sportslife Sommer 2018

Wo finden Plogging-Events statt?
Viele Plogging-Events werden über Facebook organisiert. Die Liste von
Plogga in Schweden wird täglich länger, in Deutschland hingegen fehlt
noch eine zentrale Anlaufstelle für Veranstaltungen. Die Seite Plogging
Deutschland könnte in Zukunft dazu werden, aktuell ist sie noch etwas
dürftig. Allerdings ist das Thema in Deutschland auch nigelnagelneu. Im
Moment hilft eine Google- und Facebooksuche über #plogging weiter.
Darüber wird schnell ersichtlich, dass es auch hierzulande bereits einige
Events gibt. Ob Köln, Hamburg, Berlin oder auch kleinere Städte wie
Esslingen (dort lief im März ein Teil unserer Redaktion mit): Die Plogging-
Community wächst – und das schnell.
Wieso ist Plogging gut für Läufer?
Durch die Bewegungen außerhalb der üblichen Laufroutine wird der Run
gleichzeitig zu einem Workout, das Kondition und Koordination verbessert.
Um den Müll aufzusammeln, bewegt man den Oberkörper intensiver
als beim normalen Joggen; auch Ausfallschritte werden fällig, das geht auf
Po und Oberschenkel. Durch die langsamen Passagen während des Einsammelns
und durch häufige Unterbrechungen ähnelt der Ausdauerlauf
eher einem Intervalltraining; wer seine übliche Pace beibehalten möchte,
muss in den müllfreien Zonen ordentlich Gas geben! Sinnvoll ist es, Plogging
zum Beispiel einmal pro Woche einzuplanen und zusätzlich bewusst
Elemente des Lauf-ABCs zu integrieren. Anfersen, Rückwärtslaufen,
Kniehub, Hopserlauf – go!
Link-Tipps
Die PLOGGA-Seite des Initiators Erik Ahlström:
tinyurl.com/yczdbop8 und facebook.com/plogga //
ZDF-Beitrag mit Erik Huss von PLOGGA:
tinyurl.com/ybystb43 // Plogging Deutschland:
facebook.com/plogging
Fotos: Simone Schneider | Text: Michaela Friz
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DEAR BODY,
LET´S GET THINGS DONE.
RUN.
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