Lebenswert Frühjahr/Sommer 2018

In Balance
Laufen macht
glücklich!
Joggen und Nordic Walking sind Sportarten, die viele Menschen in
Bewegung setzen. Nicht nur der Körper profitiert davon.
Lass los, lass los, lass los“: Wer meditiert,
kennt das Mantra, das etwas
abgewandelt auch beim Joggen
funktioniert. Zusammen mit dem
gleichmäßigen Rhythmus von Atem und
Bewegung leeren die Worte den Geist, beruhigen
die Nerven und führen nach einer
Weile zu einem Zustand der Versenkung.
Man läuft, läuft, läuft – und geht vollständig
in dieser Tätigkeit auf.
Wer nur Runden dreht, um abzunehmen
oder vor Freunden gut dazu stehen,
wird beim Joggen keinen „Flow“ erleben,
sondern nur Schweißfüße und übersäuerte
Muskeln. Wer den Sport dagegen aus
Überzeugung ausübt, kann glück liche
und befriedigende Momente erleben.
Wichtig beim Joggen ist, mit kleinen
Schritten anzufangen. Wer zu viel Gewicht
auf die Waage bringt, für den ist
Nordic Walking der richtige Einstieg. Der
Trendsport er möglicht perfektes Ganzkörpertraining
bei gleichzeitiger Schonung
des Stütz apparats. Sobald die Kondition
steigt, kann mit kleinen Laufeinheiten
von 15 Minuten begonnen werden, die
man langsam steigert. Gleichzeitig sollten
Bauch- und Rückenmuskeln trainiert werden,
um Knie und Hüfte zu stabilisieren.
Laufen schult den Charakter und
verhilft zu größerer Freiheit, erweitert
den Horizont und lehrt uns
viel über uns selbst und die Welt.
Davon erzählen in diesem Buch
internatio nale Autoren aus verschiedenen
Disziplinen – Philosophen,
Journalisten und Sportler.
Sie erklären, wieso Freundschaften
unter Läufern auch für andere
Bereiche des Lebens wichtig sind,
berichten vom Laufen mit Apps
und davon, welchen Unterschied
es macht, auf einem Laufband
oder im Freien zu laufen.
Austin, Reichenbach (Hg.)
Die Philosophie des Laufens
Suhrkamp TB, 197 Seiten, brosch.
10,- € (D), 10,30 € (A), 14,90 sFr
ISBN 978-3-518-46844-9
© liderina – Fotolia.com
Aufmerksamkeit
Mit ein bisschen Übung gelingt es bald, die
Laufdauer zu verlängern und die Schrittfolge
mit der Atmung zu syn chronisieren.
Über den monotonen Rhythmus ist der
meditative Zustand des Flows in erreichbare
Nähe gerückt. Dafür müssen aber
Leistungs- und Alltags gedanken außen
vor bleiben, man lässt sie einfach vo -
rüberziehen. Ziel ist es, sich in der Anspannung
zu entspannen. Klingt verrückt,
funktioniert aber nach einer Weile.
Sobald man das Dauerlaufen beherrscht,
Körper und Geist auf Hochtouren
arbeiten, bewirken Endorphine, dass
man sich während und nach dem Training
„high“ fühlt. In der Welt des Sports heißt
das auch „Runner’s High“. Die Botenstoffe
mit opiatähnlicher Wirkung sind
eine körper eigene Droge, welche die Anstrengung
in den Hintergrund schiebt
und Gefühle der Euphorie auslöst. Doch
Achtung: Wie alle Drogen können Endorphine
zu einer Fehlwahrnehmung
der Leistungsgrenzen führen und man
läuft Gefahr, sich zu verletzen. Besser
ist es, sich auf das gute alte Bauchgefühl
zu ver las sen, wenn es auf dem Parcours
wieder einmal „gut läuft“.
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