Die besten Adressen Winter 2017

DIE VIER KLEINEN GEHEIMNISSE...
Sie haben sich vorgenommen, 2018 fitter zu
werden? Hier kommen vier schnelle, aber
effektive Tipps und Tricks, wie Ihnen das ohne
viel Aufwand gelingt.
TRENDS
1. JEDE TREPPE NEHMEN
Ab sofort sind Aufzüge und Rolltreppen für euch
tabu. Es sei denn, ihr habt gerade ein Gipsbein oder
seid zu einem Meeting in den 14. Stock eingeladen.
Wer konsequent die Treppe nimmt, stärkt seine
Bein- und Pomuskeln - und die Kondition.
2. ENTSPANNUNGSÜBUNGEN
DURCHFÜHREN
Ein Trick, damit ihr abends richtig abschalten könnt:
Gewöhnt euch ein Ritual an, wenn ihr von der Arbeit
nach Hause kommt. Heißt zum Beispiel: In
Ruhe den Lieblingstee zubereiten und ganz bewusst
in langsamen Schlucken trinken. Oder: Fünf Minuten
hinlegen und die Augen schließen. Durch Rituale
wie diese beugt ihr vor, dass euer Job-Stress die
Freizeit belastet und ihr euch nur noch gehetzt fuḧlt.
3. DREI MAHLZEITEN AM TAG
Frühstückt wie ein König, esst zu Mittag wie ein
Edelmann und abends wie ein Bettelmann - an diesem
Spruch ist was dran! Ein ausgewogenes und sättigendes
Fruḧstück kurbelt den Stoffwechsel an und
beugt Heißhunger vor. Ein gesundes Mittagessen
mit Gemüse macht fit für den Nachmittag. Und
abends darf 's ruhig ein leichteres, eiweißhaltiges
Essen sein.
4. NACH FEIEraBEND JOGGEN
Keine Zeit für Sport? Zwei Jogging-Sessions pro
Woche dürften schon drin sein: Packt morgens eure
Laufsachen in einen Rucksack und joggt nach Feierabend
nach Hause. Bei weiteren Strecken funktioniert
das Ganze auch mit dem Fahrrad. Als
Zwischenmahlzeiten eignen sich zum Beispiel
Joghurt und Obst.