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DUNGL-TIPP „Mir ist so kalt“ – Die besten Tipps dagegen! Zähneklappern, Muskelzittern, ein Gefühl, als gefriere einem das Blut in den Adern – das hält viele Menschen davon ab, in der kalten Jahreszeit öfter als unbedingt nötig aus dem Haus zu gehen. Doch Frieren muss nicht sein und der Kälte zum Trotz nach einem Aufenthalt im Freien in das warme Wohnzimmer zu kommen, Tee zu trinken oder ein heißes Bad zu nehmen beschert unvergleichliches Wohlbehagen. Wem leicht kalt wird, der sollte es mit »Energie klatschen« – einer vorbereitenden Übung aus dem Qi Gong – probieren. Machen Sie es den Sportlern nach, klopfen Sie mit einer Hand den Arm von den Fingerspitzen bis zur Schulter hinauf, danach an der Innenseite von der Achsel wieder zu den Fingerspitzen. Jeden Arm 3mal, danach Brust, Rippenbogen, den Lendenbereich, die Beine vom Gesäß an der Außenseite hinunter bis zu den Knöcheln und von den Innenknöcheln hinauf bis zu den Leisten – Sie werden staunen wie rasch Ihnen warm wird! KALTE FÜßE Gehen Sie einige Schritte am Fußaußenrand mit angekrallten Zehen, danach im Fersenstand und zuletzt im Zehenstand; bald wird sich auch in den Füßen Wärme einstellen. Sollten sich die Füße nicht erwärmen, dann hilft noch immer das gute alte ansteigende Fußbad mit Steinsalz. Es ist sogar bei leichten Erfrierungen eine wertvolle Hilfe, sollte dann jedoch während 10 Tagen zweimal täglich durchgeführt werden. Die »Dungl-Schwestern« – Mag. pharm. Claudia Dungl-Krist (li.) und Prof. Dr. med. Andrea Dungl-Zauner – geben Tipps. 40 <strong>DA</strong> November 2012 GEGEN FRÖSTELN UND KÄLTEEMPFINDLICHKEIT Ein wirksames Mittel gegen Frösteln und Kälteempfindlichkeit ist eine Mischung aus 30g Hagebutten, 20g Hibiskusblüten, 20g Holunderblüten, 20g Lindenblüten und 10g Ingwer. Zubereitung: Von dieser Mischung 4 EL mit 1l kochendem Wasser überbrühen, 10 min. ziehen lassen, abseihen, mit Honig leicht süßen, den Saft einer halben Zitrone zugeben und über den Tag verteilt trinken. »ERKÄLTUNGSHYGIENE« Wenn man von draußen in die warme Stube kommt sollte man auf schnellen Kleiderwechsel, rasches Trocknen der Haare sowie regenerative Maßnahmen wie Auslaufen, ausreichend Schlaf und Entspannungsübungen achten. REVITALISIERUNGSBAD Für ein 20-minütiges warmes Revitalisierungsbad gibt es ein besonderes Rezept: 4 EL Honig mit 10 Tropfen Rosmarinöl und 10 Tropfen Eukalyptus vermengen und im ca. 38 Grad warmen Badewasser lösen – es duftet nicht nur gut, sondern fördert auch die Durchblutung und wirkt positiv auf die Atemwege. Nach dem Bad sollte man sich einwickeln und 30 min. nachruhen! Und last but not least: Sollten Sie durch Luftzug oder Kälte Nacken und Schulterschmerzen bekommen, dann versuchen Sie es doch mit einigen Akupressurpunkten: Die beiden Schulterpunkte: Handballen auf das Schlüsselbein legen, der Mittelfinger kommt dann auf einem schmerzenden Punkt auf der Schulter zu liegen – diesen sodann 2 min. massieren. Schulteraugen: An der äußeren Kante des Schultergelenks spürt man zwei Vertiefungen, die man mit Daumen und Zeigefinger ebenfalls punktförmig 1 bis 2 min. massiert. Besonders wirksam: Reiben Sie mit einer Mischung aus Johannis - krautöl und Kampferöl 30mal mit der Handfläche kreisend das Schultergelenk und streichen 30mal vom Hinterhaupt bis zur Schultermitte. � © mast3r
FOTO: STEPHANIE GOLSER nachlese Im November mit großem Keks-Extra Bitte Kupon ausfüllen, ausschneiden und einsenden! APO1012 NAME / VORNAME STRASSE / NR. PLZ / ORT TELEFON /E-MAIL <strong>DA</strong>TUM / UNTERSCHRIFT Die Heftzustellung erfolgt spätestens am 5. Werktag nach dem Erscheinungstermin. Nach Ihrer Bestellung senden wir Ihnen einen Erlagschein. Das Abo verlängert sich zum jeweils gültigen Jahrespreis. Es kann problemlos per Postkarte, E-Mail oder Fax (01 878 78-137 43) gekündigt werden. Preis inklusive MwSt. und Porto (gültig im Inland). Wenn die Bestellung nach dem 20. des Monats einlangt, beginnt Ihr Abo erst mit der übernächsten Ausgabe. Druck- und Satzfehler sowie Irrtümer ausgeschlossen. BESSER LEBEN MIT DEM Ihr Vorteils-Abo 1 JAHR (12 AUSGABEN) ORF NACHLESE UM NUR € 19,– Ja, ich bestelle ein ORF-nachlese-Abo (1 Jahr/ 12 Ausgaben) zum Top-Preis von € 19,–. Sie sparen 45% gegenüber dem Einzelverkaufspreis Vanillezucker, Zimt, Schokolade & Co – Lassen Sie sich von den köstlich duftenden Keks-Rezepturen der ORF-Köche verführen. Falls Marke zur Hand, bitte frankieren! ORF-ENTERPRISE GMBH & CO KG „ORF nachlese“ WÜRZBURGGASSE 30 A-1136 WIEN
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