käse etwas 

zerläuft. Zu dem Gemüseauflauf passen 

Salzkartoffeln oder Butterreis. Mehr Rezepte 

gibt es auf www.1000rezepte.de. 





Zane Robertson – der Sieger der „The Great 10k Berlin“ 2016 

Fotos: Veranstalter 

Verkehrte Welt am Schloss 

„The Great 10k Berlin“ mit schnellster Zeit auf deutschem Boden 

7 

.248 Läuferinnen und Läufer 

gingen am 10.10.2016 an die 

Startlinie vor dem Schloss 

Charlottenburg, um bei „The 

Great 10k Berlin“ auf die Strecke von 

und zum Schloss Charlottenburg durch 

die Berliner City zu laufen. Hatte man 

hier seit Gründung der Veranstaltung 

ausnahmslos afrikanische Sieger gesehen 

– so wurde die Laufelitewelt bei der 

2016er-Auflage mal auf den Kopf gestellt. 

Überraschend gewann bei guten Wetterbedingungen 

der 26-jährige Neuseeländer 

Zane Robertson in der herausragenden 

Zeit von 27:28 Minuten. Bislang war auf 

deutschem Boden noch niemand schneller 

als er. Er erbrachte damit weltweit die 

zweitschnellste Zeit dieses Jahres über 

10 km und lief die zweitbeste Zeit eines 

Nichtafrikaners aller Zeiten. Zugleich 

bedeuten sein Ergebnis neuseeländischen 

und Kontinentalrekord für Australien. 

Robertson, der sich bereits zu Beginn an 

die Spitze des Feldes setzte und sich bis 

ca. km 6 sogar auf Weltrekordkurs befand, 

kündigte bereits an, wiederkommen 

zu wollen, um bei der Jubiläumsausgabe 

im nächsten Jahr eben diesen Weltre- 

28 


PARTNER – SCC EVENTS 

kord zu brechen. Auf den Plätzen folgten 

ihm mit deutlichem Anstand Awet Habte 

(28:18 min/ERI) und Nicholas Korir 

(28:27 min/KEN). 

Das Feld der Frauen wurde von der 

Schwedin Sarah Lahti angeführt, die 

mit 31:57 min als Erste ins Ziel kam. Sie 

hatte sich eine besonders schnelle Zeit 

vorgenommen und schloss das Rennen 

schluss endlich mit neuem schwedischen 

Landesrekord ab. Als beste deutsche Starterin 

kam Caroline Mattern (35:12 min/ 

OSC Berlin) auf Rang fünf. 

„The Great 10k Berlin“ (vormals „Asics 

Grand10“) ist bekannt für seine flache 

und schnelle Strecke. Jedes Jahr knacken 

hier viele Läuferinnen und Läufer 

aller Leistungsstufen ihre Bestzeiten im 

10-km-Straßenlauf. Ohne Zeitmessung 

fand vor dem Hauptlauf wieder der 

800 m lange Kinderlauf statt, an dem 

mehr als 300 Kinder teilnahmen. 

LZ&CO/Presseinfo Zu den Höhepunkten auf der Berliner Strecke gehört der Abschnitt durch den Zoo. 

Wer ist Zane Robertson? 

Der neuseeländische Langstreckenläufer Zane Robertson 

(geb. 14.11.1989) hat bislang noch keine 

(ganz) großen internationalen Erfolge errungen. 

Er lebt seit 2007 bei seinem Zwillingsbruder in Iten 

(Kenia) und trainiert in Kenia und Äthiopien. Bei der 

Cross-WM 2011 in Punta Umbría belegte er Rang 92. 

Bei den Leichtathletik-WM 2013 in Moskau lief er 

über 5.000 m auf Platz 14. Über 5.000 m gewann er 

Bronze bei den Commonwealth Games in Glasgow 

und wurde Zweiter beim Leichtathletik-Continental-Cup 

in Marrakesch. 2015 wurde er Zweiter beim 

Kagawa-Marugame-Halbmarathon und blieb dabei 

als vierter, nicht aus Afrika stammender Läufer über 

diese Distanz unter einer Stunde. 

Bei den jüngsten Olympischen Spielen von Rio reichte 

es über 10.000 m nur zum 12 Platz. 

Hier seine persönliche Bestzeiten (Klammerangaben 

in Minuten): 1.500 m (3:34,19 min), 1 Meile 

(3:53,72 min), 3.000 m (7:41,37 min), 5.000 m 

(13:13,83 min), 10.000 m (27:46,82 min), 15 km 

(42:17 min), (Halbmarathon (59:47 min). 

 

Quelle: wikipedia.de 

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BERICHTE – MEISTERLICHES 

Keniasieg am Müggelsee 

10. AOK Müggelsee-Halbmarathon mit neuer Rekordmarke 

Von Werner Wilhelm 

D 

as hätten sich die Begründer 

der Laufveranstaltung 

am Berliner Mügelsee 2007 

nicht träumen lassen – zur 

10. Auflage 2016 überschritt der AOK 

Müggelsee-Halbmarathon mit seinen drei 

Wettbewerben 21,1, 10 und 5 km erstmals 

die Zahl von 2.000 Aktiven und registrierte 

insgesamt 2.161 Zieleinläufe. Trotz trüben 

Wetters waren so viele an den Startort 

zur Gaststätte „Rübezahl“ am Müggelsee 

gekommen, wie nie zuvor. Damit rückte 

die beliebte Veranstaltung im Köpenicker 

Forst in die obere Liga der Berliner Laufveranstaltungen 

auf. 

Die Ausrichter vom VfL Fortuna Marzahn 

und ihre rund 100 Helfer hatten alle 

Hände voll zu tun, um den Ablauf zu gewährleisten. 

Zur medizinischen Sicherstellung 

war das Rote Kreuz mit großer 

Mannschaft erschienen. Wobei sich das 

Krankenhaus Köpenick nahe der Strecke 

befindet und zusätzlich Sicherheit für 

Notfälle bot. Außer einigen umgeknickten 

Fußgelenken, wurde allerdings nichts 

Ernsthaftes registriert. Die Polzei gab 

zeitweise die nötige Unterstützung an 

Straßenkreuzungen. 

Nach dem Start an der Gaststätte „Rübezahl“ 

verläuft die Strecke im Uhrzeigersinn 

um den Müggelsee. Die ersten 4,3 km 

am Uferweg entlang und über Waldwege 

und den Müggelschlößchenweg bis zum 

Spreetunnel. Die 1926 erbaute Spreeunterquerung 

gehört mit ihren Treppen zu den 

wenigen Herausforderungen des Streckenprofils 

und ist zugleich etwas ganz Besonderes. 

Er ist der einzige Tunnel seiner Art. 

Nach einem Straßenabschnitt durch Friedrichshagen 

und Rahnsdorf begibt sich die 

Strecke ab km 13 mit der Überquerung 

der Alten Spree in Hessenwinkel wieder 

in den Wald und verläuft entlang des internationalen 

Radweges R1. Bis zurück zum 

Ziel an der Gaststätte „Rübezahl“ wird 

auf der Halbmarathonstrecke der gesamte 

Wanderweg am Südufer des Müggelsees 

passiert. Die 5- und 10-km-Stecken verlaufen 

gänzlich als Pendelstrecken entlang 

des Uferwanderweges. Wohl die reizvolle 

Naturstrecke und die Tatsache, den Müggelsee 

im Ganzen zu umlaufen, mag einen 

Teil der Anziehungskraft der Veranstaltung 

ausmachen, die seit 2015 von der AOK 

Nordost nebst ihrem Internet-Laufportal 

(https://nordost.aok.de/inhalt/aok-laufgruppen) 

unterstützt wird. Die stetigen Zuwachsraten 

und die positiven Bewertungen 

30 


Zu den Besonderheiten des Müggelsee-Halbmarathons gehört die Flussunterquerung durch den Spreetunnel 

in Friedrichshagen. Die Treppen kosteten einige Kräfte ... 

Fotos: LZ&CO/Weising 

Siegerehrung mit dem neuen Rekordhalter Edwin 

Yano (KEN), der den besonderen Glaskristallpokal 

in Empfang nahm. 

in Internetkommentaren sprechen für sich. 

Sogar ein Video vom 10. Lauf wurde von 

Teilnehmern ins Netzt gestellt (siehe Kastentext 

auf S. 32). Ein Großteil der Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer ist inzwischen 

seit 2007 zu Stammgästen geworden. 

Der Berliner Christoph Kopp (u. a. als 

sportlicher Direktor bzw. Athletenmanager 

bei zahlreichen Laufveranstaltungen 

in Deutschland tätig) fungierte zum 

wiederholten Male als Sprecher. Er hatte 

bereits im Vorjahr eine kenianische Athletin 

(Magdaline Chemjor/1:26:01 h) 

mitgebracht, die mit Streckenrekord 

gewann. In diesem Jahr hatte er deren 

Landsmann Edwin Yano im Schlepptau, 

der seinen „Trainingslauf“ als Sieger des 

Halbmarathons in neuer Streckenrekordzeit 

von 1:10:42 h beendete. Maik 

Wollherr (1:13:34 h) vom gastgebenden 

Vereine 1. Vfl Fortuna Marzahn folgte 

auf Platz zwei vor Christoph Heinze 

(1:17:33 h). Bei den Damen lautete die 

Reihenfolge Nadja Dagher (1:24:23 h/ 

AOK Nordost) vor Susanne Toebs 

(1:28:32 h) und Petra Krause 1:29:06 h. 

Auf der Triglawbrücke in Hessenwinkel geht es hinüber auf eine Spreeinsel und danach über ein letzte Brücke weitere acht Naturkilometer bis ins Ziel. 


BERICHTE – MEISTERLICHES 

Die Sieger erhielten traditionell einen 

unikaten Glaskristallpokal, kleine Sachpreise 

gab es für alle Platzierten, beim 

Halbmarathon auch in den Altersklassen. 

Über 10 und 5 km liefen Alexander 

Pusch (33:16 min/AOK Nordost) und 

Katja Timmler (46:03 min) sowie Albert 

Mollén (16:22 min/SWE) und Irina Berenfeld 

(20:38 min) als Erste ins Ziel. 

Medaillen für alle 

Für alle gab es erstmals im Ziel eine Erinnerungsmedaille 

und traditionell wie 

immer eine Erbsensuppe. Zudem waren 

zum Jubiläum auch erstmals Veranstalter-T-Shirts 

im Angebot, die vorbestellt 

oder an Ort und Stelle erwoben werden 

konnten. 

Bei allen positiven Bilanzen der Erfolgsgeschichte 

Müggelsee-Halbmarathon 

musste sich der Veranstalter auch Kritiken 

für Pannen gefallen lassen. So war die 

Bestellung von zusätzlichen Bussen auf 

der Linie X69 in den BVG-Etagen nicht 

rechtzeitig angekommen, was dazu führte, 

dass die Busse zur Hauptanreisezeit 

überfüllt waren. Die Bestellung für das 

nächste Jahr am 15.10.2016 ist allerdings 

bereits jetzt an die zuständigen Stellen erfolgt. 

Auch das Toilettenpapier in den Dixi-Toiletten 

wurde erstmals knapp. Diese 

und andere Beanstandungen will der Veranstalter 

für das nächste Jahr angehen. 

„Mit dem Wachsen der Veranstaltung ergeben 

sich neue Probleme und Aufgaben, 

die in der Organisation zu lösen sind“, 

erklärte Wolfgang Weising, Gesamtleiter 

und einstiger Ideengeber des Laufs. 

Bewährt habe sich bei zunehmender Teilnehmerzahl 

der Blockstart des Halbmarathonfeldes, 

sodass eigentlich mehrere 

Läufe auf die Strecke geschickt werden. 

Die Medaille und T-Shirt sind gut angenommen 

worden und werden auch im 

nächsten Jahr wieder angeboten – noch 

ein Grund mehr, erneut am Müggelsee 

an den Start zu gehen. Als „Ableger“ der 

erfolgreichen Veranstaltung hatten die 

Organisatoren bereits im März 2016 den 

1. Rund um den Müggelturm-Lauf – den 

Lauf in den Frühling auf der anderen 

Seite der Müggelberge – ins Leben gerufen 

(www.mueggelturmlauf.de) – dazu 

laden die Veranstalter fürs nächste Jahr 

am 19.03.2017 ein. 

• 

Drei Getränkestellen gibt es unterwegs auf der Halbmarathonstrecke, eine weitere im Zielgelände mit 

Getränken und Bananen. 

Eisschnellaufass Claudia Pechstein, die später gemeinsam mit Bürgermeister Oliver Igel den Startschuss 

abgab, im Sprecher-Interview mit Christoph Kopp. 

Fotos: LZ&CO/Weising 

AOK Müggelsee-Halbmarathon 

Jahr 

Teilnehmer im Ziel 

Anzahl 

2007 611 

2008 723 

2009 831 

2010 905 

2011 1.114 

2012 1.248 

2013 1.675 

2014 1.783 

2015 1.735 

2016 2.161 

Stimmen bei Facebook 

Fantastischer Lauf, tolle Strecke über 

21 km und eine Jubiläumsmedaille! 

Nächstes Jahr bin ich auch dabei! 

Marek Nastula 

Hallo Lauffreunde, was macht man an 

einem so trüben Sonntag – wie am 16. 

Oktober 2016? Natürlich am Müggelsee 

laufen … … und schon geht im Herzen 

die Sonne auf! Wir gratulieren Euch zum 

gelungenen 10. Müggelsee-Halbmarathon 

– ein super Event! Als kleines Dankeschön 

(so hoffen wir jedenfalls) ein paar 

Eindrücke (auch hier steht der Spaß im 

Vordergrund) von uns zur Veranstaltung: 

https://youtu.be/LmaW8N4IUVM 

Antje & Andreas 

32 


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VON ANFANG AN 

AUF HOHEM NIVEAU 

Pöhlitz|Valentin 

TRAININGSPRAXIS LAUFEN II 

BEITRÄGE ZUM SCHÜLER- UND 

NACHWUCHSLEISTUNGSTRAINING 

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Trainingsmethodik in den olympischen Laufdisziplinen 

wird das notwendige Wissen zum Aufbau 

von Topleistungen im Mittel-, Langstrecken-, Hindernis- 

und Straßenlauf weiter abgerundet. Trainingspraxis 

Laufen – Beiträge zum Schüler- und 

Nachwuchsleistungstraining – hilft Trainern und 

ihren jungen, begabten Talenten auf ihrem angestrebten 

Weg auf die internationale Bühne. Es 

vermittelt die notwendigen Voraussetzungen zu 

neuen persönlichen Bestleistungen und gibt konkrete 

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52080 Aachen 

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Preisänderungen vorbehalten und Preisangaben ohne Gewähr! Foto: ©Thinkstockphotos/iStock/Kikovic 


MOSAIK – SZENE 

Startzeiten nach Belieben 

LAUFZEIT & CONDITION- 

Plaudereien 

von Marathon- 

Doppelolympiasieger 

Waldemar Cierpinski 

(291) 

Manchmal sieht man sogar um Mitternacht einen Jogger in der Stadt. Andere stehen 

frühzeitig, schon um vier Uhr auf, um zu trainieren. Da gibt es extreme Beispiele – 

die zumeist mit dem Arbeitsalltag zusammenhängen. Wer im Schichtbetrieb arbeitet, 

der muss bei Trainingszeiten schon variabel sein. Das gilt aber auch bei manchen 

Selbstständigen, bei Managern, Politikern und dergleichen. Da fällt es schwer, die 

knapp bemessene Freizeit geschickt so zu nutzen, dass überhaupt noch Zeit für 

den Sport bleibt. Die alltägliche Gesamtbelastung wie Arbeitsabläufe, Dienstreisen 

etc. beeinflussen den Trainingsprozess und erschweren ein systematisches und 

planvolles Herangehen. Für viele bleibt nur noch das Wochenende, um sich auf die 

Socken zu machen. Und wenn man sich zusätzlich noch in der Woche zum Training 

aufraffen kann, dann bleiben häufig nur extreme Zeiten frühmorgens oder abends 

übrig. Da muss man genau schauen, was noch erholsam ist, nicht auf Kosten von 

ausreichendem Schlafpensum geht und was nicht zuletzt noch einen Trainingseffekt 

hat. Der Körper gewöhnt sich an vieles, auch an unmögliche Startzeiten. Aber man 

sollte es behutsam angehen, den Körper dran gewöhnen und nicht übertreiben bzw. 

Kilometer abspulen um jeden Preis. 

Geburtstagsläufer 

Herzlichen Glückwunsch 

für die Läufer-Geburtstagskinder 

im November 2016 

Zum 40.: Mike Pfefferberg (Bonn) 

Zum 50.: Elke Biermann (Hamburg), 

Hannelore Eberstein (Düsseldorf) 

Zum 55.: Hartmut Kerber (Berlin), 

Beate Block (Neubrandenburg) 

Zum 60.: Günter Galitz (Neubrandeburg) 

Zum 70.: Wilfried Hürtgen (Magdeburg) 

Zum 75.: Matthias Jungstadt (München), 

Dieter Zanke (Schwedt/Oder) 

(Anmerkung: Nur (runde) 

Geburtstage, die der 

Redaktion ausdrücklich 

mitgeteilt wurden, können 

berücksichtigt werden. Weitere 

Geburtstage finden Sie auf den 

Partnerseiten der IGL (ab S. 46) 

und des GutsMuts-Rennsteiglaufvereins 

(S. 78) 

LAUFliteraTOUR (254) 

Matthias Politycki: 42,195. Warum wir Marathon laufen und 

was wir dabei denken. Hoffmann und Campe 2015. 316 S. 

Matthias Politycki ist einer der wichtigsten 

Autoren der deutschen Gegenwartsliteratur … 

und einer der wenigen Vertretern seiner Zunft, 

der dazu noch passionierter Marathonläufer 

ist. Diese Rollendiffusion ist die beste Voraussetzung 

dafür, dass uns endlich mal wieder ein 

„richtiger“ Schriftsteller begegnet, der uns mit 

auf die Laufstrecke über 42,195 km nimmt. 

Insofern ist Matthias Politycki (Jahrgang 1955) 

jemand, der durchaus mit Günter Herburger 

(Jahrgang 1932, u. a. „Lauf und Wahn“) oder 

mit dem Japaner Haruki Murakami (Jahrgang 

1949, u. a. „Wovon ich rede, wenn ich 

vom Laufen rede“) vergleichbar ist, aber dennoch 

ganz anders schreibt. Matthias Politycki 

entfaltet das („sein“) Phänomen Marathon. 

Er skizziert seine Sicht der Dinge, aus dem 

der Marathon besteht. Dabei geht er Kilometer 

für Kilometer vor. Er lässt uns quasi 

Schritt für Schritt (oder besser: Zeile für 

Zeile) nebenher laufen: Bei km 5 geht es um 

„Die blaue Linie“, bei km 21 heißt es „Die 

Elite ist schon durch“, bei km 27 müssen 

wir „Haltung wahren“ und bei km 33 hat 

er „Die besten Ausreden parat“, bevor wir 

bei km 42 die „Fata Morgana“ erleben und 

danach im Ziel in eine „Postmarathonale 

Depression“ verfallen … alles schon mal 

erlebt? Dann lohnt sich die Lektüre allemal 

und wenn nicht, dann wird es höchste 

Zeit – zumindest bei Politycki in Gedanken 

schon mal mitzulaufen. Deka 

34 


Nominierungsrichtlinien 

im Marathon fixiert 

Für die Marathonwettbewerbe der Weltmeisterschaften vom 

04.-13.08.2017 in London wurden die Nominierungsrichtlinien 

vom Deutschen Leichtathletik-Verband (DLV) festgelegt. Demnach 

erfolgt die Nominierung bei Erreichen einer Platzierung 

Platz 1-14 im Marathonwettbewerb der Olympischen Spiele vom 

12.-21.8.2016 in Rio de Janeiro und bei realisierter IAAF-A-Norm 

(2:19:00 h/2:45:00 h) im nationalen Nominierungszeitraum. 

Vorrang haben im Marathonlauf die deutschen Meister 

des Marathonwettbewerbs der deutschen Meisterschaften am 

30.10.2016 in Frankfurt bei Erfüllung der DLV-WM-Norm 

(Männer: 2:13:00 h/Frauen: 2:29:30 h) bei diesen Meisterschaften. 

Haben weitere Athleten/innen die DLV-WM-Norm im nationalen 

Nominierungszeitraum erfüllt, werden sie anhand der 

erzielten besten Wettkampfleistungen nominiert. 

Wurde im Marathonlauf die DLV-WM-Norm im Jahr 2016 

erfüllt, muss 2017 folgender äquivalenter Leistungsnachweis in 

einem Halbmarathonlauf erbracht werden: internationaler oder 

nationaler Halbmarathon (vermessen nach AIMS) im Nachweiszeitraum 

vom 01.01.-14.05.2017 für Männer in 1:05:00 h 

und bei den Frauen in 1:13:15 h. Der gesamte Nominierungszeitraum 

erstreckt sich vom 10.8.2016 bis 14.5.2017. 

 

LZ&CO/Pressinfo 

Arne Gabius (LT Haspa Marathon Hamburg) auf dem Weg zum DM-Titel 

2015 beim Fankfurt-Marathon mit neuem deutschen Rekord. Seine Olympiateilnahme 

2016 in Rio musste er verletzungsbedingt absagen. Numehr ist 

zu hoffen, dass er im Fühjahr 2017 in Vorbereitung auf die WM in London 

wieder ins Wettkampfgeschehen eingreifen kann. 

 


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09/2016 11/2016 | LAUFZEIT&CONDITION& 35


Kurz notiert 

Folgende Meisterschaftstermine wurden vom 

Präsidium des Deutschen Leichtathletik-Verbandes 

(DLV) auf seiner letzten Sitzung vergeben: 

2017: DM 10-km-Straßenlauf in Bad Liebenzell 

am 10.9., DM Berglauf Aktive/U 23/U 20 und 

Senioren (ab M/W 35) in Bodenmais am 10.6. 

(voraussichtliches Datum); 2018: DM 10.000 m 

Aktive/U 23 und Senioren (ab M/W 35) sowie 

5.000 m weibliche U 20 in Pliezhausen, DM Senioren 

in Mönchengladbach-Rheydt, DM Jugend 

U 20/U 18 in Rostock (Termine stehen noch 

nicht fest). LZ&CO/leichtathletik.de 

Jan Holze ist von der Vollversammlung der Deutschen 

Sportjugend im Kurfürstlichen Schloss zu 

Mainz mit 97,5 Prozent der Delegiertenstimmen 

zum neuen Vorsitzenden der Deutschen 

Sportjugend gewählt worden. Der 35-Jährige aus 

Güstrow (Mecklenburg-Vorpommern) tritt die 

Nachfolge von Ingo Weiss an, der nach 14 Jahren 

nicht mehr für den Vorsitz kandidiert hatte. 

Jan Holze war bereits seit 2010 stellvertretender 

Vorsitzender der Deutschen Sportjugend. 

 

LZ&CO/leichtathletik.de 

Neue Strukturen werden in der Geschäftsstelle des 

Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) geschaffen. 

So bilden künftig die Leitenden Direktoren 

Sport, Cheftrainer Idriss Gonschinska, Finanzen 

und Verwaltung, Norbert Brenner, sowie Veranstaltung, 

Marco Buxmann (kommissarisch) zusammen 

mit dem Generaldirektor die Geschäftsleitung. 

"Wir erwarten uns von den Umstrukturierungen in 

der Geschäftsstelle in Darmstadt noch mehr Effizienz 

und bessere Synergieeffekte", sagte DLV-Präsident 

Dr. Clemens Prokop. 

Andrew Lichtenthal (Frankfurt) wurde vom 

DLV-Präsidium zum neuen Leitenden DLV-Verbandsarzt 

berufen. Er löst Dr. Helmut Schreiber 

ab, der auf eigenen Wunsch nach den Olympischen 

Spielen in Rio de Janeiro (Brasilien) ausgeschieden 

ist. 

 


Der renommierte Darmstadt-Crosslauf, der dieses 

Jahr am 20. November ausgetragen wird, hat vom 

Europaverband EAA erstmals den Status „European 

Athletics Cross Country Permit Meeting“ erhalten. 

Dies berichtete das Portal germanroadraces.de. 

Damit wird der Wettbewerb in die Reihe der europäischen 

Cross-Traditionsveranstaltungen wie 

Tilburg (Niederlande) oder Brüssel (Belgien) aufgenommen. 

Der Crosslauf in Darmstadt ist für 

DLV-Athleten eine der Qualifikationsmöglichkeiten 

für die Cross-EM in Chia/Italien am 11.12.2016. 

 


IOC unterstützt 

Kronzeugin 

Das Internationale Olympische Komitee 

(IOC) wird die russischen Whistleblower 

Yuliya Stepanova und Vitaliy Stepanov 

künftig finanziell unterstützen. Das berichtet 

das Portal insidethegames.biz und beruft 

sich auf ein Treffen von IOC-Präsident 

Thomas Bach mit dem Paar, das mit seinen 

Aussagen den russischen Dopingskandal 

ins Rollen gebracht hatte. Demnach soll 

Vitaliy Stepanov, ehemals Mitarbeiter der 

russischen Anti-Doping-Agentur, Berateraufgaben 

zukünftig erfüllen und die Mittelstrecklerin 

Yuliya Stepanova ein Trainingsstipendium 

erhalten. 

Das IOC hat sich nach Informationen 

von insidethegames.biz dazu entschieden, 

die beiden Personen finanziell zu unterstützen, 

die nach ihren Zeugenaussagen 

zum Staatsdoping in Russland an einen 

unbekannten Ort im Exil in den USA 

flüchten mussten. 

Das IOC hatte den Start Yuliya Stepanovas 

bei den Spielen in Rio abgelehnt. 

Der Leichtathletik-Weltverband IAAF 

hätte ihre Teilnahme nach der Suspendierung 

Russlands unter neutraler Flagge 

gestattet, das IOC hatte sich dagegen 

ausgesprochen. Die Athletin erfülle angesichts 

ihrer Dopingvergangenheit nicht 

die „ethischen Anforderungen“ für eine 

Sondergenehmigung, hieß es damals. 

Vitaliy Stepanov hatte dem IOC im Sommer 

vorgeworfen, es habe nichts unternommen, 

um seiner Familie zu helfen oder sie 

zu schützen. Nach dem Treffen mit Thomas 

Bach habe er nun das Gefühl, dass das 

Komitee den aufrichtigen Wunsch hege, 

seine Unterstützung anzubieten. „Es will 

im Anti-Doping-Kampf von unserem Wissen 

profitieren und Yuliya auf ihrem Weg 

als saubere Athletin begleiten“, sagte er. 

Das IOC hat das Nationale Olympische 

Komitee der USA (USOC) gebeten, Yuliya 

Stepanova bei der Kontaktaufnahme 

mit Universitäten und Trainingseinrichtungen 

zu unterstützen, damit sie ihr Training 

professionell fortführen kann. 

Als Versuch einer Wiedergutmachung 

für die verpasste Olympiateilnahme seiner 

Frau sieht Stepanov den Vorstoß des 

IOC nicht: „Das IOC ist davon überzeugt, 

gemäß seiner Regularien die richtige Entscheidung 

getroffen zu haben“, sagte er 

gegenüber insidethegames.biz. „Mit dieser 

Entscheidung waren wir nicht glücklich, 

und wir haben unsere Bedenken geäußert.“ 

Dieses Kapitel wolle er nun abschließen 

und nach vorn blicken: „Wir sind sehr 

glücklich, dass wir jetzt in einer Position 

sind, den Anti-Doping-Kampf fortzuführen 

und unsere Erfahrungen in Russland 

und als Whistleblower weiterzugeben.“ 

 

LZ&CO/leichtathletik.de/ 

 

Silke Bernhart 

DLV unterstützt 

IAAF-Reformkurs 

DLV-Präsident Dr. 

Clemens Prokop 

Foto: DLV 

Das Präsidium des Deutschen Leichtathletik-Verbandes 

(DLV) hat auf seiner jüngsten 

Sitzung in Frankfurt am Main bekräftigt, 

beim außerordentlichen IAAF-Kongress in 

Monaco Anfang Dezember den Reformkurs 

von IAAF-Präsident Sebastian Coe in vollem 

Umfang zu unterstützen. Der Reformkurs 

des Weltverbandes IAAF sieht unter anderem 

vor, den IAAF-Präsidenten mit weniger 

Macht auszustatten, die Transparenz vor allem 

im wirtschaftlichen Bereich zu erhöhen 

und den Anti-Doping-Kampf zu forcieren. 

Bezüglich der geplanten Spitzensportreform 

in Deutschland sehen die Präsidiumsmitglieder 

noch Nachbesserungsbedarf. 

„Es gibt einige Punkte wie die zentrale 

Fixierung auf Medaillen oder die Attributliste 

des Potas-Systems, die wir in der vorgelegten 

Form nicht akzeptieren wollen. 

Auch die vorgesehenen Eingriffe in die Verbandsautonomie 

können als verbindliche 

Vorgabe nicht hingenommen werden. In 

einem 10-Punkte-Plan haben wir hier unsere 

Vorstellungen gegenüber dem DOSB 

schriftlich mitgeteilt“, erklärte DLV-Präsident 

Dr. Clemens Prokop. 

 


36 


Sport-Fachsymposium in Berlin 

Im Zuge der wissenschaftlichen Reihe 

„Sport trifft Medizin“ des Sport-Gesundheitsparks 

Berlin findet am 19.11.2016 ein 

Symposium zum Thema „Sport – stets 

gesund? Gesundheitliche Risiken im Freizeit- 

und Breitensport“ statt. Die ganztägige 

Veranstaltung (9.30 bis 16.40 Uhr) findet 

im Kuppelsaal im Olympiapark Berlin, 

Hans-Braun-Str. 1 (14053 Berlin) statt. 

Neben den bakannten positiven Auswirkungen 

von moderatem Sporttreiben 

(Förderung des Herz-Kreislauf-Systems, 

Stärkung der Muskulatur ...) befasst sich 

das Symposium auch mit den Schattenseiten 

des Sports – beispielsweise dann, 

wenn er zur Sucht wird. Es soll der Frage 

nachgegangen werden, wann Sport aufhört, 

gesund zu sein. 

Das Symposium wendet sich vorrangig 

an Ärzte, unabhängig von der Fachrichtung. 

Sportwissenschaftler, Therapeuten, Trainer 

und andere, fachlich angrenzende Berufsgruppen 

können ebenfalls daran teilnehmen. 

Eine Teilnahme weiterer Personen ist 

möglich mit dem ausdrücklichen Hinweis, 

dass es sich um eine Fachveranstaltung 

handelt. Die Teilnehmergebühr beträgt 

49 Euro (inklusive Mittagessen). 

Zu den geplanten Fachvorträgen gehören 

u. a.: „Schadet Marathonlaufen dem Herz?“ 

(Prof. Dr. Herbert Löllgen), „Vorhofflimmern: 

eine Sportlerkrankheit?“ (PD Dr. 

Leif-Hendrik Boldt, Charité Centrum Herz-, 

Kreislauf- und Gefäßmedizin CC 11), 

„Blut hochdruck durch Sport?“ (Prof. Dr. 

Dr. Reinhard Ketelhut, Medical Center Berlin), 

„Übertraining auch im Freizeit-Breitensport?“ 

(Prof. Dr. Bernd Wolfarth, u. a. 

Lehrstuhl Sportmedizin HU Berlin, Ärztl. 

Leiter der Abt. Sportmedizin an der Charité 

– Universitätsmedizin Berlin & Ltd. Olympiaarzt 

des DOSB), „Sportsucht – ein seltenes 

Phänomen?“ (PD Dr. Heiko Ziemainz, 

Universität Erlangen-Nürnberg, Institut für 

Sportwissenschaft und Sport), „Doping & 

Medikamentenmissbrauch im Freizeit-Breitensport“ 

(Dr. med. Robert Margerie, Zentrum 

für Sportmedizin, antidopingbeauftragter 

Arzt des LSB Berlin) und weitere. 

LZ&CO/www.sport-gesundheitspark.de 

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Dein Lauf. Deine Belohnung. 

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Durch das enthaltene wertvolle Vitamin B12 wird der Energiestoffwechsel, die Blutbildung und das Immunsystem gefördert sowie die Müdigkeit verringert. 

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig!


Wei(d)tläufiges 

Schlaumacher? 

Klaus Weidt ging der Frage 

nach, ob durch regelmäßiges Laufen 

das Gedächtnis verbessert wird 

Mein Nachbar Heinz K. lief noch einmal 

und – verlief sich. Es war seine letzte 

Joggerrunde. Nach Stunden brachte 

man ihn zurück, zum Glück hatte er seine 

Adresse in der Laufjacke. Er wusste 

nicht mehr, wo sich das Zuhause befand. 

Dr. Alzheimer hatte endgültig zugeschlagen. 

Richtiger gesagt – die von ihm einst 

entdeckte heimtückische Krankheit. 

Ähnlich erging es meinem Schulfreund 

Peter H. Ein Landvermesser, der in Mosambik 

eingesetzt war, den Kilimandscharo 

bestieg und ebenfalls seine Runden 

drehte. Ist das Aktivsein doch kein 

Rezept gegen das Vergessen? 

„Nein“, entgegnet Dr. Siegfried Lehrl, 

der Präsident der Gesellschaft für Gehirntraining. 

„Wer seine geistigen und 

körperlichen Fähigkeiten bis ins hohe 

Alter trainiert, kann das Risiko mindern, 

an einer Demenz zu erkranken.“ 

Und er empfiehlt: „Bleiben Sie neugierig, 

probieren Sie immer wieder etwas 

Neues aus. Lernen Sie z.B. eine neue 

Fremdsprache.“ Mehr als 4.000 Deutsche 

zwischen 65 und 85 wurden befragt. 

Sie fühlten sich deutlich gesünder 

als die Senioren in den Jahren davor, 

weil sie aktiver waren. Wer mit über 60 

Jahren joggt, schwimmt oder ins Fitnessstudio 

geht, so die Studie, hat gute 

Chancen, gesund zu altern. 

Der psychiatrische Oberarzt Dr. Anders 

Hansen von der Stockholmer Klinik Sophiahemmer 

hat die gegenwärtigen Erkenntnisse 

zum Effekt von Sport auf das 

Hirn zusammengefasst. So kann regelmäßiges 

Ausdauertraining zu einer deutlichen 

Verbesserung des Gedächtnisses, der 

Konzentration und der Kreativität führen. 

Nachweislich, so Hansen, verbessert sich 

das Gehirn, wenn man mindestens dreimal 

in der Woche eine halbe Stunde läuft. 

Deutsche Post Marathon Bonn 

mit Anmeldezustrom 

Jeder ambitionierte Läufer ist gewiss 

schon bei moderatem Training ins Meditieren 

oder Nachdenken gelangt. Und 

hat gestaunt, welche Ideen im Ansatz 

entstanden oder Schlüsse gezogen werden 

konnten. Ich hatte mal unserem Zeichner 

Frank-Norbert Beyer diese kühne Ansicht 

verkündet: „Starte mit einem Problem in 

den Wald, und du kehrst am Ziel mit einer 

Lösung wieder heraus.“ Vielleicht entstand 

damals die auch heute noch unser 

Journal zierende Schnecke „Joggi“ (siehe 

Seite 3/4). Manch ein eigenes Konzept 

gelang mir selbst, das später in den Laptop 

getippt und in der Laufzeit gedruckt 

wurde. Es steht inzwischen, wissenschaftlich 

bewiesen, fest: Laufen kann durch 

die erhöhte Blutzufuhr unseren Geist inspirieren 

und uns somit wohl auch etwas 

schlauer machen. 

Ob unsere Sportart Dr. Alois Alzheimers 

Krankheit aufhalten kann, ist bisher nicht 

bewiesen. „Seit Jahren werden immense 

Mengen an Geld in die Demenzforschung 

gesteckt“, so Oberarzt Hansen. „Doch haben 

wir immer noch keine Medizin, die dagegen 

schützt.“ Er vertritt jedoch die Ansicht, 

dass bei Menschen, die an Demenz 

erkrankt sind, regelmäßiger Sport den Verfallsprozess 

des Gehirns verlangsamt. 

Etwas Trost und Hoffnung zumindest … 

Schwimmern – für Senioren bestens geeignet und 

gesund, kann es besonders im Winter eine Alternative 

zur sportlichen Bewegung im Freien sein. 

 

Foto: AOK 

Während derzeit zahlreiche Herbstmarathonläufe 

stattfinden, stehen für die Veranstalter 

des Deutsche Post Marathon Bonn 

bereits die Vorbereitungen für die 17. Auflage 

des Frühjahrklassikers auf dem Programm. 

Mehr als 1.500 Sportlerinnen und 

Sportler hatten sich bis Ende September 

jetzt für die zahlreichen Wettbewerbe mitten 

durch die wunderschöne Bundesstadt angemeldet. 

Insgesamt 13.000 Läuferinnen und 

Läufer werden im kommenden Jahr über die 

verschiedenen Distanzen in Bonn erwartet. 

Neben der klassischen Marathondistanz 

dürfen sich die Sportler über eines der stärksten 

Halbmarathonfelder in Deutschland 

freuen: Bis zu 8.000 Teilnehmer nehmen 

hierbei jährlich teil. Erneut im Programm: 

der kostenlose Schulmarathon sowie die 

Staffelwettbewerbe über die Marathonstrecke. 

Kurze Wege, eine hervorragende Logistik 

sowie hochwertige Verpflegung und 

ein tolles Rahmenprogramm zeichnen den 

Deutsche Post Marathon aus und locken am 

2. April erneut in die begehrte Laufhochburg 

im Rheinland. Nach acht Auflagen hat man 

sich derweil dazu entschlossen, den am 31. 

Dezember stattfindenden Bonner Silvesterlauf 

aus ökonomischen Gründen nicht 

mehr auszurichten (zuletzt 800 Teilnehmer). 

Weitere Informationen gibt es im Internet 

unter www.deutschepost-marathonbonn.de. 

LZ&CO/Presseinfo, Foto: MMP 

38 


Neuer Titelsponsor 

beim EAM Kassel Marathon 

Der Kassel-Marathon bekommt ein neues Gesicht: Mit dem 

Einstieg der EAM als neuer Titelsponsor von Nordhessens bedeutendster 

Laufveranstaltung verändert sich auch das Erscheinungsbild 

des Marathons. Gemeinsam mit Veranstalter Winfried 

Aufenanger stellte EAM-Geschäftsführer Georg von Meibom 

kürzlich den neuen Markenauftritt des sportlichen Großereignisses 

der Öffentlichkeit vor. „Das neue Marathonlogo hat durch 

seine dynamische Form einen hohen Wiedererkennungswert“, 

erklärte von Meibom, der in diesem Jahr selbst zum achten Mal 

über die Halbmarathondistanz beim Kasseler Laufevent am Start 

war. „Die abgebildeten Läufer spiegeln dabei die Grundidee des 

Kassel-Marathons wider, als eine generationenübergreifende Veranstaltung 

möglichst viele Menschen in Bewegung zu bringen.“ 

Auch Winfried Aufenanger freute sich über das neue Erscheinungsbild 

und das Engagement des neuen Titelsponsors. „Bereits 

jetzt ist deutlich zu spüren, dass wir mit der EAM einen Partner 

an unserer Seite haben, der sich tatkräftig für den Marathon einsetzen 

und ihn auf vielfältige Art mit Leben füllen wird.“ 

Es ändern sich aber nicht nur Farbe und Form des Veranstalterlogos 

– auch die Homepage des EAM Kassel Marathons erhält 

in den nächsten Wochen und Monaten einen modernen 

Anstrich und wird mit frischen Ideen belebt. Zudem wird es ein 

neues Maskottchen für Nordhessens größte Laufveranstaltung 

geben. Wie das Maskottchen aussehen wird, darüber kann die 

Läufer-Community in Kürze aus drei Vorschlägen des Kasseler 

Grafik-Künstlers Lutz Reimer auf der Marathon-Homepage unter 

www.kassel-marathon.de abstimmen. Das Motiv mit der höchsten 

Klickrate wird anschließend zum neuen Maskottchen des EAM 

Kassel Marathons gekürt. 

Sie präsentierten das neue Logo des EAM Kassel Marathon und freuen sich 

auf die Zusammenarbeit: EAM-Geschäftsführer Georg von Meibom (r.) und 

Marathonveranstalter Winfried Aufenanger. 

 

Foto: Veranstalter/Steffen Schulze 

Darüber hinaus möchte die EAM mit ihrem Einstieg weitere Impulse 

im Bereich Sponsoring setzen. „Als kommunales Unternehmen 

ist es uns wichtig, dass wir eng mit den Organisatoren und anderen 

regionalen Sponsoren der Marathonfamilie zusammenarbeiten“, 

erklärte von Meibom. „Dazu möchten wir uns an einen Tisch setzen 

und über Kooperationsmöglichkeiten sprechen, von denen am 

Ende der gesamte EAM Kassel Marathon profitieren wird.“ 

 

LZ&CO/Pressinfo 

DLV-Medienpreis geht an 

Gladys Chai von der Laage 

Den Lesern von LAUFZEIT&CONDITION hat sie seit vielen 

Jahren Sportfotos aus der ersten Reihe und aus aller Welt beschert. 

Sie ist bei nationalen und internationalen Sportveranstaltungen von 

Rang stets unterwegs – und nun hat sie einen verdienten Preis für 

ihre fotojournalistische Arbeit bekommen. Der Medienpreis 2016 

des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) geht in diesem Jahr 

an die Fotografin Gladys Chai von der Laage. In seiner Begründung 

sagte DLV-Präsident Dr. Clemens Prokop: „Die Faszination 

der Leichtathletik mit all ihren Emotionen zu präsentieren, gelingt 

Gladys Chai von der Laage seit vielen Jahren in beeindruckender 

Art und Weise. Ihre Leistung in der Kategorie Fotografie steht stellvertretend 

für eine Vielzahl von herausragenden Fotografen, die die 

Leichtathletik sowohl national als auch international visuell ins Bild 

setzen.“ Der Medienpreis wird bei der Hallen-DM (18./19.02.2017) 

in der Arena Leipzig übergeben. 


Gladys Chai von der Laage (links im Hintergund) bei der Arbeit während des 

ISTAF 2011 im Berliner Olympiastadion Foto: LZ&CO/Weising 



 

Fotos: Veranstalter/Jan Drexler 

„Kölle alaaf!“ 

auf 42,195 km 

Marathon in der Dom-Stadt feierte 20. Jubiläum 

Von Jörg Valentin 

M 

er losse de Dom in Kölle“, 

wie in dem bekannten 

Gassenhauer der Kölner 

Kultband Bläck Fööss so 

treffend formuliert, gehört der Rhein- 

EnergieMarathon Köln seit nunmehr 20 

Jahren zum festen Bestandteil des internationalen 

Laufkalenders. Köln ohne 

seinen Marathon, das ist kaum mehr 

vorstellbar. Marathon in Köln, das ist seit 

1997 das oft beschriebene und gern zitierte 

einzigartige „Kölsche Lebens-Jeföhl“, 

das beim RheinEnergieMarathon immer 

wieder auf seine Art ausgelebt wird. Mit 

13.000 Teilnehmern bei seiner Premiere 

1997 durfte sich die Veranstaltung gleich 

in den Geschichtsbüchern verewigen. 

Kein Marathonlauf hatte zum Auftakt 

mehr Starter motivieren können. Neun 

Jahre später kam der Halbmarathon 

dazu. Mittlerweile ist die „Halbdistanz“ 

beliebter als der eigentliche Marathon. 

Knapp 14.500 Laufenthusiasten beteiligten 

sich in diesem Jahr an der Jubiläumsveranstaltung. 

Damit gehört die 

21,1 km-Distanz in der Rheinmetropole 

zu den beliebtesten ihrer Art in Deutschland. 

Nur der Semimarathon in Berlin 

macht mehr Sportler mobil. Da wollte 

sich auch Wettergott Petrus passend zum 

„20-Jährigen“ nicht lumpen lassen und 

hielt seine Schleusen mit Ausnahme einiger 

weniger Tropfen weitestgehend 

geschlossen. Einmal mehr machte das 

bekannt feierfreudige Kölner Publikum 

entlang der Strecke den Läufern so richtig 

Beine. Klatschmarsch und „Kölle 

alaaf-Rufe“ auch außerhalb der fünften 

Jahreszeit waren überall zu hören. 

40 


Besonders gefeiert wurden natürlich die 

Sieger auf der Domplatte. Bei den Männern 

und Frauen dominierten erwartungsgemäß 

die Läuferinnen und Läufer 

aus Ostafrika. So lief der Sieger Raymond 

Kipchumb Choge aus Kenia eine 

persönliche Bestzeit mit 2:08:39 h. Der 

neue Marathontriumphator von Köln 

verpasste allerdings den Streckenrekord 

(2:07:37 h) des RheinEnergieMarathon 

Köln um eine gute Minute. Dahinter 

lief mit Abstand Landsmann Nicolas 

Kamayka in 2:10:22 h auf Platz zwei. 

Mit Allan Kiprono konnte in der Zeit 

von 2:10:41 h ein weiterer Kenianer auf 

das Siegertreppchen laufen. Geschlagen 

wurde Raymond Choges Zeit nur von der 

WDR-Jux-Staffel „42 gegen 1“, die mit 

42 Einzelläufern 2:07:57 h für den Marathon 

benötigte. 

Auch die Frauenwertung hatte nicht unerwartet 

eine kenianische Siegerin: Bornes 

Kitur startete furios und überlief die Halbmarathonmatte 

in einer Zeit von 1:12:29 h, 

musste aber dem hohen Anfangstempo 

Tribut zollen. Sie gewann dennoch in 

2:32:16 h deutlich vor der Lokalmatadorin 

Maike Schön von der LAZ Puma Rhein 

Sieg, die mit 2:47:51 h Kölner Stadtmeisterin 

wurde. Die noch verletzte Sabrina 

„Mocki“ Mockenhaupt hatte schon nach 

der 25-km-Marke geunkt: „Bornes Kitur 

läuft viel zu schnell an. Hoffentlich rächt 

sich das nicht irgendwann.“ 

Deutsche Asse beim Halben vorn 

Während die Laufsportler aus Ostafrika 

den Marathon dominierten, gab sich die 

nationale deutsche Elite beim Halbmarathon 

ein Stelldichein. Auf der bekannt 

schnellen Schleife durch die Domstadt 

durften sich viele der Teilnehmer über persönliche 

Bestleistungen freuen. 

Bei ihrem Debüt feierte die deutsche Vizemeisterin 

über 10.000 m, Laura Hottenrott 

(Eintracht Baunatal), gleich einen beeindruckenden 

Start-Ziel-Sieg. Mit 1:15:15 h 

konnte die angehende Sportstudentin an 

der Sporthochschule in Köln denn auch 

sehr zufrieden sein. Hinter der Hessin landete 

mit der Solingerin Inga Hundeborn 

ein großes Lauftalent mit 1:15:52 h auf 

Platz zwei. Die 20-Jährige aus dem Bergischen 

gehört zu den größten Talenten auf 

den Langdistanzen und lief in Köln ebenfalls 

das erste Mal einen Halbmarathon. 

Laura Hottenrott (Eintracht Baunatal) als Siegern im Ziel über die halbe Distanz beim RheinEnergie- 

Marathon Köln 

Foto: Veranstalter/Philipp Cielen 

Im Sog von Hottenrott und Hundeborn 

landete mit Julia Galuschka ein Schützling 

von Regensburgs Erfolgstrainer Kurt Ring 

mit 1:17:06 h auf Platz drei. 

Schnellster Mann auf dem „Halben“ 

unter dem Dom war der Rostocker Tom 

Gröschel, der zuletzt mit mehreren guten 

Zeiten auf der Straße auf sich aufmerksam 

gemacht hatte. 

Gröschel holte sich die 

entscheidenden Meter 

mit den größten Reserven 

auf der zweiten 

Hälfte und konnte sich 

somit souverän den Sieg 

in starken 1:04:52 h 

vor dem Regensburger 

U-23-Läufer Jonas Koller 

(1:05:53 h) sichern. 

Mit einer knappen Minute 

Rückstand landete 

mit Tobias Blum ein 

weiterer Juniorenläufer 

aus Regensburg auf 

Platz drei. Blums Zeit: 

1:06:49 h. 

Bei den beliebten Firmenstaffeln 

kamen insgesamt 

624 Teams ins 

Ziel. Es siegte die Equipe 

von „Bunert/Rhein- 

Berg Runners" mit Sebastian 

Linden, Arthur 

Rolenovsky, Pascal 

Meißner und Norbert 

Schneider in 2:31:14 h 

vor der R(h)ein Inklusiv-Staffel, 

bei dem der 

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blinde Kenianer Henry Wanyoike als 

Schlussläufer fungierte, in 2:35:31 h. 

Mit dem 20-jährigen Jubiläum ist noch 

lange nicht Schluss mit dem RheinEnergieMarathon 

Köln. Der nächste Termin 

für die dann 21. Auflage steht schon fest: 

Es ist der 1.Oktober 2017 – dann gilt wieder: 

Mehr Köln geht nicht … • 


FRAUEN LAUFEN 

Hochgefühl auf heimischen 

Pflaster 

Maike Schön lief auf Platz zwei bei ihrem Kölner Marathon-Debüt 

Von Dr. Susanne Mahlstedt 

A 

m ersten Oktobersonntag 

2016 meinte Petrus es 

gut mit den Läufern beim 

20. Jubiläums-Marathon 

in Köln. Am Start schien noch sommerlich 

die Sonne. Freudig präsentierten sich 

die buntesten Marathonvögel gekonnt in 

Karnevalsmontur ... 

Die 27-jährige Maike Schön vom Verein 

LAZ Puma Rhein Sieg war auch mit von 

der Partie – in der stillen Hoffnung, neben 

viel Spaß zu haben, auch eine für sie 

zufriedenstellende Zeit zu laufen. Dass 

sie bei ihrem ersten Marathon gleich 

zweite werden sollte, ließ sie sich niemals 

träumen. Ihr persönlicher Renntag sah so 

aus: Die Nacht vor dem Marathon schlief 

sie mit Hals- und Kopfschmerzen recht 

unruhig. Nach dem Aufstehen um fünf 

Uhr gab es für Maike und ihren Lebensgefährten 

Marcel einen großen Pott Kaffee 

und zwei Esslöffel Babyhaferschleim 

mit Lindenhonig zum Frühstück. Während 

Marcel sich schon auf den Weg 

machte, acht Flaschen mit gutem Kölner 

Leitungswasser und Magen-Darm-Tee 

(etwas anderes verträgt sie beim Laufen 

nicht) für Maike abzugeben, hatte sie erst 

ihre Sachen gepackt. Zu Fuß und mit der 

Bahn ist sie dann nach Deutz gesaust. 

Schon im Startbereich erschien ihr die 

Atmosphäre atemberaubend. Zudem war 

eines ihrer Lieblingslieder von Cat Ballou 

zu hören: „Es jitt kei Wood, dat saare 

künnt, wat ich föhl, wenn ich ahn Kölle 

denk, wenn ich an ming Heimat denk!" 

„Ich merkte nicht mehr, dass ich 

lief“ 

In der ersten Reihe des Startblocks stellte 

sich plötzliche Aufregung ein, die Trainingsbegleiter 

Christian sofort bemerkte 

und umgehend sagte, er mache gleich 

das Tempo. Mit dem Startschuss rannte 

sie dennoch los. Christian bremste sofort 

wieder mit den Worten, dass ein Mara- 

42 


thon auf den letzten Kilometern gewonnen 

wird. Sie hörte auf ihn und ordnete 

sich hinter ihm ein. „Er weiß genau, was 

ich kann, und er selbst ist schon unzählige 

Marathons gelaufen, also vertraute 

ich ihm. Wir unterhielten uns und sofort 

fühlte sich alles wie eine Trainingseinheit 

mit ihm zusammen an, die aber in dieser 

einzigartigen Atmosphäre stattfand. So 

viele fröhliche Menschen. Alle sangen, 

riefen, klatschten, lachten. Ich fühlte 

mich wie beim Rosenmontagszug mit 

Opa auf dem Gardewagen, nur dass die 

Leute irgendwann alle meinen Namen 

riefen. Eine Straße war mir bekannter als 

die nächste und jede weckte unzählige 

Erinnerungen. Ich begann zu träumen 

und merkte nicht einmal mehr, dass ich 

lief.“ Christian passte auf, dass sie an ihm 

dranblieb und sagte alle 5 km Bescheid, 

wenn Marcel wieder am Versorgungstisch 

stand, um ihr ihre Flaschen zu reichen. 

Unterwegs mit Pacemaker Christian (90) zur Endzeit von 2:47:51 h – Maike läuft gleich beim Debüt das 

Rennen ihres (bisherigen) Lebens. 

Foto: privat 

Bei km 30 wurde es anstrengender. Ihr 

Temposchnitt lag noch wie geplant bei 

3:50 min/km. Zuerst dachte Maike daran, 

zu kämpfen, um das Tempo zu halten, erinnerte 

sich dann aber an die Worte von 

Thomas Eickmann, ihrem Trainer, dass 

sie beim ersten Marathon nur Spaß haben 

und, bevor die Qual beginne, das Tempo 

rausnehmen sollte. Sodann schaute sie 

nicht mehr auf die Uhr und lief lockerer. 

Auf Christian, der sie dazu bewegen wollte, 

das Tempo zu halten, reagierte sie nicht 

mehr. Sie schüttelte den Kopf und sagte, 

es mache so Spaß, sie wolle sich nicht 

quälen. Er lachte und sie liefen fortan das 

Tempo, das Maike vorgab, bis Christian 

plötzlich die zweite Frau 400 m vor ihnen 

sah und Maike drängte, nochmals anziehen, 

weil er wisse, dass sie es schaffe. Es 

waren „nur“ noch 6 km bis zum Ziel. Sie 

versuchte, auch die Beine wieder schneller 

zu bewegen, die wollten aber nicht. Sie 

waren müde und schwer. Ihre Beine klebten 

gefühlt am Boden. Es floss ihr sogar 

eine kleine Träne übers Gesicht. Christian 

ließ sie in Ruhe. Aber bei km 37 fühlte 

sie sich dann doch wieder besser und sie 

zogen an der zweiten Frau vorbei. „Ich 

schaute ihr in die Augen und nickte. Nickte, 

dass sie auch nochmals kämpfen solle. 

Keine Regung im Gesicht. Kein Schmerz 

in den Gesichtszügen, kein Leid, eher Verwunderung.“ 

Die Frau war noch ein paar 

hundert Meter zu hören, bis Christian und 

Maike nochmals anzogen. 

„Ich war so voller Glücksgefühle“ 

Die Zuschauer riefen ihr voller Begeisterung 

zu, dass sie Zweite sei. Die Platzierung 

war Maike aber nicht wichtig. 

Die Zeit auch nicht mehr. Sie wollte das 

Rennen gut zu Ende zu bringen, den 

Marathon freudig durchlaufen und gemeinsam 

mit Christian ankommen. Sie 

freute sich, einfach so. „Plötzlich war 

ich so voller Glücksgefühle und weiß 

gar nicht warum. Vielleicht durch das 

lange Laufen.“ Sie schaute nochmals 

auf die Uhr und sah, dass sie es noch 

unter 2:48 h ins Ziel schaffen könnten. 

Sie erinnerte sich an die vielen Trainingskilometer 

mit Christian, bei denen 

sie sich am Ende immer gesteigert und 

gekämpft hatten. Warum jetzt nicht genauso? 

Und so zog ich an ihm vorbei. 

Er lachte und brauchte ein paar Meter, 

um wieder neben mir zu laufen. Im 

Ziel dankte sie als Erstes Christian, bevor 

ihre Beine wegsackten. Ihre Freundin 

Marlen kam und half ihr hoch. Da 

überströmten sie Glücksgefühle. „Ich 

war vollkommen am Ende meiner Kräfte, 

aber so glücklich wie vielleicht noch 

nie zuvor.“ Nach dem Lauf waren noch 

mehr Freunde und ihre Mutter da, was 

sie vollends überwältigt hat. Marcel und 

Christian haben Maike noch bis hinter 

die Dopingkontrolle begleitet. „Das war 

die einzig widerliche Erfahrung des ganzen 

Tages.“ 

Das war Maikes erste Marathonerfahrung, 

aber wer ist Maike sonst, fragt sich 

vielleicht jemand. Sie studiert Informatik 

und Physik. In Physik schreibt sie bereits 

an ihrer Masterarbeit, in Informatik hat 

sie den Bachelor fast beendet. Seit vier 

Jahren arbeitet sie als Systemadministratorin 

und in der Softwareentwicklung 

und hält zweimal im Jahr einen Programmierkurs 

als freie Dozentin an der Universität 

zu Köln. Dass sie zeitweise mehr 

arbeitet als studiert, liegt an den hohen 

Lebenshaltungskosten in Köln. Sie ist die 

Älteste von fünf Kindern. 

Von der Joggerin zum Lauftalent 

Die Geschwister begleiteten sie oft beim 

Laufen. Das wechselnde geschwisterliche 

Geplauder macht die langen Läufe angenehm. 

Maikes Vater ist seit 28 Jahren 

selbstständiger Fahrradkurier in Köln. Acht 

Jahre hat sie ihn als Fahrradkurier in Köln 

unterstützt, hilft jetzt aber nur noch bei 

väterlichen Arztterminen aus. Aus dieser 

Zeit komme ihre enge Verbindung zu Köln. 

„Ich kenne jede Straße, jede Gasse, jeden 

Hinterhof und war schon in fast jedem Gebäude. 

So bin ich auch stolz für Bunert, den 

Kölner Laufladen, zu laufen.“ Neben der 

Unterstützung, die auch durch die Mutter 

immer da war, hat Maike heute auch ihren 

Lebensgefährten Marcel, der auch regelmäßig 

mit ihr trainiert. Dazu kommen noch 

viele sehr gute Freunde wie Christian. 


FRAUEN LAUFEN 

Im Laufe ihres Studiums begann Maike, in 

der IT-Branche und als Nachhilfelehrerin 

für Mathe, Physik und Informatik zu arbeiten. 

Schon nach einem Semester bemerkte 

sie ihre abnehmende Leistungsfähigkeit 

mit starken Konzentrationsschwankungen. 

Also ging sie ab und zu mal 20 bis 

30 Minuten in der Fahrradkleidung und 

normalen Schuhen joggen, um sich wieder 

etwas Bewegung zu verschaffen. 

Eine Freundin schlug Maike deshalb vor, 

gemeinsam am Nikolauslauf in Köln 

teilzunehmen. Eigentlich hatte Maike 

kein Interesse daran, aber weil ihre 

Freundschaften auf gemeinsamen Unternehmungen 

beruhen, machte sie mit. 

Ihre Freundin wollte die 10 km unter 50 

Minuten laufen. Da Maike überhaupt 

keine Vorstellung davon hatte, was es 

bedeutet, 10 km zu laufen, versicherte 

sie der Freundin, zu versuchen, bei ihr 

zu bleiben. Doch es waren so viele Menschen 

am Start, dass sie sich schnell aus 

den Augen verloren. Suchend rannte 

Maike die Strecke ab. Nach einer Runde 

kam sie an einem Freund vorbei, der sie 

hektisch anbrüllte, dass sie vierte Frau 

sei. Nachdem sie schließlich einsam in 

40:17 Minuten sechste Frau wurde, beschlossen 

ihre Freunde, dass sie mit dem 

Laufen anfangen müsse. Also begann sie, 

ohne Uhr und richtige Laufausrüstung, 

ohne Gedanken über Tempo oder Kilometer 

ihre Standardrunden zu drehen, 

um sich abends zu entspannen und ihrem 

Bewegungsdrang Rechnung zu tragen. 

Nachdem sie den Unilauf ein halbes Jahr 

später in 39 Minuten als vierte Frau beendete, 

fragte eine Athletin vom LAZ Puma 

nach Maikes Verein. Auf ihre Antwort 

hin, sie brauche keinen Verein, weil sie 

beim Laufen nur entspannen wolle, kam 

die prompte Antwort, Maike solle mal 

nach Siegburg kommen, da das Gemeinschaftsgefühl 

und der Trainer dort noch 

mehr zur Entspannung, aber auch zum 

Spaß und guter Laune beitragen. 

Klug statt hart trainieren 

So kam Maike tatsächlich zum LAZ 

Puma und Thomas Eickmann als Trainer, 

der selbst einmal 2:15 h auf der Marathondistanz 

gelaufen und auch beim 

Köln-Marathon gestartet ist. Thomas 

sorgte tatsächlich immer für gute Laune 

und Spaß beim Training, das aber gleichzeitig 

auch ambitionierter wurde. Heute 

findet Maike Gefallen daran, ihren Körper 

zu formen und neue, unbekannte 

Leistungen aus ihm herauszuholen. Und 

das ist gar nicht so einfach, denn: „Ein 

bisschen zu wenig trainiert und es stagniert. 

Ein bisschen zu viel trainiert oder 

zu wenig ausgeruht und es geht rückwärts 

mit der Leistung. Es gilt eben nicht, 

härter zu trainieren, um schneller zu werden, 

sondern eher geschickter zu trainieren. 

Was klug ist, musste ich hart lernen, 

wobei Thomas mir immer zur Seite stand 

und immer noch da ist.“ Laufen bedeutet 

für sie „Spaß, Freude, den Kopf freipusten, 

fliegen, schweben, dahingleiten 

durch laue Sommerabende, durch das 

bunte Laub im Herbst. Laufen bedeutet 

Freiheit für mich, so weit zu laufen, wie 

meine Beine mich tragen und einfach mal 

weg zu sein, den Alltag und alle Sorgen 

vergessen. Mich voll auspowern. Mich 

regenerieren. Für gute neue Ideen zu meditieren. 

Die besten Ideen für Aufgaben 

in meinem Studium oder auf der Arbeit 

kommen nach dem Laufen, weil dann 

der Kopf erst frei ist.“ 

Resümierend meint Maike am Ende, dass 

sie immer lächeln wird und das Glück im 

Ziel wieder fühlen wird, wenn sie von ihrem 

ersten Marathon erzählt oder die Augen 

schließt und daran zurückdenkt. „Es 

war mein erster Marathon, aber er hat mir 

so gut gefallen, dass ich nie wieder was anderes 

machen möchte. Am besten war es, 

fast drei Stunden laufen zu dürfen, zu genießen 

und zu träumen. Ich liebe das Gefühl 

‚Laufen‘ und beim Marathon konnte 

ich mich in einer einzigartigen Atmosphäre 

austoben. Mit so einem Traumteam in 

meiner Heimat- und Lieblingsstadt! Nirgends 

könnte es je schöner sein.“ • 

(Den Bericht zum RheinEnergie Köln Marathon 

finden Sie auf den Seiten 40/41.) 

Guinness World Records 

für Irina Mikitenko 

G 

uinness World Records, 

die berühmte und weltweit 

anerkannte Institution 

zur Überprüfung und 

Beglaubigung von Weltrekorden, konnte 

eine der ehemaligen deutschen Topläuferinnen 

gleich mit zwei Guinness World 

Records-Titeln auszeichnen. Guinness 

World Records übergab Irina Mikitenko 

am 22.09.2016 die offiziellen Urkunden 

für die schnellste Marathonzeit bei Frauen 

in der Masterwertung ab 35 Jahre und 

Gleiches für die Wertung ab 40 Jahre. 

Beim BMW BERLIN-MARATHON 

2008 schaffte Mikitenko es mit einer Zeit 

von 2:19:19 h, den Weltrekord für über 

35-Jährige aufzustellen und 2013 fügte 

sie die Rekordmarke für über 40-jährige 

Frauen mit einer Zeit von 2:24:54 h hinzu. 

Bislang wurden ihre Zeiten in diesen 

Wertungen noch nicht unterboten. Mit 

diesem erstklassigen Rekordergebnissen 

verabschiedete sich die Spitzenathletin 

wenig später vom ihrer aktiven Karriere. 

Am Donnerstag vor dem 43. BMW 

BERLIN-MARATHON 2016 reiste 

Mikitenko noch einmal nach Berlin, um 

die Teilnehmer des Marathons zu unterstützen 

und um ihre Ehrung entgegenzunehmen. 

Die 44-Jährige mit kasachischen Wurzeln 

zog 1996 als Spätaussiedlerin mit ihrem 

Mann, der sie in ihrer leistungssportlichen 

Karriere betreut und trainiert hat, 

nach Deutschland. Noch bei den Olympischen 

Spielen 1996 in Atlanta war sie 

für Kasachstan über 10.000 m am Start, 

wo sie den Endlauf nicht erreichte. 1998 

44 


Kurz und knapp 

Alina Reh Zweite in Albstadt 

Um nur neun Sekunden lief Alina Reh (TSV Erbach) am 09.10.2016 beim 

Citylauf von Albstadt hinter der Siegerin aus Kenia, Mary Wangechi Maina, 

ein. Die 19-Jährige benötigte für die 10 km 33:10 min. „Ich habe mich 

nicht getraut, Mary Maina anzugreifen, da ich Angst hatte, hintenraus 

einzugehen. Vielleicht hätte ich es tun sollen. Aber mit Rang zwei bin ich 

zufrieden“, sagte die Ulmerin dem Schwarzwälder Boten. 

 


Michelle gewinnt Kaiser-Marathon in Tirol 

Die deutsche Berglaufmeisterin Michelle Maier (PTSV Rosenheim) hat 

am 08.10.2016 in Söll/Tirol bei Regen und Nebel, niedrigen Temperaturen 

und leichtem Schneefall den Kaiser-Marathon gewonnen. Sie absolvierte 

die Strecke mit einem Höhenunterschied von 2.345 m in 3:41:56 h. 

Ihr folgten de Vorjahressiegerin Jasmin Nunige (3:49:28 h/SUI). Nur vier 

Männer, darunter Sieger Patrick Wieser (3:28:54 h/SUI), waren schneller 

als die 25 Jahre alte Läuferin aus Bayern. 

 

LZ&CO/leichtathletik.de/Stinn 

Mocki im Aufbautraining 

Nach längerer Trainingspause wegen eines Ermüdungsbruchs des Beckenknochens 

beginnt Sabrina Mockenhaupt (LG Sieg) wieder mit dem 

Aufbautraining. Im Interview mit leichathletik.de verriet die 35-Jährige 

ihre derzeitigen Pläne. Die 12-wöchige Zwangspause war die längste 

in ihrer Laufkarriere. Aktuell trainiere sie zweimal am Tag im Wechsel 

zwischen Radeinheiten, Kraft, Yoga und Aquajoggen. Kleinere Wettkämpfe 

sind demnächst geplant. 2017 will sie einen guten und schnellen 

Halbmarathon im Frühjahr laufen, um im Herbst dann einen kompletten 

Marathon zu absolvieren. „In meinem Innersten träume ich nach wie 

vor, meine Bestleistung von 2:26:21 Stunden nochmals zu unterbieten.“ 

 


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wurde sie bereits deutsche Meisterin auf 

dieser Strecke und entwickelte sich zu 

einer der erfolgreichsten Langstreckenläuferinnen 

für die deutschen Farben. 

1999 lief sie in Berlin über 5.000 m in 

14:42,03 min deutschen Rekord, den sie 

bis heute innehat. Mikitenko hält zudem 

die deutschen Rekorde über 3.000 m 

(8:30,39 min), im 10-km-Straßenlauf 

(30:57 min) und im Marathon mit der 

o. g. Masters-Weltrekordzeit für 35-Jährige. 


Irina Mikitenko und Marco Frigatti, SVP Records Guinness World Records, bei der Zertifikatsübergabe 

 

Foto: arrowsmith-agency.com 


PARTNER – IGL 

Gerhard Treutlein erhält 

DOSB-Ethikpreis 

H 

ans Lenk, Gunter Pilz und 

Transparency International 

sind die bisherigen 

Preisträger. Für das Jahr 

2016 wurde der 75-jährige Heidelberger 

Hochschullehrer Prof. Dr. Gerhard Treutlein 

von der Vorsitzenden des Kuratoriums, 

Prof. Dr. Gudrun Doll-Tepper, mit 

dem Ethikpreis des Deutschen Olympischen 

Sportbundes/DOSB ausgezeichnet. 

Der Olympiastützpunkt „Metropolregion 

Rhein-Neckar, Heidelberg“, war am 

16. September 2016 der geeignetste Ort 

für die Würdigung des anerkannten Tabubrechers. 

Treutlein kämpft seit 1972 gegen die medizinischen 

Manipulationen im Sport. 

Er berichtete mit pikanten Einzelheiten aus 

der Zeit, in der das Prinzip „Wegsehen“ 

galt und wie mühsam er und wenige andere 

die Umwandlung in das Prinzip „Hinsehen 

und Handeln“ eingeleitet haben. Der 

Kampf verlangt noch weitere Mitstreiter. 

Der offene Streit mit dem DDR-Sportsoziologen 

Günter Erbach zog nicht nur 

eine große Öffentlichkeit, sondern auch 

von 1972 bis 1989 die Beobachtung durch 

den DDR-Auslandsgeheimdienst nach 

sich. Durch die Buchveröffentlichungen 

seiner Leichtathletik-Vereinskameradin 

Brigitte Berendonk, der es gelang, ab 1991 

zahlreiche Dopingdokumente zu präsentieren, 

kamen wegweisende Fakten auf 

den Tisch, auch über die frühe lange verleugnete 

Dopingpraxis in der Bundesrepublik 

Deutschland vor 1990. 

Von 1996 bis 2001 hatte Treutlein mit seinem 

Kollegen Andreas Singler ein Projekt 

durchgeführt, das (endlich) die Prävention 

zum Ziel hat. In Zusammenarbeit mit der 

Deutschen Sportjugend (DSJ) entwickelte 

er Anti-Doping-Projekte, aus denen die 

‚Juniorbotschafter gegen Doping’ und die 

über 40.000-fach verteilte Broschüre „Sport 

ohne Doping! – Argumente und Entscheidungshilfen“ 

hervorgingen. Der Pädagoge 

DOSB-Vizepräsidentin Professor Dr. Gudrun Doll-Tepper überreicht den Ethikpreis des deutschen Sports an 

den Heidelberger Pädagogen Professor Dr. Gerhard Treutlein. 

Foto: vaf 

Treutlein hatte ein Konzept für die „Ausbildung 

von Juniorbotschaftern gegen Doping“ 

als Präventionsexpertinnen und -experten 

entwickelt, die eine flächendeckende 

Prävention zur Aufgabe haben. Außerdem 

verfolgt er die Einrichtung eines Schulfachs 

„Gesundheitserziehung“ mit den Schwerpunkten 

Vermeidung von Medikamentenmissbrauch, 

Doping im Leistungssport und 

Alltagsdoping. Nur so könne die Entwicklung 

des notwendigen Problembewusstseins 

zum Schutze der Jugend und zur Reinigung 

des Sports gelingen. Treutlein betonte auch, 

dass die Vorbildwirkung der Eltern, der 

Trainer und des sozialen Umfeldes starke 

Präventionssäulen sind. Bekommt die Gesellschaft, 

d. h. bekommen gerade auch die 

politisch Verantwortlichen konsequente Gegenmaßnahmen 

nicht in den Griff, so sieht 

Treutlein den Leistungssport als einen Zug, 

der führerlos auf den Abgrund zurast. 

Mit dem Appell, keine Medaille der Welt 

ist es wert, dafür die Gesundheit auch nur 

eines Kindes zu riskieren, beendete Treutlein 

seine Ansprache, die mit ausdauerndem 

Beifall der Besucher des Festaktes 

aufgenommen wurde. 

Die Zweigstelle der Deutschen Olympischen 

Gesellschaft/DOG Darmstadt war 

aus persönlichen und solidarischen Gründen, 

u. a. mit drei Vorstandsmitgliedern, 

Gast dieser hochrangigen Veranstaltung. 

 

Walter Schwebel, Darmstadt 

46 


Niederschrift über die Mitgliederversammlung 2016 

Zeit: 

Ort: 

Sonntag, 15. Mai 2016, 10.18 bis 11.50 Uhr 

Restaurant „L’ Isola Verde“ am Golf-Club 

in Bad Arolsen-Wetterburg 

Anwesend: siehe Anwesenheitsliste 

Schriftführerin: Gabriele Bayer, Alsbach an der Bergstraße 

TOP 1: Eröffnung und Begrüßung, Ergänzungen 

und Genehmigung der TOP, 

Gedenken der Verstorbenen, Grußworte 

unserer Gäste 

Vorsitzender Peter Bayer eröffnet um 

10.18 Uhr die IGL-Jahreshauptversammlung 

2016 und begrüßt die anwesenden 

Mitglieder. Der stellv. Vorsitzende Peter 

Grönebaum sowie der Ehrenvorsitzende 

Gusthelm Schläbitz sind verhindert und 

es werden Grüße übermittelt, ebenso von 

Horst Diele, Joachim Bauer und Karl- 

Heinz Mols. Die Versammlung ist satzungsgemäß 

einberufen worden und ist beschlussfähig. 

Die JHV wird mit der heute 

genehmigten Tagesordnung durchgeführt. 

Die Versammlung gedenkt der seit 

24. Mai 2015 verstorbenen Mitglieder: 

Rudi Habermann, Wünsdorf; Lothar 

Thiel, Vahlberg; Norbert Thorschmidt, 

Breckerfeld; Walter Kiss, Viernheim; Anton 

Heine, Harsum. 

TOP 2: Wahl des/der heutigen 

JHV-Schriftführers/-Schriftführerin 

Gabriele Bayer, Alsbach an der Bergstraße, 

wird einstimmig zur JHV-2016-Schriftführerin 

gewählt, und nimmt die Wahl an. 

TOP 3: Ehrungen mit eigenen 

Darstellungen sportlicher Lebensläufe 

der IGL-Jubilare 

Peter Bayer verliest die Namen der Jubilare, 

die seit 1991, also 25 Jahre, der IGL 

angehören: Jonny Dörnbrak, Steinberg; 

Anita & Lothar Dressel, Falkenstein/ 

Vogtl.; Christiane & Werner Fankhänel, 

Treuen; Gudrun & Axel Grenner, Berlin; 

Rita Mahner, Viernheim; Alice Martin, 

Viernheim; Wolfgang Mennig, Eibenstock; 

Karl-Heinz Mols, Bergisch Gladbach; 

Herbert Müller, Nickenich; Olaf 

Polenske, Glindow; Christina Raubach, 

Rüdnitz; Norbert Schleef, Wienrode; 

Volkmar Schmeisser, Jena-Göschwitz; 

Anita Schneider, Wiesbaden; Ingrid Tröger, 

Leipzig; Klaus Wanders, Neuenhagen 

Ingelore & Roland Winkler, Berlin. 

Der Vorsitzende zeigt sich erfreut über die 

IGL-Jubilare, die es ermöglichen konnten, 

zur Ehrung für ihre 25-jährige Mitgliedschaft 

seit 1991, an den Twistesee zu 

kommen und ihre Zusage gegeben hatten: 

Alice Martin, Viernheim, Ingelore und Roland 

Winkler, Berlin und Norbert Schleef, 

Wienrode/Harz. Eine besondere Anerkennung 

erfährt Alice Martin durch das 

Verlesen einer Würdigung von Hans Todt, 

Viernheim, für ihr Wirken für die dortige 

IGL-Laufgruppe. Norbert Schleef gibt einen 

kurzen Einblick in seinen läuferischen 

Werdegang und als jetzigen Mitorganisator 

von Laufveranstaltungen. Das Ehepaar 

Winkler kann Interessantes aus seinem 

umfangreichen erlebten Laufgeschehen berichten, 

wobei Roland Winkler, der frühere 

Langstreckenspitzensportler im Marathonund 

100-km-Lauf aus dem Osten Berlins erkennen 

lässt, wie zu Beginn der 1990er-Jahre 

die Kontakte zur deutschen Laufszene 

im Westen und damit auch zu namhaften 

IGL-Mitstreitern gewachsen waren. 

TOP 4: Genehmigung der Niederschrift 

zur IGL-Jahreshauptversammlung vom 

24. Mai 2015. Siehe LAUFZEIT & 

CONDITION 3/2016 

Die Niederschrift über die IGL-JHV vom 

24. Mai 2015 wird einstimmig angenommen. 

TOP 5: Rechenschafts- und 

Geschäftsberichte des Vorstands, 

sowie Aussprache darüber 

Peter Bayer spannt einen großen Bogen 

und berichtet ausführlich über vielfältige 

Aktivitäten und Einbindungen in Verbindung 

mit Verbänden und Vereinen und 

auch deren neue Entwicklungen im Trail 

= Geländelauf. Die Laufszene hat im 

vergangenen Jahr besonders die Diskussionen 

zur Anhebung der DLV-Genehmigungsgebühren 

für Anmeldungen von 

Laufveranstaltungen ab 1. Januar 2016 geprägt. 

Peter Bayer konnte für seinen Verein 

TuS Griesheim/Hessen am „Runden 

Tisch“ am 24. Juni 2015 in Darmstadt teilnehmen, 

zu dem das DLV-Präsidium eingeladen 

hatte. In der Folge sind die vom 

1. Januar 2016 an gültigen Regelungen getroffen 

worden. 

Die IGL war bei der DLV-Landes-Seniorenwartetagung 

2015 mit Peter Bayer 

vertreten. An der Mitgliederversammlung 

Ende November 2015 des Rennsteiglaufvereins 

hatte Bruno Papenhoff teilgenommen. 

Enge Kooperation von Peter 

Bayer mit dem Ausrichter der Crossmeisterschaften 

des Verbands Langlaufender 

Ärzte/DVLÄ, am 31. Januar 2016, bei 

der LG Kraichtal/Baden, hat mit zum 

dortigen Erfolg beigetragen. Die LAUF- 

ZEIT&CONDITION wird gern gelesen. 

Die IGL-Mitgliedschaft ist im Laufe der 

Jahre auch für Jüngere möglich geworden 

durch unsere Hinwendung zur Jugend 

über den IGL-Nachwuchs-Cup. Die Gewinnung 

neuer Mitglieder ist ein ständiges, 

dringliches Anliegen. Die vielfältigen 

Anstrengungen um den IGL-Nachwuchs- 

Cup zur Erstellung der Ausschreibungsbroschüre 

für die Saison 2016 haben wieder 

einen hohen zeitlichen Aufwand mit 

sich gebracht. Für hilfreiche Zuwendungen 

von außen sind wir überaus dankbar; 

sie helfen bei den Aufwendungen für den 

Cup. Fragen zum Bericht ergeben sich 

nicht. 

TOP 6: Bericht zum IGL-Nachwuchs- 

Cup 2015 und Überblick 2016, darüber 

Aussprache 

Bruno Papenhoff, stellv. Vorsitzender, 

berichtet über den aktuellen Stand und 

die Entwicklung des Nachwuchs-Cups. 

Bei 347 Veranstaltungen in der laufenden 

Saison 2016 können zwischen Ende März 

und Anfang Oktober Punkte erlaufen werden. 

Den gewohnten Abschluss wird wieder 

das Saisonfinale bilden am zweiten 

Adventswochenende, dem 3./4. Dezember 

2016, in Melsungen. 

Besondere Erwähnung gilt dem großen 

Aufwand, Kontakt mit den Veranstaltern 

aufnehmen zu müssen. Die bei diesen 

schriftlich frühzeitig erbetenen Rückmeldungen 

zur Aufnahme in die Ausschreibungsbroschüre 

sind nicht zufriedenstellend 

und bedurften zeitaufwendiger 

Nacharbeiten durch B. Papenhoff und P. 

Bayer. Einige Veranstaltungen aus dem 

Vorjahr werden nicht mehr angeboten, dafür 

konnten durch Peter Bayer Veranstalter 

vor allem aus Hessen hinzugewonnen 

werden. Fragen ergeben sich nicht. 

11/2016 | LAUFZEIT&CONDITION 

47

TITELTHEMA PARTNER – IGL 

TOP 7: Finanzbericht und Erläuterungen 

des Schatzmeisters und darüber Aussprache 

Als Tischvorlage liegt der positive Jahresabschluss 

2015 vor. IGL-Schatzmeister 

Georg Reinmuth gibt Erläuterungen 

zu den Einnahmen und Ausgaben im 

Jahr 2015 sowie dem Vermögensbestand 

am 31. Dezember 2015. Darüber hinaus 

gibt er Hinweise über die Mitgliederentwicklung. 

Der Unterbau vor allem jüngerer 

Mitglieder ist zu verbessern. Keine 

Beständigkeit ist bei den Anmeldungen 

aus den Teilnehmern des IGL-Nachwuchs-Cup. 

Peter Bayer macht kritische 

Anmerkungen zur Finanzsituation der 

öffentlichen Hand für Sport an der Basis. 

Darüber hinaus ergeben sich keine 

Fragen. 

TOP 8: Bericht der Kassenprüfer und 

Aussprache darüber 

Edgar Splitter, Groß-Gerau, schließt sich 

den kritischen Worten zuvor von Peter 

Bayer an. Dann berichtet er über die 

Kassenprüfung, die am 14. Mai 2016 in 

Bad Arolsen-Wetterburg, zusammen mit 

Gabriele Bayer, Alsbach/Bergstr., stattgefunden 

hat im Beisein des Schatzmeisters 

Georg Reinmuth. Als erster Kassenprüfer 

trägt er vor, dass sich bei den Einnahmen 

und Ausgaben sowie bei der ordnungsgemäßen 

Belegablage keine Beanstandungen 

ergeben haben. Fragen zum Bericht 

ergeben sich nicht. Edgar Splitter schlägt 

der Versammlung vor, dem gesamten Vorstand 

die Entlastung fürs Geschäftsjahr 

2015 zu erteilen. 

TOP 9: Entlastungen des Vorstands fürs 

Geschäftsjahr 2015 

Die Versammlung entlastet einstimmig 

den gesamten Vorstand. 

TOP 10: Anträge, die bis zum 25. April 

2016 in der IGL-Geschäftsstelle Velbert 

eingegangen sind 

Anträge sind keine eingegangen. 

TOP 11: Terminplanungen 

Das Saisonfinale 2016 des IGL-Nachwuchs-Cup 

findet am zweiten Adventswochenende, 

3./4. Dezember 2016, in 

Melsungen bei Kassel statt. 

Die IGL-Jahreshauptversammlung 2017 

wird für die gleichen Räumlichkeiten in 

Bad Arolsen-Wetterburg am Pfingstsonntag, 

dem 4. Juni 2017, 10.00 Uhr, einstimmig 

festgelegt. 

TOP 12: Verschiedenes 

Keine weiteren Worte ergeben sich und 

am Ende der harmonisch verlaufenen 

Versammlung dankt der Vorsitzende den 

Anwesenden für ihre Teilnahme. Er beschließt 

die JHV 2016 um 11.50 Uhr und 

übergibt das Wort an Dr. med. Holger 

Finkernagel. Bevor dieser mit einem spannenden 

Vortrag beginnt, macht er einige 

grundsätzliche kritische Anmerkungen 

zur systemrelevanten Situation in unserer 

Zeit; das zeigt sich auch an wenigen Rückmeldungen 

für persönlichen Einsatz. 

Es folgt ein interessanter und fundierter 

Vortrag von dem Wissenschaftlichen Beirat 

der IGL, mit dem Thema: „Diabetes 

und Sport“. Dr. Finkernagel führt eine Diabetische 

Schwerpunktpraxis und ist wissenschaftlich 

tätig. Selbst bis heute aktiv 

bei Langstrecken- und Ultraläufen, kann 

er einen spannenden Einblick in die Zusammenhänge 

und Risiken der Stoffwechselerkrankung 

geben, die jede Altersgruppe 

treffen können und eine zunehmende 

Bedeutung und Aufmerksamkeit erfährt. 

Kurzweilig kann er den aufmerksamen 

Zuhörern vieles von seinem Fachwissen 

mit auf den Weg geben. Eine Aussprache 

darüber schließt sich an. 

Niedergeschrieben im Juni 2016 

Peter Bayer 

IGL-Vorsitzender 

Elisabeth Reinmuth 

IGL-Geschäftsstelle 

Gabriele Bayer 

JHV-Schriftführerin 

LA-Meisterschaftstermine 2017 für Seniorinnen und Senioren 

International: 

1. 19. bis 25. März 2017 Daegu (Korea) Weltmeisterschaften Senioren Halle, www.daegu2017.or.kr 

National: 

1. 25. bis 26. Februar 2017 Erfurt/TH, DM Senioren Halle mit Bahngehen sowie Winterwurf 

2. 11. März 2017 Löningen/NI DM Cross alle Klassen 

3. 9. April NN DM Halbmarathon alle Klassen 

4. 23. April Naumburg/ST DM Straßengehen 20 km 

5. 13. Mai Bautzen/SN DM 10.000 m alle Klassen 

Infos beim und Nachmeldungen an DLV: paola.brenner-vacirca@leichtathletik.de, Tel.: 06151/77 08 51 

Offen 2016: 

13. November 2016: ab Kelkheim/Taunus nach Mainz über Marxheim, Wicker, Hochheim am Main, 29. ARQUE-Lauf run + bike (ohne 

Zeitnahme, miteinander laufen und fahren), www.arquelauf.de 

4. Dezember 2016, 47. Melsunger Adventslauf Rund um die Koppe, www.lauftreff-melsungen.de, mit Finale IGL-Nachwuchs-Cup 2016 

Offen 2017: 

24.-29. April 2017 und 14.-19. August 2017, Rennsteig-Etappenläufe, www.rennsteiglauf.de 

20. Mai 2017, Gutsmuths Rennsteiglauf, www.rennsteiglauf.de 

24. Juni 2017, Rennsteig-Staffellauf, www.rennsteiglauf.de 

1. Juli 2017, Schneekopflauf, www.rennsteiglauf.de 

48 


IGL-Nachwuchs-Cup 2016 

Finale bei der MT 1861 Melsungen am zweiten Adventswochenende 

Mit erfreulichem Zuspruch 

zur Cup-Anmeldung klingt 

eine wiederum erfolgreiche 

Laufsaison aus und das Finale 

des IGL-Nachwuchs-Cups am zweiten 

Adventswochenende, 3./4. Dezember 

2016, steht bevor. Wie in den Vorjahren 

wird dieser Finalwettkampf in Melsungen 

in Verbindung mit dem dortigen traditionellen 

Adventscross, „Rund um die Koppe“, 

stattfinden. 

Die MT Melsungen wird für Sonntag, 

dem 4. Dezember 2016, mit dem rührigen 

Joachim Ossig, die Strecken vorbereiten 

und für den reibungslosen Ablauf sorgen. 

Zuvor am Samstag, 3. Dezember 2016, 

werden die sehr begehrten Urkunden für 

die Cup-Wertung bei den Ehrungen ab 

17.00 Uhr im Saal des „Hotel Ellenberger“ 

übergeben. 

Wie schon gewohnt, kümmert sich die 

IGL um die Vorbestellung der Unterkünfte 

in Melsungen und sorgt auf diesem 

Start der Mädchen beim IGL-Finale 2015 in Melsungen 

Weg für ein gutes Gelingen. Wir hoffen 

nun auf rege Beteiligung der zahlreichen 

IGL-Nachwuchs-Cup-Teilnehmerinnen 

und -Teilnehmer an diesem schönen 

Wochenendereignis für die Kinder und 

Foto: G. Bayer, privat 

Jugendlichen. Den Vereinen, Eltern und 

Betreuern, sagen wir schon einmal herzlichen 

Dank für das Engagement und wünschen 

allen eine gute Anreise. 

Peter Bayer 

Ansprechpartner 

IGL-Vorsitzender und 

IGL-Kontaktperson zu Verbänden 

und DLV 

Peter Bayer 

Auf der Bach 27 

64665 Alsbach a. d. Bergstraße 

Tel.: 0 62 57/35 31 

E-Mail: gp.bayer@t-online.de 

1. stellv. Vorsitzender und 

Auslandsbeauftragter 

Dr. h.c. Peter Grönebaum M.Sc. 

Bergmannsweg 8 

3125 Statzendorf 

Niederösterreich 

Tel.: 0043-2786-68784 

E-Mail: drgroeni@aol.com 

2. stellv. Vorsitzender und 

Beauftragter Kinder, Jugend 

und Junioren (w/m) 

Bruno Papenhoff 

Kuhkamp 9 

32602 Vlotho a. d. Weser 

Tel.: 0 57 33/1 00 67 

E-Mail: b.papenhoff@ 

teleos-web.de 

Ehrenvorsitzender und 

im Schiedsgericht 

Gusthelm Schläbitz 

Kleefeld Siedlung 5 

19067 Cambs/M-Vorp. 

Tel./Fax: 0 38 66/40 09 40 

Schatzmeister 

Georg Reinmuth und 

Geschäftsstelle 


Pestalozzistraße 8 

42553 Velbert-Neviges 

Tel./Fax: 0 20 53/52 35 

Internet: www.igl-ev.de 

E-Mail: georgreinmuth@gmx.de 

IGL-Pressewartin 

Gabriele Bayer 

Auf der Bach 27 

64665 Alsbach a. d. Bergstraße 

Tel.: 0 62 57/35 31 

E-Mail: gp.bayer@t-online.de 

Schiedsgericht: 

Klaus Lemke, Schwanewede 

bei Bremen 

Joachim Bauer, Schwalmstadt/ 

Hessen 

Gusthelm Schläbitz, Cambs/M-V 

Wissenschaftliche Beiräte 

Dr. med. Rudolf Ziegler 

DVLÄ-Ehrenvorsitzender 

Heppenheim/Bergstraße 

E-Mail: 

info@sportdoktor-ziegler.de 

www.sportdoktor-ziegler.de 

Dr. med. Holger Finkernagel 

Poststraße 15 

57319 Bad Berleburg 

E-Mail: info@dr-finkernagel.de 

IGL-Stützpunktleiter 

Peter Grönebaum, 

Statzendorf (Anschr. vorn), 

Bruno Papenhoff, 

Vlotho (Anschrift vorn) 

Ingrid Tröger 

Salzmannstraße 23 04129 

Leipzig 

Tel.: 03 41/9 12 36 19 

Ina Wester 

Sophienstr. 31 

42653 Solingen 

Tel.: 02 12/5 27 92 

Alice Martin 

Friedrich-Ebert-Str. 46 

68519 Viernheim 

Tel.: 0 62 04/7 81 51 

Fax: 0 62 04/91 81 60 

E-Mail: igllaufgruppeviernheim@web.de 


TITELTHEMA 

PARTNER – IGL 

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! 

November 2016 

94 JAHRE 

29.11.22 Hans-Werner Große, Lübeck 

91 JAHRE 

18.11.25 Werner Rick, Mannheim 

89 JAHRE 

01.11.27 Ernst Ulrich, Sinsheim 

88 JAHRE 

18.11.28 Ruth Offner, Viernheim 

85 JAHRE 

10.11.31 Peter-Theo Dickopf, Pulheim 

29.11.31 Helmut Petroll, Hamburg 

82 JAHRE 

30.11.34 Ernst-Rudolf Wirths, Elmpt 

79 JAHRE 

10.11.37 Bernd Holtkamp, Neuenhagen bei 

Berlin 

78 JAHRE 

11.11.38 Helmut Schröer, Essen 

77 JAHRE 

08.11.39 Inge Waldvogel, Essen 

76 JAHRE 

01.11.40 Günther Bauer, Ellwangen/Jagst 

74 JAHRE 

02.11.42 Karl-Josef Moneke, Essen 

73 JAHRE 

23.11.43 Werner Haerdle, Gundelfingen/ 

Breisgau 

71 JAHRE 

14.11.45 Rita Hubbes, Niederkrüchten 

70 JAHRE 

01.11.46 Hermann Kunze, Emmerthal/Weserbergland 

07.11.46 Walter Pfeiffer, Lampertheim 

55 JAHRE 

05.11.61 Thorsten Mehlfeld, Lübeck 

50 JAHRE 

12.11.66 Ines Moritz, Tremsbüttel 

© Thinkstockphotos/iStock 

80 JAHRE 

26.11.36 Harry A. Arndt, Rodenbach bei 

Hanau 

72 JAHRE 

14.11.44 Hildegard Pfeiffer, Lampertheim 

# 

Ich möchte ab Monat 

Mitglied der Interessengemeinschaft der Langstreck enläufer 

e. V. werden. Laut Satzung ist der Bezug der Zeitschrift 

LAUFZEIT & CONDITION im Beitrag eingeschlossen. 

Name 

Straße/Nr. 

Vorname 

Geburtsdatum 

PLZ/Ort 

Antrag auf 

IGL-Mitgliedschaft 

IGL-Geschäftsstelle 


Pestalozzistraße 8 

42553 Velbert 

Interessengemeinschaft der 

Langstreckenläufer e. V. 

E-Mail Adresse 

Einzel- und Familienbeitrag jährlich 40,- €, 

Vereine jährlich 50,- € 

□ Ich überweise den Jahresbeitrag auf das Konto 

der IGL bei der Postbank Köln 

IBAN: DE80370100500002862507 BIC: PBNKDEFF 

Datum/Unterschrift 

50 


DVLÄ-Geschäftsstelle: 

z. H. Prof. Dr. K. Kothe, Möllendorffstr. 111 • 10367 Berlin 

Tel.: (030) 55 77 37 55, Mobil: (01 73) 6 03 48 75, E-Mail: info@mueritz-klinik.de 

APPS fürs Training (Teil 3) 

Das Expresslabor am Handgelenk 

I 

n Fortsetzung der letzten 

beiden Ausgaben von 

LAUFZEIT&CONDITI- 

ON soll es an dieser Stelle 

nach Fitnesstrackern und Wearables um 

eine weitere technische Innovation gehen. 

Heute geht der Trend zunehmend zu 

den Smart Watches, die weit mehr sind 

als eine herkömmliche Armbanduhr, 

obwohl sie so getragen werden. Apple 

brachte als Gegenstück zu seinem millionenfach 

verbreiteten iPhone die „Apple 

Watch“ auf den Markt. Sie informiert 

nicht nur über Termine oder E-Mails, 

sondern über: Laufleistung, Herzfrequenz 

(zentrale EKG-Abnahme möglich) 

oder sogar nach entsprechender Anpassung 

über Herzrhythmusstörungen. Viele 

weitere namhafte Hersteller haben mittlerweile 

auch ihre eigene Smart Watch 

im Angebot. Die Palette der Funktionen 

wird ständig erweitert. In der Erprobung 

der Hersteller sind Geräte zur Speicherung 

von Flüssigkeitsaufnahme, Berechnung 

von Mahlzeiten (Kilokalorien und 

Verteilung auf Nahrungsmittel oder 

Gerichte); weiterhin noch Barometer. 

Es gibt auch Software, die Angebote mit 

Hinweisen zur Kommunikation gibt. 

Andere Anbieter passen die Blutzuckermessung 

schon künftig mit in ihre 

Angebote ein. Wichtig insbesondere im 

Senioren-Ausdauerbereich, Trainingseinheiten 

über Stunden, gar nicht zu denken 

an die Ultraanforderungen im Training 

oder Wettkampf. Das Oldenburger Institut 

für Informatik (OFFIS) weist aber 

weiter darauf hin, dass es deutliche Unterschiede 

zwischen körperlicher Aktivität 

und Schritte gibt. Grundsätzlich gilt 

natürlich: Wer viel geht (läuft), ist aktiv. 

Ein komplexeres Geschehen betrifft nun 

jedoch die Schwimmer und Radfahrer. 

Die Schrittzähler sind noch unzuverlässig, 

sie zählen alles Mögliche, nur nicht 

genau die verbrauchte Energie. 

Was die Genauigkeit anbelangt, gibt 

es unterschiedliche Vorstellungen. Mit 

medizinischer Kompetenz an Herzfrequenzüberwachung 

bis hin zu EKG- 

Speicherung oder EKG-Rhythmusanalyse 

mithilfe einer Internetnutzung, ist 

die künftige Entwicklung ausgerichtet. 

Nicht unwahrscheinlich erscheint auch 

in diesem Zusammenhang die weitere, 

umfangreichere Praxisnutzung von 

„LifeVest“. Dies als kombinierter Einsatz 

in Verbindung mit LifeVest Network 

zur Bewegungs- und Trainingskontrolle 

sowie zur weiteren Risikobewertung unter 

möglicher individueller medikamentöser 

Anpassung. 

Die neue Smart Watch M600 von POLAR (wurde in 

der Ausgabe 10/2016 ausführlich vorgestellt). 

 

Foto: POLAR 

In den USA laufen über die Gesundheitsbehörde 

FDA Anstrengungen. Es wird 

angestrebt, dass Wearables und APPS 

eine medizinische Zulassung bekommen. 

Eine solche wird es wahrscheinlich nach 

Indikationsgruppen in Beziehung zu 

chronischen Krankheiten geben, wobei 

es sehr wahrscheinlich anspruchsvolle 

Kombinationen zu metabolischen und 

leistungsabhängigen Herz-Kreislauf-Variablen 

geben muss. Ärzte und Sporttherapeuten 

müssten sich aber deutlich mehr 

in die komplexe kardiopulmonale Testung 

und Beratung einbringen, als bisher 

im Alltag praktiziert wird. Bilanzierte 

Lebensstiländerung in Abstimmung mit 

der nötigen Kombinationsmedikation ist 

ein erstrebenswertes Ziel. 

 

 

Im Namen des Vorstandes, 

Prof. Dr. Kristian Kothe 

Was ist LifeVest? 

LifeVest ist ein besonderer, externer 

Defibrillator, der wie eine Weste getragen 

werden kann. Er besteht aus einer 

Kontrolleinheit, die auch die Batterien 

enthält, den Defibrillatorelektroden auf 

Rücken und Brust und einem Textilanteil, 

der den permanenten Kontakt der 

Elektroden mit dem Körper sicherstellen 

soll. Nach einem überlebten plötzlichen 

Herztod (SCD) ist nicht immer die Versorgung 

mit einem implantierten permanenten 

Defibrillator (ICD) notwendig. 

Nach einem akuten Herzinfarkt, bei Patienten 

mit schwerer koronarer Herzerkrankung 

vor Bypass-OP oder vor einer 

Koronarintervention kann die Versorgung 

mit einer solchen Weste das deutlich 

erhöhte Risiko für einen SCD mindern. 

Die Versorgung mit einem permanenten 

ICD-Aggregat kann dann ggf. nicht mehr 

notwendig sein. 

 

www.isarherzzentrum.de 


SERVICE – LESEREISEN 

LAUFEND UM DIE WELT 

LESERREISEN VON LAUFZEIT&CONDITION 2017 

52 


R 

eisen gehört zum Laufsport – zu 

Fuß erkunden Läuferinnen und 

Läufern die Welt. Daher gehörten 

Leserreisen seit Gründung 

unseres Journal stets zum Angebot. Bereits 

mehre tausend Leserinnen und Leser reisten 

im Rahmen der Laufangebote unseres Journals 

zu Laufevents rund um den Globus. 

Traditionell stellen wir die Leserreise des 

kommenden Jahres in der Novemberausgabe 

vor. Wie in jedem Jahr wird wiederum eine 

besondere Weltreise mit neuem Ziel angeboten. 

2017 führt sie nach Sri Lanka und in 

die Emirate. Im Interesse einer langfristigen 

Urlaubsplanung wurde diese Reise bereits in 

zurückliegenden Ausgaben kurz vorgestellt. 

Die Redaktion freut sich auf die Reisebuchungen 

ihrer Leserinnen und Leser und 

wünscht schon jetzt gute Reise! 

 

Foto: Weidt, privat 

11/2016 | LAUFZEIT&CONDITION 

53


Leser-Weltreise 2017: 

Sri Lanka und die Emirate 

Der Colombo-Marathon (08.10.2017) im einstigen Ceylon ist diesmal der 

Ausgangspunkt für eine Tour durch exotische Regionen 

D 

iese, bereits in vorherigen Ausgaben schon vorgestellte 

Weltreise, ist zugleich eine Premiere. Zum 

17. Colombo-Marathon (auch Halbmarathon, 10 

und 5 km) gab es bisher noch keine Laufreise. 

Weerasinghe Tylak, der Renndirektor, wird also erstmals eine 

größere Gruppe deutscher Läufer in der Hauptstadt von Sri 

Lanka empfangen können: „Wir freuen uns über euer Kommen 

im nächsten Jahr!“ Trotz der Verlegung um eine Woche 

ändert sich nichts an unseren Reiseterminen. Bereits 24 Teilnehmer 

zählte unsere Leserreise-Mannschaft bei Drucklegung 

dieser Ausgabe. Noch sind Plätze frei. Für alle Leser von 

LAUFZEIT&CONDITION verlängern wir den Frühbucherrabatt 

von 100,- € um einen weiteren Monat auf den 30.11.2016. 

Sri Lanka, die Perle im Indischen Ozean, steht im Mittelpunkt 

dieser Leserreise. Ein Kleinod erwartet uns: 2.000 Jahre alte 

Kulturschätze, üppige Urwälder, tropische Gärten, seltene Tiere, 

palmengesäumte Strände, Plantagen des berühmten Ceylontees. 

Innerhalb unserer Rundreise wird es sogar einen Sri-Lanka-Minimarathon 

geben. Und da wir mit den „Emirates“ fliegen, haben 

wir noch die tolle Gelegenheit, die Weltwunderstädte Dubai 

und Abu Dhabi zu erkunden. Eine Reiseleitung unserer Redaktion 

begleitet die Gruppe von Anfang bis Ende. 

Unseren Infornationsflyer mit Anmeldebogen verschicken wir 

gerne auf Anfrage – bitte richten Sie diese an: 

klaus-weidt@web.de oder per Post an die Berliner Redaktionsadresse 

(s. S. 5). 

54 


Hier einige Informationen zu den Reisevarianten: 

Reise „Colombo und die große Sri-Lanka-Rundreise“ 

5.-17.10.2017 

Rundreise mit klimatisiertem Reisebus durch den historisch 

und landschaftlich äußerst interessanten Inselstaat. Was es 

u. a. alles zu erleben gibt: Leoparden, Büffel, Elefanten im ältesten 

Nationalpark, in den Klosterruinen von Anuradhapura 

steht der älteste Baum der Welt, 150 Buddhastatuen, exotische 

Gewürze, Teeplantagen und Bären, Tempel und Klöster 

im Dschungel, baden im Indischen Ozean und blaue Wale… 

und natürlich die Teilnahme an der Colombo-Marathonveranstaltung. 

Alle Übernachtungen mit Halbpension, deutschsprechender 

Guide an allen Tagen, Transfers, Eintrittsgelder, 

Minimarathon. 

Preis pro Person im DZ: 2.395,- € (inkl. Flug/Flughafentransfer). 

Reise „Colombo, Sri-Lanka-Rundreise und Emirate“ 

5.-19.10.2017 

Stop-over nach der Sri-Lanka-Rundreise in Dubai und die einmalige 

Gelegenheit, hier und in Abu Dhabi eine Anzahl von 

Weltwundern bewundern zu können. So mit dem Burj Khalifa 

das höchste Bauwerk der Welt – 828 m! Glitzernde Metropole 

am Golf und doch auch ein Hauch von Orient überall. 

Übernachtungen mit Frühstück, alle Transfers und Busfahrten, 

deutschsprechender Guide. 

Preis pro Person im DZ: 2.795,- € (inkl. Flug/Flughafentransfer) 

Der 17. Colombo-Marathon am 8. Oktober 2017 führt mit seinen 

Strecken am Indischen Ozean entlang. Start für Marathon, 

Halbmarathon, 10 und 5 km um 6 Uhr. Temperaturen nachts 

22 und tagsüber bis 29° C. Teilnehmerzahlen waren 2016 

7.500, davon ca. 260 ausländische Läufer aus 41 Ländern. Veteranenwertung 

(+50). Bisheriges Startgeld Marathon 50,- €. 

 

Fotos: Weidt, privat 



Mallorca – Laufcamp 

Datum: 14.-21.05.2017 

Laufstrecken: ca. 5 km (morgens) + ca. 10 km (nachmittags) täglich 

Reisetermin: 14.-21.05.2017 

Reisepreis: ab 690,- € (inkl. Flug, Transfers und HP) 

www.bjoerngrass-laufreisen.de/deutsch/laufcamps/laufcamp-mallorca-mai-2017 

Laufurlaub mit dem Laufcamp-Veranstalter Nummer eins 

Trainieren auf abwechslungsreichen Laufstrecken und Relaxen 

im 4-Sterne-Hotel Exagon Park in Can Picafort, im Norden der 

Insel. Zwei Trainingseinheiten und ein Workshop stehen täglich 

auf dem Laufcamp-Programm, die für alle Alters- und Leistungsklassen 

geeignet sind. Das Training wird geleitet und ist leistungsbezogen, 

kann aber auch ohne Leistungsdruck durchgeführt werden, 

denn das Wichtigste, was wir vermitteln wollen, ist der Spaß 

am Laufen. Höhepunkt am Ende der Laufcamp-Woche ist ein 

10-km-Wettkampf mit anschließender interner Siegerehrung. 

 

Fotos: Grass 

Weitere Informationen und Buchungen: 

Björn Grass Laufreisen & Co. KG 

Kopernikusstraße 4 

85609 Aschheim b. München 

Tel.: +49-(0)89-12262578 

E-Mail: info@bjoerngrass.de 

www.bjoerngrass-laufreisen.de 

Thailand – Laufcamp 

Datum: 06.-18.07.2017 

Laufstrecken: ca. 5 km (morgens) + ca. 10 km (nachmittags) täglich 

Reisetermine: 10.-18.7.2017, 08.-18.7.2017, 06.-18.07.2017 

Reisepreis: ab 1.290 ,- € (inkl. Flug, Transfers und Übernachtung) 

http://www.bjoerngrass-laufreisen.de/deutsch/laufcamps/laufcamp-pattaya-thailand-juli-2017 

Trainieren und Relaxen in Thailand 

Direkt am Meer, im Badeort Pattaya, findet das Laufcamp in 

Thailand statt. Es ist für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet, 

vom Anfänger bis zum leistungsorientierten Läufer. Jeder 

Teilnehmer kann selbst entscheiden, wann, wie oft und wie lange 

er trainieren möchte. Bei diesem Laufurlaub wird eine individuelle 

Rundumbetreuung angeboten, bei der Björn Grass mit einer 

über 20-jährigen Lauferfahrung in Thailand immer mit Rat und 

Tat zur Seite steht. Der Höhepunkt des Laufcamps ist der Pattaya-Marathon, 

mittlerweile eine internationale Großveranstaltung, 

bei der auch Halbmarathon oder 10 km gelaufen werden 

können. Eine Verlängerung des Laufurlaubs ist möglich. 

 

Fotos: Grass 


Björn Grass Laufreisen & Co. KG 

Kopernikusstraße 4 

85609 Aschheim b. München 

Tel.: +49-(0)89-12262578 

E-Mail: info@bjoerngrass.de 

www.bjoerngrass-laufreisen.de 

56 


Spanien – Laufcamp Calella und Barcelona-Halbmarathon 

Datum: 05.-13.02.2017 

Laufstrecken: zw. 5 und 20 km zzgl. 21 km Halbmarathon-Barcelona 

Reisetermin: 5.-13.02.2017 

Reisepreis: ab 690,- € (zzgl. Flug; inkl. Transfers und HP) 

www.schulz-sportreisen.de/SPA22 

Optimaler Laufsaisonauftakt in der Ironman-Stadt Calella 

Wo, wenn nicht in Calella, dem Austragungsort des IRONMAN 

BARCELONA an der spanischen Mittelmeerküste: Wenn im Februar 

die Stadt noch sich selbst gehört, lassen sich die klimatischen 

Bedingungen und beste Infrastruktur hervorragend für einen läuferischen 

Saisonauftakt nutzen. Eine gut abgestimmte Mischung aus 

Dauerläufen im hügeligen und naturbelassenen Hinterland, Tempoläufe 

im Leichtathletikstadion La Muntanjeta sowie läuferspezifische 

Kräftigungs- und Stabilisationseinheiten werden für einen 

ordentlichen Trainingsschub sorgen. Professionell und ganzheitlich 

durchgeführt von unserem langjährigen Partner gotorun aus Potsdam. 

Krönender Abschluss der Trainingswoche ist der Halbmarathon 

in Barcelona am 12. Februar 2017 (auch separat als Kurzreise 

mit Aufenthalt in Barcelona buchbar). Fotos: Schulz-Sportreisen 


schulz sportreisen 

Bautzner Str. 39 

01099 Dresden 

Tel.: +49-(0)351-2662535 

E-Mail: ines.schmitt@schulz-sportreisen.de 

www.schulz-aktiv-reisen.de 

Reise in Vorbereitung: 

Porto Santo/Portugal – Porto Santo Trail 

Datum: 04.03.2017 

Laufstrecken: Marathon, Halbmarathon, 7,5 km 

Reisetermin: Kurzreise als verlängertes Wochende und Variante 

mit zusätzlichem Aufenthalt auf Madeira mit geführten Wanderungen. 

Reisepreis: in Vorbereitung 

Link zum Laufveranstalter: www.portosantomarathon.com 

Die Insel liegt liegt ca. 43 km nordöstlich von Madeira und ist 

berühmt für ihren traumhaften 9 km langen Sandstrand, der sich 

hervorragend für Spaziergänge oder Trainingsläufe eignet. Das 

Klima der Insel ist das ganze Jahr über trocken und beständig. Sie 

hatt eine Ausdehnung von etwa 11 x 6 km. Der 517 m hohe Pico 

do Facho im Osten ist vulkanischen Ursprungs und bietet eine 

gute Aussicht über die Insel. Im Westen finden sich am Südhang 

des Pico de Ana Ferreira interessante Basaltformationen. 

Der Porto-Santo-Trail findet seit 2011 statt und ist eine kleiner, 

familiärer Lauf mit einer sehr guten Organisation. Die Strecke 

ist flach und muss beim Halbmarathon einmal und beim Marathon 

zweimal gelaufen werden. Wasser und isotonische Getränke 

gibt es alle 5 km. Die Zeitnahme erfolgt mit Champion Chip. 

Jeder Teilnehmer bekommt ein T-Shirt und im Ziel gibt es eine 

Medaille. Die Startzeiten und -gebühren lauten: Marathon – 

9.00 Uhr/20,- €, Halbmarathon – 10.15 Uhr/15,- €, 7,5 km – 

9.00 Uhr/10,- €. 

 

Fotos: Lauf-Abenteuer, Veranstalter 


Lauf-Abenteuer 

Inh. Ina Siegel 

Marsilstein 21 

50676 Köln 

Tel: +49(0)221 168 233 42 

Fax + 49 221 16836520 

E-Mail: info@lauf-abenteuer.de 

www.lauf-abenteuer.de 


ACHILLESSEHNENREIZUNG 

BEHANDLUNG AUS OSTEOPATHISCHER SICHT 

N 

icht nur für Läufer im Leistungssportbereich, 

sondern 

auch für viele Freizeitläufer, 

bedeutet eine schmerzhafte, 

geschwollene Achillessehne nicht 

selten monatelange Behandlung, die teilweise 

auch in Kombination mit Sportpause 

nicht hilft. 

Besonders frustrierend ist es, wenn der 

Laufkollege mit einer bestimmten Therapie 

wieder beschwerdefrei ist, nur bei einem 

selbst klappt es damit nicht. 

Die Tatsache, dass es keine einfache Erklärung 

für die chronisch therapieresistente 

Achillodynie gibt, erschwert die Suche 

nach der richtigen Therapie. 

Ständige Überforderung im Training, 

mangelnde Regenerationsphasen, bestimmte 

Antibiotika (sog. Fluorchinolone), 

schlechte Sportschuhe, Übergewicht, 

Fußfehlstellungen. Es gibt viele Gründe, 

die eine Achillodynie verursachen können. 

In der Regel sind es Kombinationen 

aus mehreren Störfaktoren. Ein chinesisches 

Sprichwort besagt: „Eine Kugel allein 

macht noch keinen Klang.“ 

Normalerweise ist der Körper in der 

Lage, sich selbst zu regenerieren, wenn 

die Summation an schlechten Einflüssen 

nicht zu groß ist. Bei hartnäckigen Achillessehnenbeschwerden 

lohnt es sich die 

Nieren mit einzubeziehen. 

Die Nieren- und Blasenmeridiane verlaufen 

beidseits innen und außen entlang 

der Achillessehne. 

Meridiane sind in der Traditionellen 

Chinesischen Medizin (TCM) Kanäle, in 

denen die Lebensenergie (Qi) fließt. Gesundheit 

ist nach der Vorstellung der TCM 

unter anderem verbunden mit einem freien 

und ausreichenden Fluss des Qi in den Meridianen, 

ein ähnlicher Ansatz wie in der 

Osteopathie. „Panta rhei“ – alles fließt. In 

der chinesischen Heilkunde gehören Niere 

und Blase zusammen zum Wasserelement. 

Ist ein Organ in seiner Funktion beeinträchtigt, 

so sind Strukturen, besonders 

Muskeln und Sehnen im Meridianverlauf, 

anfälliger. 

„Das geht mir an die Nieren.“ 

Verlauf des Nierenmeridians 

Dieser Spruch zeigt, dass auch Stress, belastende 

Situationen etc. die Nieren ungünstig 

beeinflussen können, ohne dass 

sie schulmedizinisch auffällig sind. 

Die nachfolgenden Fallbeispiele sollen 

zeigen, welche Möglichkeiten die osteopathische 

Diagnostik bietet, eine effektive 

Behandlungsform zu finden. 

Verlauf des Blasenmeridians 

Erstes Fallbeispiel: 

Ein 32-jähriger Läufer klagte über beidseitige 

Achillessehnenschmerzen. Dehnübungen, 

exzentrische Übungen, Laufpause 

und Spritzen haben nur vorübergehend 

geholfen. 

Bei der Untersuchung stellte sich heraus, 

dass die Nierenregion, seitlich am 

Übergang zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule, 

druckempfindlich war. Als 

Dreijähriger hatte er eine schwerwiegende 

Nierenentzündung (Glomerulonephritis) 

und wohl dadurch bedingt schon immer 

eine Proteinurie (zu viel Eiweiß im Urin). 

Die Therapie bestand darin, über Faszientechniken 

die Nierenregion am Rücken 

zu entspannen und mit Akupunktur seine 

Nieren in ihrer Funktion zu unterstützen. 

Hinzu kam eine Mobilisierung seiner 

Wirbelsäule am Übergang von der Brustzur 

Lendenwirbelsäule. Dieser Abschnitt 

ist bei einer „Nierenproblematik“ häufig 

unbeweglicher. Das heißt nicht, dass man 

nierenkrank ist. Die Nieren werden vegetativ 

u. a. von dem Brustwirbelsäulenabschnitt 

Th 10-12 

versorgt. Die Behandlung 

der Sehnen stand nicht im Vordergrund, 

aber zur lokalen Unterstützung wurden 

sie mit einer „heißen Rolle“ behandelt, 

die den Stoffwechsel anregt und mit einer 

myofaszialen Technik. 

Die Beschwerden besserten sich und 

der Patient konnte beschwerdefrei jeden 

zweiten Tag laufen, womit er zufrieden 

war. Den Tag Pause dazwischen brauchte 

er zur Regeneration und wahrscheinlich 

wird das auch so bleiben, denn die Nieren 

bleiben in gewisser Weise vorgeschädigt. 

Er muss dosiert belasten, jeden Tag laufen 

wäre wohl „eine Kugel“ zu viel. 

Zweites Fallbeispiel: 

Ein 54-jähriger Läufer hatte seit Monaten 

eine Achillessehnenreizung rechts, die 

sich nach einer mehrtägigen Städtetour 

mit „viel Pflastertreten“ noch einmal 

deutlich verschlimmert hat. Die Sehne 

war schmerzhaft verdickt und sehr druckempfindlich. 

Bei der Tastuntersuchung stellte sich 

eine vermehrte Spannung sowohl in der 

rechten Nierenregion heraus als auch in 

der rechten Waden- und Beinrückseitenmuskulatur. 

Einen anfälligen, oft steifen unteren Rücken 

mit teilweise ausstrahlenden Schmerzen 

ins rechte Bein außen kennt er seit 

58 


Jahren, besonders wenn er Stress hat. Eine 

Kernspintomografie (MRT) zeigt degenerative 

Veränderungen vermehrt rechts im 

Bereich L 5 

/S 1 

. 

Die Wadenmuskulatur (M. gastrocnemius) 

wird von der Region S 1 

/S 2 

(L 5 

) 

innerviert und kann durch eine Irritation 

dieser Nervenwurzeln und durch die 

Schmerzen hyperton werden. Auch hier 

ist es sinnvoll, die Sehne lokal und die 

Nieren, wie in Fallbeispiel 1, zu behandeln. 

Hinzu kommt die Behandlung der 

Lendenwirbelsäule mit Übergang zum 

Kreuzbein durch osteopathische Techniken, 

Alltagsschulung mit richtigem Bückverhalten 

und Muskelaufbau der Rumpfmuskulatur, 

sowie aktive Dehnung der 

gesamten Faszien der Beinrückseite. 

Der Körper muss ein Leben lang Belastungen 

jeglicher Art kompensieren, alleine 

das Älterwerden ist ein gewisser Störfaktor. 

Die Nierenenergie nimmt mit zunehmendem 

Alter ab. Bei jungen Menschen 

heilt vieles schneller und auch qualitativ 

besser aus. Betreibt man intensiv Sport, 

müssen die Kompensationsmöglichkeiten 

des Körpers gut sein. Je weniger negative 

Einflüsse vorhanden sind, desto besser 

kann man regenerieren. 

„Suchen Sie Gesundheit, eine Krankheit 

entdecken, kann jeder.“ 

A.T. Still (1828-1917), Begründer der Osteopathie 

Es gibt nicht die Therapie, die alles heilt. 

Ziel ist es, die Summation negativer Faktoren 

zu reduzieren. 

Manche Gegebenheiten kann man 

nicht ändern, z. B. Achsenfehlstellungen 

der Beine, aber es sollten nicht noch 

Übergewicht durch schlechte Ernährung, 

Trainingsfehler und schlechte Laufschuhe 

hinzukommen. 

Im Hinblick auf die Nieren gibt es bestimmte 

Symptome, durch die man erkennen 

kann, ob eine Nierenproblematik in 

der Summation eine Rolle spielen könnte. 

Symptome bei Nieren-Yang-Mangel: 

• Kreuzschmerzen, Steifigkeit im unteren 

Rücken, 

• kalte Füße, kalte Knie, 

• Abneigung gegen Kälte, 

• blasse Zunge, evtl. geschwollen mit 

Zahnabdrücken seitlich, 

• häufiges Wasserlassen von klarem Urin, 

• Potenzschwäche. 

Symptome bei Nieren-Yin-Mangel: 

• Nachtschweiß, 

• sehr warme Hände und Füße, 

• Schlafstörungen, 

• trockener Mund nachts, 

• rote, belaglose Zunge. 

Je nach Intensität der Symptome sollte 

man sich von einem Therapeuten behandeln 

lassen, z. B. mit Osteopathie und/ 

oder Akupunktur. 

Auf alle Fälle kann jeder selbst etwas 

tun, um die Symptomatik zu verbessern: 

• den Rücken warm halten, besonders die 

Nierengegend; 

• keine kalten Füße bekommen; 

• Stress reduzieren; 

• Übungen, um die Beweglichkeit zu erhalten 

oder wiederzuerlangen, wodurch 

auch die Nieren mit ihren Faszien mobilisiert 

werden; 

• möglichst auf nicht steroidale Antirheumatika 

(NSAR) verzichten, z. B. 

Ibuprofen ® , Diclofenac ® , Voltaren ® , 

Arcoxia ® , Celebrex ® . Sie belasten die 

Nieren und helfen oft nur sehr kurzfristig 

bei Achillessehnenreizungen. 

Geht es um die Nieren, werde ich oft gefragt, 

wie viel man trinken sollte. 

Mediziner empfehlen für gesunde Menschen, 

ein Trinken nach Durstgefühl. Für 

Kranke und Ältere richtet sich die individuelle 

Trinkmenge nach ihrem Gesundheitszustand. 

Durst ist ein wesentliches Signal 

unseres Körpers, dass wir Flüssigkeit 

brauchen. Natürlich benötigt ein Mensch 

bei körperlicher Arbeit, Sport und/oder 

hohen Temperaturen mehr Flüssigkeit. 

Aber warum sollte ein ca. 55 kg schwerer 

Läufer, der wenig schwitzt und auch 

im Alltag eher friert, genauso viel trinken 

wie ein ca. 80 kg schwerer Läufer, der sehr 

viel schwitzt und eigentlich immer nur im 

T-Shirt rumläuft, weil ihm so warm ist. 

Man sollte seinem Durstgefühl vertrauen, 

bei den Tieren funktioniert es auch, 

ohne dass ihre Nieren geschädigt werden. 

Fazit: Die osteopathische Diagnostik kann 

helfen, Störfaktoren zu erkennen, die nicht 

im muskuloskelettalen Bereich liegen. Exzentrische 

Wadenmuskelübungen oder das 

Arbeiten mit einer Faszienrolle können 

wirkungsvoll bei muskulären Dysbalancen 

oder bei Faszienverklebungen sein. Liegt 

die Hauptursache aber im Bereich des 

urogenitalen Systems (Niere/Blase) durch 

z. B. Stress, ist es natürlich viel effektiver 

und nachhaltiger, dort mit der entsprechenden 

Therapie anzusetzen. 

• 

... ÜBUNGEN HIERZU IN DER NÄCHSTEN AUSGABE! 

Leistungssportler verschiedener Sportarten, 

unter anderem Profifußballer, mit individuellen 

Übungskonzepten für die Spieler. 

Petra Michaelis ist Osteopathin, Physiotherapeutin 

und Heilpraktikerin. Sie hat eine 

eigene Praxis und ist seit 1992 Referentin 

bei der A-Trainerausbildung des Deutschen 

Tennis Bundes. Sie betreut immer wieder 

1. Auflage 2016 

168 Seiten 

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ISBN 978-3-8403-7509-5 

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TRAIL AUF 

ZWEI RÄDERN 

UNTERWEGS BEIM 4. EPIC ISRAEL 

VON DR. CHRISTIAN WASCHKE/JÖRG VALENTIN 

 

Fotos: Valentin 

M 

it dem Herbst beginnt für 

viele Läuferinnen und Läufer 

nach einer langen Saison 

die Zeit der Regeneration. 

Für die meisten aber kein Grund, die 

Füße hochzulegen, sondern man schaut 

über den Tellerrand zu anderen Sportarten. 

Eine beliebte Ausdaueralternative 

zum Laufen ist dabei das Mountainbiken. 

Immer mehr Läufer finden Gefallen an 

dem Sport, mit dem Bike durch das Gelände 

zu sausen und einmal andere Muskelgruppen 

zu belasten. Eine besondere 

Empfehlung ist dabei der EPIC Israel. 

Ein kleinerer, aber keineswegs zu unterschätzender 

Ableger des berühmten EPIC 

Cape in Südafrika und des Bike Transalp. 

Die vierte Auflage fand im Frühherbst im 

Norden Israels in Galiläa statt. 

Der „Playtika EPIC Israel“ – so die offizielle 

Bezeichnung - ist ein einzigartiger und 

perfekt organisierter Mountainbikeevent. 

Vom 29.9. bis 1.10.2016 (Mi.: Registrierung, 

Do./Fr. erster und zweiter Renntag, 

Sa.: dritter Renntag und Abreise) fuhren 

rund 550 Mountainbiker in 275 Zweierteams 

durch den Norden von Israel. 

Das Gelände war überwiegend hügelig, 

mitunter auch steil und bot daher ideale 

Voraussetzungen fürs Mountainbiken. 

An allen drei Tagen erfolgte der Start an 

einem zentralen Punkt, dem sogenannten 

„Rennhotel“ (diesmal das Galilion-Hotel 

in Galiläa, an der Nationalstraße 90). Die 

Routen führten über die verschiedenen 

Höhenzüge in der Umgebung. 

Am ersten Renntag (start um 7.00 Uhr) 

galt es eine Strecke von 98 km mit einem 

Gesamtanstieg von 1.480 Höhenmetern zu 

bewältigen. Das Zeitlimit für die Strecke 

lag bei 10 h, wobei die meisten Fahrer weit 

vor diesem Limit bereits wieder im Ziel waren. 

Auch Hobbyfahrer mit solider Kondition 

und etwas technischer Erfahrung sind 

in der Lage, das Rennen mitzufahren und 

in der vorgegebenen Zeit zu beenden. Die 

schnellsten Mountainbiker waren bereits 

nach knapp über 3:30 h wieder im Ziel. Das 

entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit 

von nicht ganz 28 km/h. Aber das 

spielt für die meisten der Pedaleure ohnehin 

keine Rolle. Für diese Biker zählt nicht 

der Sieg, sondern einzig das Dabeisein und 

das Erreichen des Ziels. 

Die Route des ersten Rennens führt zunächst 

nach Süden entlang des Jordans. 

Anschließend geht es nach Westen zum 

Ramot-Naftaly-Bergrücken. Ab diesem 

Punkt geht es mehr oder weniger stetig über 

die nächsten 40 km bergan. Die Steigung 

variiert dabei von einem angenehm zu fahrenden 

Anstieg über sehr steile Passagen, 

die nur im kleinsten Gang zu bewältigen 

sind. Wichtig ist, dass man sich auf der 

ersten Hälfte nicht zu sehr verausgabt, um 

noch genügend Reserven für den Rückweg 

60 


Jordandurchquerung auf oder mit dem Rad 

zu haben. Es lohnt sich trotz der schweißtreibenden 

Strapazen, den Blick auf das 

benachbarte Jordantal zu werfen und die 

einzigartige Szenerie in sich aufzunehmen. 

dickem Staub bedeckt sind, in Verbindung 

mit dem mitunter böigen Wind, forderten 

bis zuletzt höchste Konzentration als auch 

die letzten Kraftreserven. 

Gelegenheit, sich ein kurzes kühles Bad 

zu genehmigen. Sicherlich war die Abkühlung 

bei einigen der Pedaleure auch 

nicht ganz freiwillig. 

Auf Mountainbikepfaden durch 

das Land 

Die zweite Hälfte des ersten Renntags gestaltet 

sich dagegen viel angenehmer als 

der erste Teil. Große Teile der Strecke führen 

durch Wälder, die bei Temperaturen 

um 30° C angenehmen Schatten spenden. 

Die benutzten Singletrails (Mountainbiketrails 

mit einer Breite von etwa 1 m) 

wurden speziell für Mountainbiker angelegt. 

Hier unterstützt die israelische Forstbehörde 

die Interessen der Mountainbiker 

und beteiligt sich an einem landesweiten 

Projekt, einen durchgehenden Mountainbiketrail 

durch ganz Israel anzulegen. Ein 

großer Teil (rund 250 km, Stand: Herbst 

2016) ist bereits im Süden des Landes realisiert 

und kann durchgängig befahren 

werden. Darüber hinaus sind auch einzelne 

Strecken in Galiläa fertig, die bei EPIC 

Israel befahren werden. Dieser Trail ist 

einheitlich markiert und zwar mit einem 

schwarzen Fahrrad auf einem gelben Regentropfen, 

dessen Spitze in die zu fahrende 

Richtung zeigt. 

Die restliche Strecke führte wieder über 

Feld- und Wirtschaftswege zum Hotel zurück. 

Die steinigen Wege, die zum Teil mit 

Um die kühlen Morgenstunden zu nutzen, 

begann der zweite Renntag noch 

früher. Um 6.30 Uhr hieß es: Fertig zum 

Start. Um diese Jahreszeit war es um 6.00 

Uhr noch stockdunkel, aber bereits 30 Minuten 

später ausreichend hell, um ohne 

zusätzliche Lichtquellen direkt losfahren 

zu können. 

Aufstieg zum Fernblick 

Die zweite Etappe wurde im Wesentlichen 

an den westlichen Hängen der Golanhöhen 

ausgetragen. Dabei wurden 

landwirtschaftlich genutzte Felder durchfahren. 

Der Weg führte auch an Zitronenund 

Granatapfelplantagen vorbei. Dabei 

überraschte die Gegend immer wieder 

durch ihre einzigartige Vielfältigkeit. Gerade 

fuhr man noch über einen staubigen 

Weg und nach der nächsten Kurve wurde 

ein Flusslauf erreicht. Der zweite Renntag 

sah auch zwei Flussdurchquerungen vor, 

wobei die erste mit etwas fahrerischem 

Geschick ohne abzusteigen bewältigt 

werden konnte. Die zweite Flussdurchquerung, 

im letzten Drittel der Strecke, 

musste aber durchlaufen werden, da die 

Böschungen zu steil waren. Dabei nutzten 

einige Mountainbiker die willkommene 

Der eigentliche Anstieg des Tages begann 

aber nach der ersten Flussdurchquerung. 

Auf einer Strecke von etwa 11 km waren 

insgesamt 750 Höhenmeter zu bewältigen, 

bis man die westliche Seite des Golans erreichte. 

Als Entschädigung gab es den einzigartigen 

Blick über das sich dahinschlängelnde 

Jordantal, wobei man in der Ferne 

bis zum See Genezareth blicken konnte. 

Auf dem höchsten Punkt der Tageswertung 

befand sich die zweite Verpflegungsstation, 

die von allen Mountainbikern sehnlichst 

erwartet wurde. Anschließend ging 

es über steinige Wege wieder bergab. Die 

Landschaft wird im Wesentlichen durch 

Viehzucht geprägt, sodass man sich den 

Weg gelegentlich mit Rindviechern teilen 

musste, die gemütlich die Strecke queren 

und teilweise recht erstaunt den vorbeifahrenden 

Mountainbikern nachblickten. Der 

zweite Renntag endete mit einer relativ flachen 

Strecke von 30 km. Diese führte auch 

über Fahrradwege und kleinere Nebenstraßen, 

sodass die Geschwindigkeit zum 

Ende des zweiten Renntags recht hoch 

war. Aufgrund einer Streckensperrung und 

des damit verbundenen Umwegs betrug die 

Distanz am Ende 110 km mit einem Anstieg 

von 1.850 Höhenmetern. Aufgrund 


BERICHTE –BESONDERES 

der außergewöhnlichen Streckenführung 

wurde das Zeitlimit für den zweiten Renntag 

auf 11 h hochgesetzt, so viel, wie bisher 

bei keinem Renntag bei EPIC Israel. Die 

schnellsten Fahrer des Tages benötigten 

unter 4:30 h. Das entsprach einem Durchschnitt 

von etwa 24,5 km/h. 

Der Reiz des Besonderen 

Am dritten Renntag standen zum Etappenabschluss 

62 km mit 1.350 Höhenmetern 

auf dem Plan. Dabei wurde der nördlichste 

Teil der Bergkette direkt an der Grenze 

zum Libanon befahren. Besonders fielen 

die einzigartigen Singletrails auf, die sich 

im Schatten der Wälder im Bereich von 

Kfar Giladi befinden. Diese Trails wurden 

speziell für Mountainbiker eingerichtet 

und laden jeden begeisterten Hobby- als 

auch Profimountainbiker zu einem Urlaub 

in dieser Gegend ein. Im Zuge dieser Single-Trails 

kamen auch Downhillspezialisten 

auf ihre Kosten. Die Strecke führt über teilweise 

recht steile Passagen wieder bergab. 

Die schnellsten Fahrer waren bereits nach 

2:30 h wieder im Ziel (ca. 25 km/h). 

Das „Rennhotel“ Galilion-Hotel in Galiläa 

eignete sich dabei hervorragend als Ausgangpunkt 

für EPIC Israel. Es liegt zentral 

mitten im Jordantal. Feld- und Wirtschaftswege 

machten es möglich, die umliegenden 

Berge ohne großartige Berührungen mit 

dem Straßenverkehr zu erreichen. 

Mountainbikeprofi Martin Gluth (Gesamtzweiter 

mit seinem israelischen Partner 

Shlomi Haimi) urteilte: „Das Niveau 

Wegemarkierungen führten auf spektakuläre Singletrails 

Rindviecher auf der Piste 

der Trails ist schon spektakulär. Die Mischung 

aus Staub, Hitze und Steinen aller 

Art macht das Spektakuläre aus. Man 

darf sich keine Unkonzentriertheit leisten, 

sonst ist ein Sturz nicht zu verhindern. 

Israel ist auf dem besten Wege, sich zu einem 

Mountainbikeparadies zu entwickeln.“ 

Die dreitägige Mountainbike-Challenge 

geht auf eine Idee von Giora Tsachor zurück. 

Der begeisterte Mountainbiker mit 

der Liebe zum Sport und zur Natur konnte 

seinen Traum allerdings nicht mehr 

selbst verwirklichen. Giora Tsachor kam 

bei einem tragischen Verkehrsunfall ums 

Leben. Sein Sohn Gal hat dem Wunsch 

seines Vaters vor vier Jahren Rechnung 

getragen und gegen viele Widerstände 

und Bedenken umgesetzt und immer 

weiter perfektioniert. EPIC Israel ist 

mittlerweile für viele Mountainbiker aus 

dem In- und Ausland zu einem festen Fixpunkt 

im Terminkalender geworden. Die 

Mischung aus spektakulären Trails und 

einer beeindruckenden Landschaft macht 

den besonderen Reiz der Veranstaltung in 

Israel aus. 

• 

EPIC Israel im Telegram 

Fotos: Valentin 

• Üppiger technischer Service im Zielbereich 

(Ersatzräder und Material können 

gestellt werden). 

• Hochwertiges Veranstalter-T-Shirst, 

Medaille und Urkunde. 

• Streckensicherung auf der gesamten 

Route. 

• Startnummernsatz. 

• Professionelle Zeitnahme mittels Transpondern 

• Roadbook. 

• Streckenverlauf bis zum Renntag 

geheim gehalten (nur Höhenprofile 

veröffentlicht), um Chancengleichheit 

zu gewährleisten. 

• Frühstück und Abendmahlzeiten 

(Büffet). 

• Nächster Termin: 14.-16.09.2017, Startund 

Zielort sowie die Route werden erst 

2017 bekannt gegeben. 

• Teilnehmergebühren: Ca. 450,- ¤ ohne 

Extras bei der Übernachtung. 

Informationen und Ergebnisse: 

http://www.epicisrael.org.il/en. 

62 


GESUNDHEIT – MEDIZIN 

Gesundes Fernsehen 

zur Sprechstunde 

Kooperation DGSP und TV-Wartezimmer ® verlängert 

 

Fotos: TV-Wartezimmer 

D 

er 2011 geschlossene Kooperationsvertrag zwischen 

der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention 

(DGSP) – Deutscher Sportärztebund e. V. und 

TV-Wartezimmer ® wurde jetzt unbefristet verlängert. 

Wesentlicher Bestandteil der Kooperation ist das monatlich aktualisierte 

DGSP Aktuell. Professionell aufbereitet sowie inhaltlich-medizinisch 

abgestimmt mit der DGSP, zeigt es den TV-Wartezimmer ® -Zuschauern 

in orthopädischen und sportärztlichen Wartezimmern nützliche 

Tipps rund um Sport, Bewegung und Gesundheit. 

„TV-Wartezimmer ® ist für uns ein kompetenter Partner, der 

mithelfen kann, die Bedeutung von körperlicher Aktivität und Bewegung 

im Sinne der DGSP in die Ärzteschaft ebenso wie auch 

in die Bevölkerung zu transportieren“, freut sich Prof. Dr. med. 

Rüdiger Reer, DGSP-Generalsekretär. 

Die 1912 gegründete Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin 

und Prävention (DGSP) ist die zentrale ärztliche Institution auf 

den Gebieten der Sportmedizin sowie der Gesundheitsförderung 

und Prävention durch körperliche Aktivität. Neben der Förderung 

von sportund präventivmedizinischer Forschung, Lehre 

sowie Fort- und Weiterbildung setzt die DGSP viele Projekte 

zur Erhöhung der Gesundheitskompetenz in der Bevölkerung 

um. Sie ist die Vereinigung der 17 Landesverbände für Sportmedizin 

und mit ihren 9.000 Mitgliedern eine der größten wissenschaftlich-medizinischen 

Fachgesellschaften in Deutschland. 

TV-Wartezimmer ® wurde 2003 von Markus Spamer in Freising, 

nördlich von München, gegründet und ist mit mittlerweile über 

7.000 installierten Systemen in Wartezimmern von Arztpraxen und 

Kliniken europäischer Marktführer in der Patientenaufklärung und 

-information. Zahlreiche Kooperationen mit Berufs- und Fachverbänden, 

Kammern und Ärztenetzen ebenso wie unabhängige Studien 

und Zertifizierungen belegen die Kompetenz des Unternehmens 

sowie den Nutzen für Patienten und Ärzte. LZ&CO/Presseinfo 

Ärztliche Präventionsempfehlung braucht 

einheitliche Standards 

Anzahl Sportärzte in den deutschen Bundesländern 

Baden-Württemberg 1.000 Bayern 1.498 

Berlin 394 Brandenburg 129 

Bremen 75 Hamburg 208 

Hessen 553 Mecklenburg-Vorpommern 90 

Niedersachsen 526 Nordrhein-Westfalen 1.694 

Rheinland-Pfalz 362 Saarland 126 

Sachsen 298 Sachsen-Anhalt 123 

Schleswig-Holstein 256 Thüringen 141 

Quelle: http://facharztadressen.de 

Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention 

(DGSP) begrüßt die ärztliche Präventionsempfehlung im Rahmen 

des Präventionsgesetzes, das am 25.07.2015 in Kraft trat. Für die 

behandelnden Sportärzte eröffnet dies neue Möglichkeiten im ärztlichen 

Alltag in Bezug auf Prävention und Gesundheitsförderung, 

noch bestehende Lücken sind aber unübersehbar. Ziel einer Onlineumfrage, 

die vom Sportärztebund Nordrhein konzipiert wurde, 

war es, die Einschätzung der über 300 teilnehmenden Ärzte, bezugnehmend 

auf den Nutzen, die Durchführbarkeit im ärztlichen 

Alltag und die Auswirkungen für die Patienten, zu eruieren. 

Unter vielen anderen Themen ist im Präventionsgesetz auch die 

Möglichkeit der ärztlichen Präventionsempfehlung beschrieben, 

die von jedem Arzt an jeden Patienten im Rahmen der jeweiligen 

Untersuchungen abgegeben werden kann. Fast alle Sportärzte beraten 

ihre Patienten im Sinne der Prävention und der Gesundheitsförderung 

hinsichtlich einer Bewegungsförderung. Die Spanne ist 

groß und reicht von Vermittlung in Sportvereine und Fitnessstudios 

bis hin zu Laktatmessungen. Die am häufigsten eingesetzten 

Hilfsmittel zur Bewegungsförderung sind Schrittzähler, das „Rezept 

für Bewegung“ und der Pulsmesser. Besonders Kooperationen 

mit anderen Institutionen, wie Sportvereinen und Fitnessstudios, 

spielen bei der Bewegungsförderung eine wichtige Rolle. 

Somit ist die Resonanz auf eine ärztliche Präventionsempfehlung 

generell positiv, allerdings mangelt es in der breiten Umsetzung 

an validen und einheitlichen Standards, vor allem aber auch 

an ausreichender Zeit für den Patienten und einer angemessenen 

Vergütung der Beratung. 

LZ&CO/DGSP 


MARKT – TESTBERICHTE 

TRENDSETTER FÜR HERBST 

UND WINTER 

LAUFSCHUHE IM LESETEST 

J 

etzt im Herbst ist es wieder an der Zeit, 

sein Equipment zu ordnen und nach neuen 

Trends am üppig gedeckten Laufschuhtisch 

Ausschau zu halten. LAUFZEIT&CONDITION 

will in dieser Ausgabe die ansprechenden 

Appetithäppchen servieren, um bei den Entscheidungen 

Pro und Contra von Neuanschaffungen zu beraten. Die 

richtigen Schuhe aus einer Fülle von neuen Modellen 

auszuwählen, fällt keineswegs leicht. Denn Laufschuhe 

gibt es mittlerweile fast so viele wie Sand am Meer. 

Doch welche Modelle sind die richtigen für mich? Diese 

Frage stellen sich sicher viele Läuferinnen und Läufer 

in diesen Tagen. Zahlreiche Laufschuhmodelle von den 

verschiedensten Herstellern haben Läuferinnen und 

Läufer in den vergangenen Wochen für unsere Leser 

auf „Herz und Nieren“ getestet. Die Ergebnisse sollen 

beraten, sie ersetzen nicht den Weg in den Fachhandel 

und eine individuelle Laufanalyse. Wir stellen in dieser 

Ausgabe einige Trendsetter von Laufschuhmodellen 

vor. Angefangen vom Allrounder, über den klassischen 

Trailschuh bis hin zum schnellen Trainingsschuh. Unsere 

Laufschuhtester geben ihre subjektiven Empfindungen 

weiter. Nachstehend die Testergebnisse als kleine Hilfe 

zur eigenen Kaufentscheidung. 

 

Jörg Valentin, Fotos: Hersteller 

Foto: Thinkstockphotos/iStock 

MUSS MAN HABEN 

VON LÄUFERN FÜR LÄUFER 

EIN KAUF LOHNT SICH 

MUSS MAN NICHT HABEN 

LADENHÜTER 

EXTRA: * BONUS-EMPFEHLUNG 

64 11/2016 10/2016 | LAUFZEIT&CONDITION 

MARKE, MODELL: BROOKS, GHOST 9 

EINSATZGEBIET 

BEQUEMLICHKEIT 

ABROLLVERHALTEN 

VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 

ATMUNGSAKTIVITÄT 

OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 

KÖRPERGEWICHT 

EIGNUNG LAUFEIGENSCHAFTEN 

GEWICHT DES SCHUHS 

SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

Asphalt, Tartan 

Der GHOST 9 überzeugt mit weicher, schützender 

Dämpfung zusammen mit dem gewissen Etwas an 

Reaktionsfreudigkeit und bietet ein unglaublich 

sanftes Laufgefühl. 

Ausgelegt für mittleres und hohes Körpergewicht 

Normalfußläufer 

Überpronierer 

Supinierer 

299 g 

11,4 mm 

Nein 

PREIS UVP: 140,00 €

MARKE, MODELL: 

EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 



adidas, Terrex Agravic GTX 

Outdoor, Trail 

Die wasserdichte GORE-TEX ® Membran in Kombination 

mit der Continental TM Außensohle sorgt 

auch bei nassem und rutschigem Untergrund für 

optimalen Grip. 

Ausgelegt für jedes Körpergewicht 



Supinierer 

GEWICHT DES SCHUHS 340 g (bei Größe 42 2/3) 

SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

6,5 mm 

PREIS UVP: 149,95 € 

Ja 


EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 




SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

ASICS, GT-2000 4 LITE-SHOW PLASMAGUARD 


Er stabilisiert deinen Fuß, ob du nun einen Halbmarathon 

läufst oder über die volle Distanz gehst. 

Dank eines flexibleren Obermaterials minimiert der 

Schuh das Reibungs- und Blasenrisiko und stabilisiert 

jeden Schritt dank der Fersenkappe. 




Supinierer 

275 g 

10 mm 


Ja 

MARKE, MODELL: HOKA, CLIFTON 3 

EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 



Asphalt, Tartan 

Der CLIFTON 3 fällt durch seine typische dicke Sohle 

auf, die man mögen muss. Einmal am Fuß, läuft 

sich dieser Schuh erstaunlich „leicht“. 

Ausgelegt für geringes und mittleres Körpergewicht 



Supinierer 

GEWICHT DES SCHUHS 245 g (US 10) 

SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

5 mm 

Nein 



EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 




SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

HOKA, SPEED INSTINCT 


Die ausgeprägte Stollensohle (4 mm Gummistollen) 

sorgt für festen Halt auch in schwierigem Gelände. 




Supinierer 

260 g 

3 mm 

Nein 



MARKT – TESTBERICHTE 


EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 



LA SPORTIVA, AKASHA 


Super gedämpftes Mountain Running Endurance 

Schuhwerk, konzipiert für lange Strecken in schwierigem 

Gelände 




Supinierer 

GEWICHT DES SCHUHS 330 g (Größe 42) 

SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

6 mm 

Nein 


Foto: Thinkstockphotos/iStock 

MARKE, MODELL: MIZUNO, WAVE HITOGAMI 3 

EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 



Trainingsschuh und Wettkampfschuh 

Der superleichte Rennschuh verfügt über ein 

einzigartiges Dämpfung-zu-Gewicht-Verhältnis und 

bietet damit die besten Voraussetzungen für den 

Wettkampf. 

Ausgelegt für geringes Körpergewicht 



Supinierer 

GEWICHT DES SCHUHS 220 g (Größe 42) 

SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

9 mm 

Nein 



EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 




SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

ON, CLOUDVENTURE 

Trailschuh 

66 PREIS 10/2016 | LAUFZEIT&CONDITION UVP: 160,00 € 

Der CLOUDVENTURE bietet besten Halt auf jedem Untergrund 

und ist dabei noch hervorragend gedämpft. 

Die „offene“ Sohlenstruktur ist gewöhnungsbedürftig. 




Supinierer 

315 g 

6 mm 

Nein 


EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 




SPRENGUNG 

WASSERDICHT 

PUMA, SPEED 500 IGNITE 

Trainingsschuh 

Der neue Speed 500 IGNITE vereint verschiedene 

Technologien, die Läufer immer weiter vorantreiben 

und zu Höchstleistungen anspornen (Verbesserung 

des Laufstils). 




Supinierer 

264 g 

6 mm 

Nein 



EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 


NEW BALANCE, VAZEE PACE V2 

Trainingsschuh und Wettkampfschuh 

Die reaktionsfreudige, leichte REVlite-Mittelsohle 

wurde mit zusätzlichem aufgeschäumtem Gummi 

verstärkt, um die Strapazierfähigkeit zu erhöhen 

und jedem Schritt mehr Energie zu verleihen. 


MARKE, MODELL: NIKE, AIR ZOOM STRUCTURE 20 

EINSATZGEBIET 



VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 


OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 


Trainingsschuh und Freizeitschuh 

Der NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 ist die 20 Version 

des Originalschuhs. Sein Dynamic-Support-System 

bietet hervorragende Stabilität für noch weicheres 

Abrollen. 


EIGNUNG LAUFEIGENSCHAFTEN Normalfußläufer 


Supinierer 

GEWICHT DES SCHUHS 230 g 

SPRENGUNG 

6 mm 

WASSERDICHT 

Nein 




Supinierer 


SPRENGUNG 

10 mm 

WASSERDICHT 

Nein 



SALOMON, SPEEDCROSS 4 GTX 


SAUCONY, XODUS ISO 

EINSATZGEBIET 

Trail 

EINSATZGEBIET 

Trail 





VERARBEITUNG 

VERARBEITUNG 

DÄMPFUNG 

DÄMPFUNG 

STABILITÄT 

STABILITÄT 



OPTIK/DESIGN 

OPTIK/DESIGN 

KOMMENTAR 

Die ausgeprägte Sohle mit groben Stollen ist ideal 

für weichen Untergrund. Aber auch auf festem 

Boden (Fels, Asphalt) überzeugt der Schuh durch 

einen perfekten Grip. 

KOMMENTAR 

Die Everun-Topsole-Konstruktion bietet eine sanfte 

Landung gerade im Fersenbereich und reduziert den 

Druck im Vorfußbereich. Die Gore-Tex ® -Membran 

sorgt für ein angenehmes Laufklima auch bei Nässe. 







Supinierer 


SPRENGUNG 

10 mm 

WASSERDICHT 

Ja 




Supinierer 


SPRENGUNG 

4 mm 

WASSERDICHT 

Ja 


MARKT – QUERBEET 

UERBEET 

Hochwertige Laufbekleidung aus Österreich 

Seit vielen Jahren steht die Marke Löffler für Ausdauersport auf 

jedem Terrain, bei jeder Witterung. Was die wenigsten wissen, 

Löffler produziert – vom Entwurf bis zur Endfertigung – immer 

noch am Firmensitz in Ried im Innkreis, Oberösterreich. Dabei 

kommt der Großteil aller Stoffe aus der eigenen Strickerei in Ried. 

Überzeugender Komfort 

Laufen auch bei kälteren Temperaturen 

liegt im Trend. Was dabei zählt, ist 

Komfort. Laufbekleidung von Löffler ist 

warm, atmungsaktiv und angenehm zu 

tragen. Modische Designs machen den 

Spaß perfekt. Beispielsweise die Laufpullis 

aus elastischem, leicht angerautem 

Thermo-Innenvelours: Sie wärmen angenehm, 

lassen die Haut frei atmen, bieten 

uneingeschränkte Bewegungsfreiheit – 

und sehen dank ihrer perfekten Passform 

blendend aus. 

Die leichten Löffler-Laufjacken (Aufmacherfoto) 

schützen vor Wind, Regen 

und Schnee und sorgen mit zahlreichen 

Reflektoren für gute Sichtbarkeit in der 

Dämmerung. 

Die perfekte Basis 

Löffler bietet mit transtex ® – dem Funktionswäsche-Klassiker aus 

Österreich – die ideale Grundlage für jede Sportart und jeden Einsatzzweck. 

Das Material schafft ein perfektes Körperklima zu jeder 

Jahreszeit – auch an kühleren Tagen. Es besteht aus Polypropylen 

und transportiert Schweiß besser als jedes andere Material, trocknet 

schnell und ist geruchsneutral. Bereits 1978 wurde diese Technologie 

von Löffler entwickelt, ständig verbessert und bis heute in der 

eignen Strickerei in Ried im Innkreis gestrickt. Die transtex ® -Underwear 

hat wie jedes andere LÖFFLER-Produkt das ÖKO-TEX 

100-Label. Löffler verwendet keine chemische Ausrüstung, oder 

umstrittene Silberionenausrüstung. 

www.loeffler.at 

68 


Edel-Motivator 

Mit einem Feuerwerk von sieben neuen Produkten präsentierte sich 

GPS-Spezialist TomTom auf der IFA in Berlin. Darunter ein Fitnesstracker 

und die neue TomTom Runner 3 GPS-Uhr – jetzt mit Routenfunktion 

und neuen, schmaleren und schickeren Armbändern in vielen Farben. 

Über die MySports-Webseite können unbekannte Wege auf die Uhr 

hochgeladen werden. Zudem zeichnet die GPS-Sportuhr den Laufweg 

als GPS-Spur auf, sodass der Rückweg problemlos wieder gefunden 

werden kann. Die gelaufenen Routen können nach einer Aktivität mit 

Freunden geteilt werden, um sie herauszufordern, selbst neue Strecken 

auszuprobieren. 

Die GPS-Sportuhren zählen die Schritte 24/7, während verschiedene 

Aktivitäten, wie Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren oder Fitnessstudio, 

in den unterschiedlichen Modi aufgezeichnet werden können. Zeit, Distanz, 

Geschwindigkeit, Tempo und verbrannte Kalorien werden während 

der Aktivität auf der Uhr angezeigt, sodass der 

Nutzer immer auf dem Laufenden ist. Mit 

der begleitenden TomTom MySports-App 

können Nutzer ihre Aktivitäten detaillierter 

auswerten, sich Ziele stecken und 

ihre Fortschritte verfolgen, um weiterhin 

motiviert zu bleiben. Mit Platz für 

500 Songs in der Uhr und integrierter 

Herzfrequenzmessung liegt der Preis 

des Ganzen liegt bei 249,- €. 

 

www.tomtom.de 

Plus für Körper 

und Geist 

Die Blätter färben sich, die Temperaturen sinken nach 

unten und es wird draußen nass, dunkel und ungemütlich 

– in dieser Jahreszeit ist es wichtig, dranzubleiben, 

trotzdem rauszugehen, um zu trainieren und die Form 

zu halten – dazu ausreichend Schlaf und eine ausgewogene 

Ernährung. Der Sporternährungshersteller 

Xenofit bietet zur Unterstützung für das Immunsystem 

Xenofit „Zink plus Kautabs“ (Dose à 50 Tabletten 

6,95 €) an. Wer in der lichtarmen Zeit mit Müdigkeit 

zu kämpfen hat, für den gibt es Xenofit „Guarana plus 

Kautabs“ (Dose à 40 Tabletten 8,95 €). 60 Milligramm 

Coffein aus natürlichem Guarana-Extrakt sorgen für 

den Koffeinkick, den man manchmal braucht, um den 

„inneren Schweinehund“ zu überwinden. 

www.xenofit.de 

Sprechende Brille 

Die Smart-Brille „Radar Pace“ – eine Gemeinschaftsentwicklung von 

Oakley und Intel – ist mit einem integrierten Echtzeit-Coachingsystem 

und Sprachsteuerung ausgestattet. 

Sie unterstützt beim Training kontinuierlich, indem sie Daten in Echtzeit 

interpretiert, personalisierte und ausführbare Anweisungen und motivierende 

Tipps gibt und hilft, ein strukturiertes und dynamisches Trainingsprogramm 

einzuhalten. Dank einer Freisprechschnittstelle kann die 

„Radar Pace“ dabei helfen, sich zu fokussieren und eine optimale Trainingsposition 

einzuhalten. Über das Bluetooth-Audio-Headset besteht 

Zugriff auf Telefonie. Die „Radar Pace“ besteht aus der Oakley-Brille mit 

integrierten Ohrhörern und Mikrofon sowie der „Radar 

Pace“-App für iOS und Android. 

Erhältlich ist das Modell auf Oakley.com, 

in Oakley-Shops, bei ausgewählten 

Fachhändlern und in „Sunglass 

Hut“-Niederlassungen. 

www.oakley.com/RadarPace 

Aktuell 

getestet 

Unter laufzeit-condition.de veröffentlicht die Redaktion 

regelmäßig Tests von Sportartikeln. 

Neuheiten im Sportartikelmarkt und dazu aktuell 

getestet auf www.laufzeit-condition.de: 

• FALKE RU Achilles 

• POLAR M600 

Druckfehler-Teufel: Der hatte sich in LZ&CO 10/2016 eingeschlichen. 

Auf Seite 24 ist der Trailschuh On Cloudventure Midtop abgebildet 

und auf Seite 67 hat sich beim On Weather-Jacket ein falscher Preis 

eingeschlichen – richtig muss es heißen: 239,95 €. 

Text und Zusammenstellung: 

Matthias Thiel. Quellen: Presseinformationen. 

Marken- und Handelsnamen 

sind nicht gesondert gekennzeichnet. 

Fotos: Firmen/Vertrieb. 

Preisangaben sind unverbindliche 

Empfehlungen der Hersteller. 



Sprintfinale 

im Olympiastadion 

Lokalmatador gewinnt 31. MÜNCHEN MARATHON 2016 

E 

r gehörte auch bei der 31. Auflage des MÜN- 

CHEN MARATHON zu den Höhepunkten und 

zum Alleinstellungsmerkmal der Strecke durch die 

Bayern-Metropole – der Zieleinlauf im Münchener 

Olympiastadion von 1972. Nein, seitdem war es hier nicht mehr 

zu einem solchen Zwischenfall gekommen, wie beim olympischen 

Marathon von damals, als ein 16-Jähriger mit fiktiver 

Startnummer vor dem Olympiasieger Frank Shorter (USA) als 

vermeintlich Erster ins Stadion einlief und den Jubel einheimste, 

der eigentlich dem Olympiasieger gelten sollte. Am 9. Oktober 

2016 gab es einen echten Zweikampf mit Sprintfinale auf 

der Zielgeraden. Der Wettstreit Kenia gegen Deutschland fand 

ausnahmsweise mal ein unerwartetes Ende. Mit einer Sekunde 

Vorsprung gewann Oliver Herrmann das Rennen in 2:27:10 h 

vor Charles Korir (KEN). Für den 36-jährigen gebürtige Münchener 

war dies ein Durchbruch in neue Dimensionen. „Erst vor 

vier Jahren habe ich mit Laufen angefangen – und mit richtigem 

Training vor zwei Jahren“, erzählte er. Mit 19 Jahren hatte er 

seine Heimatstadt München verlassen. Heute besitzt er neben 

der deutschen Staatsbürgerschaft auch den Schweizer Pass und 

lebt überwiegend in Südostasien, in Singapur und Indonesien, 

wo er Unternehmen im Bankgewerbe betreibt. Wie er dabei sein 

Marathontraining unterbringt? „Um vier Uhr morgens laufe ich. 

In Asien ist das wegen der Temperatur, der Luftfeuchtigkeit und 

dem Verkehr eine passende Zeit. Um sechs bin ich im Büro. Ein 

zweites Training: mittags oder um 17 Uhr.“ 

Am Münchener Marathon schätzt Herrmann, „dass er nicht 

so kommerzialisiert ist und man auch als unbekannter Amateur 

eine Chance hat“. In sein Hobby hatte er nicht wenig investiert 

– dreimal absolverte er für zwei Monate ein Trainingslager in Kenia. 

Dabei hat er Charles Korir kennengelernt, den er mit nach 

München brachte und wie sich selbst als Starter anmeldete. „Ich 

hatte einen nicht so guten Tag“, sagte Herrmann, doch sein Mitläufer 

Korir (Marathonbestzeit: 2:15 h) half ihm über kritische 

Phasen hinweg. Korir möchte nächstes Jahr wieder in München 

laufen und hält Zeiten von unter 2:10 h für machbar. 

70 


Mit Handicap lief Solomon Merne als Dritter in 2:27:43 h über 

die Ziellinie. Der gebürtige Äthiopier, der für den fränkischen Klub 

TV Wasserlos startet, hatte sich erst kurz vor dem Wettkampf angemeldet. 

„Ich musste dann noch die Tasche abgeben und bin etwas 

zu spät gekommen.“ Erst gut eine Minute nach der Elite hate 

er die Startlinie passiert. 

dann auf ihren deutschen Ehemann, der für die gut 42 km aber 

über eine Stunde mehr benötigte. 

Die drittplazierte Coco Wieland aus Ismaning bei München 

war kein bisschen traurig über ihr Abschneden. Die 46-Jährige 

hatte erst mit 39 Jahren mit Laufen begonnen. „Vor zwei Jahren 

erst“, verriet sie, „habe ich mit Rauchen aufgehört“. Noch immer 

ist sie vereinslos und läuft „einfach so“. 

Die Sieger über die Nebenstrecken Halbmarathon und 10 km 

hießen Nora Schmitz (1:20:25 h) und Wondemag Seed Egasso, 

(1:07:34 h/ETH) bzw. Dr. Laura Smith (35:40 min/GBR) und 

Julio Del Val Gonzalez (31:32 min/ESP). 

Nach dem Oktoberfest ist Marathon 

Knapp 600 Läuferinnen und Läufer starteten zum traditionellen Trachtenlauf 

am Vortag des 31. MÜNCHEN MARATHON im Münchner Olympiapark. 

 

Foto: MÜNCHEN MARATHON/Wilhelmi 

„Einfach so“ auf Platz zwei 

Auch die Entscheidung bei den Frauen war nicht weniger spannend 

als bei den Männern. Latifa Schuster aus Frankreich duellierte 

sich mit der Hamburgerin Anne Lupke bis in die letzte 

Kurve hinein. In 2:56:08 h ging der Sieg am Ende knapp an die 

Französin. Die 35-jährige Professorin aus dem Elsass war erst 

bei der 40-km-Marke zur bis dahin führenden Coco Wieland 

aufgelaufen. Sie schloss sich dann mit der Hamburgerin Anne 

Lupke zusammen, die sie schließlich im Zielspurt um zwei Sekunden 

distanzierte. „Ich wusste nicht, dass ich soweit vorn 

lag. Das habe erst bei km 40 erfahren.“ Im Ziel wartete sie 

Insgesamt hatten sich 20.041 Läuferinnen und Läufer aus 108 

Ländern für den 31. MÜNCHEN MARATHON gemeldet, darunter 

6.106 für die klassische Distanz (4.883 im Ziel), 7.928 für 

den Halbmarathon (6.330 im Ziel) und 3.243 für den 10-km-Lauf 

(2.506 im Ziel). Hinzu kamen 691 Viererteams bei den Firmenstaffeln. 

Während beim Marathonlauf die Frauenquote im Ziel bei 

20 Prozent lag (38 Prozent beim Halbmarathon), liefen über 10 km 

bereits mehr Frauen als Männer ein (1.293 zu 1.261). 

Unter anderem waren 1.420 Helfer, 190 Sanitäter, 150 Polizeikräfte, 

vier Ärzte im Stadion, drei mobile Notärzte zur Sicherstellung der 

Veranstaltung im Einsatz, die seit 2000 wird der von der runabout 

MÜNCHEN MARATHON GmbH ausgerichtet wird. Die Traditionsveranstaltung 

findet jährlich, immer eine Woche nach dem Oktoberfest, 

statt und gehört in Deutschland zu den Top-Fünf-Marathonevents. 

Zum Rahmenprogramm gehört eine dreitägige Sportmesse 

in der Olympiahalle mit bis zu 50.000 Besuchern und ein internationaler 

Trachtenlauf am Vortag des Marathons. 

Weitere Informationen zu den Ergebnissen gibt es im Internet 

unter www.muenchenmarathon.de. LZ&CO/Presseinfo 


BERICHTE – KURZ UND KNAPP 

Dresden 

Sensationelle Streckenbestzeit an der Elbe 

Insgesamt 7.600 Aktive nahmen am diesjährigen 

Piepenbrock Dresden-Marathon 

am 23.10.2016 auf unterschiedlichen Distanzen 

teil. Obwohl sich die Organisatoren 

schon vor Jahren gegen die Zahlung 

von Antrittsgeld entschieden haben und 

auch keinerlei Zugeständnisse bei Reiseoder 

Hotelspesen gemacht wurden, war 

der Marathonsieg und die Platzierungen 

eine klare kenianische Angelegenheit. Joseph 

Kyengo Munywoki gewann in einer 

Zeit von 2:10:21 h und verbesserte damit 

den Streckenrekord aus dem Jahr 2008 

um mehr als zweieinhalb Minuten. Er 

setzte sich knapp vor seinem Landsmann 

Vincent Kipchumba (2:10:31 h) durch, 

der ebenfalls deutlich unter dem alten 

Streckenrekord blieb. Dritter wurde der 

Kenianer Philip Kiptoo Rutto (2:29:58 h). 

Bei angenehm trockenem, aber kühlem 

Herbstwetter ohne Wind hatte sich das 

Trio aus Kenia von Beginn an gemeinsam 

mit den beiden Erstplatzierten im 

Halbmarathon vom restlichen Feld abgesetzt. 

Die Halbmarathonmarke passierten 

die Kenianer gemeinsam nach 

1:05:52 h. Der spätere Dritte Rutto 

musste ab km 24 dem hohen Tempo 

Tribut zollen und abreißen lassen. Munywoki 

und Kipchumba liefen gemeinsam 

ein gleichmäßiges, hohes Tempo. 

Ab km 41 setzte sich Munywoki ab lief 

bis ins Ziel 10 Sekunden Vorsprung heraus. 

Auch bei den Frauen ging der Sieg nach 

Kenia: Gladys Kiprotich gewann den 

Marathon durch die Dresdner Innenstadt 

in 2:40:26 h vor der Rumänin Maria 

Magdalena Veliscu (2:56:00 h). Als 

beste Deutsche kam Katja Borggrefe 

(2:57:20 h/Turbine Halle) auf den dritten 

Platz. 

Auf der halben Distanz konnte einzig 

Gesa Bohn (1:16:32 h/LAC Quelle 

Fürth) die Siegesserie der Kenianer 

als Zweitplatzierte durchbrechen. Mit 

ihr auf dem Treppchen waren Siegerin 

Brendah Kebeya (1:16:16 h) und die 

Drittplazierte Selly Jepkemoi Korir (beide 

KEN/1:16:47 h). Bei den Männern lag 

wieder Kenia ganz vorn mit Lawrence, 

Kiprono Rotich (1:05:44 h) vor Hosea 

Tuei (1:05:45) und Edwin Kiplagat Kitum 

(1:06:00 h). 

Die Teilnehmer der 19. Auflage des 

Piepenbrock Dresden-Marathon, davon 

1.381 auf der Marathonstrecke, wurden 

von mehr als 300 Musikern und Cheerleadern 

sowie zahlreichen Zuschauern 

unterwegs und im Ziel angefeuert. Weitere 

Ergebnisse gibt es im Internet unter: 

http://dresden.r.mikatiming.de/2016. 

LZ&CO/Presseinfo, Foto: Veranstalter 

72 


Amsterdam/Niederlande 

Daniel Wanjiru siegte mit Streckenrekord 

Für eine hochklassige Leistung sorgte 

Daniel Wanjiru mit einem Streckenrekord 

beim Amsterdam-Marathon am 

16.10.2016. Der 24-jährige Kenianer gewann 

das Rennen in 2:05:21 h und verbesserte 

die alte Marke um 15 Sekunden. 

Das ist die zehntschnellste Zeit über die 

42,195 km in diesem Jahr in der Welt 

und eine deutliche Steigerung seiner 

Bestzeit. In einem starken Männerrennen 

blieben noch drei weitere Kenianer 

unter 2:06 h. Die Landsmänner des Siegers 

folgten auf den Plätzen mit Sammy 

Kitwara (2:05:54 h) und Marius Kimutai 

(2:05:47 h). Nur ein Marathonrennen hat 

in diesem Jahr, bezogen auf die Breite 

der Spitze, Amsterdams Ergebnisse noch 

übertroffen: In Dubai waren im Januar 

fünf Läufer unter 2:06 h geblieben. 

Schnellste Frau war bei guten, aber teilweise 

windigen Wetterbedingungen Meselech 

Melkamu. Die 31-jährige Äthiopierin, die im 

Frühjahr bereits den Hamburg-Marathon gewonnen 

hatte, lief in 2:23:21 h zum Sieg und 

hatte einen deutlichen Vorsprung vor ihrer 

Landsfrau Abebech Afework (2:24:27 h) und 

vor Eunice Chumba (2:25:00 h/Bahrain). 

In einem spannenden Männerrennen 

lag die Spitzengruppe an der Halbmarathonmarke 

mit einer Zwischenzeit von 

63:18 min noch deutlich außerhalb des 

Streckenrekordes, den Wilson Chebet 

(Kenia) 2013 mit 2:05:36 h aufgestellt 

hatte. Doch in der zweiten Hälfte wurde 

das Tempo deutlich schneller und Daniel 

Wanjiru lief diesen Abschnitt in einer 

beeindruckenden Zeit von knapp über 62 

Minuten. Es war zunächst allerdings sein 

Landsmann Sammy Kitwara, der das Tempo 

bei rund km 30 verschärfte und zusammen 

mit Geoffrey Kirui (Kenia) und dem 

Äthiopier Mule Wasihun einen Vorsprung 

von rund 20 m auf die Verfolger herauslief. 

Doch einer schaffte wieder den Anschluss 

an die Spitze: Daniel Wanjiru, der sich bei 

km 39 entscheidend absetzen konnte. „Ich 

war gut vorbereitet und nach meinen Trainingsleistungen 

hat mich meine Zeit heute 

nicht überrascht“, erklärte Daniel Wanjiru, 

der erstmals einen Marathon gewann. 

Obwohl er „nur“ mit einer Bestzeit von 

2:08:18 h ins Rennen gegangen war, hatte 

er sein starkes Potenzial über kürzere Strecken 

bereits angedeutet. So gewann er in 

diesem Frühjahr den Prag-Halbmarathon 

in hochklassigen 59:20 min. 

LZ&CO/race-news-service.com 

Herten 

Zum letzten Mal zweistellig 

Bevor Ende November, am ersten Advent, 

die diesjährige Serie der Berliche 

Straßenläufe mit dem 100. Lauf seinen 

Abschluss findet, traten zur 99. Auflage 

am 25.09.2016 rund 800 Läuferinnen 

und Läufer zu den verschiedenen Wettbewerben 

an. Es wurden Läufe über 0,85 

(Kinderlauf), 5, 7,5, 10, 15 und 30 km sowie 

über die Marathon- und Halbmarathonstrecke 

ausgetragen. Valerie Fogarty 

und Chris Burke aus Irland sowie Ribert 

Taylor aus Dorridge/England und Karsten 

Behnk aus Karmsund/Norwegen legten 

die weiteste Anreise zurück, um in 

Herten zu starten. Bei sommerlichen 22 

bis 26° C führte die Strecke durchs Dorf, 

über Feldwege und entlang gesperrter 

Landstraßen. 

227 starteten über 10 km, wobei sich 

Bernhard Deiß (34:48 min/Recklinghäuser 

LC) am Ende an die Spitze setzte. 

Schnellste Frau über diese Distanz 

wurde Marianne Froning (43:28 min/ 

Rhein-Berg-Runners). Marvin Weiss 

(53:21 min/LG Dorsten) und Steffi Rötger 

(1:01:26 h/LT Ückendorf) gewannen 

den 15-km-Lauf. 

Die weiteren Sieger hießen: Claas Bradler 

(Halbmarathon/1:24:43 h), Murat Celik 

(30 km/2:00:27 h) und Jörg Chittka (Marathon/3:21:46 

h) bei den Männern sowie 

Anja Rückmann (Halbmarathon/1:40:21 h/ 

Fun Runner VfL Gladbeck), Carina Fierek 

(30 km/2:13:54 h/Tus Xanten) und Susanne 

Schulze (Marathon/3:03:38 h/Rhein-Berg 

Runners), die noch vor dem ersten Mann auf 

der klassischen Strecke ins Ziel einlief. 

Das Hertener Event findet dreimal jährlich 

statt. Weitere Informationen gibt es 

im Internet unter www.bertlicher-strassenlaeufe.de. 

LZ&CO/www.lokalkompass.de, 

Foto: Wolfgang Lange 



Dollnstein 

Strahlende Gesichter in goldener Herbstkulisse 

Mit einer goldenen Herbstkulisse 

empfing der ALTMÜHLTRAIL am 

22.10.2016 die Trailläufer und Genusswanderer 

in Dollnstein/Naturpark Altmühltal. 

Während sich die flotten Läufer 

ein spannendes Rennen lieferten, nahmen 

sich viele Teilnehmer die Zeit, die 

Reize der Strecke und Genussstationen 

ausgiebig auszukosten. Auf dem Weg 

durch den Skulpturenpark Alf Lechners 

in Obereichstätt verlief die Strecke vorbei 

an bizarren Felsformationen und durch 

goldenes Herbstlaub. 

Auf der Langstrecke (27 km/600 m Höhendifferenz) 

sah es bis zur Halbzeit nach 

einem Zweikampf zwischen Marcus 

Baur (Salomon Trailrunning Team) und 

Wolfgang Müller (Team LIFE! Gesundheitstraining) 

aus. Nachdem die beiden 

Führenden unglücklicherweise fehlgeleitet 

wurden, nutzten die schnellen Radecker-Brüder 

(ohne Verein) ihre Chance. 

Hinter Sebastian (1:50:51 h) und Andreas 

Radecker (1:53:46 h) landete Roland Rigotti 

(1:54:12 h/TSV 1862 Neuburg) auf 

dem dritten Platz. Bei den Damen führte 

kein Weg an Andrea Lutz (Eintracht 

Kattenhochstatt) vorbei. Sie siegte in 

2:07:02 h vor Sandra Spörl (2:08:01 h/ 

FT Naila/Team Erdinger Alkoholfrei) 

und Susanne Haßmüller (2:09:33 h/Team 

LIFE! Gesundheitstraining). 

Auf der Kurzstrecke (9 km/220 

HD) entschied Simon Luff 

(39:00 min/SV Marienstein/ 

TSG 08 Roth Triathlon) das Rennen 

für sich. Es folgten Benjamin 

Koch (40:22 min/TSV Greding) 

und Johannes Milde (42:24 min/ 

TSV Greding). Schnellste Dame 

war Farina Popp (50:40 min/ 

ohne Verein) vor Jana Lehnert 

(50:56 min/TV06 Thalmässing) 

und Verena Rau (54:45 min/TV 

1848 Schwabach). Weitere Ergebnisse 

gibt es im Internet unter 

www.altmuehltrail.de. 

Gefeiert wurden nicht nur die 

Schnellsten – einen gebührenden 

Empfang bereiteten die Cheerleader 

der Dollnsteiner Garde, der gut gelaunte 

Moderator Klaus Benz, die Zuschauer und 

Helfer am Sportgelände. Schließlich sammelten 

sich Teilnehmer wie Zuschauer in 

der Halle, ließen den gelungenen Tag gemütlich 

ausklingen. 

LZ&CO/Presseinfo, Foto: Baboons 

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74 


Bramfeld 

Auftakt in die Herbst-/Winterlaufsaison 

Der 25. Bramfelder Halbmarathon am 

16.10.2016 war für die BMS Sportveranstaltungs 

GbR (Die Laufgesellschaft) der 

Auftakt in die Herbst- und Winterlaufsaison. 

Bei bewölktem, aber trockenem und mildem 

Wetter fielen die Startschüsse für 470 Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer auf den Distanzen 

Halbmarathon, 5 und 10 km. Auch Rennchef 

Karsten Schölermann war auf „seiner“ 

Strecke laufend unterwegs. Die Siegerin auf 

der flachen und schnellen Halbmarathonstrecke 

hieß Klara Zidlicky (1:34:03 h/Sport 

Ziel-Marathonteam). Schnellster Mann war 

Timo Schaffeld (1:18:53 h/HSU-HH/OTV 

Endurance Team). Über die 10 km-Strecke 

siegte Ellen Kraska (42:01 min) ebenso mit 

deutlichem Vorsprung wie Luigi Babusci 

(35:27 min/Siemens Wind Power) bei den 

Mänern. 

Beim Bramfelder Halbmarathon 

herrschte auch in diesem Jahr eine familiäre 

Atmosphäre mit guter Stimmung und 

viel Spaß am Laufen. 

Mit der 27. Bramfelder Winterlaufserie 

bleiben Läuferinnen und Läufer auch 

in der kalten Jahreszeit immer in Bewegung. 

Der erste von insgesamt fünf 

Läufen startet am 20.11.2016 (Folgetermine: 

18.12.2016, 22.01., 19.02. und 

19.03.2017). Teilnehmer können sich 

jeweils am Veranstaltungstag für eine Distanz 

(eine Runde = 5 km) zwischen 5, 

10, 15 oder 20 km entscheiden. Die Anmeldung 

für die gesamte Laufserie ist bis 

18.11.2016 im Internet unter www.winterlaufserie-hamburg.de 

möglich. 


Splitter 

Albi/Frankreich (22./23.10.2016) ••• Bei 

den Europameisterschaften im 24-Stunden-Lauf 

hat das deutsche Männerteam 

mit Stefan Thomas, Hilmar Langpeter und 

Chris tof Kühn den Sprung aufs Bronze-Podest 

geschafft. Sie sicherten sich die Medaille 

im südfranzösischen Albi hinter Frankreich 

und Großbritannien mit hervorragendem 

Schlussspurt. In der Addition der jeweiligen 

drei besten Einzelergebnisse lag das DLV- 

Team am Ende 2,1 km vor Dänemark, das 

nach 21 Stunden noch etwa 10 km Vorsprung 

hatte. Die beste Einzelleistung erreichte Stefan 

Thoms (251 km/LG Nord Berlin) auf 

Rang sieben. 

Auch das deutsche Frauenteam startete 

eine große Schlussoffensive, die bei 

651,5 km und Platz vier hinter Europameister 

Polen und Schweden sowie Frankreich 

endete. Julia Fatton (224,1/TV Rheinau) 

war mit 224,1 km und Platz acht beste 

deutsche Einzelstarterin, komplettiert von 

Anke Libuda (217,4 km/BSG Springorum 

Bochum) und Sandra Sons (209,9 km/LG 

Wuppertal) auf den Rängen 16 und 21. 

Neue Europameister bei der 21. Auflage der 

IAU 24-Stunden-Meisterschaften wurden 

Titelverteidigerin Maria Jansson (SWE) 

sowie Dan Lawson (GBR), wobei beide 

Athleten ihre Titel mit Weltjahresbestleistungen 

von 250,6 km(neue europäische 

Bestleistung) bzw, 261,8 km krönten. Insgesamt 

waren bei den Meisterschaften 94 Läufer 

und 77 Läuferinnen aus 23 nationalen 

Verbänden am Start (weitere Ergebnisse auf 

S. 81). LZ&CO/leichtathletik.de 

Venedig/Italien (23.10.12016) ••• Die 

Kenianerin Priscah Cherono hat beim 

Venedig-Marathon mit Ankündigung gewonnen 

Die ehemalige WM-Dritte über 

5.000 m steigerte dabei ihre Bestzeit auf 

2:27:41 h. Bei den Männern wiederholte 

ihr Landsmann Julius Chepkwony seinen 

Vorjahreserfolg in 2:10:22 h. LZ&CO/ 

leichathletik.de/eme/aj 

Schiedefeld (2.10.2016) ••• Adrian Panse, 

Marie Brückner, Alexander Kull und 

Nicole Kruhme heißen die Sieger beim 

26. Rennsteig-Herbstlauf, der insgesamt 759 

Teilnehmer anlockte. Während mit Adrian 

Panse vom USV Erfurt ein durchaus „alter 

Bekannter“ die Halbmarathondistanz 

gewann, bestieg mit Marie Brückner eine 

noch relativ unbekannte junge Läuferin 

das oberste Treppchen auf dem Siegerpodest. 

Panse kam nach 20 km in 1:13:54 h 

ins Ziel in Masserberg an. Er hatte 1:40 

min Vorsprung auf Daniel Abraham 

(LG Ohra-Energie Tambach-Dietharz) 

und 2:05 min auf Matthias Knapp (Guts- 

Muths-Rennsteiglaufverein). Marie Brückner, 

die am Lauftag ihren 25. Geburtstag 

feierte, gab ihr Halbmarathondebüt beim 

Rennsteig-Herbstlauf in der Siegerzeit von 

1:23:47 h, gefolgt von Josefine Rutkowski 

(1:24:44 h) und der Eisenacherin Bianca 

Josten (1:26:14 h). 

Seriensiegerin Nicole Kruhme (Guts- 

Muths-Rennsteiglaufverein) gewann über 

10 km in neuer Streckenrekordzeit von 

40:05 min. Bei den Männern setzte sich 

Alexander Kulls (37:55 min/HSV Weimar) 

durch. 



Karlsruhe 

Neuer Zieleinlauf in die Messehalle 

Einen gelungenen Neuauftakt gab es am 

25.09.2016 beim 34. Fiducia & GAD Baden-Marathon. 

Der Umzug an die Neue 

Messe Karlsruhe tat der Beliebtheit keinen 

Abbruch. Der Zieleinlauf in die Messe-Halle 

2, Unabhängigkeit von Wind und Wetter 

sowie das ausgeweitete Rahmenprogramm 

durch die neuen räumlichen Möglichkeiten 

sorgten für frenetisches Anfeuern der Athleten 

und ausgelassene Stimmung auf dem 

Messegelände. 

Sowohl bei den Herren als auch bei den 

Damen schafften regionale Läuferinnen 

und Läufer den Sprung auf das Siegerpodest. 

So gewann Simon Stützel die Marathonwertung 

mit einer Zeit von 2:26:21 h, 

gefolgt von Christoph Hakenes (2:38:50 h) 

und Michael Schramm (2:40:10 h). Bei den 

Damen siegte Simone Raatz (2:55:39 h) 

vor Natascha Bischoff (3:06:13 h) und 

Emanuelle Vergé (3:10:31 h). 

Beim Halbmarathon der Männer bot 

sich ein ähnliches Bild: Es gewann Frederik 

Unewisse (1:08:49 h) vor Jens Ziganke 

(1:09:22 h) und Christophe Krech 

(1:09:50 h). Die Damenkonkurrenz auf 

dieser Strecke entschied Melina Tränkle 

(1:14:35 h) für sich, gefolgt von Fabienne 

Amrhein (1:14:57 h) und Tanja Grißebaum 

(1:15:56 h). 

Seit dem Wegfall der Preisgelder fanden 

zwar weniger Läufer von internationalem 

Format den Weg nach Karlsruhe, den Athleten 

aus der Region bieten sich dadurch aber 

ganz neue Möglichkeiten. Fried-Jürg Bachl, 

Geschäftsführer des Marathon Karlsruhe 

e. V., sieht sich bestärkt: „Wir stärken dadurch 

den familiären und sozialen Charakter 

des größten Sportevents in der Region.“ 

Bei der Veranstaltung waren wieder 

zahlreiche Läuferinnen und Läufer beim 

Spendenmarathon „Laufen mit Herz“ unterwegs. 

Neu war in diesem Jahr der Inklusionslauf. 

Getreu dem Leitsatz „Gemeinsam 

zum Ziel“ konnten Menschen mit und ohne 

Handicap zusammen aktiv dabei sein. Die 

letzten rund 6 km der Marathonstrecke 

wurden gemeinsam absolviert. Dabei waren 

eine Person mit Handicap und ein Begleitsportler 

laufend oder walkend zu zweit 

unterwegs. 

Der 34. Fiducia & GAD-Auflage lockte 

tausende Zuschauer und Sportbegeisterte 

an die Strecke. Bereits am Samstag gingen 

einige hundert ganz junge Läufer beim 

Sparkassen Bambini-Marathon an den 

Start. Tanzbegeisterte Besucher kamen 

bei zahlreichen Tanzworkshops und der 

Zumba-Party mit Regina Luca auf ihre 

Kosten. Getanzt wurde natürlich auch 

wieder am Marathonsonntag: Rund 1.000 

Tänzerinnen und Tänzer aus zahlreichen 

Karlsruher Tanzgruppen, -vereinen und 

-schulen sorgten entlang der Strecke für 

beste Stimmung und gaben den Läufern 

zusätzliche Motivation auf ihrem Weg ins 

Ziel. Nicht fehlen durften dabei natürlich 

auch die bundesweit einmaligen Marathonengel, 

die ihren Schützling auf den letzten 

6 km der Volldistanz ins Ziel begleitet 

haben. 

Zwar könne sich auch der drittälteste deutsche 

Stadtmarathon nicht dem bundesweiten 

Trend rückläufiger Meldezahlen über 

die volle Distanz von 42,195 km entziehen, 

doch dank immer neuer Ideen, des erstklassigen 

Läuferservices und nicht zuletzt des Fokus‘ 

auf die Region behauptet sich der Karlsruher 

Lauf nach wie vor sehr gut im Reigen 

der deutschen Städtemarathons. Insgesamt 

hatten sich 8.233 Athleten für den Fiducia & 

GAD Baden-Marathon angemeldet. An den 

Start gingen 6.492 Läuferinnen und Läufer, 

wovon sich beim Marathon 898, beim Halbmarathon 

4.054 platzierten. Die Ergebnisse 

aller Wertungen sind im Internet unter www. 

badenmarathon.de veröffentlicht. 


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Gabi Fastner ist weltweit bekannt durch ihre millionenfach gesehenen 

Trainingsvideos auf YouTube® und durch ihre Auftritte in der beliebten 

Fernsehserie TELEGYM. Viele kennen Gabi Fastner auch von ihren Fortbildungen 

und Workshops auf Kongressen. Sie ist staatlich geprüfte 

Gymnastiklehrerin und unterrichtet seit 1997 in ihrem eigenen Sportund 

Gymnastikstudio. In den letzten Jahren hat sie zudem mehrere Trainingsgeräte 

und Trainingskonzepte entwickelt, darunter TOGU® Brasil® 

und „Funktionelles Figurtraining“. 

MEYER & MEYER 

Fachverlag GmbH 

Von-Coels-Str. 390 

52080 Aachen 

Unsere Bücher erhalten Sie online oder bei Ihrem Buchhändler. 

Telefon 02 41 - 9 58 10 - 13 

Fax 02 41 - 9 58 10 - 10 

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Webseite www.dersportverlag.de 

Preisänderungen vorbehalten und Preisangaben ohne Gewähr! Foto: ©Thinkstockphotos/iStock/AntonioGuillem

PARTNER – RENNSTEIGLAUF 

Am 2. Oktober 2016 verstarb völlig unerwartet im Alter von nur 64 Jahren unser 

Vereinsmitglied Hans-Joachim Römhild in seiner Wohnung in Berlin. Hans-Joachim 

Römhild war in der deutschen Laufszene neben Hans-Georg Kremer, 

Wolf-Dieter Wolfram und Jens Wötzel vor allem als Mitgründer des Guts- 

Muths-Rennsteiglaufs bekannt. 

Vereinspräsident Jürgen Lange zeigte sich bestürzt über die traurige Nachricht: 

„Mit Hansi Römhild haben wir nicht nur eines unserer treuesten Mitglieder verloren, 

sondern vor allem auch einen guten Menschen und lieben Freund. Unser 

aller Mitgefühl gilt seiner Familie, insbesondere seiner Frau, seinem Sohn und 

seiner Tochter, denen wir nach dem Verlust des geliebten Menschen alle Kraft 

wünschen, die kommenden schweren Tage zu meistern. Hansi Römhild wird in 

dem traditionsreichen lebendigen Geschichtsbuch unseres Vereins einen würdigen 

Platz erhalten. Wir werden ihn nicht vergessen.“ 

Hans-Joachim Römhild hat sich zeit seines Lebens dem Laufsport verschrieben. 

Er ist aber nicht nur einer der vier Mitgründer des Rennsteiglaufs, der sich auch 

dank ihm bis heute zum größten und schönsten Landschaftslauf Europas entwickelt 

hat, sondern zudem der bis dato einzige Rennsteiglaufteilnehmer, der 

43-mal auf der langen Strecke ins Ziel gelaufen ist. 

Als Orientierungsläufer und als Langstreckenläufer gehörte der Laufsport zu seinem 

Leben, ebenso wie die Mathematik. Beruflich war Hans-Joachim Römhild als Leiter 

der Datenverarbeitung an der Staatsoper Berlin tätig. 

Hansi Römhild wurde 1991 zum Ehrenmitglied des GutsMuths-Rennsteiglaufvereins 

ernannt. 

Hansi, wir werden Dich nicht vergessen! 

Nachruf 

Rennsteiglauf-Mitbegründer Hansi Römhild 

verstorben 

Achtung Rennsteigläufer! Nutzt die Chance der 

frühzeitigen Anmeldung für den 45. GutsMuths- 

Rennsteiglauf. Ab 1. September sind die 

Meldelisten geöffnet. Bei frühzeitiger Anmeldung 

im ersten Anmeldezeitraum bis zum 30.11.2016 

lässt sich richtig Geld sparen! Die Möglichkeit 

der Sofortanmeldung beim diesjährigen 44. 

Rennsteiglauf haben übrigens erstmals deutlich 

über 2.000 Läuferinnen und Läufer genutzt. 

Der GutsMuths- 

Rennsteiglaufverein 

gratuliert seinen 

Geburtstagskindern 

November 2016 

Zum 45.: Gerhard Reisinger (Zell am See). 

Zum 50.: Ulrike Doege (Zell am See), Hermann 

Schaedel (Saalfeld), Verena Meyer (Suhl). Zum 

55.: Stephan Bayer (Mengersgereut-Hämmern), 

Uwe Lesser (Brotterode), Andrea May (Dresden), 

Christof Meyer (Erfurt). Zum 65.: Helmut 

Fischer (Nordhausen), Edith Nöbel (Freiberg), 

Hans-Jürgen Kolbe (Oberschönau), Martina 

Butzek (Dabendorf). Zum 70.: Michael Lerche 

(Hohenstein-Ernstthal), Hans Jürgen Schomburg 

(Hasselfelde), Christian Ernst (Masserberg). 

Zum 72.: Manfred Seyffert (Pinnow). Zum 

73.: Hans-Dietmar Guhr (Lemgo). Zum 74.: 

Winfried Horn (Werdau), Michael Bönisch 

(Angermünde), Erika Heydorn (Dessau), Gerd 

Kowollik (Berlin). Zum 75.: Ehrenfried Heinz 

(Hoppegarten), Gudrun Berkholz (Rostock). 

Zum 76.: Günter Buhl (Halbe). Zum 77.: Hans- 

Joachim Meyer (Hamburg), Renate Lösch 

(Schwallungen), Rüdiger Grunow (Jena). Zum 

78.: Horst Schneider (Leipzig), Jürgen Ellerkamm 

(Bad Frankenhausen). Zum 80.: Klaus Diether 

Tschirner (Schleife), Karl Marschall (Gotha). Zum 

82.: Heinz Zitterbart (Dessau). Zum 83.: Martin 

Ruhtz (Eberswalde). Zum 84.: Walter Engel 

(Erfurt). Zum 85.: Helmut Mühlhaus (Leinefelde). 

Zum 87.: Werner Feistel (Dresden). 

GutsMuths Rennsteiglaufverein e. V.: 

Vesserstraße 19-21, 98711 Schmiedefeld 

Tel.: 036782/60686, 

E-Mail: gmr-verein@rennsteiglauf.de 

Ansprechpartner: Ines Falkenberg, 

Hotline-Rennsteiglauf: 0361/37420 

Infos und Meldeformulare: www.rennsteiglauf.de 

Hans-Joachim Römhild auf der Jahreshauptversammlung 2014 des GutsMuths-Rennsteiglaufvereins, 

dessen Gründungsmitglied er war. 

Foto: GMRL/Zitzmann 

Die inhaltliche Gestaltung der Seite liegt in 

Händen des GutsMuths-Rennsteiglaufvereins. 

78 


Anzeigenpreise für Lauf- und 

Walkingveranstalter 2017 

Preisliste gültig ab 01.12.2016. 

Preise für Textanzeigen 

(Code) Beschreibung ............................................Preis 

(–) Grundschrift ohne Hervorhebung ......kostenfrei 

(hf) halbfett, Schriftgrad vergrößert .......... EUR 18,– 

(hfr) halbfett, Schriftgrad 

vergrößert, Rahmen .......................... EUR 28,– 

(hfru) halbfett, Schriftgrad nochmals 

vergrößert, Rahmen, grau unterlegt .. EUR 38,– 

Muster: kostenfreier 

Grundeintrag 

Arnsberg (WE) - 15. Neheimer City-Lauf, 

10/4,5 km, TuS Teutonia Vinsebeck. Albert 

Walburgis, Postfach 2548, 59715 Arnsberg, 

02932/28458, Fax: /28935, 13.00. 

Muster-Text- 

Anzeige: hfru 

Meißen (SN) - 16. VGM-Elbtal- 

Lauf, 15/7,5/2 km, SV Elbland 

Coswig-Meißen. Rolf 

Baum, Oststr.5, 01640 Coswig, 

03523/67372, info@svelbland. 

de, www.svelbtal.de, 18.00, Betriebshof 

d. VGM, Hafenstraße 

51, Neue Elbbrücke. 

Muster-Text- 

Anzeige: hf 

Dresden (SN) – 18. Oberelbe-Marathon, 

Mini-/Viertel-/Halb-/M, Laufsportverein 

Dresden. Uwe Sonntag, Warthaer 

Str. 87, 01157 Dresden, 01723528662, 

www.koenigstein-dresden-marathon. 

de, 8.30, Pirna. 

Muster-Text- 

Anzeige: hfr 

Prien am Chiemsee (BY) – Priener 

Chiemseelauf, HM/7 km/Kinderlauf, 

LG Chiemsee Prien. J. Schmidbauer, 

Neugartenstr. 50, 83209 

Prien am Chiemsee, 08051/5563, 

Fax: /92020, hschmidbauer@tonline.de, 

9.00. 

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Sonderkonditionen nur für Laufveranstalter. 

Formate (B x H) in Millimeter. 

1/8 Seite (sw EUR 150,–) 

90 x 61/43 x 128 mm, 4c .......... EUR 225,– 


90 x 128/185 x 61 mm, 4c ........ EUR 480,– 


58 x 257/185 x 85 mm, 4c ........ EUR 640,– 


90 x 257/185 x 128 mm, 4c ...... EUR 960,– 

1/1 Seite, sw ........................ EUR 1.200,– 

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210 x 297 mm + 5 mm Beschnitt 

Kein Agentur-Rabatt. Alle Preise zzgl. 19 % MwSt. 

Beilagen, andere Formate und Farbigkeiten auf Anfrage. 

Auflagen LZ&CO 

Druckauflage: ................................. 35.000 

e-Paper ....................................... 247.000 

verbreitete Auflage: ................ 279.000 

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1/4 Seite, 4c 

= 90 x 128 mm 


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= 43 x 128 mm 

Natur- 

Marathon 

sowie 1/ 3 / 10,5 / 21 / 31,5 km 

im Norden von Berlin 

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Die Topvorbereitung 

für die großen 

Frühjahrswettkämpfe! 

14.3. 

in Marienwerder 

bei Bernau 

Infos unter: 

www.naturmarathon.de 

Auftrag bitte an: WW – Sportveranstaltungs GmbH, Meeraner Str. 19, D–12681 Berlin, Deutschland 

Telefon +49 (0)30 423 50 66 • Telefax +49 (0)30 42 85 04 39 • E-Mail: m.thiel@laufzeit.de 


Terminmeldung/Anzeigenauftrag für den Kalender LAUFJAHR 2017 

im Doppelheft LAUFZEIT&CONDITION 1+2/2017 

Datum des Laufes 

IMMER angeben: 

Tag / Monat 

1. Auftraggeber/Rechnungsempfänger 

Firma/Verein 

/ /2017 

Name des 

Laufes: 

Die Veranstaltung ist beim Leichtathletik-Verband als Volkslauf gemeldet. 

Folgende Angaben werden veröffentlicht 

(Grundeintrag kostenlos/Telegrammstil lt. Muster): 

Veranstaltungsort ............................................................................................................................ 

Landesverband ........................................... 

(DLV-Länderkürzel) 

Name/Vorname 

Strecken Laufen .............................................................................................................................. 

Walking .......................................... 

Nordic Walking ....................................... 

Straße 

Verein/Veranstalter ....................................................................................................................... 

Meldeadresse: (Vorn. Name) ........................................................................................................... 

LKZ-PLZ 

Ort 

Straße ........................................................................................................................................ 

PLZ Ort ...................................................................................................................................... 

Telefon 

Telefax 

Fon .......................... 

/ ........................................... 

Fax .......................... 

/ ........................................ 

E-Mail ......................................................................................................................................... 

E-Mail 

www. .......................................................................................................................................... 

Start-Ort ......................................................................... 

erste Startzeit .................................. 

2. Auftragsumfang (alle Preise je Eintrag zzgl. 19% MwSt.) 

Ggf. kopieren oder extra Blatt verwenden. 

(außerhalb D) 

hf-Textanzeige: Veranst. halbfett/Wdhg. in* ........................................................................................... je EUR 18,–/20,– 


hfr-Textanzeige: halbfett + Rahmen/* ................................................................................................... je EUR 28,–/30,– 


hfru-Textanzeige: halbfett + Rahmen + grau unterlegt/* ....................................................................... je EUR 38,–/40,– 

*Evtl. gewünschte Anzeigen-Wiederholungen in LAUFZEIT&CONDITION 3 bis 12/2016 bitte auf der gestrichelten Linie eintragen (z. B. 3 und 6/2016). 

Format-Anzeige B = ...................... 

x H = ...................... 

mm, sw/4c (lt. Preisblatt)/* ............................................ je EUR 

.................................................. 

Druckvorlage 

druckfähiges PDF per E-Mail an: m.thiel@laufzeit.de 

Anzeigenschluss: 8. Dezember 2016 (bitte gleich mit Druckunterlage) 

Text und/oder Logo anbei, Gestaltung bitte durch den Verlag 

ab 19,– EUR. Hinweis: Logos/Grafiken nicht in Word-Dateien 

einbinden, sondern als separate Datei/Scanvorlage senden. 

3. Auftrag verbindlich erteilt. 

(Eine gesonderte Bestätigung durch den Verlag erfolgt nicht. Sie erhalten mit der Rechnung ein Belegexemplar zugesandt.) 

Falzlinie für Fensterumschlag DIN lang. 

WICHTIG! 

Hinweise zum Ausfüllen des Formulars: Bitte für jede Laufveranstaltung ein extra Formular verwenden 

(Vorlage einfach kopieren). Datum und Namen der Veranstaltung immer eintragen. Ihr Veranstaltungseintrag 

ist auf die Standardangaben begrenzt (siehe Mustereinträge im beiliegenden Preisblatt). 

WICHTIG! 

Fensterumschlag oder Telefax +49 (0)30/42 85 09 39 

Absender/Stempel: 

WW – Sportveranstaltungs GmbH 

Kalender LAUFJAHR 2017 

Meeraner Straße 19 

12681 Berlin 

 

Datum, rechtsverbindliche Unterschrift für Ihre Bestellung 

80 


SERVICE – ERGEBNISSE 

Athen-Sparta/Griechenland 

30. September/1. Oktober 2016 

34. Spartathlon (246 km) 

Albi/Frankreich 

22./23. Oktober 2016 

Europameisterschaften im 24 h Lauf 

Veranstalter: Internationale 

Spartathlon Vereinigung 

Teilnehmerzahl: 35 Frauen und 

199 Männer im Ziel 

Wetter: Tagestemperatur 31 °C, 

unter 10 °C nachts 

Strecke: Originalstrecke, die der 

militärische Bote Pheidippides 

490 v. Chr. von Athen nach Sparta 

gelaufen ist, sehr profiliert 

Freitag, 30. September 2016 

Start: 07:00 Uhr auf der Akropolis/Athen 

Samstag, 1. Oktober 2016 

Ende: 19:00 Uhr an der Statue 

König Leonidas in Sparta 

Zeitlimit: 36 h mit sechs zentralen Stationen 

und 69 Kontrollpunkten, die jeweils Zeitlimits 

beinhalten, die eingehalten werden müssen 

246 km: Frauen: 1. Nagy, Katalin 25:23:52, 2. 

Smith, Pam (beide USA) 27:13:31, 3. Maraz, 

Zsuzsanna (HUN) 27:45:42, 4. Rex, Stine (DEN) 

30:15:40, 5. Baker, Jessica (GBR) 31:00:06, 6. 

Müller, Antje (GER) 31:19:00. 

Weitere Deutsche Läuferinnen: 13. Bethke, 

Ricarda 33:49:19, 15. Krause, Antje 34:08:51, 

25. Heinlein, Marika 35:17:53. 

Männer: 1. Radzikowski, Andrzej (POL) 23:02:23, 

2. Bonfiglio, Marco (ITA) 23:36:58, 3. Brunner, 

Radek (CZE) 24:07:29, 4. Fukuda, Yutaka (JPN) 

25:34:12, 5. Sideridis, Nikolaos (GRE) 26:10:28, 6. 

Sagan, Lukasz (POL) 26:28:51. 

Deutsche Läufer: 18. Flock, Peter 28:13:54, 

23. Giese, Ralf 28:52:40, 27. Pfeifer, Bernhard 

29:16:04, 60. Göbel, Dietmar 32:30:09, 61. 

Göbel, Thore 32:30:10, 64. Wimmer, Alois 

32:45:02, 79. Ganter, Martin 33:24:44, 88. Karl, 

Hubert 33:45:42, 89. Dieroff, Maik 33:46:46, 

90. Vieler, Jens 33:49:20, 130. Pitsch, Udo 

34:49:43, 142. Eberhardt, Thomas 35:01:46, 

153. Merkel, Michael 35:11:28, 163. Hausdorf, 

Mike 35:22:45, 166. Daum, Stefan 35:25:14, 

170. Rothe, Gunter 35:26:43, 187. Burger, 

Rüdiger 35:42:59 h. 

Wetter: mildes Spätsommerwetter 

Teilnehmerzahl: 171 (77 W/94 M) 

Strecke: 1,187 km Runde 

Frauen: 1. Jansson, Maria (SWE) 250,647 km, 

2. Bereznowska, Patrycja 241,633, 3. Matejczuk, 

Agata (beide POL) 232,285, 4. Falk, Therese 

(NOR) 228,323, 5. Grabska-Grzegorczyk, Milena 

(POL) 227,511, 6. Andersen, Anne Marie (DEN) 

225,724,… 8. Fatton, Julia 224,176, 16. Libuda, 

Anke 217,369, 21. Sons, Sandra 209,941, 53. 

Bergmann, Heike 167,038, 60. Hoffmann, Sigrid 

149,277, 62. Schuhaj, Antje 145,959 (alle GER). 

Teams: 1. Polen, 2. Schweden, 3. Frankreich, 4. 

Deutschland. 

Männer: 1. Lawson, Dan (GBR) 261,843 km, 2. 

Velicka, Ondrej (CZE) 258,661, 3. Ruel, Stephane 

(FRA) 257,296, 4. Lattarico, Piero 253,631, 5 Ruiz, 

Patrick (alle FRA) 252,364, 6. Sorokin, Aleksandr 

(LTU) 251,611, 7. Thoms, Stefan Stu 251,599,… 

20. Langpeter, Hilmar 236,704, 24. Kühner, 

Christof 231,703, 69. Brade, Benjamin 204,999, 

110. Marhold, Günter (alle GER) 184,088. 

Teams: 1. Frankreich, 2. GBR, 3. Deutschland 

LAUFJAHR 2017 – mit allen Laufterminen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz in LAUFZEIT&CONDITION 1+2/2017! 

Einfach Seite 80 (Anzeigenpreise auf Seite 79) kopieren bzw. entnehmen (oder downloaden unter 

www.laufzeit.de/termine), ausfüllen und zusenden. Der Grundeintrag ist wie immer kostenfrei. 


AUSBLICK 

In der Ausgabe 12/2016 von LAUFZEIT&CONDITION 

halten wir u. a. für Sie bereit: 

Titelthema: Bestseller – 

große Übersicht Laufliteratur 

DM im Weltklassefeld – Bericht vom 

mainova Frankfurt Marathon 2016 

Ernährung: Low Carb im Sport – 

Grüne Smoothies für Sportler 

Öttilö Swimrun 1.000 Lakes – 

eine Deutschlandpremiere 

vor den Toren Berlins 

+ 

Berichte 

FUSSNOTE 

Herr, es ist Zeit ... 

Rückblick – DLV-Laufsymposium 2016 

in Siegen mit Ehrung „Läufer des Jahres“ 

und Splitter aus Stadt 

und Land 

Lauftipps gegen Frost und Co. 

(Änderungen aus redaktionellen bzw. aktuellen Gründen vorbehalten.) 

Abb.: DLV, LZ&CO/Screenshot, Fotos: Nadja Odenhage, manwalk-Buecher-pixelio.de, 

schulz-sportreisen, LZ&CO/Weising 

... so heißt es in einem der vielen 

wunderbaren Gedichte des Sprachmeisters 

Rainer Maria Rilke. Dessen 

Verse fallen mir oft ein, wenn ich da 

und dort spaziere. Ja, und jetzt die 

herbstlichen Meisterwerke der Natur 

bewundere. Immer wieder begegne 

ich dabei Freizeitläufern, und ich 

freue mich für sie. Anfänglich, als ich 

mich noch nicht an die erheblichen 

Heinz Florian Oertel orthopädischen Nachteile des Alterns 

gewöhnt hatte, wurde ich auch 

neidisch. Ich zeigte mir die Gelbe Karte, doch inzwischen bin 

ich nicht nur regelmäßig älter, sondern auch um ein paar Gramm 

vernüftiger geworden. 

Doch, – halt! Vernünftiger ... Na ja. Der geschätzte Leser möchte 

bitte urteilen. Nicht jeder Läuferin, jedem Läufer kann ich zurufen: 

Bravo, mach weiter so ... Oder: Zieh dich jedoch vernünftiger 

an ... Jetzt noch mit kurzen Hosen, nichts auf dem Kopf ... 

Mann, Frau, denke doch an dein Morgen und Übermorgen ... 

Ja, es ist Zeit. Nun, zum Jahres- und Saisonende auch einen Arzt 

aufzusuchen. Ich weiß aus dem dummen eigenen Verhalten, es 

nicht zu tun, wäre ein Riesenfehler. Andererseits weiß ich aber 

auch von den miesen Alltagstatsachen. Ärzte, ja schön und gut, 

aber wie, wann, wo? Das ist kein dümmliches Kritisieren und 

ebenso keine faule Ausrede. Beim Sortieren der Neujahrswünsche 

wollten wir alle davon ausgehen: ja, auch dies müsste sich 

verbessern. 

Verbessern ... Auch im deutschen Spitzensport der Langstreckler? 

Leicht gewünscht, schwer zu tun. Cierpinskis wachsen eben 

nicht überall und in jeder Generation. Dennoch: Das jetzige 

Spitzenniveau kann, bis auf zu wenige Ausnahmen, keinen allzu 

fröhlich machen. Ich wünsche allen, die damit zu tun haben, 

neue Kraft und gute Laune. Daumendrücken für Freizeit- und 

Meisterläufer, prima Trainer und Übungsleiter! „Waldemarisches“ 

muss doch, auf längere Zeitabschnitte gesehen, kein naiver 

Wunsch bleiben. Oder? 

82 


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Die Socken von WRIGHTSOCK bestehen aus zwei separaten 

Lagen, die sich gegeneinander bewegen können. Dadurch wird 

ein Großteil der Reibung, die beim Laufen entsteht, vom Fuß 

ferngehalten und eine Blasenbildung minimiert. Weitere Infos 

finden Sie auf www.wrightsock.de 

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wird damit zu einem unverzichtbaren 

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