Nach - F.C. Hertha 03 Zehlendorf e.V.

Hier spricht der Doktor
Was sollte man bei Sportverletzungen
sofort tun?
Es ist das oberste Ziel der Akutbehandlung
bei den meisten Arten von Sportverletzungen,
die körpereigenen Heilungsmechanismen zu
unterstützen, Schmerzen zu stillen und eine
Schwellung sowie Blutergüsse weitgehend zu
verhindern.
Das geht am Allerbesten durch Anwendung
des Pech-Schemas.
P
E
C
H
Pause
Die sportliche Tätigkeit muss sofort eingestellt
werden, die betroffenen Gelenke und
Muskeln dürfen nicht mehr belastet werden!
Andernfalls können Verschlimmerungen des
Beschwerdebildes auftreten. Aus einer Muskelzerrung
kann schnell ein Muskelfaserriss
werden. Jede Minute zählt!
(Eis-)Kühlung
Dieses Thema ist noch immer recht umstritten.
Es gehört zum Standard, auf frische Verletzungen
und Schwellungen etwas Kühles
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Dr.med. G. Voss,
Vereinsarzt
Pause = Schmerzlinderung
Eiskühlung = Entzündungsminderung
Compression = Schwellungsminderung
Hochlagerung = schnelle Regeneration
zu legen. Kälte bewirkt in erster Linie eine
Schmerzlinderung. Darüber hinaus verengt
Kälte die Blutgefäße und vermindert den
Stoffwechsel und damit die Menge der infolge
der Verletzung ins Gewebe ausgetretenen
Flüssigkeit. Dadurch wird die Bildung von
Schwellung und Bluterguss vermindert. In
dieser austretenden Gewebefl üssigkeit sind
jedoch auch all diejenigen Stoffe enthalten,
die notwendig sind, damit die körpereigenen
Reparaturmechanismen in Gang kommen.
Kälte vermindert auch die Aktivität der
Lymphgefäße. Extreme Kälte, wie sie durch
intensive Verwendung von Eisspray erzeugt
wird, ist kontraproduktiv: Starke Kälteeinwirkung
zerstört das Gewebe und führt daher zu
einer Verstärkung der Entzündungsreaktion
und damit zu einer Verstärkung des Flüssigkeitsaustritts
ins Gewebe. Außerdem kommt
es nach der Eisentfernung zu einer verstärkten
Durchblutung, also Erwärmung der verletzten
Stelle, die gekühlt werden sollte.
Vorgehensweise: Statt Eisspray lieber moderate
Kühlung – kaltes Leitungswasser,
wärmeentziehende Wickel, gelhaltige Kühlpackungen
oder „Hot-Ice“-Wickel.
Für „Hot-Ice“ wird kaltes Leitungswasser
mit Eiswürfeln versetzt. Die Idealtemperatur
von etwas über 0° C ist erreicht, wenn die
Eiswürfel gerade geschmolzen sind. Elastische
Binden mit Eiswasser tränken und um
die Verletzung wickeln.
Kompression
Bei einer Verletzung kommt es immer zur
Zerreißung von kleinen Blutgefäßen und damit
zum Austritt von Blut ins betroffene Gewebe,
also zum Bluterguss. Die Lymphgefäße
müssen nun dieses geronnene Blut und alle
Zelltrümmer und die zusätzlich ausgetretene
Flüssigkeit abtransportieren. Damit sind die