Ernährung bei Multipler Sklerose (MS)
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Ernährung bei Multipler Sklerose (MS)
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Fettsäuren – der Schlüssel<br />
zur entzündungshemmenden <strong>Ernährung</strong><br />
Fette zählen neben proteinen und Kohlenhydraten zu den drei grundbausteinen unserer <strong>Ernährung</strong>.<br />
Bestehend aus einem glycerin und drei Fettsäureresten (=triglycerid) sind sie ein wichtiger<br />
Energielieferant für den menschlichen organismus.<br />
aufgrund ihrer chemischen struktur unterscheidet man gesättigte, einfach und mehrfach ungesättigte<br />
Fettsäuren, die auch <strong>bei</strong> der nahrungsmittelauswahl eine bedeutende rolle spielen.<br />
gesättigte Fettsäuren verfügen nur über Einfachbindungen und haben keine doppelbindungen.<br />
deshalb sind die gesättigten Fettsäuren wenig reaktionsfreudig. sie wandern meistens sofort in<br />
die Fettdepots. da sie zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut führen können, sollte<br />
der anteil der gesättigten Fette in der <strong>Ernährung</strong> gering sein. gesättigte Fettsäuren kommen vorwiegend<br />
in lebensmitteln tierischen ursprungs vor, während pflanzliche Fette, außer Kokos- und<br />
palmkernfett, in der regel im Wesentlichen ungesättigte Fettsäuren enthalten.<br />
ungesättigte verbindungen sind sehr viel kontaktfreudiger, weil zwei Kohlenstoff-atome durch<br />
eine doppelbindung verbunden sind. Einfach ungesättigte Fettsäuren besitzen eine doppelbindung.<br />
Bei mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind mehrere doppelbindungen vorhanden. Je<br />
nach lage der doppelbindung unterscheidet man omega-3- und omega-6-Fettsäuren.<br />
abb. 2: omega-3- und omega-6-Fettsäuren und deren Wirkung<br />
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Omega-6-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren<br />
6 7<br />
Linolsäure<br />
8 g/tag<br />
18<br />
1 8<br />
11 5<br />
11 5<br />
13<br />
815<br />
Arachidonsäure<br />
0,05 g/tag<br />
6 7<br />
9210 4 12 6 147<br />
14 8<br />
169<br />
10 COOH 12<br />
17 11<br />
9210 4 12 136<br />
7 15 169<br />
1018<br />
12 13 COOH 15 16<br />
1711<br />
19<br />
1 COOH3<br />
4<br />
118<br />
2<br />
192<br />
5<br />
3 COOH 4<br />
5<br />
6 7<br />
6 7<br />
1 9 103<br />
4 12 6 147<br />
8 2<br />
8 2<br />
11 5<br />
11 5<br />
α-Linolensäure<br />
4 g/tag<br />
13<br />
815<br />
14 8<br />
169<br />
10 COOH 12<br />
4 6 7 29<br />
104<br />
12 6 714<br />
91610 COOH 12 14 16 COOH 1 3 4 6 7 1 9 3104 12 6 714<br />
91610 COOH 12 14 16<br />
5 81<br />
3 11 5 13 158<br />
17 11 13 15 17 2 5 8 2 11 5 13 158<br />
17 11 13 15<br />
3<br />
17 11<br />
Eicosapentaensäure<br />
0,9 g/tag<br />
1 9 103<br />
4 12 136<br />
7 15 169<br />
1018<br />
12 13 COOH 15 16<br />
4 6 7 2 9 104<br />
12 613 7 15 91610 1812<br />
13 COOH15<br />
16 181<br />
COOH 3 4 6 7 1 9 3104 12 613 7 15 91610 1812<br />
13 COOH15<br />
16 18<br />
5 81<br />
3 11 5 14 8 17 11 19 14 17 219<br />
5 8 2 11 5 14 8 17 11 19 14 17<br />
3<br />
13<br />
14<br />
14<br />
15<br />
16<br />
17<br />
17<br />
17 11 19<br />
die mehrfach ungesättigten Fettsäuren linolsäure (omega-6-Fettsäure) und α-linolensäure<br />
(omega-3-Fettsäure) werden als essentielle Fettsäuren bezeichnet. diese Fettsäuren müssen mit<br />
der täglichen nahrung aufgenommen werden, da der Körper nicht in der lage ist, diese selbst<br />
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COOH<br />
17<br />
18<br />
COOH<br />
19<br />
COOH<br />
COOH<br />
19<br />
9<br />
Antientzündliche <strong>Ernährung</strong>