sportslife Sommer 2018
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NICE TO SWEAT YOU! Da Mann auch beim Krafttraining gut ins Schwitzen<br />
kommt, ist Sportkleidung klar von Vorteil. Unser Model trägt das (1) T-Shirt „Cooler“,<br />
29,99 Euro, und die (2) Shorts „Tempa“, 19,99 Euro, beide von ENERGETICS.<br />
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HANDSTAND: Sorgt für ein ausgewogenes Kraftverhältnis in<br />
Armen, Rumpf und Schultern. Anfänger können die Beine<br />
an der Wand abstützen.<br />
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OBERGRIFF-KLIMMZÜGE: Im schulterbreiten Griff so an eine<br />
Klimmstange hängen, dass man die Handrücken sieht. Die Beine<br />
anwinkeln und überkreuzen, den Rumpf anspannen und den<br />
Körper hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist. Stärkt<br />
Lat, Schultern und Bizeps. Mit Griffvariationen können weitere<br />
Muskelgruppen angesprochen werden.<br />
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MODIFIZIERTE PUSH-UPS MIT KETTLEBELL: Kettlebells schulterbreit<br />
aufstellen und in Liegestütz-Position mit den Händen<br />
darauf abstützen. Zum Absenken die Ellbogen gerade am Körper<br />
vorbei nach hinten führen, dann zurück in die Ausgangsposition<br />
drücken. Gesäß-, Rumpf- und Bauchmuskulatur dabei angespannt<br />
halten. Kettlebell-Vorteil: Die Handgelenke werden nicht<br />
abgeknickt. Stärkt den gesamten Oberkörper.<br />
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