ausgabe_6_bergisches_land

GESUNDHEIT &
WOHLBEFINDEN
Text: Claudia Wingens / Foto: iStockphoto.com
KETTLEBELL-TRAINING:
SCHWUNGVOLL ZUM ERFOLG
Sie werden geschwungen, von sich gestreckt, hochgehoben
und gesenkt: Das Training mit Kettlebells, die hierzulande auch
als Rundgewicht oder Kugelhantel bezeichnet werden, hat
eine lange Tradition, geriet nahezu in Vergessenheit und wird
nun als eine Form des „Functional Training“ wiederentdeckt.
DAS TRAINING MIT KUGELHANTELN HAT TRADITION
Auch wenn die Ursprünge dieser Sportart umstritten sind, so
wurde wohl in Asien schon vor circa 6.000 Jahren mit Kugelhanteln
trainiert und so in Vorführungen die Kraft demonstriert.
In Deutschland sind die Kugelhanteln seit Ende des
19. Jahrhunderts belegt und wurden durch den Kraftsportler
Arthur Saxon bekannt. Die Turnbewegung brachte Anfang
des 20. Jahrhunderts in Süddeutschland die sogenannten
“Kugelhantel” oder “Rundgewichtsriegen” hervor. Dort wurde
in eher jonglierenden Übungen mit den Hanteln trainiert.
Eine besondere Tradition hat das Training mit Kugelhanteln
in Russland. Dort hatten die Kugeln mit Griff ihren Platz in
Zirkusvorstellungen und vor allem beim militärischen Fitnesstraining.
Aufgrund der enormen Effektivität ist es dort
seit Langem eine der Standardtrainingsmethoden, die auch
von anderen Ostblockstaaten wie der DDR übernommen
wurden.
VOM MILITÄR-TRAINING ZUR NEUEN TRENDSPORTART
Schließlich trat das Kettlebelltraining mit Pavel Tsatsouline,
einem ehemaligen Ausbilder russischer Spezialeinheiten,
seinen Siegeszug in den USA an. So gilt er heute als der Pionier
des modernen Kettlebelltrainings. Zunächst trainierten
Kraft- und Kampfsportler mit Kettlebells, dann übernahmen
Einheiten der Polizei, der Feuerwehr, des Militärs und der
Geheimdienste sowie Spezialeinheiten die Methode, um
ihre Fitness zu verbessern. Doch nicht nur die „harten Jungs“
erkannten die Qualitäten der Kettlebells, sondern auch die
Fitnessbranche. So zählt das Kettlebelltraining seit einigen
Jahren zu den führenden Fitnessmethoden in den USA und
kehrt nun als neuer „alter“ Trend zurück nach Deutschland.
MIT GERINGEM ZEITAUFWAND ZUM ZIEL
Zahlreiche Fitnesstrainer hierzulande sehen die Kettlebells
nach entsprechender Einweisung als Gewinn für jeden
sportlich Aktiven. „Durch das ortsunabhängige Training verbessern
sich bereits bei geringem Zeitaufwand die Kraft und
Stabilität, die Ausdauer und die Beweglichkeit“, betont der
Diplom-Sportwissenschaftler Dr. Till Sukopp, der sich als vielfach
zertifizierter Functional Training Instructor auf Kettlebells
spezialisiert hat und erst kürzlich wieder ein Buch im riva Verlag
veröffentlichte. „Nach kurzer Zeit lernt der Körper wieder
neu, sich harmonisch, natürlich und effizienter zu bewegen.“
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