REGIOSWISS - 172

FIT SCHÖN UND GESUND
MEHR BEWEGUNG IM ALLTAG
Hand auf´s Herz, gehören Sie auch zu
den Personen, die die häufigsten Alltagsaufgaben
mit dem Auto erledigen?
Damit gehören Sie vielleicht zu den rund
1,4 Milliarden Menschen der Weltbevölkerung,
die sich zu wenig bewegen.
Dieser Bewegungsmangel kann zu
ernsthaften Herz-Kreisauf-Erkrankungen,
chronischen Rückenbeschwerden,
aber auch Diabetes und anderen Krankheiten
führen. Besonders Personen die
berufsbedingt viel sitzen, sind davon
betroffen. Nicht umsonst heißt es,
„sitzen ist das neue rauchen!“
Streben Sie einen gesünderen Lebensstil
an? Dann sollten Sie neben
einer ausgewogenen, gesunden Ernährung
auch mehr Bewegung in den Alltag
integrieren. So beugen Sie Übergewicht
und Erkrankungen vor.
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– Gehen Sie so oft es Ihnen möglich ist
zu Fuß oder nehmen Sie das Fahrrad
– Statt Fahrstuhl oder Rolltreppe, ent
scheiden Sie sich lieber für die
Treppen
– Planen Sie feste Sporttage ein und
notieren Sie sich diese auch im
Kalender, das schafft Verbindlichkeit.
Gehen Sie einer Sportart nach, die
Ihnen Spaß macht oder treten Sie
einem Sportverein bei
– bietet Ihr Unternehmen Firmenfit
ness an? Ja? Prima! Dann nehmen Sie
regelmäßig teil. Wenn es bisher kein
derartiges Angebot in Ihrer Firma
gibt, schlagen Sie es Ihrem Chef vor
oder fragen Sie Ihre Krankenkasse
nach einem Zuschuss zum Fitnessstudio.
Denn auch ein Unternehmen
profitiert von gesunden Mitarbeitern.
– Spaziergänge tun gut und bringen
den Kreislauf in Schwung
– Treffen Sie sich zum gemeinsamen
sporteln mit Freunden
– ein paar lockere Übungen am Morgen
machen Sie fit für den Tag und bringen
den Stoffwechsel auf Trab
– Haben Sie schon einmal Yoga aus
probiert? Sie werden dadurch deutlich
fitter und beweglicher
– Statt das Mittagessen im Büro zu sich
zu nehmen, können Sie dieses außerhalb
essen. Noch besser: Gehen Sie
ein paar Schritte um den Block. Das
beugt Müdigkeit vor und bringt auch
die Verdauung in Schwung
– Schon einmal was von der Pomodore
– Technik gehört? Diese dient eigentlich
unserer Konzentration. Nach 25 Minuten
konzentrierter Arbeit, machen Sie
5 Minuten lang etwas komplett anderes,
z.B. ein paar Dehnübungen oder
leichte Fitnessübungen, Die Konzentration
steigt und Ihrer Gesundheit tun
Sie damit auch etwas Gutes
– Feierabend, ab nach Hause? Steigen
Sie doch mal ein bis zwei Haltestellen
Name: Julia Nowak
Beruf: zertifizierte Ernährungsberaterin, Online Coach für - Ernährung
und Nahrungsergänzung - Wohnort: Hamburg - Alter: 30 Jahre
früher aus und laufen Sie den restlichen
Weg nach Hause
– Besorgen Sie sich einen Schrittzähler.
Schaffen Sie 10.000 Schritte?
Weitere Tipps und Tricks finden Sie auf
meinem Blog auf www.morethanfoodhamburg.jimdofree.com
Sie möchten sich zu den Themen Ernährung
und Fitness persönlich von mir
beraten lassen? Das ist über mein flexibles
Online Coaching möglich! Kontaktieren
Sie mich gerne telefonisch unter
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