Spökenkieker Nr. 365 - 01/2019

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„Neues Jahr, guter Schlaf“
Gewinnen Sie ein Schlaf-Paket von Weltbild in Warendorf im Wert von 148,- Euro
(Foto: Weltbild)
Schwimmkurs für Jugendliche
(Foto: Dirk Ackermann)
Entlang der walisischen Süd-Küste
in Großbritannien erstreckt sich der
traumhafte Pembrokeshire Coast-
Path, benannt nach dem gleichnamigen
Nationalpark. Freunde außergewöhnlicher
Wanderungen sind
auch in diesem Jahr wieder eingeladen,
den Füchtorfer Wanderführer
Horst Jürgens auf fünf der schönsten
Abschnitte dieses abwechslungreichen
Fernwanderweges zu begleiten.
Viele weit ausgedehnte Strände
wechseln sich mit Steilufern und
Grasland ab. Zwischendurch werden
kleinere Waldstücke, Fischereihäfen
und kleine Seenlandschaften
durchwandert. Nach jedem Taleinschnitt
hat sich die Landschaft wieder
total verändert. Obwohl die Höhenunterschiede
nicht gewaltig
sind, stellt das häufige Auf und Ab
schon einige Anforderungen an die
Wanderer. Als Belohnung wartet am
Ende eines jeden Wandertages ein
uriger Pub mit einem erfrischenden
Getränk auf die Gruppe, bevor es mit
dem eigens für diese Touren angemieteten
Bus zurück zum Hotel nach
Wussten Sie, dass wir fast ein Drittel
unseres Lebens verschlafen? Ungefähr
24 Jahre verbringen wir durchschnittlich
im Laufe unseres Lebens
nur mit schlafen. Denn ohne Schlaf
können wir nicht überleben. Mit
Konzentrationsmangel, Müdigkeit
und Gähnen signalisiert uns der
Körper, dass wir eine Erholungspause
brauchen. Während wir einschlummern,
übrigens durch verschiedene
Vorgänge im Gehirn, die
das Bewusstsein abschalten, startet
im Inneren die Nachtschicht. Immunsystem
und Stoffwechsel laufen
auf Hochtouren, beschädigte Zellen
werden repariert und Krankheiten
abgewehrt. Was wir tagsüber erlebt
und erlernt haben, sortiert und verarbeitet
unser Gehirn nachts im
Schlaf. Die nächtlichen Aktivitäten
des Körpers sind verantwortlich dafür,
dass wir am nächsten Morgen
wieder frisch und entspannt starten
können.
Wieviel Schlaf gesund ist, ist individuell
verschieden, man geht von sieben
bis neun Stunden bei Erwachsenen
aus, aber manch einer
kommt mit weniger aus, der andere
braucht mehr. Sicher ist, dass wenige
Stunden ungestörter Schlaf erholsamer
sind als ein langer Schlaf
mit vielen Unterbrechungen. Zur
Ruhe kommen vor dem zu Bett gehen
ist daher wichtig, möglichst keinen
Krimi, kein Smartphone & Co.
vor dem Einschlafen. Auch eine
Tasse heiße Milch mit Honig kann
beruhigen.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu Ihrer
persönlichen Erholungsoase,
achten Sie auf ein gutes Raumklima,
gedämpftes Licht, auch eine
schöne Bettwäsche sorgt für Wohlgefühl.
Mit etwas Glück können Sie
die perfekte Schlafzimmer-Atmosphäre
gewinnen: Zusammen mit
Weltbild in Warendorf verlosen wir
ein „Erholsam schlafen“-Paket im
Gesamtwert von rund 150,- Euro.
Darin enthalten sind zwei edle Bettwäsche-Garnituren
aus hochwertigem
Baumwoll-Satin, drei LED-Kugelleuchten,
die Lichtstimmung verbreiten
sowie ein Aroma-Diffuser für
das ideale Raumklima. Die CD „Mit
dem Mond im Einklang“ lässt mit
klassischen Melodien den Tag sanft
ausklingen.
Machen Sie mit bei unserem Gewinnspiel!
Wir wünschen Ihnen viel Glück und
erholsame Nächte im neuen Jahr.
Immer häufiger kommen geflohene
Menschen aus aller Welt nach
Deutschland und stehen hier vor vielen
neuen Herausforderungen, die
für uns bereits zum Alltag gehören.
Eine dieser Herausforderungen ist
zum Beispiel das Schwimmen. Seit
Mitte Oktober verhelfen Frau Farwick
Achterholt (Flüchtlingskoordinatorin
der Stadt Sassenberg) und Leon
Mönnigmann (FSJ Stadt Sassenberg)
in Zusammenarbeit mit dem
Parkbad in Versmold acht Jugendlichen
zwischen elf und 15 Jahren,
diese Fähigkeit zu erlenen. Und das
mit sichtlichem Erfolg.
Für viele zugewanderte Jugendliche
ist die Integration einer der wohl
wichtigsten Punkte. Neue Leute kennen
lernen und Freundschaften
Wandern auf dem Küstenpfad in Wales/GB
Verlosung „Erholsam
schlafen“
Das „Erholsam schlafen“-Paket besteht
aus:
2 x Satin-Bettwäsche-Garnitur „Uccello“,
89,98 EUR
1 x LED-Stimmungsleuchten „Dalia“,
3er-Set, 29.99 EUR
1 x Aroma-Diffuser „Deluxe“, 19.99
EUR
1 x CD Mit dem Mond im Einklang -
Klassik zum Träumen und Entspannen,
7.99 EUR
Gesamtwarenwert: rund 148.- EUR
Verlosungs-Aktion
Der Spökenkieker und WELTBILD
verlosen ein „Erholsam schlafen“-
Paket im Wert von rund 148,- Euro.
Schicken Sie einfach eine Postkarte
mit Ihrer vollständigen Anschrift an
den Spökenkieker, Kennwort: „Erholsam
schlafen“, Postfach 1202,
48331 Sassenberg oder eine E-Mail
an: info@spoekenkieker.info
Teilen Sie uns außerdem bitte kurz
mit, ob Sie den Spökenkieker
(A) pünktlich erhalten haben,
(B) zu spät erhalten haben oder
(C) nicht erhalten haben.
Einsendeschluss ist der 29.01.2019
Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
schließen gestalten sich oft schwerer,
als es auf den ersten Blick
scheint. Nicht nur die Sprache ist ein
Hindernis, sondern auch die oft fehlende
Gemeinsamkeiten. Durch das
Erlernen des Schwimmens gibt man
nicht nur eine für uns selbstverständliche
Fähigkeit weiter, sondern
auch eine neue Freizeitbeschäftigung,
sowie die Möglichkeit neue
Freundschaften zu schließen. Nach
dem offiziellen Ende des Kurses haben
die Jugendlichen noch die Möglichkeit
mit dem Schwimmen weiter
zu machen. In Kooperation mit der
Stadt Sassenberg wird den Jugendlichen
geholfen, dem DLRG beizutreten
und das Rettungsschwimmerabzeichen
zu erlangen.
Tenby geht. Das Giltar Hotel liegt nur
durch eine Anliegerstraße getrennt
oberhalb des weitläufigen Südstrandes,
der nach den täglichen Wanderungen
zu einem erfrischenden Bad
einlädt. Mit seiner blumengeschmückten
Fassade hebt sich das
Haus sehr positiv von den anderen
Hotels ab. Während sich die Wanderer
mittags in freier Landschaft mit
einem Picknick aus dem Rucksack
begnügen, wird morgens ein üppiges
„full english breakfast“ und
abends ein mehrgängiges Wahlmenü
im Restaurant des Hotels serviert.
Wer noch Lust dazu hat, kann
nach dem Abendessen noch einen
Bummel durch das quirlige, von einer
hohen Festungsmauer umgebene
Städtchen Tenby mit seinen
vielen Geschäften, Pubs, Cafes und
Restaurants unternehmen. In vielen
Kneipen gibt es dann auch Livemusik.
Nähere Informationen zu dieser
unvergesslichen Wanderreise vom
06. bis 13. Juli 2019 unter Telefon:
05426-2815 oder per E-Mail an
horst-juergens@osnanet.de