care_Q119_Kurzversion

dossier
Jetzt mal
ganz praktisch
Die eigene Ausstrahlung
verbessern? Das ist
einfacher gesagt als
getan, dennoch ist es
möglich. Sieben goldene
Tipps für das gewisse
Etwas, Charisma und
Charme. Jeder kann seine
Ausstrahlung verbessern,
Charisma beginnt nämlich
im Kopf, mit unserer
Einstellung. Oberstes
Gebot lautet: nicht
versuchen, jemanden zu
kopieren, sondern die
eigenen Stärken entdecken
und präsentieren.
Freundlich sein
„Wie man in den Wald hineinruft, so schallt
es heraus“ – dieses alte Sprichwort wird
immer wieder durch Studien bestätigt.
Das Gesetz der Resonanz funktioniert:
Wer eine freundliche Gestik und Mimik an
den Tag legt, löst beim Gegenüber gute
Gefühle aus, und die spiegeln die eigene
Ausstrahlungskraft.
Das Richtige anziehen
Shoppen für eine bessere Ausstrahlung? Hört sich provozierend
an. Tatsächlich aber sind 70 Prozent der deutschen
Frauen laut einer repräsentativen Marktstudie der Meinung,
dass ein tolles Outfit am meisten Eindruck auf andere macht.
Und nicht nur das: Die Lieblingskleidung hilft den Frauen
auch dabei, sich in eine gute Stimmung zu versetzen und
sich attraktiv zu fühlen. Mode ist eben auch ein Statement
und Ausdruck der Persönlichkeit. „Frauen setzen ihre
Kleidung zum eigenen ‚Mood Management‘ ein. Sie fühlen
sich in bestimmten Kleidungsstücken selbstbewusst“, erklärt
Professor Carlo Michael Sommer, Sozialpsychologe und
Modeforscher an der Hochschule Darmstadt.
Anerkennung zeigen
Wer charismatisch wirken
möchte, sollte bewusst
anderen Menschen das
Gefühl geben, ein Star zu
sein. Charisma ist die
Kunst, das Gegenüber zu
verzaubern. Einfach öfter
mal Komplimente verteilen –
aber nicht „schleimen“.
Aufmerksamkeit schenken
Wertschätzung und Aufmerksamkeit
im Umgang mit anderen sind
charakteristisch für Menschen mit
einer besonderen Ausstrahlung.
Sie interessieren sich ehrlich für
ihre Mitmenschen. Deshalb: Wer
mit jemandem spricht, sollte immer
konzentriert zuhören und damit
Respekt zeigen.
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Die Haut
p fl e g e n
Und auch das hat eine Studie ergeben:
Kosmetik stärkt das Selbstbewusstsein. Im
Rahmen von „Consumer Insights“, einer
repräsentativen Befragung von 4000 Personen,
haben auch hier über 70 Prozent der
Studienteilnehmer angegeben, dass kosmetische
Produkte ihre Lebensqualität und ihr
Selbstbewusstsein stärken. Eine gepflegte
Erscheinung trägt wesentlich dazu bei, wie man
von außen wahrgenommen wird.
Teint-Tuning
Für rundum schöne
Haut – auch im
Dekolleté:
REVIDERM ECM
repair fluid
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Eyecatcher
Für volle, gesund
strahlende Lippen:
REVIDERM Mineral
Boost Lipstick
Color Correcting
Ebenmäßiger
Hautton und seidig
mattes Finish:
REVIDERM Mineral
Diamond Perfector
Haltung zeigen
Neben Top-Pflege und Styling ist es vor allem die
Haltung, die uns eine attraktive, positive und
selbstbewusste Ausstrahlung verleiht. Meist sind
tatsächlich nur kleine Korrekturen nötig, um die
Ausstrahlung zu optimieren. „Dabei geht in erster
Linie um die Bewegungsqualität, darum, sich
quasi Step by Step umzuprogrammieren“, sagt der
Schweizer Orthopäde Dr. Christian Larsen. Warum
aber hängen Ausstrahlung und Aussehen so sehr
von der Körperhaltung ab? „Durch eine aufrechte
Haltung ist das Bindegewebe von Kopf bis Fuß
aufgespannt, wie bei einem Zelt“, erklärt Dr.
Larsen. „Der gesamte Körperausdruck ist dynamisch
und frisch. Jede Fehlhaltung dagegen setzt
sich anatomisch bis in kleinste Details wie
Stirnfalten oder hängende Mundwinkel fort.“ Ohne
Spannung wirkt der gesamte Körper müde und
schlaff. Die ideale Körperhaltung dagegen ist
aufrecht und locker, mit geraden Schultern und
leicht angehobenem Kinn. Der Gang ist leicht und
elastisch, die Schritte sind nicht zu groß oder zu
klein, die Arme schwingen locker mit.
Begeisterung versprühen
Für eine tolle Ausstrahlung ist Begeisterungsfähigkeit
das A und O. Wer mit leuchtenden
Augen durchs Leben geht, wer andere mit
seiner positiven Haltung mitreißt und auch
aus schwierigen Situationen immer das
Beste zu machen versucht, wirkt ansteckend
lebendig. Und nicht nur das: Er macht
auch sich selbst dadurch ganz automatisch
gute Laune, hält sich in einer positiven
Grundstimmung und hat dementsprechend
eine gute Ausstrahlung.
Mini-Workouts für eine
bessere Haltung
Hochgezogene Schultern korrigieren
Dazu einfach aufrecht auf einen Stuhl setzen und die
Handflächen neben den Hüften aufstützen. Jetzt kann das
Stuhl-Schulterheben beginnen: Arme durchstrecken und
quasi in den Stuhl drücken, bis sich die Hüften leicht vom
Sitz abheben. Diese Position für fünf Sekunden halten.
Wichtig ist hierbei, dass die Arme gestreckt bleiben. Zwei
bis drei Sätze mit jeweils zwölf Wiederholungen.
Nach vorne gebeugte Schultern aufrichten
Dazu eignet sich eine Drehung am Türrahmen. Den Arm
gegen die Türrahmung in eine L-Position bringen, der Ellbogen
bildet einen 90-Grad-Winkel. Jetzt durch den Türrahmen
gehen bis eine Dehnung in Ihrer Brust und in
den Schultern spürbar ist. Diese Übung viermal für jeweils
30 Sekunden halten.
Rundrücken korrigieren
Für die „Cobra“ mit dem Gesicht nach unten legen und die
Arme auf der Seite so positionieren, dass die Handflächen
den Boden berühren. Brust und Hände vom Boden
abheben und die Schulterblätter zusammenpressen. Diese
Übung für fünf Sekunden halten. Zwei bis drei Sätze mit
jeweils zwölf Wiederholungen durchführen.
Gibt es einen unkomplizierten Weg
zu mehr Charisma?
Allerdings, findet Anja Wagner, und
hat auf schlanken 38 Seiten die
wichtigsten Schritte zu mehr Selbstachtung
und Ausstrahlung
zusammengefasst. „Anziehung:
Das Geheimnis einer starken
Ausstrahlung und Anziehungskraft“,
Indepently published,
9,95 Euro
Wie kann man an seiner
Haltung arbeiten?
Dr. Christian Larsen hat
zusammen mit dem
Sportwissenschaftler Oliver
Hartelt alltagstaugliche
Übungen entwickelt:
„Körperhaltung analysieren
und verbessern“, Trias Verlag,
24,99 Euro
28 Winteredition 2019 Winteredition 2019
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