Lebenswert Frühjahr/Sommer 2018
Die besten Bücher zu Gesundheit, Familie und Genuss.
Die besten Bücher zu Gesundheit, Familie und Genuss.
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Schritt zur Erkenntnis, mit weniger mehr<br />
genießen zu können. Manchmal muss<br />
man dafür ein wenig nachhelfen: zum Beispiel<br />
drei Wochen im Kloster verbringen,<br />
um sich abzuschotten. Der Autor Hartmut<br />
Rosa nennt das in seinem Buch „Beschleunigung“<br />
die Odysseus-Strategie:<br />
„Man fesselt sich selbst, um den Sirenengesängen<br />
der unendlichen Möglichkeiten<br />
nicht zu verfallen.“ Das gute Leben muss<br />
man auch gegen sich selbst erkämpfen,<br />
gegen die eigenen Gewohnheiten.<br />
Ein paar Ideen<br />
Um das Dasein und unsere Lebenszeit<br />
wieder pur zu erleben, kann man sich ein<br />
Vorbild an den Kindern nehmen: Sie sind<br />
Fachleute darin, Zeit „sinnlos“ verstreichen<br />
zu lassen. Sie können Stunden mit<br />
Spielen zubringen, in ihre Fantasiewelt<br />
versunken, die räumliche und zeitliche<br />
Grenzen mühelos überschreitet. Ein paar<br />
einfache „Tricks“ eignen sich für den Alltag<br />
von Erwachsenen, um die Vielfalt der<br />
Zeit kennenzulernen: zu Fuß gehen statt<br />
mit dem Auto fahren und dabei die Natur<br />
am Wegesrand genießen. Einem Passanten<br />
zulächeln, anstatt an ihm vorbei eilen.<br />
An manchen Tagen „Nichts“ in den Planer<br />
eintragen und jede Anfrage, ob man an<br />
diesem Tag etwas unternehmen möchte,<br />
mit „Nein, danke!“ beantworten. Rituale<br />
pflegen, etwa die wöchentliche Musizierstunde<br />
mit der Familie. Dinge, die uns<br />
wichtig sind, nicht neben-, sondern nacheinander<br />
machen. Verzichten, wenn wir<br />
satt sind – auch im übertragenen Sinn.<br />
Sich für andere Menschen engagieren.<br />
Wertvolle Stunden mit den alternden<br />
Eltern verbringen. Ein bescheideneres<br />
Lebensmodell wählen, das nicht durch<br />
Leistung und Profit geprägt ist, sondern<br />
durch Empathie und Zusammenhalt.<br />
Mit Liebe und Sorgfalt kochen, langsam<br />
essen. Nachdenken und nachfühlen, um<br />
Wichtiges zu begreifen. Das Bedürfnis<br />
nach Gemächlichkeit und Gemütlichkeit<br />
wiederentdecken, indem wir Stunden mit<br />
guten Freunden verplaudern. Uns frei und<br />
reich fühlen, weil wir zumindest über einen<br />
Teil unserer Zeit selbst bestimmen.<br />
Wir können, wenn wir wollen.<br />
In Balance<br />
Wir treffen die schlechtesten Entscheidungen<br />
und sagen die dümmsten<br />
Dinge, wenn wir wütend sind. Zum<br />
Glück kann die Fähigkeit, ruhig und<br />
gelassen zu bleiben, verbessert werden.<br />
Und das ohne Atemübungen und<br />
Beruhigungstees, sondern allein durch<br />
Nachdenken. Dieses Buch deckt die<br />
Ursachen auf, die uns den größten<br />
Stress bereiten, und liefert eine Reihe<br />
wunderbar überzeugen der Argumente<br />
und sehr humorvolle Methoden, wie<br />
man sich gegen Panikattacken und<br />
Wutanfälle wappnet.<br />
Gelassenheit<br />
Zeit für ein gutes Leben<br />
Süddeutscher Verlag, 168 Seiten, geb.<br />
18,- € (D), 18,50 € (A)<br />
ISBN 978-3-86497-444-1<br />
Dieses Buch zeigt, wie man mithilfe von<br />
kleinen Ritualen und einer Prise Achtsamkeit<br />
aus einem normalen oder gar<br />
miesen Morgen einen guten machen kann.<br />
Dazu gehören neben einem gesunden,<br />
schmackhaften Frühstück u. a. ein wenig<br />
Yoga, eventuell eine Morgen meditation und<br />
– als Grundlage eines guten Morgens –<br />
eine erholsame Nachtruhe. Eine beispielhafte<br />
Morgenroutine für eine Woche rundet<br />
das Buch ab und hilft dabei, jedem Tag<br />
gelassen zu begegnen.<br />
Inga Heckmann<br />
Das kleine Buch vom guten Morgen<br />
Die besten Yoga-Übungen, Rituale und<br />
Rezepte für den Start in den Tag<br />
Irisiana, 176 Seiten, geb.<br />
16,- € (D), 16,50 € (A), 22,90 sFr<br />
ISBN 978-3-424-15327-9<br />
© Robert Kneschke – Fotolia.com<br />
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