Lebenswert Frühjahr/Sommer 2018

In Balance
Weniger Stress,
mehr Lebensqualität
Die richtige und notwendige Dosis Stress hält in Schwung. Doch unsere Lebensweise beschert
meistens zu viel davon. Zu viel Stress macht krank – und unglücklich. Eine Fülle praktischer Tipps
hilft, den „Tiger“ Stress erfolgreich „zu reiten“.
te Nation leidet allem Anschein nach an
dieser Krankheit.
Aus einer Forsa-Studie geht hervor,
dass sich sechs von zehn Menschen gestresst
fühlen, unabhängig davon, ob
beruflich oder privat. Den Spitzenwert
erreichen dabei die 30- bis 39-Jährigen.
In der sogenannten Sandwichgeneration
kennen 82 Prozent Stresszustände. Die
negative nervliche Verfassung steht in engem
Zusammenhang mit Erkrankungen
wie Kopfschmerzen und Rückenleiden
sowie Magen-Darm-Problemen. Permanenter
Stress kann schwere Krankheiten
begünstigen und Erschöpfungszustände
bis zum Burn-out hervorrufen. Dann geht
nichts mehr.
© alexkich – Fotolia.com
Ich bin gerade gestresst“, „Stress mich
nicht“, „Stress lass nach“ – dies sind
nur einige Aussagen, die den Zustand
der meisten Zeitgenossen beschreiben.
Stress ist allgegenwärtig und paradoxerweise
von großer Bedeutung, denn
wer Stress hat, hat viel um die Ohren
und ist somit „wichtig“. Längst sind es
nicht mehr nur Manager, Yuppies und
termingebeutelte Selbstständige, die unter
Leistungsdruck und fortwährender
Anspannung stöhnen. Vom Schulstress
bis zum Rentnerstress: Die ganze gehetz-
Permanente Überlastung
Die absolute Zeit ist gleich geblieben. Wie
unseren Vorfahren stehen uns täglich 24
Stunden und 365 Tage im Jahr zur Verfügung.
Dank Digitalisierung, Flexibilisierung
und Automatisierung haben sich die
Arbeitszeiten von früher 16 Stunden bis zu
den heutigen 6 bis 8 Stunden reduziert.
Doch was unser Berufsalltag nicht fordert,
verlangen uns Frei- und Urlaubszeiten ab,
man denke an stundenlanges Surfen im
Internet, überfüllte Einkaufzentren oder
die Blechkarawanen, die zu Ferienbeginn
Richtung Süden ziehen. Und selbst die, die
das Schicksal jäh vom Leistungsdruck befreit
hat – die Arbeits losen –, zeigen nach
Aussage vieler Ärzte oft die schlimmsten
Stress-Symptome, weil das Selbstwertgefühl
beschädigt und die Angst vor der Zukunft
übermächtig ist.
Weniger ist mehr
Unser Umgang mit Zeit ist zu einem gewissen
Grad wählbar. Dafür müssen die
Prioritäten im Leben neu verteilt werden.
Sich für bestimmte Dinge zu entscheiden,
heißt auch, auf andere zu verzichten. Gar
nicht so leicht bei dieser „Sucht“ nach immer
mehr und neuen Optionen, die das
Leben mit Dingen und Aktivitäten vollstopfen.
Dass der Verzicht ein Gewinn und
kein Verlust sein kann, ist ein wichtiger
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