Lebenswert Frühjahr/Sommer 2018

Schritt zur Erkenntnis, mit weniger mehr
genießen zu können. Manchmal muss
man dafür ein wenig nachhelfen: zum Beispiel
drei Wochen im Kloster verbringen,
um sich abzuschotten. Der Autor Hartmut
Rosa nennt das in seinem Buch „Beschleunigung“
die Odysseus-Strategie:
„Man fesselt sich selbst, um den Sirenengesängen
der unendlichen Möglichkeiten
nicht zu verfallen.“ Das gute Leben muss
man auch gegen sich selbst erkämpfen,
gegen die eigenen Gewohnheiten.
Ein paar Ideen
Um das Dasein und unsere Lebenszeit
wieder pur zu erleben, kann man sich ein
Vorbild an den Kindern nehmen: Sie sind
Fachleute darin, Zeit „sinnlos“ verstreichen
zu lassen. Sie können Stunden mit
Spielen zubringen, in ihre Fantasiewelt
versunken, die räumliche und zeitliche
Grenzen mühelos überschreitet. Ein paar
einfache „Tricks“ eignen sich für den Alltag
von Erwachsenen, um die Vielfalt der
Zeit kennenzulernen: zu Fuß gehen statt
mit dem Auto fahren und dabei die Natur
am Wegesrand genießen. Einem Passanten
zulächeln, anstatt an ihm vorbei eilen.
An manchen Tagen „Nichts“ in den Planer
eintragen und jede Anfrage, ob man an
diesem Tag etwas unternehmen möchte,
mit „Nein, danke!“ beantworten. Rituale
pflegen, etwa die wöchentliche Musizierstunde
mit der Familie. Dinge, die uns
wichtig sind, nicht neben-, sondern nacheinander
machen. Verzichten, wenn wir
satt sind – auch im übertragenen Sinn.
Sich für andere Menschen engagieren.
Wertvolle Stunden mit den alternden
Eltern verbringen. Ein bescheideneres
Lebensmodell wählen, das nicht durch
Leistung und Profit geprägt ist, sondern
durch Empathie und Zusammenhalt.
Mit Liebe und Sorgfalt kochen, langsam
essen. Nachdenken und nachfühlen, um
Wichtiges zu begreifen. Das Bedürfnis
nach Gemächlichkeit und Gemütlichkeit
wiederentdecken, indem wir Stunden mit
guten Freunden verplaudern. Uns frei und
reich fühlen, weil wir zumindest über einen
Teil unserer Zeit selbst bestimmen.
Wir können, wenn wir wollen.
In Balance
Wir treffen die schlechtesten Entscheidungen
und sagen die dümmsten
Dinge, wenn wir wütend sind. Zum
Glück kann die Fähigkeit, ruhig und
gelassen zu bleiben, verbessert werden.
Und das ohne Atemübungen und
Beruhigungstees, sondern allein durch
Nachdenken. Dieses Buch deckt die
Ursachen auf, die uns den größten
Stress bereiten, und liefert eine Reihe
wunderbar überzeugen der Argumente
und sehr humorvolle Methoden, wie
man sich gegen Panikattacken und
Wutanfälle wappnet.
Gelassenheit
Zeit für ein gutes Leben
Süddeutscher Verlag, 168 Seiten, geb.
18,- € (D), 18,50 € (A)
ISBN 978-3-86497-444-1
Dieses Buch zeigt, wie man mithilfe von
kleinen Ritualen und einer Prise Achtsamkeit
aus einem normalen oder gar
miesen Morgen einen guten machen kann.
Dazu gehören neben einem gesunden,
schmackhaften Frühstück u. a. ein wenig
Yoga, eventuell eine Morgen meditation und
– als Grundlage eines guten Morgens –
eine erholsame Nachtruhe. Eine beispielhafte
Morgenroutine für eine Woche rundet
das Buch ab und hilft dabei, jedem Tag
gelassen zu begegnen.
Inga Heckmann
Das kleine Buch vom guten Morgen
Die besten Yoga-Übungen, Rituale und
Rezepte für den Start in den Tag
Irisiana, 176 Seiten, geb.
16,- € (D), 16,50 € (A), 22,90 sFr
ISBN 978-3-424-15327-9
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