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Tipps von Ihrer
Physiotherapeutin
Katrin Schmidt-Deutsch
Liebe Leserinnen, liebe Leser!
Willkommen zurück bei meiner Kolumne hier im Almenland-Blick.
Wenn Sie schon hier dabei sind, können
Sie gleich eine kleine Übung für zwischendurch
mitmachen. Ich weiß nicht, in welcher Position Sie den
Almenland-Blick studieren. Die meisten sitzen wahrscheinlich.
Die nachfolgende Übung kann man auf alle
Fälle im Sitzen und im Liegen machen.
Bei der Übung werden unterschiedliche Körperbereiche
zuerst bewusst langsam angespannt und dann bewusst
locker gelassen, entspannt. Atmen Sie sowohl
während der Anspannung 2-3 Mal tief ein und aus als
auch bei der Entspannung. Wichtig ist: Machen Sie so
mit, dass es Ihnen angenehm ist. Es darf nichts weh
tun. Sonst lassen Sie einen Bereich aus oder machen
nur eine leichte Anspannung.
anspannen und loslassen
Setzen Sie sich aufrecht hin, beide Beine am Boden
oder machen Sie die Übungsabfolge in Rückenlage:
• Atmen Sie einige Male langsam und tief durch
• Spannen Sie nun die Arme an, machen Sie eine Faust,
beugen Sie die Ellbogen, drücken Sie die Oberarme an
den Oberkörper und ziehen die Schultern hoch zu den
Ohren – 2-3 Atemzüge halten – dann entspannen Sie
die Arme wieder vollständig – gut durchatmen und den
Unterschied wahrnehmen.
• Spannen Sie nun den Nacken- und Halsbereich an,
machen Sie den Nacken kurz und den Hals fest (so wie
es Ihnen noch angenehm ist) – wieder 2-3 Atemzüge
lang die Anspannung halten – und dann loslassen.
Entspannen.
Der Ablauf ist immer gleich: anspannen, die Spannung
2-3 Atemzüge halten, dann los lassen, entspannen und
gut durchatmen, das Lockerlassen genießen und dann
weiter zum nächsten Bereich.
• Gesicht: Zähne zusammenbeißen, Augen zukneifen,
Stirn runzeln
• die Schultern vorne zusammenziehen
• Bauch langsam einziehen und fest und klein machen
• Becken, Gesäß und Beine anspannen
Effekt: Die Übung dient auf alle Fälle der Entspannung,
der Verbesserung der Atmung und soll dabei helfen,
dass Sie im Alltag schneller merken, wenn Sie in einem
Körperbereich zu viel Anstrengung machen (dort
entwickeln sich dann gerne Verspannungen oder andere
Beschwerden).
Sie sollten durch regelmäßiges Üben in der Lage sein,
auch im Alltag immer wieder einzelne Körperbereiche
locker zu lassen. Zusätzlich kann die Übung beim Abschalten
helfen.
Bleiben Sie aufrecht und bewegt,
Ihre Physiotherapeutin Katrin Schmidt-Deutsch
0664/73842764
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Abschluss der Lehrlingsinitiative 2020
ÖVP Bezirk Weiz ist zukunftsfit
Anlässlich eines Pressegesprächs blickte das Team
der Steirischen Volkspartei im Bezirk Weiz auf ein sehr
arbeitsreiches Jahr 2018 zurück.
Bezirksweit wurde das abgelaufene Jahr genutzt, um
die starke Position als Bürgermeisterpartei in 27 und
als stärkste Fraktion in 29 der 31 Gemeinden dafür einzusetzen,
Schwerpunktthemen voran zu bringen. So ist
es gelungen, in allen 31 Gemeinden Zustimmung zu der
V.l.n.r.: BPO DI Andreas Kinsky, BGF Johanna Steinbauer,
NR-Abg. Christoph Stark, LAbg. Bernhard Ederer
Das von IBI Weiz durchgeführte LEADER-Projekt
„Lehrlingsinitiative 2020“ ermöglichte in den letzten
drei Jahren in der Energieregion Weiz und im Almenland
zahlreiche Veranstaltungen und Aktivitäten, um die
Attraktivität einer Lehre in der Region zu steigern und
junge Menschen darüber zu informieren und sie dafür
zu begeistern. Insgesamt konnten seit Projektstart im
Jahr 2016 rund 60 Veranstaltungen mit 5.700 Besuchern
durchgeführt werden. Gerhard Ziegler war für die
Projektumsetzung in der Energieregion, Inge Reisinger
und Karin Farnleitner für die Umsetzung im Almenland
hauptverantwortlich.
Bei einer Abschlussveranstaltung Ende Jänner wurde
eine Rückschau auf die zahlreichen Aktivitäten im Zuge
dieses Projektes gehalten. So wurde im Almenland in
jedem Schuljahr ein Berufsorientierungslauf in der NMS
Passail durchgeführt, bei dem regionale Wirtschaftsbetriebe
über die Lehrausbildung und die beruflichen Möglichkeiten
informierten. Mit den „Start up“ - Abenden
wurden neue Lehrlinge willkommen geheißen und bei
den „Erlebnistagen im Betrieb“ konnten Schüler verschiedene
Unternehmen besichtigen und hautnah vor
Ort Wissenswertes über die jeweilige Lehre erfahren. Zu
einem beliebten Fixpunkt in der Energieregion hat sich
der „jobday“ für Schüler etabliert, bei dem jeweils rund
50 Aussteller – von Betrieben, Beratungsstellen bis hin
zu Berufsschulen – die Gelegenheit hatten, sich den jeweils
1.000 Schülern zu präsentieren. Eltern-Infoabende
standen ebenso am Programm wie eine Tagung zum Thema
Lehre, Firmen-Infoabende und vieles mehr.
Auch in Zukunft wird die Initiative weitergeführt und es
sind schon wieder zahlreiche Aktivitäten und Veranstaltungen
geplant. Ein Höhepunkt wird heuer wieder der
„jobday“ sein, der am 10. Oktober stattfinden wird.
Fortführung der gemeinsamen Plattform G31 für eine flächendeckende
Breitbandversorgung zu erhalten. Der in
Weiz schon frühzeitig erstellte Masterplan leistet dabei
die unverzichtbare Grundlage. Auch beim Mikro ÖV Projekt,
welches das Ziel verfolgt, in der gesamten Region
Oststeiermark eine flächendeckende Anbindung an
den öffentlichen Verkehr zu erreichen, hat erheblich dazu
beigetragen, dass in 30 der 31 Gemeinden bereits positive
Beschlüsse gefasst wurden. Der Bezirk Weiz schafft
damit auf Initiative der ÖVP erneut ein Zeichen der überparteilichen
Zusammenarbeit für die Umsetzung von guten
Rahmenbedingungen. Dies sieht man auch an der
steiermarkweit niedrigsten Arbeitslosigkeit in der Region.
Im Ausblick auf das Jahr 2019 steht im Bezirk die Fortsetzung
und Umsetzung dieser Schwerpunktprojekte im
Fokus. Mit LAbg. Bgm. Bernhard Ederer für das Land und
NR-Abg. Bgm. Christoph Stark für den Bund bestehen
die Netzwerke, um diese Projekte finanziell und strukturell
voran zu treiben. Die STVP Weiz wird darüber hinaus
mit maximalem Einsatz die steirische Spitzenkandidatin
Bgm. Simone Schmiedtbauer bei ihrem bevorstehenden
Vorzugsstimmenwahlkampf für die EU-Wahl im Mai
unterstützen. Aus landespolitischer Sicht wurde die Gesundheitsreform
2035 eingeleitet und ein Doppelbudget
2019/2020, welches auch Investitionen zulässt, konnte
beschlossen werden. Das neue Regionalentwicklungsgesetz
ist in Kraft und bringt zusätzlichen Schwung in die
Entwicklung der Region.