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PROMIS / HEALTH / LIFESTYLE Haben Sie da einen Wandertipp für uns? Mallorca ist ein wahres Wanderparadies. Abseits der Schnellstrassen kann man fast überall wunderbar wandern. Eine schöne Strecke führt von Sóller nach Deià. Der Weg ist gut ausgeschildert, aber zum Teil auch sehr herausfordernd. Diese Strecke liebe ich sehr, Ich habe das Glück, am Fusse der Berge der Sierra de Tramontana zu leben. Mit diesem Gebirge habe ich die herrlichste Natur direkt vor der Haustür. Wichtig für alle, die gerne eine längere Wandertour machen möchten: Nehmen Sie sich Wasser und ein wenig Proviant mit, einen Apfel, eine Banane. Ich habe auch immer ein Tütchen Basica Direkt dabei. Denn wenn ich bei so einer Tour ins Schwitzen komme, kann ich damit die Mineralstoffverluste sofort ausgleichen und auch Energie tanken. Und was tun Sie sonst noch für Ihre Entspannung und innere Balance? Ich tanke auch Kraft durch Yoga und Qigong. Es macht sehr viel im Körper spürbar und befreit den Kopf. Ich fühle mich nach jeder Qigong Stunde befreiter und leichter. Und auch Yoga verhilft mir zu einem guten Körpergefühl, entspannt den Geist. Eine schöne Übung, um zur inneren Ruhe zu finden, ist die lange Bauchatmung. Sie versorgt den Körper nicht nur mit Sauerstoff und Energie, sie hilft auch beim Entgiften. Stellen Sie sich locker gerade hin, legen Sie eine Hand auf den Bauch und atmen Sie ganz tief in den Bauch hinein und lang wieder aus. Haben Sie noch einen besonderen Tipp? In akuten Stresssituationen hilft mir die Wechselatmung. Sie hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Sie bringt mir innere Ruhe, schenkt mir ein Gefühl der Stärke. Ich atme dazu ruhig ein und aus. Ich schliesse mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch, atme durch das linke Nasenloch vier Sekunden lang ein. Dann schliesse ich beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger und halte die Luft vier Sekunden lang an. Dann öffne ich das linke Nasenloch und wiederhole das Procedere. Im stetigen Wechsel der Nasenlöcher atme ich einige Minuten lang so weiter. Zur Person Esther Schweins kam am 18. April 1970 in Oberhausen zur Welt. Die Comedy-Show RTL Samstag Nacht machte die 23-Jährige in den Neunzigerjahren zum Star. Ihre Liebe zum Lustigen lebt sie in ihren Inszenierungen der Solo-Comedy-Stücke «Caveman» und «Hi Dad! Hilfe. Endlich Papa» aus. Ihr Caveman ist ein Mega- Erfolg und bringt es durch Inszenierungen auf deutschen Bühnen auf bislang über drei Millionen Zuschauer. Ihre Bandbreite als Schauspielerin bewies die gebürtige Oberhausenerin aber auch in über 40 Fernsehproduktionen, darunter mit Rollen in bekannten Serien wie der Krimiserie «Donna Leon» und zahlreichen Kinoproduktionen. Für den ZDF- Theaterkanal und 3sat moderierte Esther Schweins zehn Jahre die Theatermagazine «Theaterlandschaften» und «Foyer». Weiterhin widmet sich die zweifache Mutter Lesungen, Hörbüchern und Liveshows, so z. B. die José Carreras-Gala. Auf YouTube läuft die fünfteilige Webserie «Honey & Funny» – von und mit Esther Schweins. Esther Schweins lebt mit ihrer Tochter Mina (geb. 2007) und ihrem Sohn Pau (geb. 2008) zusammen. 24 trends & style 2/18
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