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Stadt-Magazin Waldbaden ist kein Hokuspokus Der neue Trend in der Natur ist Waldbaden. Es stammt ursprünglich aus Japan und wird dort Shinrin Yoku genannt, was soviel heißt wie Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Fotos: Andrea Lemke Dormagazin: Herr Schmidt, heute schon im Wald gebadet? Hermann Schmidt: Nein, heute noch nicht. Dormagazin: Ist Waldbaden das neue Yoga? Hermann Schmidt: Nein, so würde ich das nicht nennen. Es ist vielmehr eine Art runterzukommen. Dormagazin: Was erwartet mich beim Waldbaden mit Ihnen? Hermann Schmidt: Ich denke, einer ihrer schönsten Tage. Dormagazin: Und wie genau sehen die aus? Hermann Schmidt: Ich werde versuchen die Gruppe fühlen zu lassen. Das gelingt zum Beispiel mit dem Blind- Walk sehr gut. Ich bitte die Teilnehmer die Schuhe und Strümpfe auszuziehen, eine Maske aufzusetzen und sich dann an einer Rebschnur orientierend durch den Wald zu gehen. Am Ende setze ich die Teilnehmer in eine Art Hängematte. Die Augen bleiben aber zu dabei. Dormagazin: Wozu soll das gut sein? Hermann Schmidt: Die Sinne der Teilnehmer werden dadurch angesprochen, eine andere Art Konzentration gefördert. Manche haben schon Probleme damit, barfuß durch einen Wald zu gehen. In der Hängematte sollen sie sich vorstellen, wo sie sind. Alle kommen dann erstaunlich schnell runter, zum Beispiel, von ihrem Stresslevel. Dormagazin: Umarmen wir dann auch Bäume? Hermann Schmidt: Natürlich kann man auch Bäume umarmen, ich empfehle es sogar. Es geht dabei aber nicht um esoterische Erfahrungen, sondern vielmehr darum, sich mit der Natur verbunden zu fühlen. Schließlich sind wir auch Natur. Wenn wir uns auch als einen Teil der Natur verstehen, dann wird uns klar, was dort gerade passiert. Dormagazin: Was passiert noch? Hermann Schmidt: Es werden kleine Achtsamkeitsübungen gemacht. Ich möchte den Teilnehmern auch den Wald näher bringen. Haben Sie schon einmal nach Starkregen ihr Ohr an eine Buche gelegt? Dormagazin: Ehrlich gesagt, nein. Hermann Schmidt: Machen Sie das einmal, dann hören Sie wirklich, wie das Wasser dort im Stamm rauscht. Dormagazin: Geht es beim Waldbaden auch um Spiritualität? Hermann Schmidt: Nicht in dem Sinne, wie das vielleicht die meisten sich vorstellen. Ich bin kein Freund von ,Hokus-Pokus‘, außer im Zirkus, und aus diesem Grund ist es mir wichtig, nicht mit subjektiv Erlebtem oder gar Mystischem aufzufahren, sondern fachlich fundiertes Wissen zu erlangen und zu vermitteln. Dormagazin: Was macht der Wald mit uns? Hermann Schmidt: Jeder, der schon einmal im Wald länger unterwegs war, spürt, wie er ruhiger wird. Ich merke das zum Beispiel immer dann, wenn ich mit Kindern unterwegs bin. Auf dem Parkplatz herrscht noch Gewusel, es ist laut. Aber schon weniger Meter später im Wald, wird es zusehends ruhiger. Dormagazin: Ist Waldbaden gesund? Hermann Schmidt: Es ist vor allem präventiv. Es gibt erste Forschungsergebnisse, die diesen Schluss zulassen. Der Wald tut gut. Er verringert die Pulsfrequenz, senkt den Blutdruck, gibt innere Ruhe, das Gefühl erfrischt zu sein und vermindert sogar Angstgefühle. Eine Studie besagt, wer sich zwei bis dreimal die Woche für ins<strong>gesamt</strong> drei Stunden im Wald aufhält, dessen weiße Blutkörperchen können um bis zu 40 Prozent gesteigert werden. Dormagazin: Zahlen die Krankenkassen Waldbaden so wie beispielsweise Yoga-Kurse? Hermann Schmidt: Soweit sind wir noch nicht. Waldbaden ist bei uns noch relativ neu und zugegebenermaßen sind viele verschieden Richtungen im Angebot, die, sagen wir mal so, nicht alle dasselbe Ziel haben. Es gibt aber erste universitäre Ansätze in Deutschland, Waldtherapie als Fortbildung für Mediziner zu etablieren. Dabei wird auch versucht, mit Krankenkassen ins Gespräch zu kommen, gerade weil die ersten Forschungsergebnisse so vielversprechend sind. 24 Wir alle sind Dormagen! Das
Dormagazin: Empfehlen Sie also das Waldbaden? Hermann Schmidt: Unbedingt. Es tut einfach gut. Das Waldbaden ist keine Spinnerei, es ist wissenschaftlich belegt, dass es eine therapeutische Wirkung hat, oder kurz gesagt, der Wald wirkt. Es ist, als ob die Natur uns die Ruhe gibt, die wir brauchen. Waldbaden ist eine der beeindruckendsten Möglichkeiten für jeden selbst unmittelbar zu erleben, wie positiv Natur sich auf Körper und Geist auswirkt. Für mich ist es zudem eine Möglichkeit, Menschen wieder an die Natur heranzuführen, sie dafür zu begeistern in der Natur Kraft zu tanken und ihnen einen behutsamen Umgang mit eben dieser nahe zu bringen. Dormagazin: Herr Schmidt, ich bedanke mich für das Gespräch! Das Gespräch führte Andrea Lemke Zur Person Hermann Schmidt (52) ist staatlich zertifizierter Waldpädagoge, ausgebildeter Erlebnispädagoge, Gesundheitswanderführer und Natur- und Landschaftsführer. Hermann Schmidt bietet im Mai im Rahmen der 16. Tannenbuschwoche Waldbaden als Erlebnis an (Termine siehe rechts). Termine Waldbaden Dienstag, 14. Mai - Waldbaden für Schulklassen (ab 5. Klasse) von 9 bis 11 Uhr - Waldbaden für Best Ager von 14 bis 17 Uhr Samstag, 18. Mai - Waldbaden für Frauen von 9 bis 12 Uhr - Vortrag und Diskussion „Waldbaden“ (keine Anmeldung erforderlich) Haus Tannenbusch von 13 bis 14 Uhr - Waldbaden für Jedermann von 15 bis 17.30 Uhr Treffpunkt für das Waldbaden ist jeweils das Haus Tannenbusch. Um eine Anmeldung wird bei der SVGD unter Tel. 02133/27 26 25 (Mo. - Fr. 9 bis 15 Uhr) gebeten. Die Teilnahme ist kostenlos. Spenden für die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald Dormagen aber gerne gesehen. Anzeigen Wir alle sind Dormagen! 25
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